Los 9 principios Ultralearning : Estudiar mejor

Este artículo es un extracto de la guía del libro de Shortform "Ultralearning" de Scott Young. Shortform tiene los mejores resúmenes y análisis del mundo de los libros que debería leer.

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¿Cuáles son los nueve principios Ultralearning ? ¿Cómo puede ayudarle a aprender de forma más eficaz seguir estos principios?

Los nueve principios Ultralearning son el metalearning, la concentración, la franqueza, el ejercicio, la recuperación, la retroalimentación, la retención, el conocimiento más profundo y la experimentación. Aplicar estos principios a tus estudios te ayudará a aprender habilidades mejor de lo que lo harías en la universidad.

Siga leyendo para saber más sobre los nueve principios Ultralearning .

¿Cuáles son los 9 principios Ultralearning?

Hay nueve principios Ultralearning fundamentales para el éxito.

Principio nº 1: Metalearning

El primer principio Ultralearning se denomina Metalearning. Metalearning es el proceso de averiguar cómo aprender una materia o habilidad. El proceso consta de tres etapas. 

1. Por qué: Determina tu objetivo de aprendizaje y pregúntate por qué lo has elegido. Por lo general, tu motivación será instrumental (caracterizada por el deseo de conseguir un resultado externo) o intrínseca (caracterizada por el deseo de aprender algo para disfrute personal). 
2. Qué: Pregúntate qué necesitas aprender para alcanzar tu objetivo de aprendizaje. Divida el tema en hechos (datos que simplemente hay que memorizar), conceptos (datos que requieren una comprensión más profunda que los hechos) y procedimientos (todo lo que hay que practicar para comprender), y haga una lista de todo lo que es importante aprender en cada categoría. Utiliza esta información para identificar las áreas críticas en las que debes centrar tu aprendizaje. 
3. Cómo: Explore cómo otros han aprendido lo que usted desea aprender e identifique las estrategias de repetición que puede utilizar. Alternativamente, identifique las partes más críticas de su habilidad o tema y evalúe rigurosamente su enfoque de aprendizaje actual para asegurarse de que apoya esos componentes.

Principio nº 2: Concentración

El aprendizaje profundo requiere una concentración profunda. Los aprendices avanzados suelen enfrentarse a tres obstáculos principales a la hora de dominar la concentración.

1. Procrastinación: saber que tienes que hacer algo, pero evitarlo o hacer otra cosa en su lugar. Para superar la procrastinación, utiliza métodos deliberados para resistir el impulso, como programar un temporizador, esforzarte por trabajar hasta ese punto y luego aumentar el tiempo de forma constante. Los métodos que mejor favorecen la concentración (y la retención) son concentrarse durante periodos de tiempo más cortos (20-50 minutos) o periodos más largos durante los cuales se cambia de tarea. 
2. Distracción: aunqueseas capaz de evitar la procrastinación, es posible que te distraiga el entorno, la complejidad o dificultad de una tarea determinada o tus propios pensamientos o circunstancias negativas. Practique la atención plena para mantener un estado mental relajado y tome nota del entorno que le resulta más productivo para poder crearlo deliberadamente. Por ejemplo, si sabes que el ruido te distrae, trabaja en entornos silenciosos. 
3. Poca optimización:la atencióndepende de la excitación (el nivel de alerta y energía): Con una excitación baja, estás menos alerta, y con una excitación alta, estás más alerta. El arousal alto es eficaz para actividades sencillas que requieren mucha energía (como los deportes). Las tareas complejas se realizan mejor en entornos que inducen una baja excitación, como trabajar en silencio o escuchar música relajante. Una baja excitación mantiene la mente lo suficientemente relajada como para asimilar nuevas ideas e información. 

Principio nº 3: franqueza

La franqueza es la idea de que se aprende mejor una habilidad cuando se practica en el entorno en el que se va a utilizar. Practica la franqueza con cuatro tácticas.

1. Proyectos de aprendizaje-Los proyectosson más valiosos para practicar la dirección que las clases porque un proyecto requiere que crees un resultado y esto exige una comprensión más profunda de lo que estás aprendiendo. Por ejemplo, si estás aprendiendo animación, crea un cortometraje animado.
2. Inmersión: la inmersiónconsiste en practicar una nueva habilidad o conocimiento en situaciones impredecibles de la vida real que nunca se darían en un entorno de aprendizaje tradicional, como un aula. Por ejemplo, puedes aprender un nuevo idioma pasando tres meses en su país de origen.
3. Simulación: a veces, no podrá acceder directamente o reproducir el escenario real en el que pretende utilizar la habilidad. En este caso, basta con reproducir las "características cognitivas" (los aspectos de la experiencia que más influyen en el rendimiento) de la experiencia real. Por ejemplo, si quieres ganar un concurso de preguntas y respuestas, puedes averiguar qué preguntas se han hecho en el concurso en el pasado, estudiarlas y practicar con un zumbador delante de tus compañeros. Aunque no puedas reproducir exactamente el ambiente del programa, te expones a los elementos clave que experimentarás durante el programa real. 
4. Superación:averigua cómo quieres utilizar lo que estás aprendiendo y en qué entorno quieres utilizarlo y, a continuación, practica en un entorno que te exija el máximo nivel de competencia de la habilidad que estás dominando. Esto te ayudará a aprender a un nivel más profundo a largo plazo. Por ejemplo, si quieres dominar la pintura, alquila un estudio para una exposición de arte. Si sabes que vas a exponer tus cuadros, puede que te esfuerces más por aprender.

Principio nº 4: Simulacro

Ejercitarse consiste en aislar un punto débil del proceso de aprendizaje y concentrarse intensamente en él. El aspecto que aísle será un componente integral de la destreza o materia general y, al dominarlo, mejorará la competencia general. El objetivo de un ejercicio es desbloquear las áreas de aprendizaje que impiden el progreso general. Abordan los aspectos más difíciles del proceso, reducen los retrasos, te enseñan a enfrentarte a tus puntos débiles y te muestran cómo superar la frustración. 

Los Ultralearners utilizan el principio de lo directo junto con la perforación, en un proceso "directo-directo-directo":

• Practica tu habilidad en el contexto directo en el que quieres aplicarla.
• Identificar los aspectos de la habilidad que son críticos, o los eslabones débiles del proceso, y utilizar ejercicios para mejorar esos aspectos aislados. 
• Integre las habilidades aisladas mejoradas completando de nuevo la práctica directa, utilizando todos los aspectos de la habilidad. Este paso te permite determinar si tu método de ejercicios te ha ayudado a conseguir la mejora que querías.

Principio nº 5: Recuperación

La recuperación es el proceso de recordar información que tenemos almacenada en la memoria. El autoexamen es una de las formas más directas de aprender información (sobre todo si reproduce el entorno real en el que vas a aplicar lo aprendido). Las investigaciones demuestran que, cuando se da a elegir entre repasar el material existente o ponerse a prueba sólo con la memoria, ponerse a prueba uno mismo es la mejor herramienta de estudio. La autoevaluación es eficaz porque, al hacerse preguntas y comprobar las respuestas después, se está dando información a sí mismo y entrenando al cerebro para recuperar mejor la información más adelante.

El concepto de dificultad deseable del psicólogo R.A. Bjork teoriza que se retiene mejor la información si se deja un tiempo entre el estudio y el recuerdo activo porque las respuestas son un poco más difíciles de recordar después de un pequeño retraso, y este desafío mental mejora el aprendizaje. En definitiva, a la hora de considerar los métodos de estudio, lo importante es que la recuperación sea difícil, pero no tanto como para no poder acceder a la información. Encuentra el término medio. 

Métodos para practicar la recuperación:

• Utiliza pistas de asociación visual, como las fichas. Este método funciona mejor con información sencilla. Por ejemplo, es útil hacer fichas para memorizar el vocabulario de un nuevo idioma. Sin embargo, es menos útil para conceptos complejos como la teoría cuántica.
• Después de estudiar una información, practica anotando en un cuaderno todo lo que puedas recordar. Si te obligas a recuperar la información de esta manera, te resultará más fácil recordarla más tarde.
• En lugar de tomar notas de forma tradicional, escribe preguntas concretas para ponerte a prueba más tarde. Por ejemplo, en lugar de escribir "Obama llegó a la presidencia en 2008", escribe "¿Quién llegó a la presidencia en 2008?". 

Principio nº 6: Retroalimentación

La diferencia entre los ultralectores y los alumnos tradicionales es que los ultralectores buscan una retroalimentación intensa. Por ejemplo, si un ultralector está intentando dominar la oratoria, puede optar por practicar inmediatamente ante el público más exigente (por ejemplo, un público de estudiantes de secundaria tiende a ser brutalmente sincero).

¿Cuáles son los tipos de feedback menos y más valiosos?

El tipo de feedback menos valioso es el que apela a tu ego. Por ejemplo, el elogio es una forma popular de feedback que hace que la gente se sienta bien, pero es perjudicial para el proceso de aprendizaje porque es una evaluación de ti como persona, no una evaluación constructiva de tus habilidades. Los comentarios negativos de compañeros o profesores también pueden resultar desalentadores e impedir el aprendizaje.

El tipo de feedback más valioso es feedback correctivoque te indica lo que estás haciendo mal y te dice directamente cómo solucionarlo. 

¿Cómo maximizar el feedback?

Para maximizar la retroalimentación, prueba los siguientes métodos:

• Siempre que recibas feedback, clasifícalo como "señal" o "ruido". La señal es la información valiosa para tu aprendizaje, y el ruido es la retroalimentación no constructiva que debes ignorar. Puedes determinar qué es ruido evaluando el contexto de la retroalimentación. Por ejemplo, si nadie lee la nueva entrada de tu blog, ¿se trata de "señal" o de "ruido"? Si tu blog no aparece en las búsquedas de Google o los algoritmos de las redes sociales lo entierran entre las entradas de los blogs de la competencia, no se trata de un comentario valioso sobre la calidad de tus escritos. 
• Ponte en situaciones en las que no estés seguro de si prosperarás o te estrellarás. Esto te proporcionará la información más valiosa. Si fracasas con demasiada frecuencia, reduce el nivel de dificultad de la tarea o el entorno; si tienes éxito con demasiada frecuencia, aumenta el nivel de dificultad. 

Principio nº 7: Retención

La "curva del olvido" sugiere que la retención de conocimientos aumenta justo después de aprender la información, para luego estancarse y disminuir. Por ejemplo, cuanto más lejos esté un médico de su formación médica, más probable es que olvide lo aprendido (aunque haya trabajado muchas horas en un hospital). 

Que retenga o no algo depende de sus estrategias de retención. Considere los siguientes enfoques.

• Sobreaprendizaje-Aprender algo en exceso es practicarlo en exceso. Los estudios demuestran que incluso una pequeña cantidad de práctica de sobreaprendizaje se traduce en 1-2 semanas de recuerdo posterior. Sigue estos pasos.

1. Seleccione una tarea de aprendizaje sencilla para usted (por ejemplo, cambiar una rueda).
2. Practica esta tarea hasta que seas capaz de hacerla correctamente una vez. Esta es la etapa de "aprendizaje".
3. Practique la tarea varias veces más. Esta es la etapa de "sobreaprendizaje".

• Espaciamiento: el espaciamiento consiste en realizar múltiples periodos de aprendizaje con intervalos de tiempo significativos entre ellos. Cuando aprendes durante periodos de tiempo espaciados, puede que al principio veas resultados desalentadores, pero el proceso favorecerá la retención a largo plazo porque sigues repasando el material que estás aprendiendo. Sin embargo, cuanto más espacio haya entre las sesiones de estudio, menos información retendrá, por lo que los incrementos de tiempo entre el estudio y la recuperación deben ser adecuadamente espaciados y coherentes. Lo ideal es dejar pasar el tiempo suficiente para que la recuperación de la información sea un reto, pero no tanto como para que no puedas acceder a ella. Experimenta con distintos periodos de tiempo entre el estudio y los intentos de recuperación.

Principio nº 8: Conocimiento e intuición más profundos

Los expertos buscan la comprensión detallada de ideas y principios. Cuando se tiene suficiente experiencia y conocimientos relacionados con un problema, se está mejor preparado para pensar en formas novedosas de resolverlo. Hay cuatro reglas fundamentales para desarrollar un conocimiento más profundo. 

1. Permítete luchar: oblígatea luchar cuando encuentres un problema difícil o un obstáculo en tu objetivo de aprendizaje. La lucha es beneficiosa porque la mayoría de los problemas pueden resolverse con suficiente reflexión y esfuerzo, y la lucha deliberada crea una comprensión más profunda del problema y desarrolla la resiliencia, lo que conduce a una resolución de problemas más eficiente más adelante. Para ello, pon un temporizador de 10 a 15 minutos y esfuérzate por resolver el problema al menos hasta que suene el temporizador.
2. Apunte a demostrar-Siemprepregúntese: "¿Entiendo esto lo suficientemente bien como para explicar cómo funciona?". A menudo pensamos que entendemos las cosas cuando en realidad sólo tenemos una comprensión parcial o rudimentaria. Esto impide el aprendizaje en profundidad, porque si no conoces la profundidad de tu comprensión, puedes suponer que entiendes lo que estás aprendiendo más de lo que realmente lo haces. Por ejemplo, puedes pensar que entiendes qué es una bicicleta y cómo funciona, pero si te pidieran que hicieras un dibujo detallado de los mecanismos, podrías flaquear. Intenta demostrar tu comprensión cuando aprendas algo por primera vez, porque te ayudará a desarrollar una base de conocimientos más profunda sobre ese tema. 
3. Desafía tu comprensión-Asegúratede que tus estándares de aprendizaje son estrictos y elevados. Cuestiónese con frecuencia. Cuando no te haces preguntas por el deseo de "sentirte bien" con tu nivel de conocimientos, te privas de un aprendizaje más profundo y tus conocimientos generales se resienten porque puedes convencerte más fácilmente de que sabes lo suficiente. 
4. Dé prioridad a los ejemplos concretos: elcerebro humano comprende mejor la información abstracta cuando se relaciona con ejemplos concretos. Además, cuando personalizas esos ejemplos concretos, retienes la información a un nivel más profundo. Por ejemplo, supongamos que estás estudiando la tabla periódica de los elementos (información abstracta) utilizando fichas. Puedes relacionar la información abstracta con algo concreto imaginando algo que harías con cada elemento. Por ejemplo, en el caso del cobre, puedes imaginarte haciendo un céntimo de cobre. 

Principio nº 9: Experimentación

El último principio Ultralearning es la experimentación. Está más que demostrado que la experimentación permite alcanzar la maestría. Por ejemplo, Van Gogh es uno de los pintores más excéntricos de la historia. En su método de aprendizaje destaca un conjunto diverso de métodos, perspectivas y materiales experimentales y autodirigidos. 

Los beneficios de la experimentación

• La experimentación conduce al aprendizaje personalizado: cuandoaprendas algo por primera vez, ponte en situación siguiendo los pasos de alguien que lleve más tiempo aprendiéndolo. Experimenta con sus materiales y técnicas. A medida que adquiera destreza, habrá menos personas que tengan algo que enseñarle directamente. Esto te dará la oportunidad de experimentar fuera de tu zona de confort, lo que te conducirá a un camino más personalizado hacia la maestría. Un camino personalizado para ti es más eficaz y conduce a una mayor originalidad. 
• La experimentación conduce a la eficacia-Una vez quehaya progresado en competencia, revise y perfeccione su conjunto de conocimientos, así como sus estrategias para alcanzar sus objetivos de aprendizaje. Se trata de un proceso de "desaprendizaje" y a menudo implica asumir riesgos exploratorios para determinar formas nuevas o mejores de alcanzar sus objetivos. Por ejemplo, si está aprendiendo a hablar en público y suele practicar delante de adultos jóvenes, puede probar a hacerlo delante de personas mayores. Esto contribuye a la eficacia del aprendizaje, ya que te obliga a adaptarte a las expectativas de un público nuevo y diferente.  
• La experimentación conduce a la originalidad: la competenciano es el único aspecto importante del dominio. La originalidad es otro marcador, y la originalidad requiere creatividad, que a su vez requiere experimentación.

Tipos de experimentación

Existen tres tipos principales de experimentación. 

1. Recursos:se trata de experimentar con materiales, estrategias y otros recursos de aprendizaje. Las diferencias entre ellos pueden aportar valiosos conocimientos. Por ejemplo, si estás aprendiendo a dibujar con lápiz, puedes tomarte un tiempo para experimentar con carboncillo o bolígrafo, lo que te dará una idea de cómo los distintos materiales de dibujo pueden afectar a tu técnica o estilo. 
2. Técnica:pase de "¿Cómo puedo aprender esto?" a "¿Qué debo aprender a continuación?". Determina un subtema o subhabilidades y dedica tiempo a aprenderlo intensivamente, luego analiza tus resultados. Por ejemplo, si estás aprendiendo a boxear y quieres desarrollar más tu propio estilo, podrías experimentar aprendiendo gimnasia y luego analizar su impacto en tu boxeo.
3. Estilo: todos losestilos tienen sus pros y sus contras. Evalúa tus puntos fuertes y débiles personales y prueba varios estilos para ver cuáles complementan tu estilo de aprendizaje y cuáles chocan. Estudia los estilos de los expertos para obtener ideas con las que experimentar. 

Métodos de experimentación

Pruebe los tres métodos siguientes para explorar la experimentación. 

1. Replicar a otros: la replicaciónte ofrece un punto de partida para ampliar tus conocimientos sobre una habilidad y te ayuda a encontrar nuevas vías de exploración para personalizar tus habilidades. Por ejemplo, van Gogh aprendió copiando los métodos y estilos de otros artistas y, una vez que reunió suficiente información, personalizó su estilo. 
2. Crea restricciones: las restriccioneste obligan a salir de tu zona de confort para aprender de nuevas formas, lo que mejora tu competencia. Por ejemplo, si has alcanzado el dominio de un nuevo idioma practicando con mentores bilingües, sal de tu zona de confort añadiendo la restricción de practicar con hablantes que no hablen tu lengua materna.  
3. Diversificar habilidades: seleccioneuna habilidad adicional para practicar que aparentemente no esté relacionada con una habilidad que ya domine. Dominar ambas habilidades puede darte una ventaja competitiva. Por ejemplo, si eres enfermero, puedes dedicarte a la pintura, creando un nicho para ti que combine la salud con las artes. Si surge un trabajo centrado en la salud y las artes, estarás especialmente cualificado para ello, por encima de otros que no tengan experiencia en ese campo.

---Fin de la vista previa.

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Esto es lo que encontrará en nuestro resumen completo Ultralearning :

• Cómo una educación formal no abre las puertas que antes podía abrir
• Los 9 principios básicos que pueden ayudarte a dominar cualquier habilidad
• Cómo crear un proyecto de aprendizaje autodirigido que le ayude a avanzar en su campo

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