Die 9 Ultralearning-Prinzipien: Besser lernen

Dieser Artikel ist ein Auszug aus dem Shortform Buchführer zu "Ultralearning" von Scott Young. Shortform hat die weltweit besten Zusammenfassungen und Analysen von Büchern, die Sie lesen sollten.

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Was sind die neun Ultralearning-Prinzipien? Wie kann die Befolgung dieser Grundsätze Ihnen helfen, effizienter zu lernen?

Die neun Grundsätze des Ultralearnings sind Metalearning, Konzentration, Direktheit, Übung, Abruf, Feedback, Behalten, Vertiefung und Experimentieren. Die Anwendung dieser Prinzipien auf Ihr Studium wird Ihnen helfen, Fähigkeiten besser zu erlernen, als Sie es an der Universität tun würden.

Lesen Sie weiter, um mehr über die neun Ultralearning-Prinzipien zu erfahren.

Was sind die 9 Prinzipien des Ultralearnings?

Es gibt neun Ultralearning-Prinzipien, die für den Erfolg entscheidend sind.

Grundsatz Nr. 1: Metallisches Lernen

Das erste Ultralearning-Prinzip wird Metalearning genannt. Metalearning ist der Prozess, bei dem man herausfindet, wie man ein Thema oder eine Fähigkeit erlernen kann. Der Prozess besteht aus drei Schritten. 

1. Warum: Bestimmen Sie Ihr Lernziel und fragen Sie sich, warum Sie es gewählt haben. Ihre Motivation ist in der Regel entweder instrumentell (gekennzeichnet durch den Wunsch, ein externes Ergebnis zu erreichen) oder intrinsisch (gekennzeichnet durch den Wunsch, etwas zum persönlichen Vergnügen zu lernen). 
2. Was: Fragen Sie sich, was Sie lernen müssen, um Ihr Lernziel zu erreichen. Gliedern Sie Ihr Thema in Fakten (Informationen, die einfach nur auswendig gelernt werden müssen), Konzepte (Informationen, die ein tieferes Verständnis als Fakten erfordern) und Verfahren (alles, was Sie üben müssen, um es zu verstehen), und listen Sie alles auf, was Sie in jeder Kategorie lernen müssen. Nutzen Sie diese Informationen, um kritische Bereiche zu identifizieren, auf die Sie sich beim Lernen konzentrieren sollten. 
3. Wie: Untersuchen Sie, wie andere das gelernt haben, was Sie lernen wollen, und finden Sie Strategien, die Sie wiederholen können. Oder identifizieren Sie die wichtigsten Teile Ihrer Fähigkeit oder Ihres Themas und bewerten Sie Ihren derzeitigen Lernansatz gründlich, um sicherzustellen, dass er diese Komponenten unterstützt.

Grundsatz Nr. 2: Konzentration

Intensives Lernen erfordert intensive Konzentration. Ultralerner sehen sich oft mit drei Haupthindernissen konfrontiert, wenn sie die Konzentration beherrschen.

1. Aufschieberitis- Aufschieberitisbedeutet, dass man weiß, dass man etwas tun muss, es aber vermeidet oder stattdessen etwas anderes tut. Um die Prokrastination zu überwinden, sollten Sie bewusst Methoden anwenden, um dem Impuls zu widerstehen, z. B. sich einen Timer zu stellen, sich selbst zu drängen, bis zu diesem Punkt zu arbeiten, und dann die Zeit stetig zu erhöhen. Die besten Methoden zur Förderung der Konzentration (und des Behaltens) sind kürzere Zeiträume (20-50 Minuten) oder längere Zeiträume, in denen Sie die Aufgaben wechseln. 
2. Ablenkung - Auch wennSie in der Lage sind, die Prokrastination zu umgehen, kann es sein, dass Sie durch Ihre Umgebung, die Komplexität oder Schwierigkeit einer bestimmten Aufgabe oder Ihre eigenen negativen Gedanken oder Umstände abgelenkt werden. Üben Sie sich in Achtsamkeit, um einen entspannten Geisteszustand aufrechtzuerhalten, und notieren Sie sich, welche Umgebung für Sie am produktivsten ist, damit Sie sie bewusst gestalten können. Wenn Sie zum Beispiel wissen, dass Lärm Sie ablenkt, arbeiten Sie in einer ruhigen Umgebung. 
3. Schlechte Optimierung - Die Konzentrationwird durch die Erregung beeinflusst (wie wach und energiegeladen Sie sind): Bei niedriger Erregung sind Sie weniger aufmerksam, bei hoher Erregung sind Sie wacher. Hohe Erregung eignet sich für einfache Tätigkeiten, die viel Energie erfordern (wie Sport). Komplexe Aufgaben lassen sich am besten in einer Umgebung erledigen, die niedrige Erregung hervorruft, z. B. beim Arbeiten in der Stille oder beim Hören von beruhigender Musik. Niedrige Erregung hält Ihren Geist entspannt genug, um neue Ideen und Informationen aufzunehmen. 

Grundsatz Nr. 3: Direktheit

Direktheit ist die Idee, dass man eine Fähigkeit am besten lernt, wenn man sie in der Umgebung übt, in der man sie einsetzen will. Üben Sie Direktheit mit vier Taktiken.

1. Lernprojekte - Projektesind für das Üben von Direktheit wertvoller als Unterricht, denn bei einem Projekt müssen Sie ein Ergebnis erstellen, und das erfordert ein tieferes Verständnis dessen, was Sie lernen. Wenn Sie zum Beispiel Animation lernen, erstellen Sie einen animierten Kurzfilm.
2. Immersion - Immersionbedeutet, dass Sie Ihre neuen Fähigkeiten oder Kenntnisse in unvorhersehbaren, realen Szenarien üben, denen Sie in einer traditionellen Lernumgebung wie einem Klassenzimmer nie begegnen würden. Sie könnten zum Beispiel eine neue Sprache lernen, indem Sie drei Monate in dem Land verbringen, in dem die Sprache gesprochen wird.
3. Simulation: Manchmalkönnen Sie nicht direkt auf das reale Szenario zugreifen, in dem Sie die Fertigkeit einsetzen möchten, oder es nachstellen. In diesem Fall können Sie einfach die "kognitiven Merkmale" (die Aspekte der Erfahrung mit dem stärksten Einfluss auf die Leistung) der realen Erfahrung nachbilden. Wenn Sie beispielsweise eine Quizshow gewinnen wollen, könnten Sie herausfinden, welche Fragen in der Vergangenheit in der Show gestellt wurden, diese studieren und dann mit einem Buzzer vor einem Publikum von Gleichaltrigen üben. Auch wenn Sie das Umfeld der Show nicht genau nachbilden können, setzen Sie sich den Schlüsselelementen aus, die Sie in der echten Show erleben werden. 
4. Überdurchschnittliche Leistungen - Finden Sieheraus, wie Sie das Gelernte anwenden wollen und in welchem Umfeld Sie es einsetzen wollen, und üben Sie dann in einem Umfeld, das die höchste Leistungsstufe der zu erlernenden Fähigkeit verlangt. Dies hilft Ihnen, langfristig auf einer tieferen Ebene zu lernen. Wenn Sie zum Beispiel die Malerei beherrschen wollen, mieten Sie ein Atelier für eine Kunstausstellung. Wenn Sie wissen, dass Sie Ihre Bilder ausstellen werden, können Sie sich noch mehr anstrengen, um zu lernen.

Grundsatz Nr. 4: Bohren

Üben bedeutet, eine Schwachstelle in Ihrem Lernprozess herauszufinden und sich intensiv darauf zu konzentrieren. Der Aspekt, den Sie isolieren, ist ein integraler Bestandteil der gesamten Fähigkeit oder des Themas, und wenn Sie ihn meistern, verbessern Sie Ihre Gesamtkompetenz. Der Zweck einer Übung besteht darin, Bereiche des Lernens freizulegen, die den Gesamtfortschritt behindern. Sie befassen sich mit den schwierigsten Aspekten des Prozesses, verringern Verzögerungen, lehren Sie, sich Ihren Schwächen zu stellen, und zeigen Ihnen, wie Sie Frustrationen abbauen können. 

Ultralearner nutzen das Prinzip der Direktheit in Verbindung mit dem Bohren in einem "direct-drill-direct"-Verfahren:

• Üben Sie Ihre Fähigkeiten in dem direkten Kontext, in dem Sie sie anwenden wollen.
• Ermitteln Sie die kritischen Aspekte der Fertigkeit oder die Schwachstellen im Prozess, und verwenden Sie Übungen, um diese isolierten Aspekte zu verbessern. 
• Integrieren Sie die verbesserten isolierten Fähigkeiten, indem Sie erneut direkt üben und dabei alle Aspekte der Fähigkeit nutzen. Mit diesem Schritt können Sie feststellen, ob Ihre Übungsmethode Ihnen geholfen hat, die gewünschte Verbesserung zu erreichen.

Grundsatz Nr. 5: Wiederauffinden

Abrufen ist der Prozess des Abrufens von Informationen, die wir in unserem Gedächtnis gespeichert haben. Selbsttests sind eine der direktesten Methoden, um Informationen zu lernen (vor allem, wenn sie die tatsächliche Umgebung nachbilden, in der Sie das Gelernte anwenden werden). Die Forschung zeigt, dass Selbsttests das beste Lernmittel sind, wenn man die Wahl hat zwischen dem Wiederholen von bereits vorhandenem Material und dem Testen des eigenen Gedächtnisses allein. Selbsttests sind effektiv, denn indem Sie sich selbst Fragen stellen und Ihre Antworten anschließend überprüfen, geben Sie sich selbst ein Feedback und trainieren Ihr Gehirn, um die Informationen später besser abrufen zu können.

Das Konzept der wünschenswerten Schwierigkeit des Psychologen R. A. Bjork besagt, dass man Informationen besser behält, wenn man sich zwischen Lernen und aktivem Abrufen Zeit lässt, weil die Antworten nach einer kleinen Verzögerung etwas schwieriger abzurufen sind und diese geistige Herausforderung das Lernen verbessert. Wenn Sie über Lernmethoden nachdenken, sollten Sie darauf achten, dass das Abrufen der Informationen schwierig ist, aber nicht so schwierig, dass Sie die Informationen gar nicht mehr abrufen können. Finden Sie einen Mittelweg. 

Methoden zum Üben des Abrufs:

• Verwenden Sie visuelle Assoziationshilfen, z. B. Karteikarten. Diese Methode eignet sich am besten für einfache Informationen. Es ist zum Beispiel nützlich, Lernkarten zu erstellen, um sich Vokabeln für eine neue Sprache einzuprägen. Für komplexe Konzepte wie die Quantentheorie ist es jedoch weniger sinnvoll, Lernkarten zu erstellen.
• Nachdem Sie eine Information studiert haben, sollten Sie so viel wie möglich in ein Notizbuch schreiben. Wenn Sie sich zwingen, die Informationen auf diese Weise abzurufen, können Sie sie später leichter abrufen.
• Schreiben Sie statt der üblichen Notizen gezielte Fragen auf, um sich später selbst zu testen. Schreiben Sie zum Beispiel statt "Obama wurde 2008 Präsident" lieber "Wer wurde 2008 Präsident?". 

Grundsatz Nr. 6: Feedback

Der Unterschied zwischen Ultralearnern und traditionellen Lernenden besteht darin, dass Ultralearner intensives Feedback suchen. Wenn ein Ultralerner beispielsweise versucht, das Sprechen in der Öffentlichkeit zu meistern, könnte er sich dafür entscheiden, das Sprechen vor dem anspruchsvollsten Publikum sofort zu üben (z. B. ist ein Publikum aus Mittelschülern tendenziell brutal ehrlich).

Was sind die wenigsten und die wertvollsten Arten von Feedback?

Am wenigsten wertvoll ist Feedback, das an das eigene Ego appelliert. Lob ist zum Beispiel eine beliebte Form des Feedbacks, die den Menschen ein gutes Gefühl gibt, aber dem Lernprozess schadet, weil es eine Bewertung der eigenen Person und keine konstruktive Beurteilung der eigenen Fähigkeiten ist. Auch negatives Feedback von Gleichaltrigen oder Lehrern kann entmutigend wirken und das Lernen behindern.

Die wertvollste Art des Feedbacks ist korrigierendes Feedbackdas Ihnen sagt, was Sie falsch machen, und Ihnen direkt mitteilt, wie Sie das Problem lösen können. 

Wie können Sie das Feedback maximieren?

Probieren Sie folgende Methoden aus, um das Feedback zu optimieren:

• Wann immer Sie Feedback erhalten, kategorisieren Sie es als "Signal" oder "Rauschen". Signal ist die Information, die für Ihr Lernen wertvoll ist, und Rauschen ist nicht konstruktives Feedback, das Sie ignorieren sollten. Sie können feststellen, was Rauschen ist, indem Sie den Kontext des Feedbacks bewerten. Wenn z. B. niemand Ihren neuen Blogbeitrag liest, ist dieses Feedback zu Ihrer Arbeit dann ein "Signal" oder "Rauschen"? Wenn Ihr Blog bei einer Google-Suche nicht auftaucht oder die Algorithmen der sozialen Medien ihn unter den Blogbeiträgen von Konkurrenten begraben, ist das kein wertvolles Feedback zur Qualität Ihrer Texte. 
• Versetzen Sie sich in Situationen, in denen Sie nicht sicher sind, ob Sie Erfolg haben werden oder untergehen. Dadurch erhalten Sie das wertvollste Feedback. Wenn Sie zu oft scheitern, sollten Sie den Schwierigkeitsgrad der Aufgabe oder der Umgebung herabsetzen; wenn Sie zu oft Erfolg haben, sollten Sie den Schwierigkeitsgrad erhöhen. 

Grundsatz Nr. 7: Beibehaltung

Die "Vergessenskurve" deutet darauf hin, dass das Behalten von Wissen unmittelbar nach dem Erlernen der Informationen zunimmt und dann abflacht. Je weiter beispielsweise ein Arzt von seiner medizinischen Ausbildung entfernt ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass er vergisst, was er gelernt hat (auch wenn er lange in einem Krankenhaus gearbeitet hat). 

Ob Sie etwas behalten oder nicht, hängt von Ihren Beibehaltungsstrategien ab. Ziehen Sie die folgenden Ansätze in Betracht.

• Überlernen-Etwas übermäßig zu lernen bedeutet, es übermäßig zu üben. Studien zeigen, dass selbst eine kleine Menge an Überlernübungen dazu führt, dass man sich 1 bis 2 Wochen lang besser erinnern kann. Verwenden Sie die folgenden Schritte.

1. Wählen Sie eine einfache Lernaufgabe für sich selbst (z. B. einen Reifenwechsel).
2. Üben Sie diese Aufgabe, bis Sie sie einmal richtig ausführen können. Dies ist die Phase des "Lernens".
3. Üben Sie die Aufgabe noch mehrere Male. Dies ist die Phase des "Überlernens".

• Spacing- Spacingbedeutet, dass Sie mehrere Lernphasen mit erheblichen Zeitabständen dazwischen absolvieren. Wenn Sie über längere Zeiträume hinweg lernen, können Sie anfangs entmutigende Ergebnisse sehen, aber der Prozess unterstützt das langfristige Behalten, weil Sie den Lernstoff immer wieder aufgreifen. Je mehr Zeit zwischen den einzelnen Lerneinheiten verstreicht, desto weniger Informationen werden Sie behalten, daher müssen die Zeitabstände zwischen Lernen und Abrufen angemessen und konsistent sein. Ideal sind Abstände, die so viel Zeit verstreichen lassen, dass das Abrufen von Informationen eine Herausforderung darstellt, aber nicht so viel Zeit, dass Sie überhaupt keinen Zugang zu den Informationen haben. Experimentieren Sie mit verschiedenen Zeitabständen zwischen dem Lernen und dem Abrufversuch.

Grundsatz Nr. 8: Tieferes Wissen und Intuition

Experten bemühen sich um ein detailliertes Verständnis von Ideen und Grundsätzen. Wenn Sie über genügend Erfahrung und Wissen in Bezug auf ein Problem verfügen, sind Sie besser in der Lage, neue Wege zur Lösung des Problems zu finden. Es gibt vier wichtige Regeln für die Entwicklung von tieferem Wissen. 

1. Kämpfen Sie mit sich selbst - zwingenSie sich, mit sich selbst zu kämpfen, wenn Sie auf ein schwieriges Problem oder ein Hindernis auf dem Weg zu Ihrem Lernziel stoßen. Kämpfen ist vorteilhaft, denn die meisten Probleme lassen sich mit genügend Nachdenken und Anstrengung lösen. Bewusstes Kämpfen führt zu einem tieferen Verständnis des Problems und stärkt die Widerstandsfähigkeit, was später zu einer effizienteren Problemlösung führt. Fördern Sie dies, indem Sie sich einen Timer für 10-15 Minuten stellen und sich selbst dazu drängen, mindestens so lange an dem Problem zu arbeiten, bis der Timer abläuft.
2. Aim to Prove -Fragen Sie sich immer: "Verstehe ich das gut genug, um zu erklären, wie es funktioniert?" Oft glauben wir, etwas zu verstehen, obwohl wir es in Wirklichkeit nur teilweise oder rudimentär verstanden haben. Dies behindert tiefgreifendes Lernen, denn wenn Sie nicht wissen, wie gut Sie etwas verstehen, nehmen Sie vielleicht an, dass Sie mehr verstehen, als Sie tatsächlich tun. Sie glauben zum Beispiel, dass Sie wissen, was ein Fahrrad ist und wie es funktioniert, aber wenn man Sie bittet, ein detailliertes Bild des Mechanismus zu zeichnen, könnten Sie straucheln. Versuchen Sie, Ihr Verständnis zu beweisen, wenn Sie etwas zum ersten Mal lernen, denn das hilft Ihnen, eine tiefere Wissensbasis zu diesem Thema zu entwickeln. 
3. Hinterfragen Sie Ihr Wissen - stellen Siesicher, dass Ihre Lernstandards streng und hoch sind. Stellen Sie sich selbst häufig in Frage. Wenn Sie aus dem Wunsch heraus, sich mit Ihrem Wissensstand "gut zu fühlen", keine Fragen stellen, berauben Sie sich selbst des tieferen Lernens, und Ihr Gesamtwissen leidet, weil Sie sich leichter davon überzeugen können, dass Sie genug wissen. 
4. Konkrete Beispiele bevorzugen - Dasmenschliche Gehirn versteht abstrakte Informationen besser, wenn sie mit konkreten Beispielen verbunden sind. Und wenn Sie diese konkreten Beispiele personalisieren, behalten Sie die Informationen auf einer tieferen Ebene. Nehmen wir an, Sie lernen das Periodensystem der Elemente (abstrakte Informationen) mit Hilfe von Karteikarten. Du könntest die abstrakten Informationen mit etwas Konkretem verbinden, indem du dir vorstellst, was du mit jedem Element tun würdest. Bei Kupfer könntest du dir zum Beispiel vorstellen, einen Penny aus Kupfer herzustellen. 

Grundsatz Nr. 9: Experimentieren

Das letzte Ultralearning-Prinzip ist das Experimentieren. Es gibt zahlreiche Belege dafür, dass Experimente zur Meisterschaft führen. Van Gogh zum Beispiel ist einer der exzentrischsten Maler der Geschichte. Sein Lernansatz zeichnet sich durch eine Vielzahl von selbstgesteuerten, experimentellen Methoden, Perspektiven und Materialien aus. 

Die Vorteile des Experimentierens

• Experimentieren führt zu personalisiertem Lernen - WennSie etwas zum ersten Mal lernen, sollten Sie in die Fußstapfen von jemandem treten, der es schon länger lernt. Experimentieren Sie mit deren Materialien und Techniken. Mit zunehmender Erfahrung wird es immer weniger Menschen geben, die Ihnen direkt etwas beibringen können. Das gibt Ihnen die Möglichkeit, außerhalb Ihrer Komfortzone zu experimentieren, was Sie auf einen individuelleren Weg zur Meisterschaft führt. Ein auf Sie persönlich zugeschnittener Weg ist effizienter und führt zu mehr Originalität. 
• Experimentieren führt zu Effizienz - SobaldSie Fortschritte gemacht haben, sollten Sie Ihr Wissen und Ihre Strategien zur Erreichung Ihrer Lernziele überprüfen und verfeinern. Dies ist ein Prozess des "Verlernens" und beinhaltet oft das Eingehen von Risiken, um neue oder bessere Wege zur Erreichung Ihrer Ziele zu finden. Wenn Sie zum Beispiel das Sprechen in der Öffentlichkeit lernen und normalerweise vor jungen Erwachsenen üben, könnten Sie versuchen, vor einem älteren Publikum zu üben. Dies fördert die Lerneffizienz, da Sie gezwungen sind, sich auf neue und andere Erwartungen des Publikums einzustellen.  
• Experimentieren führt zu Originalität - Kompetenzist nicht der einzige wichtige Aspekt der Beherrschung. Originalität ist ein weiteres Kriterium, und Originalität erfordert Kreativität, die wiederum Experimente voraussetzt.

Arten von Experimenten

Es gibt drei Hauptarten von Experimenten. 

1. Ressourcen - Dazugehört das Experimentieren mit Materialien, Strategien und anderen Lernressourcen. Die Unterschiede zwischen ihnen können zu wertvollen Lernerfahrungen führen. Wenn Sie z. B. lernen, mit Bleistift zu zeichnen, können Sie sich die Zeit nehmen, mit Kohle oder Stift zu experimentieren, um herauszufinden, wie sich verschiedene Zeichenmaterialien auf Ihre Technik oder Ihren Stil auswirken. 
2. Technik - WechselnSie von "Wie kann ich das lernen?" zu "Was sollte ich als nächstes lernen?" Bestimmen Sie ein Unterthema oder eine Teilfertigkeit und verbringen Sie Zeit damit, diese intensiv zu lernen, und analysieren Sie dann Ihre Ergebnisse. Wenn Sie z. B. Boxen lernen und Ihren eigenen Stil entwickeln wollen, könnten Sie mit Gymnastik experimentieren und dann die Auswirkungen auf Ihr Boxen überprüfen.
3. Stil - AlleStile haben ihre Vor- und Nachteile. Beurteilen Sie Ihre persönlichen Stärken und Schwächen und testen Sie verschiedene Stile, um herauszufinden, welche Ihren Lernstil ergänzen und welche ihm entgegenstehen. Studieren Sie die Stile von Experten, um Anregungen für Experimente zu erhalten. 

Methoden des Experimentierens

Probieren Sie die folgenden drei Methoden aus, um zu experimentieren. 

1. Andere nachahmen - Die Nachahmunggibt Ihnen einen Ausgangspunkt, wenn Sie Ihr Verständnis für eine Fertigkeit erweitern wollen, und hilft Ihnen, weitere Wege der Erkundung einzugrenzen, um die sich entwickelnden Fähigkeiten zu personalisieren. Van Gogh zum Beispiel lernte, indem er die Methoden und Stile anderer Künstler kopierte, und sobald er genügend Informationen gesammelt hatte, entwickelte er seinen eigenen Stil. 
2. Schaffen Sie Einschränkungen - Einschränkungenzwingen Sie dazu, sich außerhalb Ihrer Komfortzone zu bewegen, um auf neue Art und Weise zu lernen, und das verbessert Ihre Kenntnisse. Wenn Sie zum Beispiel eine neue Sprache durch das Üben mit zweisprachigen Mentoren beherrschen, verlassen Sie Ihre Komfortzone, indem Sie mit Sprechern üben, die nicht Ihre Muttersprache sprechen.  
3. Diversifizieren Sie Ihre Fähigkeiten - Wählen Sieeine zusätzliche Fähigkeit, die scheinbar nichts mit einer Fähigkeit zu tun hat, die Sie bereits gut beherrschen. Die Beherrschung beider Fertigkeiten kann Ihnen einen Wettbewerbsvorteil verschaffen. Wenn Sie zum Beispiel Krankenschwester sind, könnten Sie sich mit der Malerei beschäftigen und sich so eine Nische schaffen, in der sich Gesundheit und Kunst überschneiden. Wenn sich eine Stelle ergibt, die sich auf Gesundheit und Kunst konzentriert, sind Sie gegenüber anderen, die keine Erfahrung in dieser Nische haben, einzigartig qualifiziert.

---Ende der Vorschau---

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Das finden Sie in unserer vollständigen Zusammenfassung von Ultralearning :

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