Este artículo es un extracto de la guía Shortform sobre Shortform «Digital Minimalism», de Cal Newport. Shortform los mejores resúmenes y análisis del mundo sobre los libros que deberías leer.
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¿Quieres convertirte en un minimalista digital? ¿Qué consejos sobre el minimalismo digital te pueden ayudar a dejar de depender de las tecnologías de la comunicación?
Adoptar el minimalismo digital consiste en prepararse de antemano para tener éxito, de modo que no tengas que recurrir a la fuerza de voluntad cuando surja la tentación. Los siguientes consejos de minimalismo digital te ayudarán a reducir al mínimo el uso de la tecnología para que tengas más tiempo que dedicar a actividades que realmente aportan valor y sentido a tu vida.
Aquí tienes siete consejos para iniciarte en el minimalismo digital: un estilo de vida maravilloso, libre del zumbido constante y del desplazamiento sin sentido por las redes sociales.
Minimalismo digital: consejos para principiantes
Muchos de nosotros estamos pegados a nuestros teléfonos inteligentes, tabletas y ordenadores portátiles, hasta el punto de que hemos perdido el control sobre cómo empleamos nuestro tiempo y nuestra atención. Nos sentimos abrumados y agotados por la multitud de herramientas digitales que tenemos al alcance de la mano, entre las que se incluyen dispositivos como teléfonos inteligentes y tabletas, sitios web, aplicaciones adictivas y plataformas de redes sociales.
Adoptar el minimalismo digital puede ayudarte a liberarte del control que la tecnología ejerce sobre tu atención. El minimalismo digital es una filosofía que tiene como objetivo maximizar los beneficios de la tecnología y evitar sus inconvenientes, identificando tus valores y determinando cómo utilizar la tecnología para respaldarlos. Aquí tienes siete consejos de minimalismo digital que debes poner en práctica.
1) Elimina tus aplicaciones de redes sociales
Estas aplicaciones están diseñadas para ser más adictivas que las versiones web, y como siempre las llevas contigo en tu smartphone, resulta casi imposible resistirse a consultarlas cuando tienes unos minutos libres. Si tienes que conectarte a un ordenador para acceder a esas plataformas, eso limitará de forma natural la frecuencia con la que las utilizas, y serás más selectivo a la hora de decidir cuándo y por qué te conectas.
2) Escribe con estrategia
Utiliza los mensajes de texto únicamente para intercambiar información logística, como acordar una hora para una conversación telefónica o una reunión presencial. Además, mantén el teléfono en modo «No molestar» para no recibir notificaciones de mensajes de texto, y establece momentos concretos en los que revisarás y responderás a los mensajes. Si es necesario, ajusta la configuración del teléfono para permitir que te lleguen las llamadas de determinadas personas.
3) Establecer un horario para conversar
Al igual que los profesores universitarios tienen un horario de atención al público, durante el cual los estudiantes pueden pasar por su despacho para hablar de los trabajos y resolver dudas, reserva días y horas para mantener conversaciones. Cuando alguien intente iniciar una conversación por mensaje de texto o correo electrónico, simplemente dile que te encantaría continuar la conversación y que puede llamarte o reunirse contigo durante tu horario de atención para conversar. Esta estrategia evita que alguien dude en llamarte por miedo a interrumpir algo, y te reserva tiempo para dedicarlo a una conversación significativa.
4) Limita las funciones de tu smartphone
Bloquea todas las aplicaciones, sitios web y funciones que te distraigan en tus dispositivos digitales, a ser posible de forma predeterminada o según un horario establecido —por ejemplo, durante el horario laboral— y, a continuación, desbloquea determinados servicios cuando los necesites. Existen varias herramientas digitales que te ayudan a configurar estos bloqueos, como Freedom y SelfControl. El objetivo es convertir tu smartphone, tableta u ordenador en un dispositivo con una única finalidad en la medida de lo posible.
5) Utiliza las redes sociales de forma consciente
Si quieres gestionar de forma consciente tu uso de las tecnologías digitales, sigue el ejemplo de los profesionales de las redes sociales: ellos tienen que saber evitar las distracciones con inteligencia, o no conseguirían hacer nada. Plantéate estrategias como mantener una lista reducida de amigos en Facebook, seguir un número limitado de cuentas en Instagram y Twitter, y crear cuentas de Twitter separadas para tus necesidades profesionales y tus intereses personales.
6) La transición hacia los «medios lentos»
El movimiento Slow Media anima a la gente a cambiar su consumo de medios, pasando de los medios más cómodos pero de baja calidad a fuentes de alta calidad. Por ejemplo, si aplicaras este enfoque a tu consumo de noticias, dejarías de consultar diversas redes sociales y sitios web de noticias a lo largo del día y, en su lugar, consultarías una fuente fiable una o dos veces al día. También podrías guardar los artículos más largos con los que te topes a lo largo de la semana y dedicar una tranquila mañana de sábado a leerlos con una taza de café.
7) Hazte con un teléfono «básico»
Cambiar tu smartphone por un móvil que solo sirva para hacer llamadas y enviar mensajes de texto es la medida más eficaz que puedes tomar para combatir la adicción a la tecnología y su uso excesivo. A medida que las tabletas y los portátiles se vuelven más ligeros y portátiles, puedes recurrir a esos dispositivos para conectarte a Internet. Por otra parte, si necesitas tu smartphone por motivos de trabajo u otras razones prácticas, puedes hacerte con un teléfono básico con conexión compartida: cuando quieras pasar un rato sin tu smartphone, activa tu teléfono básico para que se le reenvíen los mensajes de texto y las llamadas de tu smartphone.
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¿Te ha gustado lo que acabas de leer? Lee el resto del mejor resumen y análisis del mundo del libro «Digital Minimalism», de Cal Newport, en Shortform .
Esto es lo que encontrarás en nuestro resumen completo de «Minimalismo digital» :
- Por qué eres adicto a la tecnología (y cómo las empresas tecnológicas alimentan tus adicciones)
- Por qué centrarse en las redes sociales es perjudicial para las relaciones en la vida real
- Cómo cambiar tus hábitos tecnológicos para sacar el máximo partido sin sufrir los inconvenientes
