Este artículo es un extracto de la guía de libros de Shortform sobre «Digital Minimalism», de Cal Newport. Shortform ofrece los mejores resúmenes y análisis del mundo sobre los libros que deberías leer.
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¿Quieres convertirte en un minimalista digital? ¿Qué consejos sobre el minimalismo digital pueden ayudarte a dejar de depender de las tecnologías de la comunicación?
Adoptar el minimalismo digital consiste, ante todo, en prepararte de antemano para tener éxito, de modo que no tengas que recurrir a la fuerza de voluntad cuando surja la tentación. Los siguientes consejos sobre minimalismo digital te ayudarán a reducir al mínimo el uso de la tecnología para que tengas más tiempo que dedicar a actividades que realmente aporten valor y sentido a tu vida.
Aquí tienes siete consejos para iniciarte en el minimalismo digital: un estilo de vida maravilloso, libre del zumbido constante y del desplazamiento sin sentido por las redes sociales.
Minimalismo digital: consejos para principiantes
Muchos de nosotros estamos pegados a nuestros smartphones, tabletas y ordenadores portátiles, hasta el punto de que hemos perdido el control sobre cómo empleamos nuestro tiempo y nuestra atención. Nos sentimos abrumados y agotados por la multitud de herramientas digitales que tenemos al alcance de la mano, entre las que se incluyen dispositivos como smartphones y tabletas, páginas web, aplicaciones adictivas y plataformas de redes sociales.
Adoptar el minimalismo digital puede ayudarte a liberarte del control que la tecnología ejerce sobre tu atención. El minimalismo digital es una filosofía que tiene como objetivo maximizar los beneficios de la tecnología y evitar sus inconvenientes, identificando tus valores y determinando cómo utilizar la tecnología para potenciarlos. A continuación te presentamos siete consejos de minimalismo digital que debes poner en práctica.
1) Elimina tus aplicaciones de redes sociales
Estas aplicaciones están diseñadas para ser más adictivas que las versiones web, y siempre las tienes a mano cuando están en tu smartphone, lo que hace que sea casi imposible resistirte a echarles un vistazo cuando tienes unos minutos libres. Si tienes que conectarte a un ordenador para acceder a esas plataformas, eso limitará de forma natural la frecuencia con la que las utilizas, y serás más selectivo a la hora de decidir cuándo y por qué te conectas.
2) Escribe de forma estratégica
Utiliza los mensajes de texto únicamente para intercambiar información logística, como fijar una hora para una conversación telefónica o una reunión presencial. Además, mantén el teléfono en modo «No molestar» para no recibir notificaciones de mensajes de texto y, a continuación, establece unos horarios en los que revisarás y responderás a los mensajes. Si es necesario, ajusta la configuración del teléfono para permitir que te lleguen las llamadas de determinadas personas.
3) Establecer un horario para las conversaciones
Al igual que los profesores universitarios tienen un horario de atención, durante el cual los alumnos pueden pasar por su despacho para hablar de los trabajos y resolver dudas, reserva días y horas para mantener conversaciones. Cuando alguien intente iniciar una conversación por mensaje de texto o correo electrónico, simplemente diles que te encantaría continuar la conversación y que pueden llamarte o quedar contigo durante tus «horas de atención para conversar». Esta estrategia evita que alguien dude en llamarte por miedo a interrumpirte, y te permite reservar tiempo para dedicarlo a una conversación significativa.
4) Limita las funciones de tu smartphone
Bloquea todas las aplicaciones, páginas web y funciones que te distraigan en tus dispositivos digitales, a ser posible de forma predeterminada o según un horario establecido —por ejemplo, durante el horario laboral— y, a continuación, desbloquea determinados servicios cuando los necesites. Existen varias herramientas digitales que te ayudan a configurar estos bloqueos, como Freedom y SelfControl. El objetivo es convertir tu smartphone, tableta u ordenador en un dispositivo con una única finalidad en la medida de lo posible.
5) Utiliza las redes sociales de forma consciente
A la hora de gestionar de forma consciente el uso de las tecnologías digitales, sigue el ejemplo de los profesionales de las redes sociales: tienen que saber evitar las distracciones de forma inteligente, o no conseguirían hacer nada. Plantéate estrategias como mantener una lista reducida de amigos en Facebook, seguir un número limitado de cuentas en Instagram y Twitter, y crear cuentas de Twitter separadas para tus necesidades profesionales y tus intereses personales.
6) La transición hacia los «medios lentos»
El movimiento Slow Media anima a las personas a orientar su consumo de medios hacia fuentes de alta calidad, en lugar de recurrir a medios más cómodos pero de baja calidad. Por ejemplo, si aplicaras este enfoque a tu consumo de noticias, dejarías de consultar diversas redes sociales y portales de noticias a lo largo del día y, en su lugar, consultarías una fuente fiable una o dos veces al día. También podrías guardar los artículos más largos con los que te topes a lo largo de la semana y dedicar una tranquila mañana de sábado a leerlos con una taza de café.
7) Hazte con un móvil «básico»
Cambiar tu smartphone por un móvil que solo sirva para hacer llamadas y enviar mensajes de texto es la medida más eficaz que puedes tomar para combatir la adicción a la tecnología y su uso excesivo. A medida que las tabletas y los portátiles se vuelven más ligeros y portátiles, puedes recurrir a esos dispositivos para acceder a Internet. Como alternativa, si necesitas tu smartphone para el trabajo o por otras razones prácticas, puedes hacerte con un teléfono básico conectado: cuando quieras pasar un rato sin tu smartphone, activa tu teléfono básico para que se te reenvíen los mensajes de texto y las llamadas desde tu smartphone.
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Esto es lo que encontrarás en nuestro resumen completo de «Minimalismo digital» :
- Por qué eres adicto a la tecnología (y cómo las empresas tecnológicas alimentan tus adicciones)
- Por qué centrarse en las redes sociales es perjudicial para las relaciones en la vida real
- Cómo cambiar tus hábitos tecnológicos para sacar el máximo partido sin sufrir los inconvenientes
