Este artigo é um trecho do guia Shortform sobre Shortform “Digital Minimalism”, de Cal Newport. Shortform os melhores resumos e análises do mundo sobre os livros que você deveria estar lendo.
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Você quer se tornar um minimalista digital? Quais são algumas dicas de minimalismo digital que podem ajudá-lo a superar sua dependência das tecnologias de comunicação?
Adotar o minimalismo digital significa preparar-se com antecedência para o sucesso, de modo que você não precise recorrer à força de vontade quando a tentação surgir. As dicas de minimalismo digital a seguir vão ajudá-lo a reduzir ao mínimo o uso da tecnologia, para que você tenha mais tempo para se dedicar a atividades que realmente agreguem valor e significado à sua vida.
Aqui estão sete dicas para você dar os primeiros passos no minimalismo digital — um estilo de vida revigorante, livre do barulho constante e da navegação sem sentido.
Minimalismo digital: dicas para iniciantes
Muitos de nós ficamos grudados em nossos smartphones, tablets e laptops, a ponto de termos perdido o controle sobre como gastamos nosso tempo e nossa atenção. Sentimo-nos oprimidos e exaustos pela infinidade de ferramentas digitais ao nosso alcance, incluindo dispositivos como smartphones e tablets, sites, aplicativos viciantes e plataformas de redes sociais.
Adotar o minimalismo digital pode diminuir o domínio que a tecnologia exerce sobre sua atenção. O minimalismo digital é uma filosofia que visa maximizar os benefícios da tecnologia e evitar suas armadilhas, identificando seus valores e determinando como usar a tecnologia para apoiá-los. Aqui estão as sete dicas de minimalismo digital que você precisa experimentar.
1) Exclua seus aplicativos de redes sociais
Esses aplicativos são projetados para serem mais viciantes do que as versões da web e estão sempre à sua disposição quando estão instalados no seu smartphone, tornando quase impossível resistir à tentação de acessá-los quando você tem alguns momentos livres. Se você precisar usar um computador para acessar essas plataformas, isso naturalmente limitará a frequência com que você as utiliza, e você será mais seletivo quanto ao momento e ao motivo de acessá-las.
2) Escreva de forma estratégica
Use mensagens de texto apenas para trocar informações logísticas, como marcar um horário para uma conversa por telefone ou um encontro presencial. Além disso, mantenha seu celular no modo “Não Perturbe” para não receber notificações de mensagens de texto e, em seguida, defina horários específicos para verificar e responder às mensagens. Se necessário, ajuste as configurações do seu celular para permitir que chamadas de determinadas pessoas sejam recebidas.
3) Definir horários para conversas
Assim como os professores universitários têm horários de atendimento, durante os quais os alunos podem passar em seus escritórios para discutir tarefas e dúvidas, reserve dias e horários para ter seus “horários de atendimento para conversas”. Quando as pessoas tentarem iniciar uma conversa por mensagem de texto ou e-mail, basta dizer que você adoraria continuar a discussão e que elas podem ligar ou se encontrar com você durante seu horário de atendimento para conversas. Essa estratégia evita que alguém hesite em ligar para você por medo de interromper algo e reserva um tempo para você se dedicar a conversas significativas.
4) Limite as funcionalidades do seu smartphone
Bloqueie todos os aplicativos, sites e funções que causam distração em seus dispositivos digitais, de preferência por padrão ou em um horário definido — por exemplo, durante o horário de trabalho — e, em seguida, desbloqueie determinados serviços quando precisar deles. Existem várias ferramentas digitais que ajudam a criar esses bloqueios, como o Freedom e o SelfControl. O objetivo é transformar seu smartphone, tablet ou computador em um dispositivo com uma única finalidade, na medida do possível.
5) Seja consciente ao usar as redes sociais
Quando se trata de usar as tecnologias digitais de forma consciente, siga o exemplo dos profissionais de mídias sociais — eles precisam ser espertos para evitar distrações, ou não conseguiriam realizar nada. Considere estratégias como manter uma lista curta de amigos no Facebook, seguir um número reduzido de contas no Instagram e no Twitter e criar contas separadas no Twitter para fins profissionais e interesses pessoais.
6) Transição para a “Slow Media”
O movimento Slow Media incentiva as pessoas a mudarem seu consumo de mídia, optando por fontes de alta qualidade em vez de mídias convenientes, mas de baixa qualidade. Por exemplo, se você adotasse essa abordagem para consumir notícias, deixaria de acessar várias redes sociais e sites de notícias ao longo do dia e, em vez disso, consultaria uma fonte confiável uma ou duas vezes por dia. Você também poderia salvar artigos mais longos que encontrasse ao longo da semana e passar uma manhã tranquila de sábado lendo-os com uma xícara de café.
7) Compre um celular “básico”
Trocar seu smartphone por um celular que só permite fazer chamadas e enviar mensagens de texto é a medida mais eficaz que você pode tomar para resistir ao vício em tecnologia e ao uso excessivo. À medida que tablets e laptops se tornam mais leves e portáteis, você pode contar com esses dispositivos para acessar a internet. Como alternativa, se você precisar do smartphone para o trabalho ou por outros motivos práticos, pode adquirir um celular básico conectado ao smartphone: quando quiser passar algum tempo sem o smartphone, ative o celular básico para que as mensagens de texto e as chamadas sejam encaminhadas do seu smartphone.
———Fim da prévia———
Gostou do que acabou de ler? Leia o restante do melhor resumo e análise do livro “Digital Minimalism”, de Cal Newport, no Shortform .
Veja o que você encontrará em nosso resumo completo de “Minimalismo Digital” :
- Por que você é viciado em tecnologia (e como as empresas de tecnologia alimentam seus vícios)
- Por que o foco nas redes sociais é prejudicial aos relacionamentos na vida real
- Como transformar seus hábitos tecnológicos para aproveitar ao máximo os benefícios sem as desvantagens
