Dieser Artikel ist ein Auszug aus dem Buchführer von „ Shortform “ zu „Digital Minimalism“ von Cal Newport. „ Shortform “ bietet die weltweit besten Zusammenfassungen und Analysen von Büchern, die Sie lesen sollten.
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Möchtest du ein digitaler Minimalist werden? Welche Tipps zum digitalen Minimalismus können dir dabei helfen, deine Abhängigkeit von Kommunikationstechnologie zu überwinden?
Beim digitalen Minimalismus geht es darum, sich im Voraus die besten Voraussetzungen für den Erfolg zu schaffen, damit man nicht auf Willenskraft zurückgreifen muss, wenn die Versuchung groß ist. Die folgenden Tipps zum digitalen Minimalismus helfen Ihnen dabei, Ihre Nutzung digitaler Geräte zu minimieren, damit Sie mehr Zeit für Aktivitäten haben, die Ihrem Leben tatsächlich einen Mehrwert und Sinn verleihen.
Hier sind sieben Tipps für den Einstieg in den digitalen Minimalismus – einen wundervollen Lebensstil, frei von ständigem Summen und sinnlosem Scrollen.
Digitaler Minimalismus: Tipps für Einsteiger
Viele von uns sind so sehr an unsere Smartphones, Tablets und Laptops gefesselt, dass wir die Kontrolle darüber verloren haben, wie wir unsere Zeit und unsere Aufmerksamkeit einsetzen. Wir fühlen uns überfordert und erschöpft von der Vielzahl digitaler Tools, die uns zur Verfügung stehen – darunter Geräte wie Smartphones und Tablets, Websites, süchtig machende Apps und Social-Media-Plattformen.
Wenn Sie sich den digitalen Minimalismus zu eigen machen, können Sie den Einfluss der Technik auf Ihre Aufmerksamkeit verringern. Der digitale Minimalismus ist eine Philosophie, die darauf abzielt, die Vorteile der Technik optimal zu nutzen und ihre Fallstricke zu vermeiden, indem Sie Ihre Werte erkennen und festlegen, wie Sie die Technik einsetzen können, um diese Werte zu unterstützen. Hier sind die sieben Tipps zum digitalen Minimalismus, die Sie unbedingt ausprobieren sollten.
1) Löschen Sie Ihre Social-Media-Apps
Diese Apps sind so konzipiert, dass sie süchtiger machen als die Webversionen, und da sie auf Ihrem Smartphone immer zur Hand sind, ist es fast unmöglich, der Versuchung zu widerstehen, sie in kurzen freien Momenten zu überprüfen. Wenn Sie sich erst an einem Computer anmelden müssen, um auf diese Plattformen zuzugreifen, schränkt dies natürlich die Häufigkeit Ihrer Nutzung ein, und Sie werden bewusster entscheiden, wann und warum Sie sich einloggen.
2) Strategisch texten
Verwenden Sie SMS ausschließlich zum Austausch logistischer Informationen, beispielsweise um einen Termin für ein Telefongespräch oder ein persönliches Treffen zu vereinbaren. Schalten Sie Ihr Handy außerdem in den „Nicht stören“-Modus, damit Sie keine SMS-Benachrichtigungen erhalten, und legen Sie dann bestimmte Zeiten fest, zu denen Sie Ihre SMS lesen und beantworten. Passen Sie gegebenenfalls die Einstellungen Ihres Handys so an, dass Anrufe von bestimmten Personen durchgestellt werden.
3) Sprechstunden festlegen
Genau wie Hochschulprofessoren Sprechstunden anbieten, in denen Studierende in ihrem Büro vorbeikommen können, um Aufgaben und Fragen zu besprechen, sollten Sie bestimmte Tage und Zeiten für Gesprächsstunden einplanen. Wenn jemand versucht, per SMS oder E-Mail ein Gespräch anzustoßen, sagen Sie ihm einfach, dass Sie die Diskussion gerne fortsetzen würden und dass er Sie während Ihrer „Gesprächs-Sprechstunden“ anrufen oder treffen kann. Diese Strategie verhindert, dass jemand aus Angst, Sie bei etwas zu stören, zögert, Sie anzurufen, und reserviert Ihnen Zeit für sinnvolle Gespräche.
4) Schränken Sie die Funktionen Ihres Smartphones ein
Blockieren Sie alle ablenkenden Apps, Websites und Funktionen auf Ihren digitalen Geräten, idealerweise standardmäßig oder nach einem festgelegten Zeitplan – zum Beispiel während der Arbeitszeit – und entsperren Sie bestimmte Dienste dann, wenn Sie sie benötigen. Es gibt verschiedene digitale Tools, die Ihnen dabei helfen, diese Sperren einzurichten, wie beispielsweise Freedom und SelfControl. Das Ziel ist es, Ihr Smartphone, Tablet oder Ihren Computer so weit wie möglich in ein Gerät mit nur einem Verwendungszweck zu verwandeln.
5) Gehen Sie bei der Nutzung sozialer Medien zielgerichtet vor
Wenn es darum geht, den Umgang mit digitalen Medien bewusst zu gestalten, sollten Sie sich ein Beispiel an Social-Media-Profis nehmen – diese müssen Ablenkungen geschickt vermeiden, sonst würden sie nichts erledigen können. Ziehen Sie Strategien in Betracht, wie zum Beispiel eine kurze Freundesliste auf Facebook zu führen, nur einer kleinen Anzahl von Accounts auf Instagram und Twitter zu folgen und separate Twitter-Accounts für berufliche Zwecke und private Interessen einzurichten.
6) Der Übergang zu „Slow Media“
Die Slow-Media-Bewegung ermutigt Menschen dazu, bei ihrem Medienkonsum von bequemen, aber qualitativ minderwertigen Medien auf hochwertige Quellen umzusteigen. Wenn Sie diesen Ansatz beispielsweise bei Ihrem Nachrichtenkonsum anwenden würden, würden Sie darauf verzichten, den ganzen Tag über verschiedene soziale Medien und Nachrichtenseiten zu durchstöbern, und stattdessen ein- oder zweimal täglich eine zuverlässige Quelle konsultieren. Vielleicht speichern Sie auch längere Artikel, auf die Sie im Laufe der Woche stoßen, und verbringen einen ruhigen Samstagvormittag damit, diese bei einer Tasse Kaffee zu lesen.
7) Besorg dir ein „einfaches“ Handy
Den Wechsel von Ihrem Smartphone zu einem Handy, mit dem Sie nur telefonieren und SMS verschicken können, ist die wirksamste Maßnahme, die Sie ergreifen können, um einer Technikabhängigkeit und übermäßiger Nutzung entgegenzuwirken. Da Tablets und Laptops immer leichter und handlicher werden, können Sie für den Internetzugang auf diese Geräte zurückgreifen. Alternativ können Sie, wenn Sie Ihr Smartphone für die Arbeit oder aus anderen praktischen Gründen benötigen, ein an Ihr Smartphone angeschlossenes „Dumbphone“ nutzen: Wenn Sie eine Auszeit von Ihrem Smartphone nehmen möchten, aktivieren Sie Ihr angeschlossenes Handy, um SMS und Anrufe von Ihrem Smartphone weiterleiten zu lassen.
———Ende der Vorschau———
Hat Ihnen das, was Sie gerade gelesen haben, gefallen? Lesen Sie den Rest der weltweit besten Zusammenfassung und Analyse von Cal Newports „Digital Minimalism“ unter Shortform .
Das erwartet Sie in unserer vollständige Zusammenfassung von „Digital Minimalism“ :
- Warum Sie süchtig nach Technologie sind (und wie Tech-Unternehmen Ihre Sucht schüren)
- Warum die Konzentration auf soziale Medien schlecht für Beziehungen im echten Leben ist
- So ändern Sie Ihre Nutzungsgewohnheiten, um die Vorteile optimal zu nutzen, ohne die Nachteile in Kauf nehmen zu müssen
