Dieser Artikel ist ein Auszug aus dem Shortform zu „Digital Minimalism“ von Cal Newport. Shortform die weltweit besten Zusammenfassungen und Analysen von Büchern, die Sie lesen sollten.
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Möchten Sie ein digitaler Minimalist werden? Welche Tipps zum digitalen Minimalismus können Ihnen helfen, Ihre Abhängigkeit von Kommunikationstechnologie zu überwinden?
Beim digitalen Minimalismus geht es darum, sich im Voraus die besten Voraussetzungen für den Erfolg zu schaffen, damit man nicht auf Willenskraft zurückgreifen muss, wenn die Versuchung groß ist. Die folgenden Tipps zum digitalen Minimalismus helfen dir dabei, deine Nutzung digitaler Geräte zu reduzieren, damit du mehr Zeit für Aktivitäten hast, die deinem Leben tatsächlich einen Mehrwert und Sinn verleihen.
Hier sind sieben Tipps für den Einstieg in den digitalen Minimalismus – einen entspannten Lebensstil, frei von ständigem Klingeln und sinnlosem Scrollen.
Digitaler Minimalismus: Tipps für Einsteiger
Viele von uns sind so sehr an ihre Smartphones, Tablets und Laptops gefesselt, dass wir die Kontrolle darüber verloren haben, wie wir unsere Zeit und Aufmerksamkeit einsetzen. Wir fühlen uns überfordert und erschöpft von der Vielzahl digitaler Hilfsmittel, die uns zur Verfügung stehen, darunter Geräte wie Smartphones und Tablets, Websites, süchtig machende Apps und Social-Media-Plattformen.
Durch die Umsetzung des digitalen Minimalismus können Sie den Einfluss der Technologie auf Ihre Aufmerksamkeit verringern. Der digitale Minimalismus ist eine Philosophie, die darauf abzielt, die Vorteile der Technologie zu maximieren und ihre Fallstricke zu vermeiden, indem Sie Ihre Werte identifizieren und festlegen, wie Sie Technologie einsetzen können, um diese zu unterstützen. Hier sind die sieben Tipps zum digitalen Minimalismus, die Sie ausprobieren sollten.
1) Löschen Sie Ihre Social-Media-Apps
Diese Apps sind so konzipiert, dass sie süchtiger machen als die Webversionen, und da sie auf deinem Smartphone immer griffbereit sind, ist es fast unmöglich, dem Drang zu widerstehen, sie in freien Minuten zu checken. Wenn du dich erst an einem Computer anmelden musst, um auf diese Plattformen zuzugreifen, schränkt das natürlich die Häufigkeit ihrer Nutzung ein, und du wirst bewusster entscheiden, wann und warum du dich einloggst.
2) Texte strategisch verfassen
Verwenden Sie Textnachrichten ausschließlich zum Austausch logistischer Informationen, beispielsweise um einen Termin für ein Telefongespräch oder ein persönliches Treffen zu vereinbaren. Schalten Sie Ihr Handy außerdem auf den „Nicht stören“-Modus, damit Sie keine Benachrichtigungen über Textnachrichten erhalten, und legen Sie dann bestimmte Zeiten fest, zu denen Sie Ihre Textnachrichten abrufen und beantworten. Passen Sie gegebenenfalls Ihre Telefoneinstellungen an, damit Anrufe von bestimmten Personen durchgestellt werden.
3) Sprechstunden festlegen
Genau wie Hochschulprofessoren Sprechstunden anbieten, in denen Studierende in ihrem Büro vorbeikommen können, um Aufgaben und Probleme zu besprechen, sollten Sie bestimmte Tage und Zeiten für Gesprächssprechstunden reservieren. Wenn jemand versucht, per SMS oder E-Mail ein Gespräch anzuregen, sagen Sie ihm einfach, dass Sie die Diskussion gerne fortsetzen würden und dass er Sie während Ihrer Gesprächszeiten anrufen oder treffen kann. Diese Strategie verhindert, dass jemand aus Angst, Sie zu stören, zögert, Sie anzurufen, und reserviert Zeit für Sie, um in sinnvolle Gespräche zu investieren.
4) Schränken Sie die Funktionen Ihres Smartphones ein
Blockieren Sie alle ablenkenden Apps, Websites und Funktionen auf Ihren digitalen Geräten, am besten standardmäßig oder nach einem festgelegten Zeitplan – zum Beispiel während der Arbeitszeit – und entsperren Sie bestimmte Dienste dann, wenn Sie sie benötigen. Es gibt verschiedene digitale Tools, die Ihnen dabei helfen, diese Sperren einzurichten, wie beispielsweise Freedom und SelfControl. Das Ziel ist es, Ihr Smartphone, Tablet oder Ihren Computer so weit wie möglich in ein Gerät mit nur einem Verwendungszweck zu verwandeln.
5) Gehen Sie bewusst mit sozialen Medien um
Wenn es darum geht, den Umgang mit digitalen Medien bewusst zu gestalten, sollten Sie sich ein Beispiel an Social-Media-Profis nehmen – diese müssen geschickt damit umgehen, Ablenkungen zu vermeiden, sonst würden sie nichts erledigen. Ziehen Sie Strategien in Betracht, wie zum Beispiel eine kurze Freundesliste auf Facebook, das Folgen einer kleinen Anzahl von Accounts auf Instagram und Twitter sowie die Einrichtung separater Twitter-Accounts für berufliche Zwecke und persönliche Interessen.
6) Der Übergang zu „Slow Media“
Die Slow-Media-Bewegung ermutigt Menschen dazu, ihren Medienkonsum von bequemen, aber minderwertigen Medien auf hochwertige Quellen umzustellen. Wenn Sie diesen Ansatz beispielsweise auf Ihren Nachrichtenkonsum anwenden würden, würden Sie darauf verzichten, den ganzen Tag über verschiedene soziale Medien und Nachrichtenseiten zu durchstöbern, und stattdessen ein- oder zweimal täglich eine zuverlässige Quelle konsultieren. Vielleicht speichern Sie auch längere Artikel, auf die Sie im Laufe der Woche stoßen, und verbringen einen ruhigen Samstagvormittag damit, sie bei einer Tasse Kaffee zu lesen.
7) Besorg dir ein „einfaches“ Handy
Den Wechsel von einem Smartphone zu einem Handy, mit dem man nur telefonieren und SMS schreiben kann, ist die wirksamste Maßnahme, die Sie ergreifen können, um der Tech-Sucht und der übermäßigen Nutzung entgegenzuwirken. Da Tablets und Laptops immer leichter und handlicher werden, können Sie für den Internetzugang auf diese Geräte zurückgreifen. Alternativ können Sie, wenn Sie Ihr Smartphone für die Arbeit oder aus anderen praktischen Gründen benötigen, ein tethered Dumbphone anschaffen: Wenn Sie eine Auszeit von Ihrem Smartphone nehmen möchten, aktivieren Sie Ihr tethered Dumbphone, um SMS und Anrufe von Ihrem Smartphone weiterzuleiten.
———Ende der Vorschau———
Hat dir gefallen, was du gerade gelesen hast? Lies den Rest der weltweit besten Buchzusammenfassung und -analyse von Cal Newports „Digital Minimalism“ bei Shortform .
Das erwartet Sie in unserer vollständigen Zusammenfassung von „Digital Minimalism“ :
- Warum du süchtig nach Technologie bist (und wie Tech-Unternehmen deine Sucht schüren)
- Warum die Konzentration auf soziale Medien den Beziehungen im realen Leben schadet
- So ändern Sie Ihre Technikgewohnheiten, um die Vorteile optimal zu nutzen, ohne die Nachteile in Kauf nehmen zu müssen
