Dieser Artikel ist ein Auszug aus dem Shortform zu „Digital Minimalism“ von Cal Newport. Shortform die weltweit besten Zusammenfassungen und Analysen von Büchern, die Sie lesen sollten.
Gefällt Ihnen dieser Artikel? Melden Sie sich hier für eine kostenlose Testphase an .
Möchtest du ein digitaler Minimalist werden? Welche Tipps zum digitalen Minimalismus können dir dabei helfen, deine Abhängigkeit von Kommunikationstechnologie zu überwinden?
Beim digitalen Minimalismus geht es darum, sich im Voraus die besten Voraussetzungen für den Erfolg zu schaffen, damit man nicht auf Willenskraft zurückgreifen muss, wenn die Versuchung zuschlägt. Die folgenden Tipps zum digitalen Minimalismus helfen dir dabei, deine Nutzung von Technik zu minimieren, damit du mehr Zeit für Aktivitäten hast, die deinem Leben tatsächlich einen Mehrwert und Sinn verleihen.
Hier sind sieben Tipps für den Einstieg in den digitalen Minimalismus – einen wohltuenden Lebensstil, frei von ständigem Summen und sinnlosem Scrollen.
Digitaler Minimalismus: Tipps für Einsteiger
Viele von uns sind so sehr an unsere Smartphones, Tablets und Laptops gefesselt, dass wir die Kontrolle darüber verloren haben, wie wir unsere Zeit und unsere Aufmerksamkeit einsetzen. Wir fühlen uns überfordert und erschöpft von der Vielzahl digitaler Hilfsmittel, die uns zur Verfügung stehen – darunter Geräte wie Smartphones und Tablets, Websites, süchtig machende Apps und Social-Media-Plattformen.
Wenn Sie sich den digitalen Minimalismus zu eigen machen, können Sie den Einfluss der Technologie auf Ihre Aufmerksamkeit verringern. Der digitale Minimalismus ist eine Philosophie, die darauf abzielt, die Vorteile der Technologie optimal zu nutzen und ihre Fallstricke zu vermeiden, indem Sie Ihre Werte identifizieren und festlegen, wie Sie Technologie einsetzen können, um diese zu unterstützen. Hier sind die sieben Tipps zum digitalen Minimalismus, die Sie unbedingt ausprobieren sollten.
1) Löschen Sie Ihre Social-Media-Apps
Diese Apps sind so konzipiert, dass sie süchtiger machen als die Webversionen, und da sie auf Ihrem Smartphone immer griffbereit sind, ist es fast unmöglich, der Versuchung zu widerstehen, sie zu überprüfen, sobald Sie ein paar freie Minuten haben. Wenn Sie sich erst an einem Computer anmelden müssen, um auf diese Plattformen zuzugreifen, schränkt das natürlich die Häufigkeit Ihrer Nutzung ein, und Sie werden bewusster entscheiden, wann und warum Sie sich einloggen.
2) Strategisch texten
Verwenden Sie Textnachrichten ausschließlich zum Austausch logistischer Informationen, beispielsweise um einen Termin für ein Telefongespräch oder ein persönliches Treffen zu vereinbaren. Schalten Sie Ihr Handy außerdem in den „Nicht stören“-Modus, damit Sie keine Benachrichtigungen über eingehende Textnachrichten erhalten, und legen Sie dann bestimmte Zeiten fest, zu denen Sie Ihre Textnachrichten abrufen und beantworten. Passen Sie gegebenenfalls die Einstellungen Ihres Handys so an, dass Anrufe von bestimmten Personen durchgelassen werden.
3) Sprechstunden festlegen
Genau wie Hochschulprofessoren Sprechstunden anbieten, in denen Studierende in ihrem Büro vorbeikommen können, um Aufgaben und Fragen zu besprechen, sollten Sie bestimmte Tage und Zeiten für Gesprächssprechstunden reservieren. Wenn jemand versucht, per SMS oder E-Mail ein Gespräch anzustoßen, sagen Sie ihm einfach, dass Sie die Diskussion gerne fortsetzen würden und dass er Sie während Ihrer „Gesprächs-Sprechstunden“ anrufen oder treffen kann. Diese Strategie verhindert, dass jemand aus Angst, Sie bei etwas zu stören, zögert, Sie anzurufen, und sie reserviert Zeit für Sie, die Sie in sinnvolle Gespräche investieren können.
4) Schränken Sie die Funktionen Ihres Smartphones ein
Blockieren Sie alle ablenkenden Apps, Websites und Funktionen auf Ihren digitalen Geräten, idealerweise standardmäßig oder nach einem festgelegten Zeitplan – zum Beispiel während der Arbeitszeit – und heben Sie die Sperre für bestimmte Dienste dann auf, wenn Sie sie benötigen. Es gibt verschiedene digitale Tools, die Ihnen dabei helfen, diese Sperren einzurichten, beispielsweise Freedom und SelfControl. Das Ziel ist es, Ihr Smartphone, Tablet oder Ihren Computer so weit wie möglich in ein Gerät mit nur einem Verwendungszweck zu verwandeln.
5) Gehen Sie bewusst mit sozialen Medien um
Wenn es darum geht, den Umgang mit digitalen Medien bewusst zu gestalten, sollten Sie sich ein Beispiel an Social-Media-Profis nehmen – diese müssen Ablenkungen geschickt vermeiden, sonst würden sie nichts erledigen können. Ziehen Sie Strategien in Betracht, wie zum Beispiel eine kurze Freundesliste auf Facebook, das Folgen einer geringen Anzahl von Accounts auf Instagram und Twitter sowie die Einrichtung separater Twitter-Accounts für berufliche Zwecke und private Interessen.
6) Der Übergang zu „Slow Media“
Die Slow-Media-Bewegung ermutigt Menschen dazu, ihren Medienkonsum von bequemen, aber qualitativ minderwertigen Medien auf hochwertige Quellen umzustellen. Wenn Sie diesen Ansatz beispielsweise auf Ihren Nachrichtenkonsum anwenden würden, würden Sie darauf verzichten, den ganzen Tag über verschiedene soziale Medien und Nachrichtenseiten zu durchstöbern, und stattdessen ein- oder zweimal täglich eine zuverlässige Quelle konsultieren. Vielleicht speichern Sie auch längere Artikel, auf die Sie im Laufe der Woche stoßen, und verbringen einen ruhigen Samstagvormittag damit, diese bei einer Tasse Kaffee zu lesen.
7) Besorg dir ein „einfaches“ Handy
Dein Smartphone gegen ein Handy einzutauschen, mit dem du nur telefonieren und SMS verschicken kannst, ist die wirksamste Maßnahme, die du ergreifen kannst, um der Technikabhängigkeit und der übermäßigen Nutzung entgegenzuwirken. Da Tablets und Laptops immer leichter und handlicher werden, kannst du dich für den Internetzugang auf diese Geräte verlassen. Alternativ können Sie, falls Sie Ihr Smartphone aus beruflichen oder anderen praktischen Gründen benötigen, ein an Ihr Smartphone angeschlossenes „Dumbphone“ nutzen: Wenn Sie eine Auszeit von Ihrem Smartphone nehmen möchten, aktivieren Sie Ihr angeschlossenes Handy, um SMS und Anrufe von Ihrem Smartphone weiterleiten zu lassen.
———Ende der Vorschau———
Hat Ihnen gefallen, was Sie gerade gelesen haben? Lies den Rest der weltweit besten Buchzusammenfassung und -analyse von Cal Newports „Digital Minimalism“ bei Shortform .
Das erwartet Sie in unserer vollständige Zusammenfassung von „Digital Minimalism“ :
- Warum Sie süchtig nach Technologie sind (und wie Tech-Unternehmen Ihre Sucht schüren)
- Warum die Konzentration auf soziale Medien schlecht für Beziehungen im echten Leben ist
- So ändern Sie Ihre Nutzungsgewohnheiten, um die Vorteile optimal zu nutzen, ohne die Nachteile in Kauf nehmen zu müssen
