Dieser Artikel ist ein Auszug aus dem Shortform zu „The Silva Mind Control Method“ von José Silva. Shortform die weltweit besten Zusammenfassungen und Analysen von Büchern, die Sie lesen sollten.
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Was macht die Kraft des Alpha-Zustands aus? Wie hilft Ihnen die Silva-Methode dabei, die Vorteile des Alpha-Zustands zu nutzen?
Die mentalen Techniken der Silva-Methode für den Alpha-Zustand beginnen auf dieselbe Weise: indem man sich damit auseinandersetzt, was die Alpha-Ebene eigentlich ist. In „The Silva Mind Control Method“ erläutert José Silva, was dieser Bewusstseinszustand ist und wie man ihn durch Selbsthypnose erreichen kann.
Erfahren Sie, wie wirkungsvoll der Alpha-Zustand ist und wie Sie ihn erreichen können.
Was ist der Alpha-Zustand?
Gemäß der Silva-Methode bezeichnet der Begriff „Alpha-Zustand“ einen bestimmten Gehirnwellenzustand, einen von mehreren wissenschaftlich anerkannten Zuständen, in denen die Gehirnwellen einer Person innerhalb eines bestimmten Frequenzbereichs gemessen werden können.
Laut Silva unterscheiden Wissenschaftler vier Gehirnwellenzustände: Beta, Alpha, Theta und Delta. Beta ist der Zustand höchster Wachsamkeit – der Zustand, in dem Sie den Großteil Ihrer Wachzeit verbringen. Im Beta-Zustand schwingen Ihre Gehirnwellen mit hoher Frequenz, während Sie mit der Welt um Sie herum interagieren. Der Alpha-Zustand liegt eine Stufe unter Beta. Im Alpha-Zustand ist die Frequenz Ihrer Gehirnwellen niedriger; Sie konzentrieren sich weniger auf die Außenwelt und beginnen, sich nach innen zu wenden (etwa wenn Sie gerade einschlafen). Im Theta-Zustand sind Sie noch entspannter und nach innen gerichtet, und wenn Sie den Delta-Zustand erreichen, schlafen Sie in der Regel tief und fest.
(Shortform : Die moderne Wissenschaft hat eine weitere Kategorie von Gehirnwellen identifiziert: Gammawellen, die mit einer höheren Frequenz schwingen als Betawellen. Ihr Gehirn gelangt in den Gamma-Zustand, wenn Sie sich intensiv konzentrieren, beispielsweise beim Lernen neuer Inhalte. Menschen, deren Gehirn häufiger in den Gamma-Zustand übergeht, weisen tendenziell einen höheren IQ und eine bessere Konzentrationsfähigkeit auf als Menschen, bei denen dies seltener der Fall ist. Einige Forscher vertreten die Ansicht, dass das Training, mit dem Menschen lernen, häufiger in den Gamma-Zustand zu gelangen, bei der Behandlung neurologischer Erkrankungen wie Schizophrenie, Epilepsie und Depressionen helfen könnte.)
Silva argumentiert, dass der Alpha-Zustand ein wirkungsvolles und bisher zu wenig genutztes Werkzeug ist, dessen Anwendung jeder erlernen kann . Ihr Gehirn ist im Alpha-Zustand zu anderen Fähigkeiten fähig als im Beta-Zustand; daher besteht der erste Schritt zur Erlangung der von Silva gelehrten Fähigkeiten darin, zu lernen, zuverlässig und bewusst in den Alpha-Zustand zu gelangen. (Shortform : Einige neuere Studien bestätigen Silvas Behauptung, dass der Alpha-Zustand ein einzigartig wirkungsvolles Werkzeug ist. Wissenschaftler haben das Neurofeedback-Training mit Alphawellen (bei dem die Teilnehmer lernen, in den Alpha-Zustand zu gelangen und dort zu verbleiben) erfolgreich zur Behandlung chronischer Schmerzen im unteren Rückenbereich in Verbindung mit anderen Therapien eingesetzt. Ingenieure entwickeln zudem Technologien, die es Menschen mit Lähmungen ermöglichen, Rollstühle mithilfe von Alphawellenaktivität über EEG-Signale zu steuern.)
Wie man den Alpha-Zustand erreicht
Laut Silva umfasst die Alpha-Ebene eine flache und eine tiefe Unterebene. Da man sich morgens nach dem Aufwachen von Natur aus in einem flachen Alpha-Zustand befindet, empfiehlt Silva, gleich morgens den Zugang zur Alpha-Ebene zu üben, da es einfacher ist, in die tieferen Alpha-Ebenen vorzudringen, wenn man sich bereits in den flachen Alpha-Ebenen befindet (im Gegensatz zum vollständig wachen Beta-Zustand).
Zunächst sollten Sie, sobald Sie aufwachen und Ihre Augen noch geschlossen sind, Ihren Blick leicht über Ihren Kopf richten. Zählen Sie dann langsam von 100 bis eins herunter. Dies versetzt Sie in einen tieferen Alpha-Zustand. Silva empfiehlt, diese Übung 10 Tage lang jeden Morgen zu wiederholen. Zählen Sie anschließend 10 Tage lang jeden Morgen von 50 (statt von 100) herunter. Verringern Sie die Startzahl jeweils über einen Zeitraum von 10 Tagen schrittweise, bis Sie nur noch von fünf bis eins herunterzählen. (Shortform : An dieser Stelle trainieren Sie lediglich, auf Kommando in den Alpha-Zustand zu gelangen; später in diesem Leitfaden werden wir beschreiben, wie Sie den Alpha-Zustand weiter nutzen können, um Ihre Ziele zu erreichen.)
Wenn Sie mit dem Zählen fertig sind, befinden Sie sich im Alpha-Zustand. Wenn Sie dann bereit sind, den Alpha-Zustand zu verlassen, tun Sie dies sanft, indem Sie von eins bis fünf hochzählen (das Gegenteil des Vorgangs, mit dem Sie in den Alpha-Zustand eingetreten sind). Während Sie hochzählen, sagen Sie sich, dass Sie sich gesund und voller Energie fühlen werden, sobald Sie mit dem Zählen fertig sind.
Sobald Sie es geschafft haben, gleich morgens in den Alpha-Zustand zu gelangen, können Sie damit beginnen, den Einstieg in den Alpha-Zustand zu üben, wenn Sie bereits vollständig wach sind. Diese Übung können Sie zu jeder Tageszeit durchführen. Suchen Sie sich einen bequemen Platz zum Sitzen, wobei Sie den Rücken gerade halten. Gehen Sie gedanklich jeden Teil Ihres Körpers durch, beginnend bei den Füßen bis hin zur Kopfhaut. Entspannen Sie dabei bewusst jeden Körperteil. Schließe dann, wie zuvor, die Augen und richte den Blick leicht nach oben, bevor du langsam von 50 herunterzählst. Nachdem du dies 10 Tage lang geübt hast, beginne, von 10 herunterzuzählen, dann von fünf. Schließlich wirst du in der Lage sein, dieselbe Technik – das Herunterzählen von fünf – zu nutzen, um in den Alpha-Zustand zu gelangen, ganz gleich, ob du morgens als Erstes damit beginnst oder in einem hektischen Moment deines Tages.
Visualisieren im Alpha-Zustand
Das Erreichen des Alpha-Zustands ist nur der erste Schritt: Als Nächstes müssen Sie das Visualisieren üben, das die Grundlage für alle anderen Techniken der Silva-Mind-Control-Methode bildet.
Begeben Sie sich zunächst in den Alpha-Zustand und stellen Sie sich einen mentalen Bildschirm vor, der den größten Teil Ihres Sichtfeldes ausfüllt. Stellen Sie sich auf diesem Bildschirm ein einfaches Objekt vor, zum Beispiel eine Ihnen vertraute Tasse. Konzentrieren Sie sich darauf, die Tasse so detailliert wie möglich vor Ihrem inneren Auge zu visualisieren. Je mehr Sie üben, die Details auszuarbeiten und sich auf das von Ihnen geschaffene mentale Bild zu konzentrieren, desto besser werden Sie später in der Lage sein, fortgeschrittenere Techniken anzuwenden.
(Shortform : Viele Meditationspraktiken nutzen Visualisierung, um bestimmte mentale Zustände zu fördern, wie es auch Silva empfiehlt. Allerdings ist Visualisierung möglicherweise nicht für jeden zugänglich. Wissenschaftler schätzen, dass Dutzende Millionen Menschen nicht in der Lage sind, sich im geistigen Auge etwas vorzustellen– ein Zustand, der als Aphantasie bezeichnet wird. Wenn Sie nicht in der Lage sind, sich etwas im Geist vorzustellen, könnten Sie versuchen, Ihre Ziele durch externe Visualisierung zu manifestieren, beispielsweise durch die Erstellung eines Vision Boards.)
Manifestieren im Alpha-Zustand
Sobald Sie Ihre Visualisierungsfähigkeiten durch die immer detailliertere Vorstellung einfacher Objekte verfeinert haben, können Sie damit beginnen, mithilfe der Visualisierung echte, positive Veränderungen in Ihrem Leben herbeizuführen. Silva räumt ein, dass diese Technik nicht narrensicher ist, aber sie funktioniert manchmal, und je mehr Sie üben, desto wirksamer wird sie.
Um das gewünschte Ergebnis zu manifestieren (mit anderen Worten: es durch Visualisierung zu erschaffen), müssen Sie drei Bedingungen erfüllen. Erstens müssen Sie sich das Ergebnis wünschen . Zweitens müssen Sie daran glauben, dass das Ergebnis möglichist – Silva warnt davor, dass man nichts manifestieren kann, was man aufrichtig für unmöglich hält. Drittens müssen Sie fest daran glauben, dass das Ergebnis eintreten wird (dies unterscheidet sich davon, es sich lediglich zu wünschen ).
Silva fügt jedoch eine Einschränkung hinzu:Das Manifestieren im Alpha-Zustand ist keine allmächtige Kraft. Insbesondere wirst du niemals in der Lage sein, etwas zu manifestieren, das einer anderen Person direkt schadet. Nach Silvas Erfahrung lässt die Natur des Alpha-Zustands es einfach nicht zu, dass du Schaden anrichtest – wenn du es versuchst, wird dieser Schaden wahrscheinlich stattdessen dir selbst widerfahren.
———Ende der Vorschau———
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Das erwartet Sie in unserer vollständige Zusammenfassung der „Silva-Mentaltechnik“:
- Die Methode, mit der Sie mithilfe Ihres Geistes Ihren Körper heilen, Ihr Gedächtnis schärfen und Probleme lösen können
- So erschließen Sie Ihre angeborenen übersinnlichen Kräfte, um sich selbst und anderen zu helfen
- Wie Sie den Alpha-Zustand nutzen können, um andere aus der Ferne zu heilen
