Dieser Artikel ist ein Auszug aus dem Shortform zu „The Silva Mind Control Method“ von José Silva. Shortform die weltweit besten Zusammenfassungen und Analysen von Büchern, die Sie lesen sollten.
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Was macht die Kraft des Alpha-Zustands aus? Wie hilft Ihnen die Silva-Methode dabei, die Vorteile des Alpha-Zustands zu nutzen?
Die mentalen Techniken der Silva-Methode für den Alpha-Zustand beginnen auf dieselbe Weise: indem man sich damit auseinandersetzt, was der Alpha-Zustand eigentlich ist. In „The Silva Mind Control Method“ erläutert José Silva, was dieser Bewusstseinszustand ist und wie man ihn durch Selbsthypnose erreichen kann.
Erfahren Sie, wie wirkungsvoll der Alpha-Zustand ist und wie Sie ihn erreichen können.
Was ist der Alpha-Zustand?
Nach der Silva-Methode bezeichnet der „Alpha-Zustand“ einen bestimmten Gehirnwellenzustand, einen von mehreren wissenschaftlich anerkannten Zuständen, in denen die Gehirnwellen einer Person innerhalb eines bestimmten Frequenzbereichs gemessen werden können.
Laut Silva unterscheiden Wissenschaftler vier Gehirnwellenzustände: Beta, Alpha, Theta und Delta. Beta ist der wachsamste Zustand – der Zustand, in dem man den Großteil seiner Wachzeit verbringt. Im Beta-Zustand schwingen die Gehirnwellen mit hoher Frequenz, während man mit der Außenwelt interagiert. Der Alpha-Zustand liegt eine Stufe unter Beta. Im Alpha-Zustand ist die Frequenz Ihrer Gehirnwellen niedriger; Sie sind weniger auf die Außenwelt fokussiert und beginnen, sich nach innen zu wenden (etwa wenn Sie gerade einschlafen). Im Theta-Zustand sind Sie noch entspannter und innerlich fokussiert, und wenn Sie den Delta-Zustand erreichen, schlafen Sie in der Regel tief und fest.
(Shortform : Die moderne Wissenschaft hat eine weitere Kategorie von Gehirnwellen identifiziert: Gammawellen, die mit einer höheren Frequenz schwingen als Betawellen. Dein Gehirn gelangt in den Gamma-Zustand, wenn du dich intensiv konzentrierst, beispielsweise beim Lernen neuer Inhalte. Menschen, deren Gehirn häufiger in den Gamma-Zustand übergeht, haben tendenziell einen höheren IQ und eine bessere Konzentrationsfähigkeit als Menschen, bei denen dies seltener der Fall ist. Einige Forscher vertreten die Ansicht, dass das Training, Menschen dazu zu bringen, häufiger in den Gamma-Zustand zu gelangen, bei der Behandlung neurologischer Störungen wie Schizophrenie, Epilepsie und Depressionen helfen könnte.)
Silva argumentiert, dass der Alpha-Zustand ein wirkungsvolles und zu wenig genutztes Werkzeug ist, dessen Anwendung jeder erlernen kann . Das Gehirn ist im Alpha-Zustand zu anderen Leistungen fähig als im Beta-Zustand; daher besteht der erste Schritt zur Aneignung der von Silva gelehrten Fähigkeiten darin, zu lernen, zuverlässig und bewusst in den Alpha-Zustand zu gelangen. (Shortform : Einige neuere Studien bestätigen Silvas Behauptung, dass der Alpha-Zustand ein besonders wirkungsvolles Werkzeug ist. Wissenschaftler haben das Neurofeedback-Training mit Alphawellen (bei dem die Teilnehmer lernen, in den Alpha-Zustand zu gelangen und dort zu verbleiben) erfolgreich zur Behandlung chronischer Schmerzen im unteren Rückenbereich in Verbindung mit anderen Therapien eingesetzt. Ingenieure entwickeln zudem Technologien, die es Menschen mit Lähmungen ermöglichen, Rollstühle mithilfe von Alphawellenaktivität über EEG-Signale zu steuern.)
So gelangen Sie in den Alpha-Zustand
Laut Silva umfasst die Alpha-Ebene eine oberflächliche und eine tiefe Unterebene. Da man sich morgens nach dem Aufwachen von Natur aus in einem oberflächlichen Alpha-Zustand befindet, empfiehlt Silva, gleich morgens den Zugang zur Alpha-Ebene zu üben, da es einfacher ist, in die tieferen Alpha-Ebenen vorzudringen, wenn man sich bereits in den oberflächlichen Alpha-Ebenen befindet (im Gegensatz zum vollständig wachen Beta-Zustand).
Zunächst sollten Sie, sobald Sie aufwachen und noch die Augen geschlossen haben, den Blick leicht über Ihren Kopf richten. Zählen Sie dann langsam von 100 bis eins herunter. Dies versetzt Sie in einen tieferen Alpha-Zustand. Silva empfiehlt, diese Übung 10 Tage lang jeden Morgen zu wiederholen. Zählen Sie anschließend 10 Tage lang jeden Morgen von 50 (statt von 100) herunter. Verringere die Startzahl jeweils für 10 Tage schrittweise, bis du nur noch von fünf bis eins herunterzählst. (Shortform : An dieser Stelle trainierst du lediglich, auf Kommando in den Alpha-Zustand zu gelangen; später in diesem Leitfaden beschreiben wir, wie du den Alpha-Zustand weiter nutzen kannst, um deine Ziele zu erreichen.)
Wenn du mit dem Zählen fertig bist, befindest du dich im Alpha-Zustand. Wenn du dann bereit bist, den Alpha-Zustand zu verlassen, tue dies sanft, indem du von eins bis fünf aufwärts zählst (das Gegenteil des Vorgangs, mit dem du in den Alpha-Zustand eingetreten bist). Während du aufwärts zählst, sage dir, dass du dich, sobald du mit dem Zählen fertig bist, gesund und voller Energie fühlen wirst.
Sobald du es geschafft hast, gleich morgens in den Alpha-Zustand zu gelangen, kannst du damit beginnen, den Alpha-Zustand zu üben, wenn du bereits hellwach bist. Diese Übung kannst du zu jeder Tageszeit durchführen. Suche dir einen bequemen Platz zum Sitzen und halte deinen Rücken gerade. Gehe gedanklich jeden Teil deines Körpers durch, beginnend bei den Füßen und endend bei der Kopfhaut. Entspanne dabei bewusst jeden Körperteil. Schließe dann, wie zuvor, die Augen und richte den Blick leicht nach oben, dann zähle langsam von 50 herunter. Nachdem du dies 10 Tage lang geübt hast, beginne, von 10 herunterzuzählen, dann von fünf. Schließlich wirst du in der Lage sein, dieselbe Technik – das Herunterzählen von fünf – zu nutzen, um in den Alpha-Zustand zu gelangen, unabhängig davon, ob du gleich morgens damit beginnst oder in einem hektischen Moment deines Tages.
Visualisieren im Alpha-Zustand
Das Erreichen des Alpha-Zustands ist nur der erste Schritt: Als Nächstes musst du das Visualisieren üben, das die Grundlage für alle anderen Techniken der Silva-Mind-Control-Methode bildet.
Beginne damit, dich in den Alpha-Zustand zu versetzen, und stelle dir einen mentalen Bildschirm vor, der fast dein gesamtes Sichtfeld ausfüllt. Stelle dir auf diesem Bildschirm ein einfaches Objekt vor, zum Beispiel eine dir vertraute Tasse. Konzentriere dich darauf, die Tasse so detailliert wie möglich vor deinem inneren Auge zu sehen. Je mehr du übst, die Details auszuarbeiten und dich auf das von dir geschaffene mentale Bild zu konzentrieren, desto besser wirst du später fortgeschrittenere Techniken anwenden können.
(Shortform : Viele Meditationspraktiken nutzen Visualisierung, um bestimmte mentale Zustände zu fördern, wie Silva empfiehlt. Allerdings ist Visualisierung möglicherweise nicht für jeden zugänglich. Wissenschaftler schätzen, dass Millionen von Menschen nicht in der Lage sind, sich im geistigen Auge etwas vorzustellen– ein Zustand, der als Aphantasie bezeichnet wird. Wenn Sie sich in Gedanken keine Bilder vorstellen können, könnten Sie versuchen, Ihre Ziele durch externe Visualisierung zu verwirklichen, beispielsweise durch die Erstellung eines Vision Boards.)
Manifestieren im Alpha-Zustand
Sobald Sie Ihre Visualisierungsfähigkeiten durch das immer detailliertere Vorstellen einfacher Objekte verfeinert haben, können Sie damit beginnen, mithilfe der Visualisierung echte, positive Veränderungen in Ihrem Leben herbeizuführen. Silva räumt ein, dass diese Technik nicht immer funktioniert, aber manchmal doch, und je mehr Sie üben, desto wirksamer wird sie.
Um das gewünschte Ergebnis zu manifestieren (mit anderen Worten: es durch Visualisierung zu erschaffen), müssen drei Bedingungen erfüllt sein. Erstens musst du dir das Ergebnis wirklich wünschen . Zweitens musst du daran glauben, dass das Ergebnis möglichist – Silva warnt davor, dass man nichts manifestieren kann, was man aufrichtig für unmöglich hält. Drittens musst du fest daran glauben, dass das Ergebnis eintreten wird (dies unterscheidet sich davon, es sich lediglich zu wünschen ).
Silva fügt jedoch eine Einschränkung hinzu:Das Manifestieren im Alpha-Zustand ist keine allmächtige Kraft. Insbesondere wirst du niemals in der Lage sein, etwas zu manifestieren, das einem anderen Menschen direkt schadet. Nach Silvas Erfahrung lässt die Natur des Alpha-Zustands es einfach nicht zu, dass du Schaden anrichtest – wenn du es versuchst, wird dieser Schaden wahrscheinlich stattdessen auf dich zurückfallen.
———Ende der Vorschau———
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Das erwartet Sie in unserer vollständige Zusammenfassung der Silva-Mentaltechnik:
- Die Methode, mit der Sie Ihren Körper heilen, Ihr Gedächtnis schärfen und Probleme lösen können
- Wie Sie Ihre angeborenen übersinnlichen Fähigkeiten freisetzen, um sich selbst und anderen zu helfen
- Wie Sie den Alpha-Zustand nutzen können, um andere aus der Ferne zu heilen
