Dieser Artikel ist ein Auszug aus dem Shortform zu „The Silva Mind Control Method“ von José Silva. Shortform die weltweit besten Zusammenfassungen und Analysen von Büchern, die Sie lesen sollten.
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Wie versetzt man sich gedanklich in den Alpha-Zustand? Wann ist der beste Zeitpunkt, um in den Alpha-Zustand zu gelangen?
„Alpha“ bezeichnet einen bestimmten Zustand der Gehirnwellen. Es handelt sich um einen von mehreren wissenschaftlich anerkannten Zuständen, in denen die Gehirnwellen einer Person innerhalb eines bestimmten Frequenzbereichs gemessen werden können.
So gelangt man laut „The Silva Mind Control Method“ von José Silva in den Alpha-Zustand.
Wie man den Alpha-Zustand erreicht
Laut Silva umfasst die Alpha-Ebene eine oberflächliche und eine tiefe Unterebene. Da man sich morgens nach dem Aufwachen von Natur aus in einem oberflächlichen Alpha-Zustand befindet, empfiehlt Silva, gleich morgens zu lernen, wie man in den Alpha-Zustand gelangt, da es einfacher ist, in die tieferen Alpha-Ebenen vorzudringen, wenn man sich bereits in den oberflächlichen Alpha-Ebenen befindet (im Gegensatz zum vollständig wachen Beta-Zustand).
(Shortform : Viele moderne Wissenschaftler unterscheiden nicht zwischen „oberflächlichen“ und „tiefen“ Alpha-Stufen (obwohl die Alphawellen manche Menschen von Natur aus langsamer oder schneller als der Durchschnitt sind). Forscher unterscheiden jedoch drei verschiedene Beta-Stufen: niedrige, mittlere und hohe. Deine Gehirnwellen befinden sich im niedrigen Beta-Bereich (zwischen 12 und 15 Hz), wenn du dich ruhig auf ein äußeres Problem konzentrierst. Sie gelangen in den mittleren Beta-Bereich (15–23 Hz), wenn Sie aktiver aufmerksam und konzentriert sind, und Sie wechseln in den hohen Beta-Bereich (23–38 Hz), wenn Sie sich mit tiefgreifenden, komplexen Gedanken beschäftigen oder Angst oder Aufregung empfinden.)
Zunächst sollten Sie, sobald Sie aufwachen und noch die Augen geschlossen haben, den Blick leicht über Ihren Kopf richten. Zählen Sie dann langsam von 100 bis eins herunter. Dies versetzt Sie in einen tieferen Alpha-Zustand. Silva empfiehlt, diese Übung 10 Tage lang jeden Morgen zu wiederholen. Zählen Sie anschließend 10 Tage lang jeden Morgen von 50 (statt von 100) herunter. Verringere die Startzahl jeweils für 10 Tage schrittweise, bis du nur noch von fünf bis eins herunterzählst. (Shortform : An dieser Stelle trainierst du lediglich, auf Kommando in den Alpha-Zustand zu gelangen; später in diesem Leitfaden beschreiben wir, wie du den Alpha-Zustand weiter nutzen kannst, um deine Ziele zu erreichen.)
Wenn du mit dem Zählen fertig bist, befindest du dich im Alpha-Zustand. Wenn du dann bereit bist, den Alpha-Zustand zu verlassen, tue dies sanft, indem du von eins bis fünf aufwärts zählst (das Gegenteil des Vorgangs, mit dem du in den Alpha-Zustand eingetreten bist). Während du aufwärts zählst, sage dir, dass du dich, sobald du mit dem Zählen fertig bist, gesund und voller Energie fühlen wirst.
Sobald du es geschafft hast, gleich morgens in den Alpha-Zustand zu gelangen, kannst du damit beginnen, den Alpha-Zustand zu üben, wenn du bereits hellwach bist. Diese Übung kannst du zu jeder Tageszeit durchführen. Suche dir einen bequemen Platz zum Sitzen und halte deinen Rücken gerade. Gehe gedanklich jeden Teil deines Körpers durch, beginnend bei den Füßen und endend bei der Kopfhaut. Entspanne dabei bewusst jeden Körperteil. Schließe dann, wie zuvor, die Augen und richte den Blick leicht nach oben, dann zähle langsam von 50 herunter. Nachdem du dies 10 Tage lang geübt hast, beginne, von 10 herunterzuzählen, dann von fünf. Schließlich wirst du in der Lage sein, dieselbe Technik – das Herunterzählen von fünf – zu nutzen, um in den Alpha-Zustand zu gelangen, unabhängig davon, ob du gleich morgens damit beginnst oder in einem hektischen Moment deines Tages.
| Warum helfen Silvas Techniken dabei, in den Alpha-Zustand zu gelangen? Das Rückwärtszählen von 100 (oder 10 oder 5), wie Silva es empfiehlt, ist eine gängige Hypnosetechnik. Aber warum hilft das Rückwärtszählen dabei, in den entspannteren Alpha-Zustand zu gelangen, während das Vorwärtszählen einen zurück in den energiegeladeneren Beta-Zustand bringt? Hypnose-Experten sagen, dass diese Technik funktioniert, weil wir kulturelle Assoziationen zwischen „unten“ und Ruhe, Schläfrigkeit oder Traurigkeit haben– so wie wenn wir sagen, dass wir uns„niedergeschlagen“ fühlen oder ein Kind „hinlegen“, damit es schläft. Ebenso verbinden wir „oben“ mit Energie und Aktivität – wie wenn wir aus dem Bett „aufstehen“. Diese Assoziationen könnten Ihren Geist dazu veranlassen, automatisch in den entspannteren Alpha-Zustand zu wechseln, während Sie rückwärts zählen, und in den energetischen Beta-Zustand zurückzukehren, wenn Sie vorwärts zählen. Zusätzlich zum Zählen empfiehlt Silva, den Körper zu scannen und jeden Teil bewusst zu entspannen, bevor man versucht, aus einem vollständig wachen Zustand in den Alpha-Zustand zu gelangen. Entspannung ist ein wichtiger Bestandteil der Selbsthypnose, da sie das bewusste Gehirn leicht beruhigt und es so einfacher macht, in den Alpha-Zustand zu gleiten. |
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Das erwartet Sie in unserer vollständige Zusammenfassung der Silva-Mentaltechnik:
- Die Methode, mit der Sie Ihren Körper heilen, Ihr Gedächtnis schärfen und Probleme lösen können
- Wie Sie Ihre angeborenen übersinnlichen Fähigkeiten freisetzen, um sich selbst und anderen zu helfen
- Wie Sie den Alpha-Zustand nutzen können, um andere aus der Ferne zu heilen
