Dieser Artikel ist ein Auszug aus dem Shortform zu „The Silva Mind Control Method“ von José Silva. Shortform die weltweit besten Zusammenfassungen und Analysen von Büchern, die Sie lesen sollten.
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Wie versetzt man sich gedanklich in den Alpha-Zustand? Wann ist der beste Zeitpunkt, um in den Alpha-Zustand zu gelangen?
„Alpha“ bezeichnet einen bestimmten Gehirnwellenzustand. Es handelt sich dabei um einen von mehreren wissenschaftlich anerkannten Zuständen, in denen die Gehirnwellen einer Person innerhalb eines bestimmten Frequenzbereichs gemessen werden können.
So gelangt man laut dem Buch „The Silva Mind Control Method“ von José Silva in den Alpha-Zustand.
Wie man den Alpha-Zustand erreicht
Laut Silva umfasst die Alpha-Ebene eine flache und eine tiefe Unterebene. Da man sich morgens nach dem Aufwachen von Natur aus in einem flachen Alpha-Zustand befindet, empfiehlt Silva, gleich als Erstes am Morgen zu lernen, wie man in den Alpha-Zustand gelangt, da es einfacher ist, in die tieferen Alpha-Ebenen vorzudringen, wenn man sich bereits in den flachen Alpha-Ebenen befindet (im Gegensatz zum vollständig wachen Beta-Zustand).
(Shortform : Viele moderne Wissenschaftler unterscheiden nicht zwischen „oberflächlichen“ und „tiefen“ Alpha-Stufen (obwohl die Alphawellen manche Menschen von Natur aus langsamer oder schneller als der Durchschnitt sind). Forscher unterscheiden jedoch drei verschiedene Beta-Stufen: niedrige, mittlere und hohe. Ihre Gehirnwellen befinden sich im niedrigen Beta-Bereich (zwischen 12 und 15 Hz), wenn Sie sich ruhig auf ein äußeres Problem konzentrieren. Sie gelangen in den mittleren Beta-Bereich (15–23 Hz), wenn Sie aktiver aufmerksam und konzentriert sind, und Sie wechseln in den hohen Beta-Bereich (23–38 Hz), wenn Sie sich mit hochkomplexen Gedankengängen beschäftigen oder Angst oder Aufregung empfinden.)
Zunächst sollten Sie, sobald Sie aufwachen und Ihre Augen noch geschlossen sind, Ihren Blick leicht über Ihren Kopf richten. Zählen Sie dann langsam von 100 bis eins herunter. Dies versetzt Sie in einen tieferen Alpha-Zustand. Silva empfiehlt, diese Übung 10 Tage lang jeden Morgen zu wiederholen. Zählen Sie anschließend 10 Tage lang jeden Morgen von 50 (statt von 100) herunter. Verringern Sie die Startzahl jeweils über einen Zeitraum von 10 Tagen schrittweise, bis Sie nur noch von fünf bis eins herunterzählen. (Shortform : An dieser Stelle trainieren Sie lediglich, auf Kommando in den Alpha-Zustand zu gelangen; später in diesem Leitfaden werden wir beschreiben, wie Sie den Alpha-Zustand weiter nutzen können, um Ihre Ziele zu erreichen.)
Wenn Sie mit dem Zählen fertig sind, befinden Sie sich im Alpha-Zustand. Wenn Sie dann bereit sind, den Alpha-Zustand zu verlassen, tun Sie dies sanft, indem Sie von eins bis fünf hochzählen (das Gegenteil des Vorgangs, mit dem Sie in den Alpha-Zustand eingetreten sind). Während Sie hochzählen, sagen Sie sich, dass Sie sich gesund und voller Energie fühlen werden, sobald Sie mit dem Zählen fertig sind.
Sobald Sie es geschafft haben, gleich morgens in den Alpha-Zustand zu gelangen, können Sie damit beginnen, den Einstieg in den Alpha-Zustand zu üben, wenn Sie bereits vollständig wach sind. Diese Übung können Sie zu jeder Tageszeit durchführen. Suchen Sie sich einen bequemen Platz zum Sitzen, wobei Sie den Rücken gerade halten. Gehen Sie gedanklich jeden Teil Ihres Körpers durch, beginnend bei den Füßen bis hin zur Kopfhaut. Entspannen Sie dabei bewusst jeden Körperteil. Schließe dann, wie zuvor, die Augen und richte den Blick leicht nach oben, bevor du langsam von 50 herunterzählst. Nachdem du dies 10 Tage lang geübt hast, beginne, von 10 herunterzuzählen, dann von fünf. Schließlich wirst du in der Lage sein, dieselbe Technik – das Herunterzählen von fünf – zu nutzen, um in den Alpha-Zustand zu gelangen, ganz gleich, ob du morgens als Erstes damit beginnst oder in einem hektischen Moment deines Tages.
| Warum helfen Silvas Techniken dabei, in den Alpha-Zustand zu gelangen? Das Herunterzählen von 100 (oder 10 oder fünf), wie Silva es empfiehlt, ist eine gängige Hypnosetechnik. Aber warum hilft das Herunterzählen dabei, in den entspannteren Alpha-Zustand zu gelangen, während das Hochzählen einen zurück in den energiegeladeneren Beta-Zustand bringt? Hypnose-Experten sagen, diese Technik funktioniere, weil wir kulturelle Assoziationen zwischen „unten“ und Ruhe, Schläfrigkeit oder Traurigkeit haben– so wie wenn wir sagen, wir „fühlen uns niedergeschlagen“ oder ein Kind „ins Bett bringen“. Ebenso verbinden wir „oben“ mit Energie und Aktivität – etwa wenn wir aus dem Bett „aufstehen“. Diese Assoziationen könnten dein Bewusstsein dazu anregen, beim Rückwärtszählen automatisch in den entspannteren Alpha-Zustand zu wechseln und beim Vorwärtszählen in den energiegeladenen Beta-Zustand zurückzukehren. Zusätzlich zum Zählen empfiehlt Silva, den Körper zu scannen und jeden Teil bewusst zu entspannen, bevor man versucht, aus einem vollständig wachen Zustand in den Alpha-Zustand zu gelangen. Entspannung ist ein wichtiger Bestandteil der Selbsthypnose, da sie das bewusste Gehirn leicht beruhigt und es so einfacher macht, in den Alpha-Zustand zu gleiten. |
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Das erwartet Sie in unserer vollständige Zusammenfassung der „Silva-Mentaltechnik“:
- Die Methode, mit der Sie mithilfe Ihres Geistes Ihren Körper heilen, Ihr Gedächtnis schärfen und Probleme lösen können
- So erschließen Sie Ihre angeborenen übersinnlichen Kräfte, um sich selbst und anderen zu helfen
- Wie Sie den Alpha-Zustand nutzen können, um andere aus der Ferne zu heilen
