Este artigo é um trecho do guiaShortform sobreShortform “O Método Silva de Controle Mental”, de José Silva. Shortform os melhores resumos e análises do mundo sobre os livros que você deveria ler.
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Qual é o poder do estado mental alfa? Como o Método Silva ajuda você a aproveitar as vantagens do estado alfa?
As técnicas mentais do estado alfa do Método Silva começam da mesma forma: compreendendo o que realmente é o nível alfa. No livro *O Método Silva de Controle Mental*, José Silva explica o que é esse estado mental e como alcançá-lo por meio da auto-hipnose.
Descubra o quão poderoso é o estado alfa e como alcançá-lo.
O que é o estado alfa?
De acordo com o Método Silva, o “estado alfa” refere-se a um estado específico de ondas cerebrais, um dos vários estados cientificamente reconhecidos em que as ondas cerebrais de uma pessoa podem ser medidas dentro de uma determinada faixa de frequências.
Segundo Silva, os cientistas reconhecem quatro estados de ondas cerebrais: Beta, Alfa, Teta e Delta. O estado Beta é o de maior estado de alerta — o estado em que você passa a maior parte do tempo em que está acordado. No estado Beta, suas ondas cerebrais vibram em alta frequência enquanto você interage com o mundo ao seu redor. O estado Alfa está um nível abaixo do Beta. No Alfa, a frequência das ondas cerebrais é mais baixa; você está menos focado no mundo exterior e começa a se concentrar internamente (como quando está começando a adormecer). No estado Teta, você está ainda mais relaxado e focado internamente, e quando chega ao estado Delta, normalmente já está totalmente adormecido.
(Shortform : A ciência moderna identificou uma categoria adicional de ondas cerebrais: as ondas gama, que vibram em uma frequência mais alta do que as ondas beta. Seu cérebro entra no estado gama quando você está se concentrando intensamente, como ao aprender novos conteúdos. Pessoas cujos cérebros entram com mais frequência no estado gama tendem a ter QIs mais altos e maior capacidade de concentração do que aquelas que entram nesse estado com menos frequência. Alguns pesquisadores argumentam que treinar as pessoas para acessar o estado gama com mais frequência poderia ajudar no tratamento de distúrbios neurológicos, como esquizofrenia, epilepsia e depressão.)
Silva argumenta que o estado Alfa é uma ferramenta poderosa e subutilizada que qualquer pessoa pode aprender a usar. Seu cérebro é capaz de realizar tarefas diferentes no estado Alfa do que no estado Beta; portanto, o primeiro passo para adquirir as habilidades que Silva ensina é aprender a acessar de forma confiável e intencional o estado cerebral Alfa. (Shortform : Alguns estudos modernos corroboram a afirmação de Silva de que o estado Alfa é uma ferramenta excepcionalmente poderosa. Cientistas têm utilizado com sucesso o treinamento de neurofeedback de ondas alfa (no qual os participantes aprendem a entrar no estado alfa e permanecer nele) para tratar a dor lombar crônica, em conjunto com outras terapias. Engenheiros também estão desenvolvendo tecnologias que permitem que pessoas com paralisia operem cadeiras de rodas usando a atividade das ondas alfa por meio de sinais de EEG.)
Como entrar no estado alfa
Segundo Silva, o nível Alfa possui um subnível superficial e um subnível profundo. Como você se encontra naturalmente em um estado Alfa superficial ao acordar pela manhã, Silva recomenda praticar o acesso ao nível Alfa logo ao acordar, pois será mais fácil alcançar os níveis Alfa mais profundos quando você já estiver nos níveis superficiais do Alfa (em comparação com o estado Beta de plena vigília).
Para começar, assim que acordar, com os olhos ainda fechados, olhe ligeiramente para cima, acima da sua cabeça. Em seguida, faça uma contagem regressiva lentamente de 100 até um. Isso o levará a um estado Alfa mais profundo. Silva recomenda repetir esse exercício todas as manhãs durante 10 dias. Depois, faça uma contagem regressiva de 50 (em vez de 100) todas as manhãs durante 10 dias. Reduza gradualmente o número inicial por períodos de 10 dias até que você esteja contando apenas de cinco a um. (Shortform : neste ponto, você está apenas se treinando para entrar no estado Alfa quando quiser; mais adiante neste guia, descreveremos como usar ainda mais o estado Alfa para alcançar seus objetivos.)
Quando terminar de contar, você terá entrado no estado alfa. Então, quando estiver pronto para sair do estado alfa, faça-o suavemente contando de um a cinco (o inverso do processo que você usou para entrar no estado alfa). Enquanto conta, diga a si mesmo que, ao terminar de contar, você se sentirá saudável e cheio de energia.
Depois de dominar a técnica de entrar no estado Alfa logo ao acordar, você pode começar a praticar entrar no estado Alfa quando já estiver totalmente acordado. Você pode fazer esse exercício a qualquer hora do dia. Encontre um lugar confortável para se sentar, com a coluna ereta. Examine mentalmente cada parte do seu corpo, começando pelos pés e terminando no couro cabeludo. À medida que examina, relaxe conscientemente cada parte do corpo. Em seguida, como fez antes, feche os olhos e olhe levemente para cima, depois conte de 50 para baixo lentamente. Após 10 dias praticando isso, comece a contar de 10 para baixo, depois de 5 para baixo. Eventualmente, você será capaz de usar a mesma técnica — contar de 5 para baixo — para entrar no estado Alfa, independentemente de começar logo pela manhã ou durante um momento agitado do seu dia.
Visualização no estado alfa
Alcançar o estado Alfa é apenas o primeiro passo: em seguida, você precisará praticar a visualização, que constitui a base de todas as outras técnicas do Silva Mind Control.
Para começar, entre no estado alfa e imagine uma tela mental ocupando a maior parte do seu campo de visão. Nessa tela, visualize um objeto simples, como uma xícara que você conheça bem. Concentre-se em visualizar a xícara com o máximo de detalhes possível. Quanto mais você praticar preencher os detalhes e se concentrar na imagem mental que criou, mais fácil será praticar técnicas mais avançadas posteriormente.
(Shortform : Muitas práticas de meditação utilizam a visualização para promover determinados estados mentais, conforme recomenda Silva. No entanto, a visualização pode não ser acessível a todos. Cientistas estimam que dezenas de milhões de pessoas não conseguem imaginar nada em sua mente— uma condição chamada afantasia. Se você não consegue visualizar mentalmente, pode tentar manifestar seus objetivos por meio de visualização externa, como a criação de um quadro de visualização.)
Manifestação no estado alfa
Depois de aprimorar suas habilidades de visualização, imaginando objetos simples com cada vez mais detalhes, você pode começar a usar a visualização para gerar mudanças reais e positivas em sua vida. Silva reconhece que essa técnica não é infalível, mas funciona em alguns casos, e quanto mais você pratica, mais eficaz ela se torna.
Para manifestar o resultado que você deseja (ou seja, para criá-lo por meio da visualização), é preciso cumprir três condições. Primeiro, você precisa querer que o resultado aconteça. Segundo, você precisa acreditar que o resultado é possível— Silva adverte que não é possível manifestar algo que você acredita sinceramente ser impossível. Terceiro, você precisa acreditar sinceramente que o resultado vai acontecer (isso difere de simplesmente querer que aconteça).
Silva acrescenta uma ressalva:a manifestação no estado Alfa não é um poder onipotente. Mais especificamente, você nunca será capaz de manifestar algo que prejudique diretamente outra pessoa. Pela experiência de Silva, a natureza do estado Alfa simplesmente não permite que você cause dano — se você tentar, é provável que esse dano recaia sobre você .
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Veja o que você encontrará em nosso resumo completo do Método Silva de Controle Mental:
- O método de usar a mente para curar o corpo, aprimorar a memória e resolver problemas
- Como despertar seu poder psíquico inato para ajudar a si mesmo e aos outros
- Como você pode usar o estado alfa para curar outras pessoas à distância
