Este artículo es un extracto de la guíaShortform sobreShortform «El método Silva de control mental», de José Silva. Shortform los mejores resúmenes y análisis del mundo sobre los libros que deberías leer.
¿Te ha gustado este artículo? Regístrate aquí para obtener una prueba gratuita.
¿Cuál es el poder del estado mental alfa? ¿Cómo te ayuda el Método Silva a aprovechar el estado alfa?
Las técnicas mentales del estado alfa del Método Silva comienzan de la misma manera: descubriendo en qué consiste realmente el nivel alfa. En *El Método Silva de Control Mental*, José Silva explica en qué consiste este estado mental y cómo acceder a él mediante la autohipnosis.
Descubre lo poderoso que es el estado alfa y cómo acceder a él.
¿Qué es el estado alfa?
Según el Método Silva, el «estado alfa» se refiere a un estado concreto de ondas cerebrales, uno de los varios estados reconocidos científicamente en los que las ondas cerebrales de una persona pueden medirse dentro de un determinado rango de frecuencias.
Según Silva, los científicos distinguen cuatro estados de ondas cerebrales: beta, alfa, theta y delta. El estado beta es el de mayor estado de alerta, aquel en el que pasas la mayor parte de tus horas de vigilia. En el estado beta, tus ondas cerebrales vibran a una frecuencia elevada mientras interactúas con el mundo que te rodea. El estado alfa se encuentra un nivel por debajo del beta. En el estado alfa, la frecuencia de las ondas cerebrales es más baja; estás menos centrado en el mundo exterior y empiezas a centrarte en tu interior (como cuando empiezas a quedarte dormido). En el estado theta, estás aún más relajado y centrado en tu interior, y cuando llegas al estado delta, normalmente ya estás completamente dormido.
(Shortform : La ciencia moderna ha identificado una categoría adicional de ondas cerebrales: las ondas gamma, que oscilan a una frecuencia mayor que las ondas beta. El cerebro entra en el estado gamma cuando te concentras intensamente, por ejemplo, al aprender algo nuevo. Las personas cuyos cerebros entran con mayor frecuencia en el estado gamma tienden a tener un coeficiente intelectual más alto y mayor capacidad de concentración que aquellas que entran en el estado gamma con menos frecuencia. Algunos investigadores sostienen que entrenar a las personas para que accedan al estado gamma con mayor frecuencia podría ayudar a tratar trastornos neurológicos como la esquizofrenia, la epilepsia y la depresión.)
Silva sostiene que el estado alfa es una herramienta poderosa e infrautilizada que cualquiera puede aprender a utilizar. El cerebro es capaz de desarrollar habilidades diferentes en el estado alfa que en el beta, por lo que el primer paso para dominar las técnicas que enseña Silva es aprender a acceder de forma fiable e intencionada al estado cerebral alfa. (Shortform : Algunos estudios recientes corroboran la afirmación de Silva de que el estado alfa es una herramienta de una potencia única. Los científicos han utilizado con éxito el entrenamiento de neurofeedback con ondas alfa (en el que los participantes aprenden a entrar en el estado alfa y permanecer en él) para tratar el dolor lumbar crónico, junto con otras terapias. Los ingenieros también están desarrollando tecnologías que permiten a las personas con parálisis manejar sillas de ruedas utilizando la actividad de las ondas alfa a través de señales de EEG.)
Cómo alcanzar el estado alfa
Según Silva, el nivel alfa tiene un subnivel superficial y otro profundo. Dado que, al despertarse por la mañana, uno se encuentra de forma natural en un estado alfa superficial, Silva recomienda practicar el acceso al estado alfa a primera hora de la mañana, ya que resultará más fácil alcanzar los niveles alfa más profundos cuando ya se esté en los niveles alfa superficiales (en lugar de en el estado beta de plena vigilia).
Para empezar, nada más despertarte, con los ojos aún cerrados, mira ligeramente por encima de tu cabeza. A continuación, cuenta hacia atrás lentamente desde 100 hasta uno. Esto te llevará a un estado alfa más profundo. Silva recomienda repetir este ejercicio cada mañana durante 10 días. Después, cuenta hacia atrás desde 50 (en lugar de 100) cada mañana durante 10 días. Reduce gradualmente el número inicial durante 10 días cada vez hasta que solo cuentes hacia atrás de cinco a uno. (Shortform : en este punto, simplemente te estás entrenando para entrar en el estado alfa a voluntad; más adelante en la guía, describiremos cómo utilizar el estado alfa para alcanzar tus objetivos).
Cuando termines de contar, habrás entrado en el estado alfa. Luego, cuando estés listo para salir de ese estado, hazlo poco a poco contando del uno al cinco (el proceso inverso al que has seguido para entrar en el estado alfa). Mientras cuentas, repítete a ti mismo que, cuando termines de contar, te sentirás sano y lleno de energía.
Una vez que domines la técnica de entrar en estado alfa nada más levantarte, puedes empezar a practicar cómo entrar en estado alfa cuando ya estés completamente despierto. Puedes realizar este ejercicio a cualquier hora del día. Busca un lugar cómodo donde sentarte, con la columna vertebral recta. Recorre mentalmente cada parte de tu cuerpo, empezando por los pies y terminando por el cuero cabelludo. A medida que lo recorres, relaja conscientemente cada parte del cuerpo. A continuación, como hiciste antes, cierra los ojos y dirígelos ligeramente hacia arriba, luego cuenta hacia atrás lentamente desde 50. Tras 10 días practicando esto, empieza a contar hacia atrás desde 10, y luego desde cinco. Con el tiempo, podrás utilizar la misma técnica —contar hacia atrás desde cinco— para entrar en el estado alfa, independientemente de si empiezas a primera hora de la mañana o en un momento ajetreado del día.
Visualización en el estado alfa
Acceder al estado alfa es solo el primer paso: a continuación, tendrás que practicar la visualización, que constituye la base de todas las demás técnicas de Silva Mind Control.
Para empezar, entra en el estado alfa e imagina una pantalla mental que ocupe la mayor parte de tu campo de visión. En esa pantalla, visualiza un objeto sencillo, como una taza que te resulte familiar. Concéntrate en visualizar la taza con el mayor detalle posible. Cuanto más practiques completando los detalles y centrándote en la imagen mental que has creado, más fácil te resultará practicar técnicas más avanzadas más adelante.
(Shortform : Muchas prácticas de meditación utilizan la visualización para fomentar determinados estados mentales, tal y como recomienda Silva. Sin embargo, es posible que la visualización no sea accesible para todo el mundo. Los científicos estiman que decenas de millones de personas son incapaces de imaginar nada en su mente, una condición conocida como afantasia. Si no eres capaz de visualizar en tu mente, podrías intentar manifestar tus deseos mediante la visualización externa, por ejemplo, creando un tablero de visualización.)
Manifestación en el estado alfa
Una vez que hayas perfeccionado tus habilidades de visualización representando objetos sencillos con cada vez más detalle, podrás empezar a utilizar la visualización para generar cambios reales y positivos en tu vida. Silva reconoce que esta técnica no es infalible, pero sí que funciona en ocasiones, y cuanto más la practiques, más eficaz resultará.
Para manifestar el resultado que deseas (en otras palabras, para crearlo mediante la visualización), debes cumplir tres condiciones. En primer lugar, debes querer que ese resultado se produzca. En segundo lugar, debes creer que el resultado es posible: Silva advierte de que no se puede manifestar algo que se considere sinceramente imposible. En tercer lugar, debes creer de verdad que el resultado se producirá (esto difiere de limitarse a querer que suceda).
Silva añade una salvedad:manifestar en el estado alfa no es un poder omnipotente. En concreto, nunca podrás manifestar algo que perjudique directamente a otra persona. Según la experiencia de Silva, la naturaleza del estado alfa simplemente no te permitirá hacer daño; si lo intentas, es probable que ese daño recaiga sobre ti .
———Fin de la vista previa———
¿Te ha gustado lo que acabas de leer? Lee el resto del mejor resumen y análisis del mundo del libro de José Silva «El método Silva de control mental» en Shortform.
Esto es lo que encontrarás en nuestro resumen completo del Método Silva de Control Mental:
- El método para utilizar la mente con el fin de sanar el cuerpo, agudizar la memoria y resolver problemas
- Cómo desarrollar tu poder psíquico innato para ayudarte a ti mismo y a los demás
- Cómo puedes utilizar el estado alfa para sanar a otras personas a distancia
