

Este artigo é um trecho do guia do livroShortform "Inner Engineering", de Sadhguru. Shortform tem os melhores resumos e análises do mundo sobre os livros que você deveria estar lendo.
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O que é "engenharia interna"? Você sabia que a prática de ioga pode ajudá-lo a se transformar, tanto por dentro quanto por fora?
Em seu livro Inner Engineering (Engenharia Interior), o renomado iogue Sadhguru apresenta aos leitores uma introdução ao seu método iogue transformador, que ele chama de "engenharia interior". Ele se concentra principalmente em conceitos filosóficos, mas oferece algumas práticas básicas que você pode fazer para colocar alguns desses conceitos em prática em sua própria vida.
Aqui estão algumas recomendações práticas do livro do iogue Sadhguru.
O Método de Engenharia Interna
O que é "engenharia interior"? Sadhguru explica que "engenheirar" algo significa projetá-lo para que seja do jeito que você quer. Nós projetamos o mundo ao nosso redor constantemente, mas negligenciamos a engenharia de nosso mundo interior.
Práticas para iniciar sua engenharia interna
O livro de Sadhguru se concentra mais nos conceitos filosóficos por trás dos métodos iogues de Sadhguru. Mas ele oferece algumas práticas básicas que você pode fazer para começar a colocar alguns desses conceitos em prática em sua vida. Nesta seção, descreveremos brevemente algumas dessas práticas. A seção do blog do site do Isha Institute de Sadhguru tem mais práticas e conselhos.
Entre em contato com os 5 elementos
Sadhguru diz que, de acordo com a prática iogue, tudo é composto de cinco elementos: terra, ar, água, fogo e éter. Seu conselho: Comece a pensar no mundo ao seu redor em termos desses cinco elementos e reconheça-os com reverência. Por exemplo, quando beber água, reconheça-a conscientemente como um elemento sagrado; quando andar no chão, olhe para a sujeira e reconheça-a como o elemento sagrado da terra. Se interagir com o mundo dessa forma, você começará a ver o mundo ao seu redor como sagrado.
Shortform NotaShortform : O éter também é chamado de "espaço" e, às vezes, é considerado como "consciência". Às vezes chamado de akasha, diz-se que é o espaço entre todos os outros elementos e também se acredita que seja a fonte primária de todos os outros elementos. É o que existe além do reino físico, ou a essência do vazio).
Pratique o jejum
A prática iogue geralmente envolve períodos de jejum. Sadhguru diz que quando você estiver suficientemente sintonizado com seu corpo, saberá intuitivamente quando precisa jejuar. Até lá, deixe de comer por um dia a cada 14 dias. Se você não puder jejuar, coma apenas frutas nesse dia.
Shortform NotaShortform : Há algumas evidências científicas que sugerem que o jejum intermitente pode trazer vários benefícios à saúde, inclusive perda de peso, redução da inflamação e melhora da saúde do coração e da função cerebral. Ele pode até reduzir o risco de doenças neurodegenerativas, como Alzheimer e Parkinson. No entanto, o jejum também pode ter alguns riscos potenciais à saúde, por isso é importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer regime de jejum, especialmente se você tiver algum problema de saúde subjacente).
Substitua o sono pelo descanso
Se você se mantiver em um estado relaxado durante o dia, precisará dormir menos. Sadhguru diz que só dorme de 4 a 5 horas por noite. Ele diz que consegue fazer isso porque permanece em um estado de paz e descanso durante todo o dia. Seu corpo precisa de descanso mais do que precisa dormir de fato. Observe como você naturalmente dormirá menos se praticar ioga e meditação durante o dia.
Shortform NotaShortform : Embora a ioga e a meditação possam promover o relaxamento e melhorar o bem-estar geral, há poucas evidências científicas que sugiram que essas práticas possam reduzir significativamente a quantidade de sono de que uma pessoa precisa. Entretanto, alguns estudos descobriram que a prática regular de ioga pode melhorar a qualidade e a duração do sono).
Tire sua mente da sarjeta
De acordo com Sadhguru, uma das principais maneiras de nos limitarmos é nos identificarmos com nossos corpos físicos. Concentrar-se no sexo nos prende em nossos corpos físicos e não permite o crescimento espiritual. O sexo é um impulso biológico natural, diz Sadhguru. Não devemos negá-lo nem nos concentrar nele. Todos os outros animais agem de acordo com esse imperativo apenas quando precisam e, caso contrário, isso não tem nada a ver com suas vidas. Eles não ficam sentados pensando nisso, nem o negam quando é necessário.
Shortform NotaShortform : Esse problema pode ser ampliado nas culturas modernas, onde as pessoas são expostas a imagens sexuais regularmente por meio da mídia social e têm fácil acesso à pornografia.
A exposição regular à pornografia pode levar a vários efeitos nocivos: vício em sexo, dessensibilização para experiências sexuais na vida real, expectativas irrealistas e objetificação das mulheres. Um estudo científico de 2014 constatou a diminuição da atividade em várias áreas do cérebro de espectadores regulares de pornografia e sugeriu que a pornografia pode alterar negativamente a estrutura e a função do cérebro ).
Alimentar as formigas
Sadhguru conta a história de sua mãe, que praticava a devoção à família e ao mundo comendo sempre a comida que havia preparado por último. Ela não apenas servia a família antes de si mesma, mas também levava uma pequena quantidade de comida para fora para dar às formigas antes de se sentar para comer. Isso não era para desvalorizar a si mesma, mas para honrar os outros. Era para se lembrar de que tudo o que vive tem valor e que as formigas mereciam viver tanto quanto ela. Para aumentar a consciência de sua conexão com tudo e para reconhecer e honrar a sacralidade de toda a vida, leve um pouco de comida para fora e alimente as formigas antes de comer.
Shortform NotaShortform : Em A quietude é a chaveRyan Holiday diz que quando você reconhece a interconexão de toda a humanidade e de toda a vida, isso estimula a humildade e a empatia. Ele diz que a chave para cultivar esse tipo de humildade é conectar-se com algo maior do que você. Você pode pensar nisso como Deus, uma energia universal ou qualquer tipo de poder superior. Como muitas pessoas têm dificuldade para estabelecer esse tipo de conexão mais ampla, começar seguindo o conselho de Sadhguru de alimentar as formigas pode inspirá-las. Conectar-se com os seres vivos aparentemente mais insignificantes pode inspirar um sentimento de conexão com os mais significativos e vice-versa, em um relacionamento recíproco).
Consagre o espaço de sua casa
Os templos são espaços consagrados que têm o objetivo de nos inspirar a nos conectarmos com algo mais elevado. A consagração é feita com práticas rituais e sons que elevam a vibração energética de um lugar. Os espaços na natureza também têm naturalmente uma energia mais elevada, e alguns pontos específicos são muito intensamente energéticos. As pessoas visitam os templos e a natureza com o objetivo de recarregar suas energias. Mas Sadhguru diz que você também pode consagrar um espaço em sua casa . Ele recomenda invocar os elementos fazendo o seguinte:
- Use algum tipo de grão, como farinha de arroz, e desenhe uma estrela de seis pontas em uma mesa. Isso é conhecido como a "estrela de Davi" na tradição judaica. A estrela representará o elemento ar.
- Coloque uma tigela rasa com água no centro. Isso traz o elemento água.
- Coloque na tigela de água uma pequena lâmpada a óleo ou vela e uma flor. Elas representam o fogo e a terra.
- Faça isso todas as noites, deixando a lâmpada/vela queimar por algum tempo. Você começará a perceber uma mudança energética em seu quarto.
Shortform NotaShortform : Embora a tradição hindu reconheça cinco elementos, muitas outras tradições culturais e espirituais reconhecem os quatro primeiros - terra, ar, água e fogo - e os consideram sagrados. Por exemplo, na religião neopagã da Wicca, os quatro elementos são vistos como os blocos de construção do mundo físico e são invocados em rituais para honrar e invocar os poderes da natureza. Muitas cerimônias wiccanas e outras cerimônias pagãs envolvem a reunião de objetos para representar os elementos, criar uma atmosfera sagrada e consagrar um espaço - muito semelhante às instruções de Sadhguru aqui).
Pratique a devoção
Sadhguru diz que ser um iogue significa praticar a devoção a toda a vida. Para praticar a devoção, ele diz que você deve começar a se curvar diante de tudo o que estiver ao seu redor durante o dia. Uma vez por hora, junte as mãos em uma posição de oração e reverencie o que estiver à sua frente. Ele diz que não importa o que seja, apenas se curve. Aumente a frequência disso e , por fim, você pode passar a fazer isso apenas em sua mente e começar a fazê-lo durante todo o dia. Ele diz que um verdadeiro devoto se dissolve em tudo ao seu redor, e essa é a maneira de começar a se dissolver.
Shortform NotaShortform : A sensação de se dissolver em tudo ao seu redor pode parecer desagradável ou até mesmo assustadora para muitos. Isso se deve ao fato de estarmos condicionados a nos apegarmos ferozmente às nossas identidades individuais e aos nossos egos, e esse processo envolve a morte do ego. No caminho para essa morte do ego, você pode experimentar um estado de questionamento confuso de tudo o que sabe, às vezes chamado de "noite escura da alma", antes de sair do outro lado. Entretanto, é importante observar que o estado de ser sem ego resultante é frequentemente descrito como um estado de intensa alegria e liberdade. Embora o processo para chegar lá possa ser desafiador, as recompensas desse estado de ser podem ser profundas).

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Veja o que você encontrará em nosso resumo completo da Inner Engineering:
- Uma introdução à ciência da ioga e seus poderes transformadores
- A jornada de autodescoberta do renomado iogue Sadhguru
- Por que a ioga não foi criada para ser um exercício ou uma maneira de ficar "em forma"