Dieser Artikel ist ein Auszug aus dem Shortform Buchführer zu "Inner Engineering" von Sadhguru. Shortform hat die weltweit besten Zusammenfassungen und Analysen von Büchern, die Sie lesen sollten.
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Was ist "innere Technik"? Wussten Sie, dass Yoga Ihnen helfen kann, sich innerlich und äußerlich zu verändern?
In seinem Buch Inner Engineering gibt der bekannte Yogi Sadhguru den Lesern eine Einführung in seine transformative yogische Methode, die er "Inner Engineering" nennt. Er konzentriert sich hauptsächlich auf philosophische Konzepte, aber er bietet auch einige grundlegende Praktiken an, mit denen Sie einige dieser Konzepte in Ihrem eigenen Leben anwenden können.
Hier sind einige praktische Empfehlungen aus dem Buch von Yogi Sadhguru.
Die Inner-Engineering-Methode
Was ist "inneres Engineering"? Sadhguru erklärt, dass etwas zu "konstruieren" bedeutet, es so zu gestalten, wie man es haben möchte. Wir gestalten ständig die Welt um uns herum, aber wir vernachlässigen es, unsere innere Welt zu gestalten.
Praktiken für den Beginn Ihrer inneren Entwicklung
Sadhgurus Buch konzentriert sich mehr auf die philosophischen Konzepte hinter Sadhgurus yogischen Methoden. Aber er bietet auch einige grundlegende Praktiken an, mit denen Sie beginnen können, einige dieser Konzepte in Ihrem Leben umzusetzen. In diesem Abschnitt werden wir einige dieser Praktiken kurz beschreiben. Im Blog auf der Website des Isha-Instituts von Sadhguru finden Sie weitere Praktiken und Ratschläge.
In Kontakt mit den 5 Elementen kommen
Sadhguru sagt, dass nach der yogischen Praxis alles aus fünf Elementen besteht: Erde, Luft, Wasser, Feuer und Äther. Sein Rat: Fangen Sie an, die Welt um Sie herum in Begriffen dieser fünf Elemente zu denken, und erkennen Sie sie mit Ehrfurcht an. Wenn Sie zum Beispiel Wasser trinken, erkennen Sie es bewusst als heiliges Element an; wenn Sie auf dem Boden gehen, betrachten Sie den Schmutz und erkennen Sie ihn als das heilige Element der Erde. Wenn du auf diese Weise mit der Welt interagierst, wirst du beginnen, die Welt um dich herum als heilig zu betrachten.
Shortform Hinweis: Äther wird auch als "Raum" bezeichnet und manchmal auch als "Bewusstsein" gedacht. Manchmal wird er auch als Akasha bezeichnet und man sagt, er sei der Raum zwischen allen anderen Elementen, und man glaubt auch, dass er die primäre Quelle aller anderen Elemente ist. Es ist das, was jenseits des physischen Bereichs existiert, oder die Essenz der Leere).
Fasten praktizieren
Die yogische Praxis beinhaltet oft Fastenzeiten. Sadhguru sagt, wenn du mit deinem Körper im Einklang bist, wirst du intuitiv wissen, wann du fasten musst. Bis dahin solltest du alle 14 Tage einen Tag lang nichts essen. Wenn du nicht fasten kannst, dann iss an diesem Tag nur Obst.
Shortform Hinweis: Es gibt einige wissenschaftliche Belege dafür, dass intermittierendes Fasten mehrere gesundheitliche Vorteile haben kann, darunter Gewichtsabnahme, Verringerung von Entzündungen und Verbesserung der Herzgesundheit sowie Verbesserung der Gehirnfunktion. Es kann sogar das Risiko von neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson verringern. Fasten kann jedoch auch einige potenzielle Gesundheitsrisiken mit sich bringen. Daher ist es wichtig, vor Beginn einer Fastenkur einen Arzt zu konsultieren, vor allem, wenn Sie gesundheitliche Vorbelastungen haben).
Ersetzen Sie Schlaf durch Ruhe
Wenn du dich den ganzen Tag über in einem entspannten Zustand hältst, wirst du weniger Schlaf brauchen. Sadhguru sagt, er schlafe nur 4 bis 5 Stunden pro Nacht. Er sagt, dass er das schafft, weil er den ganzen Tag über in einem friedlichen, erholsamen Zustand bleibt. Ihr Körper braucht Ruhe mehr als er tatsächlichen Schlaf braucht. Beachten Sie, dass Sie natürlich weniger schlafen, wenn Sie tagsüber Yoga und Meditation praktizieren.
Shortform Hinweis: Yoga und Meditation können zwar die Entspannung fördern und das allgemeine Wohlbefinden verbessern, es gibt jedoch nur wenige wissenschaftliche Belege dafür, dass diese Praktiken den Schlafbedarf des Einzelnen erheblich verringern können. Einige Studien haben jedoch ergeben, dass regelmäßige Yogapraxis die Schlafqualität und -dauer verbessern kann).
Holen Sie sich Ihre Gedanken aus der Gosse
Laut Sadhguru ist eine der Hauptarten, wie wir uns selbst begrenzen, die Identifikation mit unserem physischen Körper. Wenn wir uns auf Sex konzentrieren, sind wir in unserem physischen Körper gefangen und können nicht spirituell wachsen. Sex ist ein natürlicher biologischer Trieb, sagt Sadhguru. Wir sollten ihn weder verleugnen noch uns auf ihn konzentrieren. Alle anderen Tiere folgen diesem Trieb nur, wenn sie ihn brauchen, und ansonsten hat er nichts mit ihrem Leben zu tun. Sie sitzen nicht herum und grübeln darüber nach, noch leugnen sie es, wenn es notwendig ist.
Shortform Hinweis: Dieses Problem kann sich in modernen Kulturen noch verstärken, in denen die Menschen über soziale Medien regelmäßig sexuellen Bildern ausgesetzt sind und leichten Zugang zu Pornografie haben.
Regelmäßiger Pornokonsum kann mehrere schädliche Auswirkungen haben: Sexsucht, Desensibilisierung gegenüber sexuellen Erfahrungen im wirklichen Leben, unrealistische Erwartungen und die Objektivierung von Frauen. In einer wissenschaftlichen Studie aus dem Jahr 2014 wurde festgestellt, dass die Aktivität in mehreren Hirnregionen von regelmäßigen Pornokonsumenten abnimmt, was darauf hindeutet, dass Pornos die Gehirnstruktur und -funktion negativ verändern können).
Füttere die Ameisen
Sadhguru erzählt die Geschichte seiner Mutter, die Hingabe an ihre Familie und an die Welt praktizierte, indem sie immer das Essen aß, das sie zuletzt zubereitet hatte. Sie diente nicht nur ihrer Familie vor sich selbst, sondern nahm auch eine kleine Menge des Essens mit nach draußen, um es den Ameisen zu geben, bevor sie sich zum Essen setzte. Dies geschah nicht, um sich selbst zu entwerten, sondern um andere zu ehren. Es sollte sie daran erinnern, dass alles Lebendige einen Wert hat und dass die Ameisen es genauso verdient haben zu leben wie sie selbst. Um Ihr Bewusstsein für Ihre Verbundenheit mit allem zu schärfen und die Heiligkeit allen Lebens anzuerkennen und zu ehren, nehmen Sie ein wenig Essen mit nach draußen und füttern Sie die Ameisen, bevor Sie essen.
Shortform Hinweis: In Stille ist der Schlüsselsagt Ryan Holiday, dass es Demut und Mitgefühl fördert, wenn man die Verbundenheit der gesamten Menschheit und des gesamten Lebens erkennt. Er sagt, der Schlüssel zur Kultivierung dieser Art von Demut sei die Verbindung mit etwas, das größer ist als man selbst. Man kann sich das als Gott, eine universelle Energie oder irgendeine höhere Macht vorstellen. Da es vielen Menschen schwer fällt, diese Art von Verbindung zu einem größeren Ganzen herzustellen, kann der Ratschlag von Sadhguru, die Ameisen zu füttern, eine Anregung sein. Die Verbindung mit den scheinbar unbedeutendsten Lebewesen kann ein Gefühl der Verbundenheit mit den bedeutendsten hervorrufen und umgekehrt, in einer wechselseitigen Beziehung).
Weihen Sie Ihr Zuhause
Tempel sind geweihte Räume, die uns dazu inspirieren sollen, uns mit etwas Höherem zu verbinden. Die Weihe erfolgt durch rituelle Praktiken und Klänge, die die energetische Schwingung eines Ortes anheben. Auch Räume in der Natur haben von Natur aus eine höhere Energie, und einige bestimmte Orte sind sehr intensiv energetisch. Die Menschen besuchen Tempel und die Natur, um ihre Energie wieder aufzuladen. Aber Sadhguru sagt, dass man auch einen Raum in seinem Zuhause weihen kann . Er empfiehlt, die Elemente anzurufen, indem man Folgendes tut:
- Nehmen Sie eine Art Getreide, z. B. Reismehl, und zeichnen Sie einen sechszackigen Stern auf einen Tisch. In der jüdischen Tradition ist dies der so genannte "Davidstern". Der Stern soll das Element Luft darstellen.
- Stellen Sie eine flache Schale mit Wasser in die Mitte. Das bringt das Wasserelement hinein.
- Stellen Sie eine kleine Öllampe oder Kerze und eine Blume in die Schale mit Wasser. Diese stehen für Feuer und Erde.
- Tun Sie dies jeden Abend und lassen Sie die Lampe/Kerze eine Weile brennen. Sie werden eine energetische Veränderung in Ihrem Zimmer bemerken.
Shortform Hinweis: Während die hinduistische Tradition fünf Elemente anerkennt, erkennen viele andere kulturelle und spirituelle Traditionen die ersten vier - Erde, Luft, Wasser und Feuer - an und betrachten sie als heilig. In der neuheidnischen Religion der Wicca beispielsweise werden die vier Elemente als die Bausteine der physischen Welt angesehen und in Ritualen angerufen, um die Kräfte der Natur zu ehren und anzurufen. Viele Wicca- und andere heidnische Zeremonien beinhalten das Sammeln von Gegenständen, die die Elemente repräsentieren, das Schaffen einer heiligen Atmosphäre und die Weihe eines Raumes - ganz ähnlich wie bei Sadhgurus Anweisungen hier).
Hingabe üben
Sadhguru sagt, dass ein Yogi zu sein bedeutet, Hingabe an das gesamte Leben zu praktizieren. Um Hingabe zu praktizieren, sagt er, dass du damit beginnen solltest, dich vor allem zu verbeugen, was dich im Laufe des Tages umgibt. Legen Sie einmal pro Stunde Ihre Hände in Gebetshaltung zusammen und verbeugen Sie sich vor allem, was sich vor Ihnen befindet. Er sagt, es spielt keine Rolle, was es ist, verneigen Sie sich einfach. Erhöhen Sie die Häufigkeit dieser Verbeugung, und schließlich können Sie dazu übergehen, es nur in Ihrem Geist zu tun, und beginnen, es den ganzen Tag über zu tun. Er sagt, ein wahrer Gottgeweihter löst sich in allem auf, was ihn umgibt, und das ist der Weg, wie man beginnt, sich selbst aufzulösen.
Shortform Hinweis: Das Gefühl, sich in alles um uns herum aufzulösen, mag für viele unattraktiv oder sogar beängstigend klingen. Das liegt daran, dass wir darauf konditioniert sind, heftig an unseren individuellen Identitäten und unseren Egos zu hängen, und dieser Prozess beinhaltet den Tod des Egos. Auf dem Weg zu diesem Egotod erleben Sie vielleicht einen Zustand des verwirrten Infragestellens von allem, was Sie wissen, manchmal auch eine "dunkle Nacht der Seele" genannt, bevor Sie auf der anderen Seite wieder herauskommen. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass der daraus resultierende Zustand des egolosen Seins oft als ein Zustand intensiver Freude und Freiheit beschrieben wird. Der Weg dorthin mag eine Herausforderung sein, aber die Belohnung, die dieser Zustand mit sich bringt, kann tiefgreifend sein).
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Das finden Sie in unserer vollständigen Zusammenfassung von Inner Engineering:
- Eine Einführung in die Wissenschaft des Yoga und seine transformativen Kräfte
- Die Selbstfindungsreise des berühmten Yogi Sadhguru
- Warum Yoga nicht als Übung oder als Mittel zum "Fitwerden" gedacht ist
