Não precisa doer, de Sanjay Gupta — Visão geral do livro

Uma mulher segurando a nuca porque sofre de dor crônica

A dor crônica não precisa controlar sua vida. Em It Doesn’t Have to Hurt (Não precisa doer), Sanjay Gupta explica como a dor crônica se desenvolve quando vários sistemas do corpo apresentam disfunções simultâneas e por que os tratamentos médicos padrão muitas vezes são insuficientes. Ele argumenta que o controle eficaz da dor requer uma abordagem holística e personalizada, combinando tratamentos físicos e mente-corpo. Gupta se baseia em sua experiência no tratamento de condições complexas de dor para oferecer estratégias práticas que você pode implementar imediatamente. Este guia explora suas principais recomendações — desde medicamentos e exercícios físicos até otimismo e conexão social.

Uma rotina saudável antes de dormir dá energia para o seu dia seguinte (O Clube das 5 da Manhã)

Uma mulher sorridente dormindo na cama e segurando um travesseiro ilustra uma rotina saudável para a hora de dormir.

Quer acordar cheio de energia às 5 da manhã? O segredo pode estar no que você faz na noite anterior. O Clube das 5 da Manhã , de Robin Sharma, O Clube das 5 da Manhã que sua rotina antes de dormir é tão importante quanto a rotina matinal — e ter um sono de qualidade é a base de tudo isso. Desde o horário da última refeição até a criação do ritual perfeito para relaxar, pequenas mudanças nos seus hábitos noturnos podem transformar suas manhãs. Continue lendo para descobrir como criar uma rotina noturna que o prepare para o sucesso e saiba por que o sono é sua ferramenta mais poderosa para o crescimento.

O corpo consciente de Ellen Langer: visão geral do livro e conclusões

Uma conexão mente-corpo ilustrada por um homem conectado ao seu cérebro

Se você já sentiu seu estômago revirar em um momento de ansiedade ou teve vontade de pular de alegria, então você já experimentou a conexão mente-corpo em primeira mão. O livro The Mindful Body, de Ellen Langer, argumenta que você pode usar essa conexão para assumir o controle de sua saúde. Exploraremos a afirmação de Langer de que a mente e o corpo são indissociáveis e discutiremos como essa conexão se manifesta nos resultados de saúde. Também examinaremos três crenças limitantes que moldam a saúde, incluindo a visão de que a saúde é um recurso finito. Por fim, abordaremos duas estratégias apoiadas por pesquisas para abordar sua saúde de forma consciente. Continue lendo para conhecer nossas

A Alegria do Movimento, de Kelly McGonigal: Visão geral

Uma imagem de desenho animado de um homem e uma mulher correndo em um parque

E se o segredo para um condicionamento físico duradouro não for força de vontade ou disciplina, mas redescobrir a alegria natural que seu corpo foi projetado para sentir durante o movimento? Em The Joy of Movement (A alegria do movimento), a psicóloga Kelly McGonigal, de Stanford, desafia tudo o que achamos que sabemos sobre exercícios, revelando como nossos cérebros são evolutivamente programados para considerar o movimento recompensador - e não punitivo. Não importa se você tem pavor de ir à academia ou se está buscando uma compreensão mais profunda do motivo pelo qual algumas atividades são naturalmente energizantes, enquanto outras parecem um castigo, este guia o ajudará a descobrir como aproveitar as recompensas internas do movimento para criar hábitos de condicionamento físico sustentáveis e alegres.

Andrew Huberman: O cortisol é vital para o gerenciamento de energia

Uma mulher com longos cabelos castanhos e uma expressão pensativa olhando para um quadro branco onde está escrito "CORTISOL"

Você às vezes se sente energizado pela manhã, mas tem dificuldade para se acalmar à noite? E se você pudesse dormir melhor e ter energia constante aproveitando os ciclos hormonais naturais do seu corpo? De acordo com o neurocientista Andrew Huberman, o cortisol tem uma má reputação. Em um episódio do Huberman Lab intitulado "How to Control Your Cortisol & Overcome Burnout" (Como controlar o cortisol e superar o esgotamento), ele explica como o cortisol, na verdade, funciona como o sofisticado sistema de gerenciamento de energia do seu corpo.

Exercício de Daniel Lieberman: Visão geral do livro e conclusões

Um jovem usando óculos e um suéter amarelo brilhante lendo um livro à luz de uma lâmpada

Sair para correr parece que você está lutando contra seus instintos mais profundos? E se a resistência natural ao exercício não for uma falha de caráter, mas uma característica evolutiva? O livro Exercised (Exercitado), de Daniel Lieberman: Why Something We Never Evolved to Do Is Healthy and Rewarding, de Daniel Lieberman, aborda esses enigmas. O biólogo evolucionista de Harvard revela como nossos ancestrais conservavam energia para sobreviver e explica por que os humanos modernos precisam buscar ativamente o condicionamento físico para se manterem saudáveis. Continue lendo para descobrir como a compreensão do passado evolutivo dos seres humanos pode transformar sua abordagem para se manter ativo e bem.

Tudo é Tuberculose, de John Green: Visão Geral do Livro

O autor John Green falando no palco

Como a tuberculose moldou a história da humanidade? Por que a tuberculose - uma doença totalmente curável - ainda mata mais de 1,6 milhão de pessoas por ano? O romance best-seller e educador do YouTube Everything Is Tuberculosis, de John Green, confronta esse paradoxo preocupante, revelando como a desigualdade social, o estigma e as falhas sistêmicas permitem que uma tragédia evitável continue. Depois de conhecer um paciente adolescente com tuberculose em Serra Leoa, Green embarcou em uma missão para entender e combater a doença infecciosa mais mortal da humanidade. Leia mais em nossa visão geral de Everything Is Tuberculosis.

A Canção da Célula, de Siddhartha Mukherjee: Visão geral do livro

Uma mulher de meia-idade com cabelo castanho curto e suéter de cor creme lendo um livro sentada em uma cadeira perto de uma janela

Do que trata The Song of the Cell (A Canção da Célula), de Siddhartha Mukherjee? Como a biologia celular pode mudar a maneira como pensamos sobre o corpo humano? The Song of the Cell: An Exploration of Medicine and the New Human, de Siddhartha Mukherjee, mergulha na biologia celular - examinando sua história, seu uso na medicina moderna e suas possibilidades radicais para o futuro. Mukherjee considera o papel abrangente que as células desempenham em nossa compreensão da doença e do corpo. Leia mais em nossa visão geral de The Song of the Cell: An Exploration of Medicine and the New Human.

Os 3 Ds do seguro de saúde, explicados por Jay Feinman

Um homem de terno cruzando os braços em forma de X para indicar que está negando algo

Quais são os três Ds do seguro? O que as seguradoras ganham ao desacelerar o processo de pagamento? Como essas táticas são exploratórias? Em seu livro Delay, Deny, Defend (Atrasar, Negar, Defender), o jurista e especialista em seguros Jay Feinman argumenta que as principais seguradoras dos EUA são entidades que visam ao lucro e que evitam sistematicamente o pagamento de sinistros legítimos. Ele explica as táticas que elas usam e como e por que elas geralmente funcionam. Continue lendo para saber mais sobre a estratégia de seguros dos três Ds.

A abordagem da medicina funcional para doenças autoimunes

Um gráfico de perto de mãos sendo lavadas com sabão em uma pia

Qual é a diferença entre a medicina funcional e a medicina tradicional? O que a medicina funcional pode fazer pela doença autoimune? Em seu livro The Autoimmune Solution (A solução autoimune), a médica de medicina funcional Amy Myers afirma que é necessária uma abordagem de medicina funcional para tratar a doença autoimune. Ela insiste que os estilos de vida modernos são mais culpados do que a genética. Continue lendo para saber o que está causando a epidemia autoimune.