Espacios curativos: la ciencia del lugar y el bienestar (resumen)

Una joven sonriente, con la mirada hacia arriba y los ojos cerrados, caminando por un jardín de flores.

¿Por qué un paseo por un jardín soleado nos hace sentir renovados, mientras que unas horas en una oficina sin ventanas nos dejan agotados? En Healing Spaces: The Science of Place and Well-Being (Espacios curativos: la ciencia del lugar y el bienestar), la doctora Esther M. Sternberg, médica e investigadora del NIH, revela que estas reacciones no son solo psicológicas, sino también biológicas. Explica cómo nuestro entorno físico se comunica directamente con nuestro sistema inmunológico. Al comprender las vías sensoriales, podemos ir más allá de la mera «eficiencia» en la arquitectura para diseñar espacios que activen de forma activa la respuesta natural de relajación del cuerpo y aceleren la recuperación. Siga leyendo para comprender la relación científica entre el estrés, la relajación y la inmunidad, y para aprender cómo la arquitectura moderna

No More Tears: Resumen del libro (Gardiner Harris)

Un letrero con las palabras «Johnson & Johnson» en letras rojas frente a un edificio de oficinas.

Si alguna vez has tomado Tylenol para el dolor de cabeza o has espolvoreado el culito de tu bebé con talco Johnson's Baby Powder, el periodista Gardiner Harris tiene malas noticias para ti. En su libro No More Tears (2025), revela cómo el gigante farmacéutico Johnson & Johnson (J&J) engañó deliberadamente a sus clientes durante décadas, haciendo que confiaran en productos inseguros o directamente nocivos. Harris utiliza registros internos de la empresa J&J, documentos legales e investigaciones científicas para mostrar cómo una industria que se supone que debe velar por la salud y el bienestar de los consumidores se ve impulsada por los beneficios a hacer todo lo contrario. Al mismo tiempo, revela cómo los organismos de control de la industria encubren

No tiene por qué doler, de Sanjay Gupta: resumen del libro

Una mujer que se sujeta la nuca porque sufre dolor crónico.

El dolor crónico no tiene por qué controlar tu vida. En It Doesn't Have to Hurt (No tiene por qué doler), Sanjay Gupta explica cómo se desarrolla el dolor crónico cuando varios sistemas del cuerpo funcionan mal al mismo tiempo y por qué los tratamientos médicos estándar a menudo no son suficientes. Sostiene que el manejo eficaz del dolor requiere un enfoque holístico y personalizado que combine tratamientos físicos y mente-cuerpo. Gupta se basa en su experiencia en el tratamiento de afecciones dolorosas complejas para ofrecer estrategias prácticas que puedes implementar de inmediato. Esta guía explora sus recomendaciones clave, desde los fármacos y el movimiento hasta el optimismo y la conexión social.

Una rutina saludable antes de acostarse te da energía para el día siguiente (El club de las 5 de la mañana)

Una mujer sonriente durmiendo en la cama y sosteniendo una almohada ilustra una rutina saludable a la hora de acostarse.

¿Quieres despertarte con energía a las 5 de la mañana? El secreto podría estar en lo que haces la noche anterior. El club de las 5 de la mañana , de Robin Sharma, El club de las 5 de la mañana que tu rutina antes de acostarte es tan importante como la de por la mañana, y que dormir bien es la base de todo. Desde calcular la hora de tu última comida hasta crear el ritual perfecto para relajarte, pequeños cambios en tus hábitos nocturnos pueden transformar tus mañanas. Sigue leyendo para descubrir cómo crear una rutina nocturna que te prepare para el éxito y aprender por qué el sueño es tu herramienta más poderosa para crecer.

El cuerpo consciente de Ellen Langer: visión general del libro y conclusiones

Una conexión mente-cuerpo ilustrada a través de un hombre conectado a su cerebro

Si alguna vez has sentido que se te revolvía el estómago en un momento de ansiedad o has tenido ganas de saltar de emoción, entonces has experimentado de primera mano la conexión mente-cuerpo. El libro El cuerpo consciente, de Ellen Langer, sostiene que puedes utilizar esta conexión para tomar el control de tu salud. Exploraremos la afirmación de Langer de que la mente y el cuerpo son inextricables y debatiremos cómo se manifiesta este vínculo en los resultados de salud. También examinaremos tres creencias limitantes que condicionan la salud, incluida la opinión de que la salud es un recurso finito. Por último, abordaremos dos estrategias respaldadas por la investigación para abordar la salud con atención plena. Siga leyendo para conocer

La alegría del movimiento por Kelly McGonigal: Visión general

Una imagen de dibujos animados de un hombre y una mujer haciendo footing en un parque

¿Y si el secreto para mantenerse en forma de forma duradera no fuera la fuerza de voluntad o la disciplina, sino redescubrir la alegría natural que el cuerpo está diseñado para sentir durante el movimiento? En La alegría del movimiento, la psicóloga de Stanford Kelly McGonigal pone en tela de juicio todo lo que creemos saber sobre el ejercicio al revelar cómo nuestros cerebros están diseñados evolutivamente para que el movimiento sea gratificante, no un castigo. Tanto si eres de los que temen ir al gimnasio como si buscas una comprensión más profunda de por qué algunas actividades te llenan de energía de forma natural mientras que otras te parecen un castigo, esta guía te ayudará a descubrir cómo aprovechar las recompensas incorporadas al movimiento para crear hábitos de ejercicio sostenibles y placenteros.

Andrew Huberman: El cortisol es vital para la gestión de la energía

Una mujer con el pelo largo y castaño y expresión pensativa mirando una pizarra en la que está escrito "CORTISOL".

¿A veces te sientes con energía por la mañana pero te cuesta relajarte por la noche? ¿Y si pudieras dormir mejor y mantener la energía aprovechando los ciclos hormonales naturales de tu cuerpo? Según el neurocientífico Andrew Huberman, el cortisol tiene mala fama. En un episodio de Huberman Lab titulado "Cómo controlar el cortisol y superar el agotamiento", explica cómo el cortisol funciona en realidad como un sofisticado sistema de gestión de la energía.

Ejercicios de Daniel Lieberman: Resumen del libro y conclusiones

Un joven con gafas y jersey amarillo brillante lee un libro a la luz de una lámpara

¿Le parece que salir a correr es luchar contra sus instintos más profundos? ¿Y si la resistencia natural al ejercicio no fuera un defecto de carácter, sino una característica evolutiva? Exercised, de Daniel Lieberman: Por qué es sano y gratificante algo para lo que nunca evolucionamos. El biólogo evolutivo de Harvard revela cómo nuestros antepasados conservaban la energía para sobrevivir, al tiempo que explica por qué los humanos modernos deben buscar activamente la forma física para mantenerse sanos. Siga leyendo para descubrir cómo la comprensión del pasado evolutivo del ser humano puede transformar su forma de mantenerse activo y sano.

Todo es tuberculosis, de John Green: Reseña del libro

El escritor John Green habla en el escenario

¿Cómo ha marcado la tuberculosis la historia de la humanidad? ¿Por qué la tuberculosis -una enfermedad completamente curable- sigue matando a más de 1,6 millones de personas al año? Todo es tuberculosis, del novelista superventas y educador de YouTube John Green, se enfrenta a esta inquietante paradoja, revelando cómo la desigualdad social, el estigma y los fallos sistémicos permiten que continúe una tragedia evitable. Tras conocer a un adolescente enfermo de tuberculosis en Sierra Leona, Green se embarcó en una misión para comprender y combatir la enfermedad infecciosa más mortífera de la humanidad. Más información en nuestro resumen de Todo es tuberculosis.

La canción de la célula por Siddhartha Mukherjee: Resumen del libro

Una mujer de mediana edad, con el pelo corto y castaño y un jersey color crema, lee un libro sentada en una silla junto a una ventana.

¿De qué trata La canción de la célula de Siddhartha Mukherjee? ¿Cómo puede la biología celular cambiar nuestra concepción del cuerpo humano? La canción de la célula: una exploración de la medicina y el nuevo ser humano, de Siddhartha Mukherjee, se sumerge en la biología celular y examina su historia, su uso en la medicina moderna y sus radicales posibilidades para el futuro. Mukherjee considera el papel global que desempeñan las células en nuestra comprensión de la enfermedad y el cuerpo. Más información en nuestro resumen de La canción de la célula: una exploración de la medicina y el nuevo ser humano.