¿Cuánto alcohol está bien? La respuesta: Ninguna. ¿Por qué?

La mano de una mujer que sostiene una copa de vino blanco en la mesa plantea la pregunta: "¿cuánto alcohol está bien?".

¿Existen pruebas científicas que relacionen el alcohol con el cáncer? ¿Por qué no hay advertencias sobre el cáncer en las botellas de alcohol? ¿Cuánto alcohol se puede beber? En enero, el Cirujano General de EE.UU. publicó un informe en el que pedía que se incluyeran advertencias sobre el cáncer en todas las botellas de cerveza, vino y licor que se venden en el país. A pesar de muchos mitos que han circulado durante décadas, incluso el consumo ligero de alcohol puede plantear graves riesgos para la salud. A continuación te explicamos por qué no puedes fiarte de las directrices sobre el consumo de alcohol.

¿Tienes adicción a la comida basura? Prueba estas 4 soluciones

Una persona adicta a la comida basura comiendo un plato de nachos

Cuando tiene hambre, ¿busca tentempiés procesados? ¿Se siente saciado después de cada comida? La adicción a la comida basura se explica científicamente: nuestro cuerpo ha evolucionado para buscar alimentos ricos en calorías y la industria alimentaria los convierte en adictivos. Pero si volvemos a estar en contacto con nuestras señales naturales de hambre y saciedad, podremos resistir la atracción de la comida basura. He aquí cuatro métodos para liberarse de la adicción a la comida basura, de la mano de expertos de probada eficacia.

¿Siempre está cansado en casa? Esta es la causa

Una mujer cansada en casa y preparando la cena

¿Se ha preguntado alguna vez por qué no consigue relajarse ni siquiera después de dejar atrás el trabajo? ¿Y si tu agotamiento constante procede de las mismas presiones de productividad que te siguen a todas partes? Devon Price, autor de La pereza no existe, explora cómo nuestra obsesión por la productividad se infiltra en nuestra vida personal, transformando el tiempo en familia, las amistades e incluso las actividades de ocio en fuentes de estrés y agotamiento. Su investigación revela cómo el cansancio en casa suele ser el resultado de trasladar las expectativas del lugar de trabajo a nuestros espacios más íntimos. Sigue leyendo para descubrir cómo liberarte de estos patrones destructivos.

Por qué la pereza es buena: Haciendo menos se consigue más

Un hombre feliz tumbado en el sofá y dándose cuenta de que la pereza es buena

¿Está constantemente agotado por esforzarse demasiado? ¿Y si hacer pausas y descansar más te hiciera más productivo y creativo? El libro de Devon Price, La pereza no existe, cuestiona nuestra visión negativa de la pereza. Su revolucionaria perspectiva sugiere que la pereza es buena y que, en realidad, es una señal biológica que nos indica cuándo necesitamos bajar el ritmo y descansar. Sigue leyendo para descubrir por qué hacer menos puede ser la clave para conseguir más.

¿Qué importancia tiene el descanso? El valor de no hacer nada

Una mujer durmiendo en la cama, mostrando lo importante que es el descanso

¿Se esfuerza constantemente hasta los límites de la productividad? ¿Qué importancia tiene el descanso para lograr una vida más equilibrada, creativa y plena? Devon Price desafía la sabiduría convencional sobre productividad en su libro La pereza no existe, argumentando que el tiempo de inactividad programado no es pereza, sino una necesidad para la salud mental y la creatividad. Cuando te permites periodos de tiempo "improductivo", estás fomentando ideas innovadoras, mejorando tu capacidad para resolver problemas y reconectando con tu auténtico yo. Veamos cómo adoptar el descanso es una de las mejores decisiones productivas.

Reconecta con tu cuerpo a través del activismo del placer (marrón)

Una mujer de pelo oscuro mirando hacia arriba con los ojos cerrados ilustra cómo reconectar con tu cuerpo

¿Qué ocurre cuando alguien pierde repetidamente el control sobre su propio cuerpo? ¿Cómo puede el placer convertirse en un camino hacia la curación y la reivindicación de la autonomía corporal? En su libro Pleasure Activism, adrienne maree brown explora cómo las comunidades marginadas desconectan a menudo de sus sensaciones físicas como mecanismo de supervivencia. Ofrece un enfoque transformador para reconectar con el cuerpo a través del placer, la atención plena y las prácticas somáticas. Sigue leyendo para descubrir técnicas prácticas para desarrollar una relación más profunda con tu yo físico y desafiar los sistemas que se benefician de la vergüenza corporal.

¿Cómo afecta el estrés a la memoria? Un neurocientífico lo explica

Un hombre con las manos a los lados de la cabeza ilustra la pregunta: "¿Cómo afecta el estrés a la memoria?".

¿Cómo afecta el estrés a la memoria? ¿Por qué se recuerdan perfectamente algunos detalles de un acontecimiento estresante y se olvidan por completo otros? En su libro Remember, Lisa Genova explora la fascinante relación entre el estrés y la memoria. Explica cómo la respuesta al estrés de nuestro cerebro -aunque vital para la supervivencia- puede potenciar y perjudicar distintos aspectos de la formación y el recuerdo de la memoria. Siga leyendo para descubrir cómo el estrés agudo y crónico afecta a su memoria, atención y funcionamiento cognitivo de forma sorprendente.

Recordar: Lisa Genova sobre la ciencia de la memoria (resumen)

Una mujer mayor con el pelo canoso leyendo un libro en la cocina

¿Cómo decide el cerebro lo que vale la pena recordar? ¿Qué ocurre realmente cuando no puede recordar el nombre de alguien o dónde aparcó el coche? En su libro Recuerda, Lisa Genova explica la fascinante ciencia de la formación de la memoria y por qué olvidar es en realidad una función vital del cerebro. Basándose en su experiencia en neurociencia, desglosa procesos complejos en ideas claras y prácticas sobre el recuerdo y el olvido. Siga leyendo para descubrir por qué su memoria funciona como lo hace y cómo hacer que funcione mejor para usted.

Cómo evitar la enfermedad de Alzheimer: Consejos de Lisa Genova

Una mujer sentada en una cafetería, sonriendo y mirando una ensalada sobre la mesa, ilustra cómo evitar el Alzheimer

¿Es posible evitar que el cerebro se deteriore con la edad? ¿Qué métodos de eficacia probada existen para proteger la memoria y la función cognitiva? En su libro Remember, Lisa Genova escribe que las elecciones de estilo de vida desempeñan un papel importante en la prevención de la enfermedad de Alzheimer. Aunque la genética contribuye a la salud del cerebro, los hábitos diarios como el ejercicio, la dieta y la estimulación mental pueden ayudar a proteger la función cognitiva y reducir el riesgo de padecer afecciones relacionadas con la memoria. Siga leyendo para conocer los consejos de Genova sobre cómo evitar la enfermedad de Alzheimer.

Cómo la investigación sobre el envejecimiento biológico podría personalizar la asistencia sanitaria

Un científico sostiene un modelo de plástico de un corazón humano para representar el envejecimiento biológico

¿Cómo se ven afectados sus órganos a medida que envejece? ¿Cómo pueden los patrones de envejecimiento ayudar a los científicos a predecir la salud? Muchas personas asocian el envejecimiento principalmente con cambios visibles como arrugas y flacidez. Pero estos cambios externos representan sólo una pequeña parte de un complejo fenómeno biológico que afecta a todo el organismo. Entender cómo funciona el envejecimiento -y cómo influir en él- ha sido uno de los mayores retos de la medicina. Siga leyendo para conocer el envejecimiento biológico y lo que podría significar para la atención médica.