Reduza o estresse do sistema imunológico com estas 5 mudanças no estilo de vida

Uma mulher usando uma máquina de exercícios na academia para reduzir o estresse do sistema imunológico

O seu estilo de vida está estressando o seu sistema imunológico? Que mudanças no estilo de vida você pode fazer para reduzir o estresse do sistema imunológico? O livro The Autoimmune Solution recomenda cinco mudanças no estilo de vida para melhorar as respostas imunológicas de seu corpo. Essas mudanças podem reduzir seu risco de desenvolver uma doença autoimune. Continue lendo para obter uma visão geral de cada mudança e por que ela é importante.

O jeito Myers: A solução autoimune de Amy Myers

Uma mão segurando pílulas com um fundo liso e escuro

O que é o Myers Way? É possível reverter a doença autoimune? Que mudanças no estilo de vida Myers sugere? Em The Autoimmune Solution, Amy Myers compartilha seu método para prevenir ou reverter a doença autoimune, que ela chama de The Myers Way. O método inclui várias mudanças no estilo de vida e estratégias para melhorar seu sistema imunológico. A seguir, discutiremos o método de Myers em detalhes.

Efeitos da suburbanização: Por que os EUA são uma nação de estranhos

Uma rua suburbana com casas ilustra os efeitos da suburbanização

Como a mudança para os subúrbios afetou nosso senso de comunidade? Por que os vizinhos parecem mais isolados, apesar de morarem em casas semelhantes? Robert Putnam examina os efeitos da suburbanização sobre as conexões sociais e o engajamento cívico. O crescimento suburbano resultou em comunidades segregadas, trajetos mais longos e a separação entre trabalho e vida doméstica. Essas mudanças corroeram constantemente os laços sociais que antes mantinham as comunidades unidas. Continue lendo para descobrir por que o crescimento suburbano pode estar transformando os Estados Unidos em uma nação de estranhos.

Assistir à TV em excesso prejudica nosso tecido social (Robert Putnam)

Uma mulher, vista de costas, relaxando no sofá e assistindo à TV ilustra como o excesso de TV afeta a sociedade

Você está mais grudado na tela da TV do que conectado à sua comunidade? Será que assistir TV em excesso pode estar corroendo o tecido social de nossos bairros? No livro Bowling Alone, Robert Putnam revela que assistir à televisão reduz significativamente nosso capital social. Quando passamos horas em frente à TV, perdemos oportunidades de conexões humanas significativas. A conveniência faz com que seja uma escolha fácil depois de um longo dia, apesar de ser menos gratificante do que a interação social. Continue lendo para descobrir como a televisão transformou o lazer de uma experiência comunitária em uma atividade privada e o que isso significa para o nosso bem-estar coletivo.

Livre para se concentrar: Visão geral do livro e conclusões (Michael Hyatt)

Um homem vestindo roupas hipster lendo um livro

Sobre o que é Free to Focus, de Michael Hyatt? Você luta para ser mais produtivo, apesar de a sociedade lhe dizer para fazer o máximo possível? Em Free to Focus, Michael Hyatt explica sua definição de produtividade, que enfatiza o que você faz e não o quanto faz. Ele apresenta a Matriz de Produtividade, uma ferramenta crucial para determinar como você pode usar seu tempo de forma mais eficaz. Leia abaixo uma breve visão geral do livro Free to Focus.

Creative Quest by Questlove - Visão geral do livro e lições

Um homem criativo lendo um livro em um sofá com um violão encostado em uma prateleira atrás dele

Como os gênios criativos têm suas ideias inovadoras? Como você pode lidar melhor com os sucessos e fracassos que acompanham o trabalho criativo? Em Creative Quest, Questlove, músico e produtor, explora o processo criativo, argumentando que a criatividade não é um talento inato. Ele fornece dicas e estratégias para acessar sua criatividade, colaborar com outras pessoas e superar obstáculos, para que você possa criar um trabalho que agrade a você e a outras pessoas. Continue lendo para obter uma visão geral do livro Creative Quest.

Como navegar pelo sucesso criativo e lidar com o fracasso

Um artista estressado apoiado em sua mesa de arte com a cabeça entre as mãos porque o sucesso criativo é estressante

Quais são as desvantagens do sucesso criativo? Como você pode encontrar um meio-termo entre manter-se confiante e ser humilde? Questlove, músico, produtor e autor de Creative Quest, explora os sucessos e fracassos da criatividade. Ele escreve que há muito a aprender com cada um deles e que o sucesso criativo pode ter algumas desvantagens. Continue lendo para saber como lidar com sucessos e fracassos criativos.

Por que você deve ser seletivo em relação às influências artísticas

Uma garota olhando para uma pintura em um cavalete para se inspirar artisticamente

Você se inspira em muitas influências artísticas? Por que Questlove acha que você deve limitar suas influências? Questlove, quatro vezes vencedor do Grammy e cofundador do The Roots, escreve em seu livro Creative Quest que você deve reduzir o ruído e limitar suas influências criativas. Ele compartilha duas dicas sobre como selecionar as influências certas. Continue lendo para saber como limitar suas influências.

Os benefícios da criatividade ao longo da vida: Nunca pare de aparecer

Uma mulher idosa olhando para um cobertor que ela tricotou, representando a criatividade de toda uma vida

Quando é hora de parar de buscar seus interesses criativos? Como a criatividade afeta seu cérebro? O trabalho criativo não é algo que você possa apressar. De acordo com Questlove em seu livro Creative Quest, a criatividade é uma jornada para toda a vida que exige que você continue aparecendo. Veja por que você nunca deve desistir de suas paixões criativas.

Como definir prioridades na vida: Decida o que atende às suas necessidades

Um quadro branco com a palavra "PRIORIDADES" para mostrar como definir prioridades na vida

Você está tendo problemas para determinar o que é prioridade? Como decidir se seus compromissos atendem às suas necessidades? Em Free to Focus, Michael Hyatt lembra que você só pode fazer uma coisa de cada vez e não pode realizar tudo. Portanto, sempre que você se compromete a fazer algo, também está optando por não fazer outras coisas. Continue lendo para saber como definir prioridades na vida que o beneficiarão.