Este artigo é um trecho do guiaShortform sobreShortform “O Método Silva de Controle Mental”, de José Silva. Shortform os melhores resumos e análises do mundo sobre os livros que você deveria ler.
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Como você entra no estado alfa com a mente? Qual é o melhor momento para entrar no estado alfa?
“Alfa” refere-se a um estado específico de ondas cerebrais. É um dos vários estados cientificamente reconhecidos nos quais as ondas cerebrais de uma pessoa podem ser medidas dentro de uma determinada faixa de frequências.
Veja a seguir como entrar no estado Alfa, de acordo com o livro “O Método Silva de Controle Mental”, de José Silva.
Como acessar o estado alfa
Segundo Silva, o nível Alfa possui um subnível superficial e um subnível profundo. Como você já se encontra naturalmente em um estado Alfa superficial ao acordar pela manhã, Silva recomenda aprender a entrar no estado Alfa logo ao acordar, pois será mais fácil acessar os níveis Alfa mais profundos quando você já estiver nos níveis superficiais do Alfa (em comparação com o estado Beta, de vigília total).
(Shortform : Muitos cientistas modernos não fazem distinção entre níveis “superficiais” e “profundos” de Alfa (embora as ondas Alfa de algumas pessoas sejam naturalmente mais lentas ou mais rápidas do que a média). No entanto, os pesquisadores reconhecem três níveis distintos de Beta: baixo, médio e alto. Suas ondas cerebrais estão no Beta baixo (variando de 12 a 15 Hz) quando você está calmamente concentrado em um problema externo. Você entra no Beta médio (15 a 23 Hz) quando está mais ativamente alerta e concentrado, e passa para o Beta alto (23 a 38 Hz) quando está envolvido em um raciocínio profundamente complexo ou sentindo ansiedade ou excitação.)
Para começar, assim que acordar, com os olhos ainda fechados, olhe ligeiramente acima da sua cabeça. Em seguida, conte lentamente de 100 até um. Isso o levará a um estado Alfa mais profundo. Silva recomenda repetir esse exercício todas as manhãs durante 10 dias. Depois, conte de 50 (em vez de 100) todas as manhãs durante 10 dias. Reduza gradualmente o número inicial por períodos de 10 dias, até que você esteja contando apenas de cinco a um. (Shortform : Nesse ponto, você está apenas se treinando para entrar no estado Alfa quando quiser; mais adiante neste guia, descreveremos como usar ainda mais o estado Alfa para alcançar seus objetivos.)
Quando terminar de contar, você terá entrado no estado Alfa. Então, quando estiver pronto para sair do estado Alfa, faça isso suavemente, contando de um a cinco (o inverso do processo que você usou para entrar no estado Alfa). Enquanto conta, diga a si mesmo que, ao terminar de contar, você se sentirá saudável e cheio de energia.
Depois de dominar a técnica de entrar no estado Alfa logo pela manhã, você pode começar a praticar entrar no estado Alfa quando já estiver totalmente acordado. Você pode fazer esse exercício a qualquer hora do dia. Encontre um lugar confortável para se sentar, com a coluna reta. Examine mentalmente cada parte do seu corpo, começando pelos pés e terminando no couro cabeludo. À medida que examina, relaxe conscientemente cada parte do corpo. Em seguida, como fez antes, feche os olhos e direcione o olhar levemente para cima; depois, faça uma contagem regressiva lentamente a partir de 50. Após 10 dias praticando isso, comece a contar de 10 para baixo e, depois, de 5 para baixo. Com o tempo, você será capaz de usar a mesma técnica — a contagem regressiva a partir de 5 — para entrar no estado Alfa, independentemente de começar logo pela manhã ou durante um momento agitado do seu dia.
| Por que as técnicas de Silva ajudam você a entrar no estado alfa? Contar de 100 para baixo (ou de 10, ou de cinco), como recomenda Silva, é uma técnica comum de hipnose. Mas por que contar de 100 para baixo ajuda você a entrar no estado alfa, mais relaxado, enquanto contar de baixo para cima o traz de volta ao estado beta, mais energizado? Especialistas em hipnose afirmam que essa técnica funciona porque temos associações culturais entre “para baixo” e estar calmo, sonolento ou triste— como quando dizemos que estamos “nos sentindo para baixo” ou colocando uma criança “para dormir”. Da mesma forma, associamos “para cima” à energia e à atividade — como quando “nos levantamos” da cama. Essas associações podem levar sua mente a mudar automaticamente para o estado Alfa, mais relaxado, enquanto você conta de trás para frente, e retornar ao estado Beta, mais energético, quando conta de frente para trás. Além de contar, Silva recomenda examinar seu corpo e relaxar conscientemente cada parte antes de tentar entrar no estado Alfa a partir de um estado de plena vigília. O relaxamento é um componente importante da auto-hipnose porque ele seda levemente o cérebro consciente, facilitando a transição para o estado Alfa. |
———Fim da prévia———
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Veja o que você encontrará em nosso resumo completo do Método Silva de Controle Mental:
- O método de usar a mente para curar o corpo, aprimorar a memória e resolver problemas
- Como despertar seu poder psíquico inato para ajudar a si mesmo e aos outros
- Como você pode usar o estado alfa para curar outras pessoas remotamente
