Este artigo é um trecho do guiaShortform sobreShortform “She Comes First”, de Ian Kerner. Shortform os melhores resumos e análises do mundo sobre os livros que você deveria ler.
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Quer saber como levar uma mulher ao orgasmo? O que faz as mulheres ficarem excitadas?
No livro *She Comes First*, o sexólogo clínico Ian Kerner responde à pergunta sobre o que leva as mulheres ao orgasmo: o cunnilingus. Ele apresenta técnicas que ajudarão a tornar a experiência da mulher na cama mais divertida e prazerosa.
Continue lendo para saber como proporcionar um orgasmo a uma mulher.
Como atingir o orgasmo feminino
Agora que você já entende as funções básicas da anatomia sexual feminina, é hora de se concentrar em quando, como e onde tocar sua parceira, para que você possa guiá-la por cada etapa do processo de resposta sexual até que ela alcance o orgasmo. Kerner divide esse processo em três etapas: preliminares, cunnilingus e pós-coito.
Vamos explicar as técnicas de Kerner sobre como levar uma mulher ao orgasmo com preliminares, como fazê-la chegar ao orgasmo com o cunnilingus e como prolongar a diversão com as carícias pós-sexo.
Preliminares
Kerner define as preliminares como tudo o que antecede a estimulação do clitóris. Ele explica que estimular a parceira antes de tocar seu clitóris é necessário, pois as mulheres precisam de uma fase de antecipação para ficarem devidamente excitadas.
Kerner recomenda várias técnicas para despertar a expectativa e a excitação dela:
- Dê pequenas dicas ao longo do dia com mensagens sensuais, ligações, sussurros e carícias.
- Façam fantasias juntos— conversem sobre o que ambos desejam e incorporem isso à sua próxima sessão. Por exemplo, lingerie, amarras, velas, música e assim por diante.
- Toque seu corpo com carinho— gestos românticos, como acariciar seu cabelo, beijar sua testa ou massagear seus pés, podem aumentar a excitação física e mental.
- Toque seu corpo sensualmente— tocar áreas sensíveis como os seios, os mamilos, a parte interna das coxas e os grandes lábios, uma vez que ela esteja excitada, pode intensificar rapidamente sua expectativa. Kerner acrescenta que o uso de lubrificante pode ajudar.
Kerner diz que as preliminares devem durar pelo menos 10 a 15 minutos, e você deve esperar até que a excitação e a expectativa dela tenham atingido o auge antes de passar para o cunnilingus. No entanto, ele observa que os sinais típicos de excitação, como a lubrificação vaginal natural, nem sempre são indicadores precisos — algumas mulheres podem ficar molhadas sem estarem muito excitadas, e outras podem estar muito excitadas, mas não muito molhadas. Para avaliar com mais precisão quando passar para a próxima etapa, observe mudanças no padrão de respiração dela (como respiração irregular) e o tensionamento dos músculos abdominais.
Cunnilingus
Quando sua parceira estiver suficientemente excitada, Kerner diz que é hora de passar para o cunnilingus, onde você aumentará ainda mais a excitação dela até que ela chegue ao orgasmo. Podemos dividir o processo de Kerner em quatro etapas principais: estabelecer o primeiro contato, definir o ritmo, introduzir a estimulação manual e levá-la ao orgasmo. Esse processo deve levar entre 15 e 45 minutos, sem contar as preliminares.
Passo 1: Primeiro contato
Kerner dá especial ênfase ao momento em que você entra em contato pela primeira vez com o clitóris da sua parceira, pois esse é o momento pelo qual ela tem esperado — Kerner chama isso de “primeiro beijo”. Isso será importante para proporcionar orgasmos às mulheres.
O primeiro passo para iniciar o contato é assumir uma posição confortável e prática. Kerner recomenda evitar qualquer posição que possa tornar a situação difícil, desconfortável ou que distraia. Em vez disso, ela deve ficar deitada de costas, com as pernas ligeiramente flexionadas e afastadas apenas o suficiente para que sua cabeça caiba entre elas. Você pode colocar um travesseiro sob o pescoço, a cabeça e as nádegas dela para direcionar o fluxo sanguíneo para a vulva e aumentar o conforto dela — o travesseiro sob as nádegas também facilitará o seu acesso às partes íntimas dela.
Em seguida, provoque nela uma última onda de expectativa. A essa altura, você já estará na posição certa para que ela saiba o que está por vir — mas faça com que ela deseje ainda mais. Beije a parte interna das coxas, os cantos externos da vulva, os lábios externos e até mesmo a ponta do clitóris. Certifique-se de dar beijos curtos e delicados, sem usar a língua. Você também pode fazer isso por cima da calcinha antes de tirá-la ou afastá-la para o primeiro contato.
Então, comece a fazer contato. Sua primeira lambida deve ser lenta e suave, começando na entrada da vagina, passando levemente pela cabeça do clitóris e terminando na comissura, onde você deve pressionar o corpo do clitóris com a ponta da língua por um instante.
Passo 2: Ritmo
Depois de fazer o primeiro contato, comece a criar um ritmo com os movimentos da língua. Kerner destaca que é importante encontrar um equilíbrio entre movimento e quietude ao praticar o cunnilingus. Se você se mover muito rápido, vai acabar com a expectativa dela e pode estimulá-la demais, o que, no fim das contas, diminui a excitação.
Levando isso em conta, Kerner recomenda um sistema para estabelecer um ritmo e aumentar a excitação:
- Pressione a língua contra a vulva dela, interrompa o contato por uma fração de segundo, repita a mesma lambida longa e lenta do primeiro contato e continue assim por alguns minutos.
- Em seguida, faça movimentos de lambida parcial e pare antes de chegar à cabeça do clitóris, para evitá-la e não estimulá-la demais — a língua deve então voltar para a capuz. Você pode se concentrar em outras regiões, como os lábios vaginais, mas mantenha um ritmo constante.
- Quando a cabeça voltar a aparecer, pressione a ponta da língua contra ela por um bom tempo, ao final de uma lambida.
- Repita os passos dois e três por alguns minutos.
Passo 3: Estimulação manual
Depois de estabelecer um ritmo que aumente a excitação dela e continue a criar expectativa, Kerner diz que você pode introduzir a estimulação manual com as mãos e os dedos. Você deve continuar com os movimentos da língua enquanto faz isso.
Kerner recomenda introduzir a estimulação manual gradualmente. Comece traçando os lábios vaginais com os dedos, beliscando-os suavemente, estimulando a comissura anterior, tocando levemente o frênulo e acariciando a fourchette e a entrada da vagina. Em seguida, insira lentamente o dedo indicador cerca de cinco centímetros dentro da vagina e mantenha-o imóvel. A outra mão, que estiver livre, deve passar por baixo das nádegas dela para mantê-la no lugar. Você pode apertá-las uma contra a outra para uma manobra mais avançada.
Quando ela já estiver acostumada com o seu dedo, você pode curvá-lo em direção ao umbigo dela, num movimento de “venha cá”, e pressionar o teto vaginal com a ponta do dedo— isso estimulará os nervos clitorianos internos dela. Quando ela estiver acostumada, você pode inserir o dedo médio também. Enquanto faz isso, você pode incorporar um movimento mais avançado pressionando a mão contra o monte púbico dela e empurrando levemente para cima — isso vai expor a cabeça do clitóris e deixá-la mais sensível às suas lambidas.
Kerner recomenda alguns movimentos mais avançados que você talvez queira considerar incorporar neste momento:
(1) Varie os movimentos da língua. Você pode fazer movimentos horizontais, diagonais, movimentos rápidos e repetitivos, chupar suavemente a cabeça do clitóris ou pressionar a língua achatada contra ela para que ela possa se mover contra você.
(2) Ajuste a posição dos dedos. Você pode adicionar um terceiro dedo, dependendo do que for mais confortável para ela. Você também pode usar o polegar para estimular o ânus ou pressionar o períneo dela.
Passo 4: Aproximando-se do orgasmo
Kerner diz que, para proporcionar orgasmos às mulheres , é preciso aumentar a pressão sobre o clitóris e oferecer a ela um ponto de resistência para aumentar a tensão muscular. Para isso, pressione a gengiva contra a comissura anterior. Isso permitirá que você exerça pressão direta sobre a cabeça do clitóris com movimentos regulares da língua. Também criará um ponto de resistência contra o qual ela poderá se mover para estabelecer seu próprio ritmo, se assim desejar. Kerner diz que você também deve colocar a mão de volta sob as nádegas dela, caso a tenha retirado anteriormente — isso a manterá no lugar e proporcionará outro ponto de resistência.
Kerner afirma que é preciso manter a pressão sobre a cabeça do clitóris e os nervos clitorianos internos à medida que ela se aproxima do orgasmo. Isso tornará o orgasmo mais intenso, proporcionando-lhe, essencialmente, dois orgasmos ao mesmo tempo — um interno e outro externo —, o que é conhecido como orgasmo combinado. A seguir, alguns sinais de que ela está prestes a atingir o orgasmo: sua respiração e frequência cardíaca estão aceleradas, seus músculos estão em um estado de alta tensão, suas orelhas e rosto estão corados, suas mãos e abdômen estão quentes, e você pode sentir sua vulva pulsando.
Não pare de passar a língua até ter certeza de que o orgasmo dela já passou. Durante o orgasmo, faça movimentos leves e rápidos sobre a cabeça do clitóris. Kerner diz que você saberá que ela está tendo um orgasmo quando a vagina dela se contrair e relaxar repetidamente, os músculos dela ficarem tensos e relaxarem, a respiração e a frequência cardíaca dela dispararem e (em algumas mulheres) ela ejacular um fluido transparente. Você saberá que ela terminou quando ela parar completamente e se afastar da sua língua.
Pós-jogo
Kerner explica que as mulheres podem atingir o orgasmo repetidamente; portanto , assim que ela atingir o primeiro orgasmo, você pode passar para outras formas de brincadeiras sexuais que também a levarão ao orgasmo. No entanto, antes de seguir em frente, dê a ela alguns minutos para se recompor. Para isso, volte às atividades de preliminares — beije-a, abrace-a e troque carícias suaves.
Quando ela voltar ao estado de excitação, você pode passar para outras formas de estimulação, como a penetração. Kerner afirma que certas posições podem aumentar as chances dela ter outro orgasmo, como quando ela fica por cima, de frente para você. Isso pressionará a cabeça do clitóris dela contra o seu osso púbico e estimulará os nervos internos do clitóris com o seu pênis.
(Shortform : Embora a penetração vaginal seja uma ótima maneira de provocar orgasmos múltiplos após o cunnilingus, os especialistas recomendam algumas outras opções. Por exemplo, você pode tentar a penetração anal — isso estimulará o pênis ao mesmo tempo em que proporciona uma forma diferente de estimulação à sua parceira. Você também pode tentar exagerar sua respiração ou sincronizá-la com a do seu parceiro.)Quando a sessão terminar, certifique-se de dar à sua parceira os cuidados pós-coito adequados. Enquanto os homens geralmente ficam cansados após o orgasmo e querem dormir, as mulheres desejam manter a intimidade. Para sustentar e aprofundar sua relação sexual, dedique de 10 a 15 minutos a abraços ou conversas.
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Gostou do que acabou de ler? Leia o restante do melhor resumo e análise do livro “She Comes First”, de Ian Kerner, no Shortform.
Veja o que você encontrará em nosso resumo completo de She Comes First:
- Por que as práticas sexuais tradicionais deixam as mulheres insatisfeitas
- Por que os homens devem garantir que suas parceiras atinjam o orgasmo primeiro
- Um manual de instruções sobre como satisfazer as mulheres e ter o melhor sexo possível
Gostaria de melhorar minhas habilidades de falar em público.