Este artículo es un extracto de la guíaShortform sobreEllas llegan primero», de Ian Kerner. Shortform los mejores resúmenes y análisis del mundo sobre los libros que deberías leer.
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¿Quieres saber cómo hacer que una mujer alcance el orgasmo? ¿Qué es lo que excita a las mujeres?
En Ellas llegan primero, el sexólogo clínico Ian Kerner responde a la pregunta de qué es lo que provoca el orgasmo en las mujeres: el cunnilingus. Explica técnicas que ayudarán a que la experiencia de una mujer en la cama sea más divertida y placentera.
Sigue leyendo para descubrir cómo hacer que una mujer alcance el orgasmo.
Cómo alcanzar el orgasmo femenino
Ahora que ya conoces las funciones básicas de la anatomía sexual femenina, es hora de centrarse en cuándo, cómo y dónde tocar a tu pareja para guiarla a través de cada fase del proceso de respuesta sexual hasta que alcance el orgasmo. Kerner divide este proceso en tres etapas: los preliminares, el cunnilingus y los cuidados posteriores.
Te explicaremos las técnicas de Kerner sobre cómo provocar el orgasmo en una mujer mediante los preliminares, cómo hacerla llegar al orgasmo con el cunnilingus y cómo prolongar el placer con los cuidados posteriores.
Los preliminares
Kerner define los preliminares como todo lo que precede a la estimulación del clítoris. Explica que es necesario estimular a la pareja femenina antes de tocarle el clítoris, ya que las mujeres necesitan esa expectación para excitarse adecuadamente.
Kerner recomienda varias técnicas para despertar su expectación y excitación:
- Da pequeñas pistas a lo largo del día con mensajes sensuales, llamadas telefónicas, susurros y caricias.
- Fantasead juntos: hablad de las cosas que os apetecen a los dos e incorporadlas a vuestra próxima sesión. Por ejemplo, lencería, ataduras, velas, música, etc.
- Acaricia su cuerpo con ternura: los gestos románticos, como acariciarle el pelo, darle un beso en la frente o masajearle los pies, pueden aumentar la excitación física y emocional.
- Acaricia su cuerpo con sensualidad: tocar zonas erógenas como los pechos, los pezones, la parte interna de los muslos y los labios mayores, una vez que esté excitada, puede intensificar rápidamente su expectación. Kerner añade que el uso de lubricantes artificiales puede resultar de ayuda.
Kerner afirma que los preliminares deben durar al menos entre 10 y 15 minutos, y que se debe esperar a que su excitación y expectación alcancen su punto álgido antes de pasar al cunnilingus. Sin embargo, señala que los indicios típicos de excitación, como la lubricación vaginal natural, no siempre son indicadores precisos: algunas mujeres pueden humedecerse sin estar muy excitadas, y otras pueden estar muy excitadas pero no muy húmedas. Para juzgar con mayor precisión cuándo pasar al siguiente paso, fíjate en los cambios en su patrón de respiración (como la respiración irregular) y en la contracción de sus músculos abdominales.
Cunnilingus
Una vez que tu pareja esté lo suficientemente excitada, Kerner afirma que es el momento de pasar al cunnilingus, donde aumentarás aún más su excitación hasta que alcance el orgasmo. Podemos dividir el proceso de Kerner en cuatro pasos principales: establecer el primer contacto, marcar el ritmo, introducir la estimulación manual y llevarla al orgasmo. Este proceso debería durar entre 15 y 45 minutos, sin contar los preliminares.
Paso n.º 1: Primer contacto
Kerner hace especial hincapié en el momento en que se establece el primer contacto con el clítoris de la pareja, ya que es el momento que ella ha estado esperando; Kerner lo denomina el «primer beso». Esto será fundamental para que las mujeres alcancen el orgasmo.
El primer paso para establecer contacto es adoptar una postura cómoda y práctica. Kerner recomienda evitar cualquier postura que pueda dificultar las cosas, resultar incómoda o distraer. En su lugar, ella debe estar tumbada boca arriba con las piernas ligeramente flexionadas y separadas lo justo para que quepa tu cabeza entre ellas. Puedes colocar una almohada debajo de su cuello, cabeza y nalgas para dirigir el flujo sanguíneo hacia su vulva y aumentar su comodidad; la almohada debajo de sus nalgas también te facilitará el acceso a sus partes íntimas.
A continuación, dale un último toque de expectación. En este momento ya estarás en posición, así que ella sabrá lo que viene, pero haz que lo desee aún más. Bésale la parte interior de los muslos, los bordes exteriores de la vulva, los labios externos e incluso la parte superior del clítoris. Asegúrate de dar besos cortos y suaves, sin usar la lengua. También puedes hacerlo a través de las braguitas antes de quitárselas o apartarlas para el primer contacto.
A continuación, entra en contacto. Tu primer lametón debe ser lento y suave, comenzando en la entrada de la vagina, pasando ligeramente por la cabeza del clítoris y terminando en la comisura, donde debes presionar el cuerpo del clítoris con la punta de la lengua durante un instante.
Paso n.º 2: Ritmo
Una vez que hayas establecido el primer contacto, empieza a crear un ritmo con los movimientos de la lengua. Kerner destaca que es importante encontrar un equilibrio entre el movimiento y la quietud al practicar el cunnilingus. Si te mueves demasiado rápido, arruinarás su expectación y podrías sobreestimularla, lo que acabaría reduciendo su excitación.
Teniendo esto en cuenta, Kerner recomienda un sistema para establecer un ritmo y aumentar la excitación:
- Presiona la lengua contra su vulva, retira la lengua por un instante, vuelve a dar el mismo lametón largo y lento desde el primer contacto, y repite el proceso durante unos minutos.
- A continuación, realiza lametones a medias y detente antes de llegar a la cabeza del clítoris, para evitarla y no estimularla en exceso; luego, vuelve a la capucha. Puedes centrarte en otras zonas, como los labios, pero mantén el ritmo.
- Cuando la cabeza vuelva a asomar, presiona la punta de la lengua contra ella durante unos segundos al final de cada lametón.
- Repite los pasos dos y tres durante unos minutos.
Paso n.º 3: Estimulación manual
Una vez que hayas establecido un ritmo que aumente su excitación y siga creando expectación, Kerner afirma que puedes introducir la estimulación manual con las manos y los dedos. Mientras lo haces, debes seguir con los movimientos de la lengua.
Kerner recomienda introducir la estimulación manual de forma gradual. Empieza acariciando sus labios con los dedos, pellizcándolos suavemente, estimulando la comisura anterior, dando pequeños toques en el frenillo y acariciando la fourchette y la entrada de la vagina. A continuación, introduce lentamente el dedo índice unos cinco centímetros en su vagina y mantenlo quieto. La otra mano libre debe colocarse debajo de sus nalgas para mantenerla en su sitio. Puedes apretarlas para realizar un movimiento más avanzado.
Una vez que se haya acostumbrado a tu dedo, puedes curvarlo hacia su ombligo con un movimiento de «ven aquí» y presionar contra el techo vaginal con la yema del dedo; esto estimulará sus nervios clitorianos internos. Una vez que se haya acostumbrado, puedes introducir también el dedo medio. Mientras lo haces, puedes incorporar un movimiento más avanzado presionando con la mano sobre su monte de Venus y empujando ligeramente hacia arriba; esto dejará al descubierto la cabeza del clítoris y la hará más sensible a las caricias de tu lengua.
Kerner recomienda algunos movimientos más avanzados que quizá te interese empezar a incorporar en este momento:
(1) Cambia el chip tus caricias con la lengua. Puedes incluir movimientos horizontales, diagonales, rápidos y repetitivos; chupar suavemente la punta del clítoris; o presionar la lengua plana contra ella para que pueda moverse contra ti.
(2) Ajusta la posición de los dedos. Puedes añadir un tercer dedo, dependiendo de lo que le resulte más cómodo a ella. También puedes usar el pulgar para estimular el ano o presionarle el perineo.
Paso n.º 4: Acercarse al orgasmo
Kerner afirma que, para provocar el orgasmo en las mujeres , hay que aumentar la presión sobre el clítoris y ofrecerle un punto de resistencia que potencie la tensión muscular. Para ello, presiona tus encías contra la comisura anterior. Esto te permitirá ejercer una presión directa sobre la cabeza del clítoris con movimientos regulares de la lengua. Además, creará un punto de resistencia contra el que ella podrá moverse para marcar su propio ritmo si así lo desea. Kerner dice que también debes volver a colocar la mano debajo de sus nalgas si la habías retirado anteriormente; esto la mantendrá en su sitio y proporcionará otro punto de resistencia.
Kerner afirma que debes mantener la presión sobre la cabeza del clítoris y los nervios internos del clítoris a medida que ella se acerca al orgasmo. Esto hará que el orgasmo sea más intenso, ya que, en esencia, le proporcionará dos orgasmos a la vez —uno interno y otro externo—, lo que se conoce como «orgasmo combinado». Las siguientes son señales de que está a punto de alcanzar el orgasmo: su respiración y su ritmo cardíaco se aceleran, sus músculos se tensan mucho, se le enrojecen las orejas y la cara, tiene las manos y el abdomen calientes, y se nota cómo le palpita la vulva.
No dejes de acariciarla con la lengua hasta que sepas que su orgasmo ha terminado. Durante el orgasmo, realiza movimientos ligeros y rápidos sobre la cabeza del clítoris. Kerner afirma que sabrás que está alcanzando el orgasmo cuando su vagina se contraiga y se relaje repetidamente, sus músculos se tensen y se relajen, su respiración y su ritmo cardíaco se aceleren y (en el caso de algunas mujeres) eyacule un líquido transparente. Sabrás que ha terminado cuando se detenga por completo y se aparte de tu lengua.
Después del partido
Kerner explica que las mujeres pueden alcanzar el orgasmo varias veces, por lo que , una vez que ella haya alcanzado su primer orgasmo, puedes pasar a otras formas de juego sexual que te hagan llegar al orgasmo a ti también. Sin embargo, antes de continuar, dale unos minutos para que se recupere. Para ello, vuelve a los juegos preliminares: bésala, abrázala y comparta caricias suaves.
Cuando vuelva a estar excitada, puedes pasar a otras formas de juego, como la penetración. Kerner afirma que ciertas posturas pueden aumentar sus posibilidades de alcanzar otro orgasmo, como por ejemplo, que ella se coloque encima de ti, de cara a ti. De este modo, la cabeza de su clítoris se presionará contra tu hueso púbico y tu pene estimulará los nervios internos del clítoris.
(Shortform : Aunque la penetración vaginal es una forma estupenda de provocar orgasmos múltiples tras el cunnilingus, los expertos recomiendan otras opciones. Por ejemplo, quizá quieras probar la penetración anal, lo que estimulará el pene a la vez que proporciona un tipo diferente de estimulación a tu pareja. También puedes intentar exagerar tu respiración o sincronizarla con la de tu pareja.)Cuando termine la sesión, asegúrate de proporcionar a tu pareja femenina los cuidados posteriores adecuados. Mientras que los hombres suelen estar cansados tras el orgasmo y quieren dormir, las mujeres desean mantener la intimidad. Para mantener y profundizar vuestra relación sexual, dedica entre 10 y 15 minutos a acurrucaros o a hablar.
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Esto es lo que encontrarás en nuestro Ellas llegan primero completo de Ellas llegan primero »:
- Por qué las prácticas sexuales tradicionales dejan a las mujeres insatisfechas
- Por qué los hombres deberían asegurarse de que sus parejas alcancen el orgasmo primero
- Un manual de instrucciones sobre cómo satisfacer a las mujeres y disfrutar del mejor sexo posible
Me gustaría mejorar mi capacidad para hablar en público.