Este artículo es un extracto de la guía de libros deShortform sobre «Ellas llegan primero », de Ian Kerner. Shortform ofrece los mejores resúmenes y análisis del mundo sobre los libros que deberías leer.
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¿Quieres saber cómo hacer que una mujer alcance el orgasmo? ¿Qué es lo que excita a las mujeres?
En Ellas llegan primero, el sexólogo clínico Ian Kerner responde a la pregunta de qué es lo que provoca el orgasmo en las mujeres: el cunnilingus. Explica técnicas que ayudarán a que la experiencia de una mujer en la cama sea más divertida y placentera.
Sigue leyendo para descubrir cómo hacer que una mujer alcance el orgasmo.
Cómo alcanzar el orgasmo femenino
Ahora que ya conoces las funciones básicas de la anatomía sexual femenina, es el momento de centrarte en cuándo, cómo y dónde tocar a tu pareja para guiarla a través de cada fase del proceso de respuesta sexual hasta que alcance el orgasmo. Kerner divide este proceso en tres etapas: los preliminares, el cunnilingus y los cuidados posteriores.
Te explicaremos las técnicas de Kerner sobre cómo provocar el orgasmo a una mujer con los juegos previos, cómo hacerla llegar al orgasmo mediante el cunnilingus y cómo prolongar el placer con los cuidados posteriores.
Juegos previos
Kerner define los preliminares como todo lo que precede a la estimulación del clítoris. Explica que es necesario estimular a la pareja femenina antes de tocarle el clítoris, ya que las mujeres necesitan esa anticipación para excitarse adecuadamente.
Kerner recomienda varias técnicas para despertar su expectación y excitación:
- Ve lanzando indirectas a lo largo del día con mensajes sensuales, llamadas telefónicas, susurros y caricias.
- Fantasead juntos: hablad de las cosas que ambos deseáis e incorporadlas a vuestra próxima sesión. Por ejemplo, lencería, ataduras, velas, música, etc.
- Acaricia su cuerpo con ternura: los gestos románticos, como acariciarle el pelo, darle un beso en la frente o masajearle los pies, pueden aumentar la excitación física y mental.
- Acaricia su cuerpo de forma sensual: tocar zonas erógenas como los pechos, los pezones, la parte interna de los muslos y los labios mayores, una vez que esté excitada, puede intensificar rápidamente su expectación. Kerner añade que el uso de lubricantes artificiales puede resultar de ayuda.
Kerner afirma que los preliminares adecuados deberían durar al menos entre 10 y 15 minutos, y que hay que esperar a que su excitación y expectación alcancen su punto álgido antes de pasar al cunnilingus. Sin embargo, señala que los indicios típicos de excitación, como la lubricación vaginal natural, no siempre son indicadores precisos: algunas mujeres pueden humedecerse sin estar muy excitadas, y otras pueden estar muy excitadas pero no muy húmedas. Para juzgar con mayor precisión cuándo pasar al siguiente paso, fíjate en los cambios en su patrón de respiración (como la respiración irregular) y en la contracción de sus músculos abdominales.
Cunnilingus
Una vez que tu pareja esté lo suficientemente excitada, Kerner afirma que es el momento de pasar al cunnilingus, con el que aumentarás aún más su excitación hasta que alcance el orgasmo. Podemos desglosar el proceso de Kerner en cuatro pasos principales: establecer el primer contacto, marcar el ritmo, introducir la estimulación manual y llevarla al orgasmo. Este proceso debería durar entre 15 y 45 minutos, sin contar los preliminares.
Paso n.º 1: Primer contacto
Kerner hace especial hincapié en el momento en el que entras en contacto por primera vez con el clítoris de tu pareja, ya que ese es el momento que ella ha estado esperando; Kerner lo denomina el «primer beso». Esto será importante para que las mujeres alcancen el orgasmo.
El primer paso para establecer contacto es adoptar una postura cómoda y práctica. Kerner aconseja evitar cualquier postura que pueda dificultar las cosas, resultar incómoda o distraer. En su lugar, ella debería estar tumbada boca arriba con las piernas ligeramente flexionadas y separadas lo justo para que tu cabeza quepa entre ellas. Puedes colocarle una almohada debajo del cuello, la cabeza y las nalgas para dirigir el flujo sanguíneo hacia su vulva y aumentar su comodidad; la almohada debajo de las nalgas también te facilitará el acceso a sus partes íntimas.
A continuación, dale un último toque de expectación. En este momento ya estarás en posición, así que ella sabrá lo que viene, pero haz que lo desee aún más. Bésale la parte interior de los muslos, las esquinas exteriores de la vulva, los labios externos e incluso la parte superior del clítoris. Asegúrate de dar besos cortos y con los labios fruncidos, sin usar la lengua. También puedes hacerlo a través de las braguitas antes de quitárselas o apartarlas para el primer contacto.
A continuación, establece contacto. Tu primera lamida debe ser lenta y suave, comenzando en la entrada de la vagina, pasando ligeramente por la cabeza del clítoris y terminando en la comisura, donde debes presionar el cuerpo del clítoris con la punta de la lengua durante un instante.
Paso n.º 2: Ritmo
Una vez que hayas establecido el primer contacto, empieza a crear un ritmo con los movimientos de la lengua. Kerner destaca que es importante encontrar un equilibrio entre el movimiento y la quietud al practicar el cunnilingus. Si te mueves demasiado rápido, arruinarás su expectación y podrías estimularla en exceso, lo que, en última instancia, reduciría su excitación.
Teniendo esto en cuenta, Kerner recomienda un sistema para establecer un ritmo y aumentar la excitación:
- Presiona la lengua contra su vulva, rompe el contacto durante una fracción de segundo, vuelve a dar la misma lamida larga y lenta que al principio y repite el proceso durante unos minutos.
- A continuación, realiza lametones a medias y detente antes de llegar a la cabeza del clítoris, para evitarla y no estimularla en exceso; después, vuelve a meter la lengua bajo el capuchón. Puedes centrarte en otras zonas, como los labios, pero mantén el ritmo.
- Cuando la cabeza vuelva a asomar, presiona la punta de la lengua contra ella durante un buen rato al final de cada lametón.
- Repite los pasos dos y tres durante unos minutos.
Paso n.º 3: Estimulación manual
Una vez que hayas establecido un ritmo que aumente su excitación y siga alimentando la expectación, Kerner afirma que puedes introducir la estimulación manual con las manos y los dedos. Mientras lo haces, debes seguir realizando movimientos con la lengua.
Kerner recomienda introducir la estimulación manual de forma gradual. Empieza acariciando sus labios con los dedos, pellizcándolos suavemente, estimulando la comisura anterior, dando pequeños toques en el frenillo y acariciando su «fourchette» y la entrada de la vagina. A continuación, introduce lentamente el dedo índice unas dos pulgadas en su vagina y mantenlo quieto. La otra mano libre debe colocarse debajo de sus nalgas para mantenerla en su sitio. Puedes apretarlas entre sí para realizar un movimiento más avanzado.
Una vez que se haya acostumbrado a tu dedo, puedes curvarlo hacia su ombligo con un movimiento de «ven aquí» y presionar contra el techo vaginal con la yema del dedo; esto estimulará sus nervios clitorianos internos. Una vez que se haya acostumbrado, también puedes introducir el dedo corazón. Mientras lo haces, puedes incorporar un movimiento más avanzado presionando con la mano contra su monte de Venus y empujando ligeramente hacia arriba; esto dejará al descubierto la cabeza del clítoris y la hará más sensible a las caricias de tu lengua.
Kerner recomienda algunos movimientos más avanzados que quizá te interese empezar a incorporar en este momento:
(1) Cambia el chip Varía los movimientos de la lengua. Puedes incorporar movimientos horizontales, diagonales, rápidos y repetitivos; chupar suavemente la cabeza del clítoris; o presionar la lengua plana contra ella para que pueda moverse contra ti.
(2) Ajusta la posición de los dedos. Puedes añadir un tercer dedo, dependiendo de lo que le resulte más cómodo a ella. También puedes utilizar el pulgar para estimular el ano o presionarle el perineo.
Paso n.º 4: Acercarse al orgasmo
Kerner afirma que, para provocar orgasmos en las mujeres , hay que aumentar la presión sobre el clítoris y proporcionarle un punto de resistencia que aumente la tensión muscular. Para ello, presiona tus encías contra la comisura anterior. Esto te permitirá ejercer una presión directa sobre la cabeza del clítoris con movimientos regulares de la lengua. Además, creará un punto de resistencia contra el que ella podrá moverse para marcar su propio ritmo si así lo desea. Kerner recomienda que también vuelvas a colocar la mano debajo de sus nalgas si la habías retirado anteriormente; esto la mantendrá en su sitio y le proporcionará otro punto de resistencia.
Kerner afirma que debes mantener la presión sobre la cabeza del clítoris y los nervios internos del clítoris a medida que ella se acerca al orgasmo. Esto hará que el orgasmo sea más intenso, ya que, en esencia, le proporcionará dos orgasmos a la vez —uno interno y otro externo—, lo que se conoce como «orgasmo combinado». Los siguientes son indicios de que está a punto de alcanzar el orgasmo: su respiración y su frecuencia cardíaca se aceleran, sus músculos se encuentran en un estado de gran tensión, tiene las orejas y la cara enrojecidas, las manos y el abdomen calientes, y puedes sentir cómo le palpita la vulva.
No dejes de lamer hasta que sepas que su orgasmo ha terminado. Durante su orgasmo, realiza movimientos ligeros y rápidos sobre la cabeza del clítoris. Kerner afirma que sabrás que está teniendo un orgasmo cuando su vagina se contraiga y se relaje repetidamente, sus músculos se tensen y se relajen, su respiración y su frecuencia cardíaca se hayan disparado y (en el caso de algunas mujeres) eyacule un líquido transparente. Sabrás que ha terminado cuando se detenga por completo y se aparte de tu lengua.
Después del partido
Kerner explica que las mujeres pueden alcanzar el orgasmo varias veces, por lo que , una vez que ella haya alcanzado su primer orgasmo, puedes pasar a otras formas de juego sexual que te hagan llegar al orgasmo a ti también. Sin embargo, antes de continuar, déjale unos minutos para que se recupere. Para ello, vuelve a los juegos preliminares: bésala, abrázala y compártele caricias suaves.
Cuando vuelva a estar excitada, puedes pasar a otras formas de juego, como la penetración. Kerner afirma que ciertas posturas pueden aumentar sus posibilidades de tener otro orgasmo, como por ejemplo colocarla encima, de cara a ti. De esta forma, la cabeza de su clítoris se presionará contra tu hueso púbico y tu pene estimulará los nervios internos del clítoris.
(Nota deShortform : Aunque la penetración vaginal es una forma estupenda de provocar orgasmos múltiples tras el cunnilingus, los expertos recomiendan otras opciones. Por ejemplo, quizá quieras probar la penetración anal, ya que esto estimulará el pene al tiempo que proporciona un tipo diferente de estimulación a tu pareja. También puedes intentar exagerar tu respiración o sincronizarla con la de tu pareja.)Cuando termine la sesión, asegúrate de proporcionar a tu pareja femenina los cuidados posteriores adecuados. Mientras que los hombres suelen estar cansados tras el orgasmo y quieren dormir, las mujeres desean mantener la intimidad. Para mantener y profundizar vuestra relación sexual, dedica entre 10 y 15 minutos a acurrucaros o a charlar.
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Esto es lo que encontrarás en nuestro resumen completo de « Ellas llegan primero »:
- Por qué las prácticas sexuales tradicionales dejan a las mujeres insatisfechas
- Por qué los hombres deberían asegurarse de que sus parejas femeninas alcancen el orgasmo primero
- Un manual de instrucciones sobre cómo satisfacer a las mujeres y disfrutar del mejor sexo posible
Me gustaría mejorar mis habilidades para hablar en público.