Este artículo es un extracto de la guíaShortform sobreShortform «Complex PTSD», de Pete Walker. Shortform los mejores resúmenes y análisis del mundo sobre los libros que deberías leer.
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¿Qué es el TEPT complejo y en qué se diferencia del TEPT? ¿Cuáles son los mejores pasos para recuperarse?
Para comprender el trastorno de estrés postraumático complejo es necesario analizar las repercusiones físicas y psicológicas del maltrato, el abandono y otros tipos de traumas repetidos. Afortunadamente, hay formas de recuperarse del TEPT complejo, incluso para quienes lo padecen desde hace mucho tiempo.
Sigue leyendo para obtener más información sobre este trastorno, incluyendo cómo superarlo.
¿Qué es el TEPT complejo?
El TEPT complejo es la abreviatura de «trastorno por estrés postraumático complejo». El TEPT complejo es un trastorno psicológico que se deriva de un abuso o negligencia prolongados y repetidos, normalmente durante la infancia. Para comprender el TEPT complejo es necesario tener en cuenta una amplia gama de tipos de abuso; aunque muchas personas asocian este trastorno con el abuso físico o sexual, también se puede desarrollar un TEPT complejo a raíz del abuso verbal y emocional, o incluso de la negligencia emocional. Añade que el TEPT complejo, resultado de un patrón de maltrato a largo plazo, se diferencia de la forma más conocida de TEPT, que puede aparecer tras una única experiencia traumática.
(Shortform : El Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales, 5.ª edición (DSM-5) —el estándar que utilizan los profesionales sanitarios estadounidenses para diagnosticar los trastornos mentales— no reconoce actualmente el TEPT complejo como un trastorno distinto del TEPT. Algunos médicos estadounidenses siguen luchando para que el TEPT complejo sea reconocido como un trastorno independiente, mientras que otros no consideran necesario crear un nuevo diagnóstico para las personas que han sufrido múltiples experiencias traumáticas. Sin embargo, la Clasificación Internacional de Enfermedades, 11.ª revisión (CIE-11) de la Organización Mundial de la Salud sí incluye el TEPT complejo como un diagnóstico independiente.)
Recuperación física del TEPT complejo
Cuando se trata de un trauma complejo, la recuperación también es compleja; debe abordar el daño físico, psicológico, emocional y social que provoca el abuso o el abandono prolongados. Comenzaremos analizando los aspectos físicos de la recuperación.
Además de las lesiones crónicas que una persona que ha sufrido abusos pueda tener como consecuencia de la violencia física, el estrés crónico derivado del TEPT complejo puede causar daños graves y continuos en su organismo. Por ejemplo, estar constantemente tenso puede provocar lesiones musculares, o el insomnio puede debilitar su sistema inmunitario y ralentizar el proceso de recuperación; en muchos casos, las personas afectadas también se hacen aún más daño al recurrir al alcohol u otras drogas como automedicación.
(Shortform : Los efectos físicos del estrés prolongado pueden ser aún más graves. Según la Clínica Mayo, los casos graves de estrés crónico —entre los que sin duda se incluye el TEPT complejo— pueden llegar a provocar complicaciones mortales, como un infarto o un ictus.)
Ayudar a tu cuerpo a recuperarse
La buena noticia sobre los traumatismos físicos es que el cuerpo humano tiene una gran capacidad para recuperarse por sí mismo. Por lo tanto, al tratar y controlar su trastorno, las personas con TEPT complejo se recuperarán de este daño de forma natural.
Para acelerar el proceso de recuperación, los expertos recomiendan practicar alguna actividad que favorezca la relajación —como la meditación, por ejemplo— o que mejore la flexibilidad, como el tai chi. Esto resulta útil porque, al reducir el estrés y relajar los músculos, las personas con TEPT complejo pueden minimizar el daño adicional a su cuerpo y darse la oportunidad de recuperarse.
(Shortform : Algunos profesionales de la salud mental afirman que el yoga es una práctica especialmente útil para las personas que han sufrido traumas. El yoga no solo fomenta la relajación y la flexibilidad, sino que también ayuda a las personas a tomar mayor conciencia de su propio cuerpo. Esto, a su vez, les ayuda a comprender cómo se sienten y qué necesitan en cada momento, aspectos con los que muchas personas con TEPT complejo tienen dificultades. Por ejemplo, muchas técnicas de yoga implican prestar mucha atención a la propia respiración; los practicantes respiran lenta y profundamente y cambian de postura mientras inhalan o exhalan. También deben escuchar las señales que les envía el cuerpo para poder superar los límites de su flexibilidad sin lesionarse.)
Recuperación psicológica del TEPT complejo
Recuperarse del daño físico causado por el trauma es un paso importante para sentirse mejor, pero la mayoría de los efectos del TEPT complejo son de carácter mental y emocional. Por lo tanto, es igualmente importante conocer los síntomas psicológicos del trauma y saber cómo empezar a recuperarse de ellos.
El trauma complejo suele dejar a los supervivientes con una imagen distorsionada de sí mismos; interiorizan las palabras hirientes de sus agresores y acaban creyéndolas. Por ejemplo, alguien a quien le han dicho desde pequeño que es estúpido probablemente siga creyéndolo, aunque sus logros demuestren lo contrario.
(Shortform : Según muchos psicólogos, la subestimación de uno mismo —el menosprecio del propio valor, tal y como se describe aquí— es una consecuencia habitual del abandono o el maltrato infantil. Algunos padres dañan activamente la autoestima de sus hijos al insultarlos y menospreciarlos (maltrato). Sin embargo, el abandono puede conducir al mismo resultado; los niños pequeños suelen creer que sus padres son infalibles y, por lo tanto, un niño abandonado llegará a la conclusión de que él (el niño) no debe merecer ser amado, en lugar de reconocer que son sus padres quienes están equivocados.)
En esta sección, analizaremos dos aspectos fundamentales para recuperarse del daño psicológico causado por un trauma complejo: reducir la tendencia a culparse y a criticarse duramente a uno mismo, y desarrollar un sentido de amor propio y compasión.
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Esto es lo que encontrarás en nuestro resumen completo sobre el TEPT complejo:
- Guía para reconocer el trastorno de estrés postraumático complejo
- Cómo recuperarse mediante la sanación física, psicológica, emocional y social
- Por qué es tan importante aceptar y valorar las cosas que son «suficientemente buenas»
