Dieser Artikel ist ein Auszug aus dem Shortform zu „Complex PTSD“ von Pete Walker. Shortform die weltweit besten Zusammenfassungen und Analysen von Büchern, die Sie lesen sollten.
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Was ist komplexes PTBS und wie unterscheidet es sich von PTBS? Was sind die besten Schritte auf dem Weg zur Genesung?
Um komplexes PTBS zu verstehen, muss man die körperlichen und psychischen Auswirkungen von Missbrauch, Vernachlässigung und anderen Formen wiederholter Traumata betrachten. Glücklicherweise gibt es Wege, sich von CPTSD zu erholen, selbst für Menschen, die schon lange darunter leiden.
Lesen Sie weiter, um mehr über diese Erkrankung zu erfahren, einschließlich der Möglichkeiten, sie zu heilen.
Was ist komplexes PTBS?
CPTSD ist die Abkürzung für „Complex Post-Traumatic Stress Disorder“(komplexe posttraumatische Belastungsstörung). CPTSD ist eine psychische Erkrankung, die durch anhaltenden, wiederholten Missbrauch oder Vernachlässigung, meist in der Kindheit, entsteht. Um komplexes PTBS zu verstehen, muss man sich mit einer Vielzahl von Missbrauchsarten befassen; während viele Menschen diese Erkrankung mit körperlichem oder sexuellem Missbrauch in Verbindung bringen, kann CPTSD auch durch verbalen und emotionalen Missbrauch oder sogar emotionale Vernachlässigung entstehen. Er fügt hinzu, dass sich CPTSD, das aus einem langfristigen Muster von Misshandlung resultiert, von der bekannteren Form des PTBS unterscheidet, die nach einem einzelnen traumatischen Erlebnis auftreten kann.
(Shortform : Das „Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders“, 5. Auflage (DSM-5) – der Standard, nach dem medizinisches Fachpersonal in den USA psychische Störungen diagnostiziert – erkennt CPTSD derzeit nicht als von PTBS getrennte Erkrankung an. Einige US-amerikanische Ärzte setzen sich weiterhin dafür ein, dass CPTSD als eigenständige Erkrankung anerkannt wird, während andere es nicht für notwendig halten, eine neue Diagnose für Menschen zu schaffen, die mehrere traumatische Erlebnisse durchgemacht haben. Die Internationale Klassifikation der Krankheiten, 11. Revision (ICD-11) der Weltgesundheitsorganisation umfasst CPTSD jedoch als eigenständige Diagnose.)
Körperliche Genesung nach CPTSD
Bei komplexen Traumata ist auch die Genesung komplex; sie muss die körperlichen, psychischen, emotionalen und sozialen Schäden berücksichtigen, die durch langjährigen Missbrauch oder Vernachlässigung verursacht werden. Wir beginnen mit den körperlichen Aspekten der Genesung.
Zusätzlich zu den möglichen Langzeitfolgen körperlicher Misshandlung kann chronischer Stress im Zusammenhang mit CPTSD den Körper der Betroffenen nachhaltig schädigen. So kann beispielsweise ständige Anspannung zu Muskelverletzungen führen, oder Schlaflosigkeit kann das Immunsystem schwächen und die Heilung verlangsamen; in vielen Fällen fügen sich die Betroffenen zudem durch Selbstmedikation mit Alkohol oder anderen Drogen noch größeren Schaden zu.
(Shortform : Die körperlichen Folgen von Langzeitstress können noch schwerwiegender sein. Laut der Mayo Clinic können schwere Fälle von chronischem Stress – wozu CPTSD zweifellos zählt – sogar zu lebensbedrohlichen Komplikationen wie einem Herzinfarkt oder einem Schlaganfall führen.)
Dem Körper helfen, sich selbst zu regenerieren
Das Gute an körperlichen Verletzungen ist, dass der menschliche Körper sehr gut in der Lage ist, sich selbst zu heilen. Durch die Behandlung und Bewältigung ihrer Erkrankung werden Menschen mit CPTSD daher auf natürliche Weise von diesen Schäden genesen.
Um den Heilungsprozess zu beschleunigen, empfehlen Experten, Kurse in einer Praxis zu besuchen, die die Entspannung fördert – beispielsweise Meditation – oder die Beweglichkeit verbessert, wie zum Beispiel Tai Chi. Dies ist hilfreich, da Menschen mit CPTSD durch den Abbau von Stress und die Lockerung ihrer Muskeln weitere körperliche Schäden minimieren und sich die Chance auf Genesung geben können.
(Shortform : Einige Fachleute für psychische Gesundheit sagen, dass Yoga eine besonders hilfreiche Praxis für Trauma-Überlebende ist. Yoga fördert nicht nur Entspannung und Flexibilität, sondern hilft den Menschen auch, sich ihres eigenen Körpers bewusster zu werden. Dies wiederum hilft ihnen zu verstehen, wie sie sich fühlen und was sie in einem bestimmten Moment brauchen – Dinge, mit denen viele Menschen mit CPTSD zu kämpfen haben. Beispielsweise beinhalten viele Yoga-Techniken, der eigenen Atmung große Aufmerksamkeit zu schenken; die Praktizierenden atmen langsam und tief und wechseln die Körperhaltungen beim Ein- oder Ausatmen. Sie müssen auch auf die Signale ihres Körpers hören, damit sie die Grenzen ihrer Flexibilität ausreizen können, ohne sich zu verletzen.)
Psychologische Genesung nach CPTSD
Die Heilung der körperlichen Folgen eines Traumas ist ein wichtiger Schritt, um sich besser zu fühlen, doch die meisten Auswirkungen von CPTSD sind psychischer und emotionaler Natur. Daher ist es ebenso wichtig, die psychischen Symptome eines Traumas zu kennen und zu lernen, wie man beginnt, sich davon zu erholen.
Komplexe Traumata führen oft dazu, dass Betroffene ein verzerrtes Selbstbild entwickeln; sie verinnerlichen die verletzenden Worte ihrer Peiniger und beginnen, diese zu glauben. Jemand, dem beispielsweise seit seiner Kindheit eingeredet wurde, er sei dumm, glaubt dies wahrscheinlich immer noch, auch wenn seine Leistungen das Gegenteil eindeutig beweisen.
(Shortform : Nach Ansicht vieler Psychologen ist Selbstunterschätzung – also die hier beschriebene Geringschätzung des eigenen Wertes – eine häufige Folge von Vernachlässigung oder Missbrauch in der Kindheit. Manche Eltern schaden dem Selbstwertgefühl ihrer Kinder aktiv, indem sie sie beleidigen und herabsetzen (Missbrauch). Doch auch Vernachlässigung kann zum gleichen Ergebnis führen; kleine Kinder glauben oft, ihre Eltern seien unfehlbar, und daher wird ein vernachlässigtes Kind zu dem Schluss kommen, dass es (das Kind) es nicht verdient, geliebt zu werden, anstatt zu erkennen, dass seine Eltern im Unrecht sind.)
In diesem Abschnitt werden wir uns mit zwei wesentlichen Aspekten der Bewältigung der psychischen Folgen eines komplexen Traumas befassen: der Verringerung der Neigung, sich selbst die Schuld zu geben und sich selbst hart zu kritisieren, sowie der Entwicklung von Selbstliebe und Mitgefühl.
———Ende der Vorschau———
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Das finden Sie in unserer vollständige Zusammenfassung zum komplexen PTBS:
- Ein Leitfaden zur Erkennung der komplexen posttraumatischen Belastungsstörung
- Wie man sich durch körperliche, psychische, emotionale und soziale Heilung erholt
- Warum es so wichtig ist, Dinge zu akzeptieren und zu schätzen, die „gut genug“ sind
