Dieser Artikel ist ein Auszug aus dem Shortform zu „Complex PTSD“ von Pete Walker. Shortform die weltweit besten Zusammenfassungen und Analysen von Büchern, die Sie lesen sollten.
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Was ist eine komplexe PTBS und worin unterscheidet sie sich von einer PTBS? Was sind die besten Schritte auf dem Weg zur Genesung?
Um komplexes PTBS zu verstehen, muss man die körperlichen und psychischen Auswirkungen von Missbrauch, Vernachlässigung und anderen Formen wiederholter Traumata betrachten. Glücklicherweise gibt es Wege, sich von CPTSD zu erholen – selbst für Menschen, die schon seit Langem darunter leiden.
Lesen Sie weiter, um mehr über diese Erkrankung zu erfahren, darunter auch, wie man sie heilen kann.
Was ist komplexes PTBS?
„Komplexes PTBS“ ist die Abkürzung für „komplexe posttraumatische Belastungsstörung“. CPTSD ist eine psychische Erkrankung, die auf anhaltenden, wiederholten Missbrauch oder Vernachlässigung zurückzuführen ist, meist in der Kindheit. Um komplexes PTBS zu verstehen, muss man ein breites Spektrum an Missbrauchsformen betrachten; während viele Menschen diese Erkrankung mit körperlichem oder sexuellem Missbrauch in Verbindung bringen, kann CPTSD auch durch verbalen und emotionalen Missbrauch oder sogar emotionale Vernachlässigung entstehen. Er fügt hinzu, dass sich CPTSD, das aus einem langfristigen Muster von Misshandlung resultiert, von der bekannteren Form des PTBS unterscheidet, die nach einem einzigen traumatischen Erlebnis auftreten kann.
(Shortform : Das „Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders“, 5. Auflage (DSM-5) – der Standard, nach dem medizinisches Fachpersonal in den USA psychische Störungen diagnostiziert – erkennt CPTSD derzeit nicht als von PTBS getrennte Erkrankung an. Einige US-amerikanische Ärzte setzen sich weiterhin dafür ein, dass CPTSD als eigenständige Erkrankung anerkannt wird, während andere es nicht für notwendig halten, eine neue Diagnose für Menschen zu schaffen, die mehrere traumatische Erlebnisse durchgemacht haben. Die Internationale Klassifikation der Krankheiten, 11. Revision (ICD-11) der Weltgesundheitsorganisation führt CPTSD jedoch als eigenständige Diagnose auf.)
Körperliche Genesung nach CPTSD
Bei komplexen Traumata ist auch die Genesung komplex; sie muss die körperlichen, psychischen, emotionalen und sozialen Schäden berücksichtigen, die durch langjährigen Missbrauch oder Vernachlässigung verursacht werden. Wir beginnen mit einer Erörterung der körperlichen Aspekte der Genesung.
Zusätzlich zu etwaigen langfristigen Verletzungen, die ein Überlebender durch körperliche Misshandlung davongetragen hat, kann chronischer Stress infolge einer CPTSD schwere, anhaltende Schäden am Körper verursachen. So kann beispielsweise ständige Anspannung zu Muskelverletzungen führen, oder Schlaflosigkeit kann das Immunsystem schwächen und die Heilung verlangsamen; in vielen Fällen fügen sich die Überlebenden zudem durch Selbstmedikation mit Alkohol oder anderen Drogen noch größeren Schaden zu.
(Shortform : Die körperlichen Folgen von Langzeitstress können sogar noch schwerwiegender sein. Laut der Mayo Clinic können schwere Fälle von chronischem Stress – zu denen CPTSD zweifellos zählt – sogar zu lebensbedrohlichen Komplikationen wie einem Herzinfarkt oder einem Schlaganfall führen.)
Dem Körper helfen, sich selbst zu regenerieren
Das Gute an körperlichen Verletzungen ist, dass der menschliche Körper sehr gut in der Lage ist, sich selbst zu heilen. Durch die Behandlung und Bewältigung ihrer Erkrankung werden Menschen mit CPTSD daher auf natürliche Weise von diesen Schäden genesen.
Um den Heilungsprozess zu beschleunigen, empfehlen Experten, Kurse in einer Praxis zu besuchen, die die Entspannung fördert – beispielsweise Meditation – oder die Beweglichkeit verbessert, wie zum Beispiel Tai Chi. Dies ist hilfreich, da Menschen mit CPTSD durch den Abbau von Stress und die Lockerung ihrer Muskeln weitere Schäden an ihrem Körper minimieren und sich selbst die Chance auf Genesung geben können.
(Shortform : Einige Fachleute für psychische Gesundheit sagen, dass Yoga eine besonders hilfreiche Praxis für Trauma-Überlebende ist. Yoga fördert nicht nur Entspannung und Flexibilität, sondern hilft den Menschen auch dabei, sich ihres eigenen Körpers bewusster zu werden. Dies wiederum hilft ihnen zu verstehen, wie sie sich fühlen und was sie in einem bestimmten Moment brauchen – Dinge, mit denen viele Menschen mit CPTSD zu kämpfen haben. Beispielsweise beinhalten viele Yoga-Techniken, der eigenen Atmung große Aufmerksamkeit zu schenken; die Praktizierenden atmen langsam und tief und wechseln die Körperhaltungen beim Ein- oder Ausatmen. Sie müssen zudem auf die Signale ihres Körpers achten, damit sie die Grenzen ihrer Beweglichkeit ausloten können, ohne sich zu verletzen.)
Psychologische Genesung nach CPTSD
Die Heilung der körperlichen Folgen eines Traumas ist ein wichtiger Schritt, um sich wieder besser zu fühlen, doch die meisten Auswirkungen einer CPTSD sind psychischer und emotionaler Natur. Daher ist es ebenso wichtig, die psychischen Symptome eines Traumas zu kennen und zu lernen, wie man beginnt, sich davon zu erholen.
Komplexe Traumata führen bei den Betroffenen oft zu einem verzerrten Selbstbild; sie verinnerlichen die verletzenden Äußerungen ihrer Peiniger und beginnen, diese zu glauben. Jemand, dem beispielsweise während seiner Kindheit immer wieder gesagt wurde, er sei dumm, glaubt dies wahrscheinlich immer noch, auch wenn seine Leistungen zahlreiche Beweise für das Gegenteil liefern.
(Shortform : Nach Ansicht vieler Psychologen ist Selbstunterschätzung – also die hier beschriebene Geringschätzung des eigenen Wertes – eine häufige Folge von Vernachlässigung oder Missbrauch in der Kindheit. Manche Eltern schaden dem Selbstwertgefühl ihrer Kinder aktiv, indem sie sie beleidigen und herabsetzen (Missbrauch). Doch auch Vernachlässigung kann zum gleichen Ergebnis führen; kleine Kinder glauben oft, ihre Eltern seien unfehlbar, und daher kommt ein vernachlässigtes Kind zu dem Schluss, dass es (das Kind) es wohl nicht verdient, geliebt zu werden, anstatt zu erkennen, dass seine Eltern im Unrecht sind.)
In diesem Abschnitt werden wir uns mit zwei wesentlichen Aspekten der Bewältigung der psychischen Folgen eines komplexen Traumas befassen: der Verringerung der Neigung, sich selbst die Schuld zu geben und sich selbst hart zu kritisieren, sowie der Entwicklung von Selbstliebe und Mitgefühl.
———Ende der Vorschau———
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Das erwartet Sie in unserer vollständige Zusammenfassung zum komplexen PTBS:
- Ein Leitfaden zum Erkennen einer komplexen posttraumatischen Belastungsstörung
- Wie man sich durch körperliche, psychische, emotionale und soziale Heilung erholt
- Warum es so wichtig ist, Dinge zu akzeptieren und zu schätzen, die „gut genug“ sind
