Este artigo é um trecho do guia de livros do site Shortform sobre “TEPT Complexo”, de Pete Walker. O site Shortform oferece os melhores resumos e análises do mundo sobre livros que você deveria ler.
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O que é o TEPT complexo e em que ele difere do TEPT? Quais são os melhores passos para a recuperação?
Para compreender o TEPT complexo, é preciso analisar os impactos físicos e psicológicos do abuso, da negligência e de outros tipos de trauma repetido. Felizmente, existem maneiras de se recuperar do TEPT complexo, mesmo para quem sofre com a condição há muito tempo.
Continue lendo para saber mais sobre esse transtorno, inclusive como se recuperar dele.
O que é o TEPT complexo?
PTSD complexo é a abreviação de Transtorno de Estresse Pós-Traumático Complexo. O TEPT complexo é um transtorno psicológico decorrente de abuso ou negligência prolongados e repetidos, geralmente na infância. Para compreender o TEPT complexo, é preciso considerar uma ampla gama de tipos de abuso; embora muitas pessoas associem esse transtorno ao abuso físico ou sexual, ele também pode ser desenvolvido a partir de abuso verbal e emocional, ou mesmo de negligência emocional. Ele acrescenta que o TEPT complexo, resultante de um padrão de maus-tratos de longa duração, difere da forma mais conhecida de TEPT, que pode ocorrer após uma única experiência traumática.
(Nota do siteShortform : O Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais, 5ª Edição (DSM-5) — o padrão utilizado pelos profissionais de saúde dos EUA para diagnosticar transtornos mentais — atualmente não reconhece o CPTSD como uma condição distinta do TEPT. Alguns médicos norte-americanos ainda lutam para que o CPTSD seja reconhecido como uma condição própria, enquanto outros não consideram necessário criar um novo diagnóstico para pessoas que sofreram múltiplas experiências traumáticas. No entanto, a Classificação Internacional de Doenças, 11ª Revisão (CID-11), da Organização Mundial da Saúde, inclui o TEPT Complexo como um diagnóstico separado.)
Recuperação física do TEPT crônico
Ao lidar com traumas complexos, a recuperação também é complexa; ela deve abordar os danos físicos, psicológicos, emocionais e sociais causados por abusos ou negligências de longa duração. Começaremos discutindo os aspectos físicos da recuperação.
Além de quaisquer lesões de longo prazo que um sobrevivente possa ter decorrentes de abuso físico, o estresse crônico associado ao TEPT Complexo (CPTSD) pode causar danos graves e contínuos ao seu corpo. Por exemplo, a tensão constante pode causar lesões musculares, ou a insônia pode enfraquecer o sistema imunológico e retardar a recuperação; em muitos casos, os sobreviventes também se prejudicam ainda mais ao recorrerem ao álcool ou a outras drogas como forma de automedicação.
(Nota doShortform : Os efeitos físicos do estresse de longo prazo podem ser ainda mais graves. De acordo com a Mayo Clinic, casos graves de estresse crônico — categoria na qual o CPTSD certamente se enquadra — podem até mesmo levar a complicações fatais, como um ataque cardíaco ou um derrame.)
Ajudando seu corpo a se regenerar
A boa notícia em relação ao trauma físico é que o corpo humano tem uma grande capacidade de se regenerar. Portanto, ao tratar e controlar sua condição, as pessoas com TEPT crônico (CPTSD) se recuperarão naturalmente desses danos.
Para acelerar o processo de recuperação, os especialistas sugerem participar de aulas de uma prática que promova o relaxamento — como a meditação, por exemplo — ou que melhore a flexibilidade, como o tai chi. Isso ajuda porque, ao reduzir o estresse e relaxar os músculos, as pessoas com TEPT crônico podem minimizar danos adicionais ao corpo e dar a si mesmas a chance de se recuperarem.
(Nota do siteShortform : Alguns profissionais de saúde mental afirmam que a ioga é uma prática especialmente útil para sobreviventes de traumas. A ioga não apenas promove o relaxamento e a flexibilidade, como também ajuda as pessoas a se tornarem mais conscientes de seus próprios corpos. Isso, por sua vez, as ajuda a compreender como se sentem e do que precisam em um determinado momento — aspectos com os quais muitas pessoas com TEPT crônico (CPTSD) têm dificuldade. Por exemplo, muitas técnicas de ioga envolvem prestar muita atenção à própria respiração; os praticantes respiram lenta e profundamente e mudam de postura enquanto inspiram ou expiram. Eles também devem ouvir os sinais que o corpo está enviando para que possam ampliar os limites de sua flexibilidade sem se machucar.)
Recuperação psicológica do TEPT complexo (CPTSD)
A recuperação dos danos físicos causados pelo trauma é um passo importante para se sentir melhor, mas a maioria dos efeitos do TEPT crônico (CPTSD) é de natureza mental e emocional. Portanto, é igualmente importante conhecer os sintomas psicológicos do trauma e saber como começar a se recuperar deles.
O trauma complexo muitas vezes deixa os sobreviventes com uma percepção distorcida de si mesmos; eles internalizam as palavras ofensivas que seus agressores disseram e acabam acreditando nelas. Por exemplo, alguém que cresceu ouvindo que é burro provavelmente ainda acredita nisso, mesmo que haja muitas evidências em contrário em suas conquistas.
(Nota do siteShortform : De acordo com muitos psicólogos, a subestimação de si mesmo — subvalorizar o próprio valor, conforme descrito aqui — é uma consequência comum da negligência ou do abuso na infância. Alguns pais prejudicam ativamente a autoestima dos filhos ao insultá-los e menosprezá-los (abuso). No entanto, a negligência pode levar ao mesmo resultado; crianças pequenas costumam acreditar que seus pais são infalíveis e, portanto, uma criança negligenciada concluirá que ela (a criança) não deve merecer ser amada, em vez de reconhecer que são os pais que estão errados.)
Nesta seção, examinaremos dois aspectos fundamentais da recuperação dos danos psicológicos causados pelo trauma complexo: reduzir a tendência de se culpar e se criticar severamente e desenvolver um sentimento de amor próprio e compaixão.
———Fim da prévia———
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Veja o que você encontrará em nosso resumo completo sobre o TEPT Complexo:
- Um guia para reconhecer o Transtorno de Estresse Pós-Traumático Complexo
- Como se recuperar por meio da cura física, psicológica, emocional e social
- Por que é tão importante aceitar e valorizar as coisas que são “boas o suficiente”
