Este artigo é um trecho do guiaShortform sobreShortform “Complex PTSD”, de Pete Walker. Shortform os melhores resumos e análises do mundo sobre os livros que você deveria ler.
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O que é o TEPT complexo e em que difere do TEPT? Quais são os melhores passos para a recuperação?
Para compreender o TEPT complexo, é preciso analisar os impactos físicos e psicológicos do abuso, da negligência e de outros tipos de trauma repetido. Felizmente, existem maneiras de se recuperar do TEPT complexo, mesmo para quem sofre há muito tempo.
Continue lendo para saber mais sobre esse distúrbio, incluindo como se recuperar dele.
O que é o TEPT complexo?
PTSD complexo é a abreviação de Transtorno de Estresse Pós-Traumático Complexo. O TEPT complexo é uma condição psicológica resultante de abuso ou negligência prolongados e repetidos, geralmente na infância. Para compreender o TEPT complexo, é necessário analisar uma ampla gama de tipos de abuso; embora muitas pessoas associem essa condição ao abuso físico ou sexual, também é possível desenvolver TEPT complexo a partir de abuso verbal e emocional, ou mesmo de negligência emocional. Ele acrescenta que o TEPT complexo, resultante de um padrão de maus-tratos de longa duração, difere da forma mais conhecida de TEPT, que pode ocorrer após uma única experiência traumática.
(Shortform : O Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais, 5ª Edição (DSM-5) — o padrão utilizado pelos profissionais de saúde dos EUA para diagnosticar transtornos mentais — atualmente não reconhece o TEPT complexo (CPTSD) como uma condição distinta do TEPT. Alguns médicos norte-americanos ainda lutam para que o CPTSD seja reconhecido como uma condição própria, enquanto outros não consideram necessário criar um novo diagnóstico para pessoas que sofreram múltiplas experiências traumáticas. No entanto, a Classificação Internacional de Doenças, 11ª Revisão (CID-11), da Organização Mundial da Saúde, inclui o TEPT Complexo como um diagnóstico separado.)
Recuperação física do TEPT crônico
Quando se trata de traumas complexos, a recuperação também é complexa; ela deve abordar os danos físicos, psicológicos, emocionais e sociais causados por abusos ou negligências prolongados. Começaremos discutindo os aspectos físicos da recuperação.
Além das lesões de longa duração que uma vítima possa ter sofrido devido à violência física, o estresse crônico associado ao TEPT complexo (CPTSD) pode causar danos graves e contínuos ao seu corpo. Por exemplo, a tensão constante pode causar lesões musculares, ou a insônia pode enfraquecer o sistema imunológico e retardar a recuperação; em muitos casos, as vítimas também se prejudicam ainda mais ao recorrerem ao álcool ou a outras drogas como forma de automedicação.
(Shortform : Os efeitos físicos do estresse prolongado podem ser ainda mais graves. De acordo com a Mayo Clinic, casos graves de estresse crônico — categoria na qual o TEPT complexo certamente se enquadra — podem até mesmo levar a complicações fatais, como um ataque cardíaco ou um derrame.)
Ajudando seu corpo a se regenerar
A boa notícia em relação aos traumas físicos é que o corpo humano tem uma grande capacidade de se regenerar. Portanto, ao tratar e controlar sua condição, as pessoas com TEPT crônico se recuperarão naturalmente desses danos.
Para acelerar o processo de recuperação, os especialistas sugerem praticar atividades que promovam o relaxamento — como a meditação, por exemplo — ou que melhorem a flexibilidade, como o tai chi chuan. Isso ajuda porque, ao reduzir o estresse e relaxar os músculos, as pessoas com TEPT crônico podem minimizar danos adicionais ao corpo e dar a si mesmas a chance de se recuperar.
(Shortform : Alguns profissionais de saúde mental afirmam que a ioga é uma prática especialmente benéfica para sobreviventes de traumas. Além de promover o relaxamento e a flexibilidade, a ioga também ajuda as pessoas a se tornarem mais conscientes de seus próprios corpos. Isso, por sua vez, as ajuda a compreender como se sentem e o que precisam em cada momento, aspectos com os quais muitas pessoas com TEPT crônico (CPTSD) têm dificuldade. Por exemplo, muitas técnicas de ioga envolvem prestar muita atenção à própria respiração; os praticantes respiram lenta e profundamente e mudam de postura enquanto inspiram ou expiram. Eles também devem ouvir os sinais que o corpo está enviando para que possam ampliar os limites de sua flexibilidade sem se machucar.)
Recuperação psicológica da TEPT complexa
A recuperação dos danos físicos causados pelo trauma é um passo importante para se sentir melhor, mas a maioria dos efeitos do TEPT crônico é de natureza mental e emocional. Portanto, é igualmente importante conhecer os sintomas psicológicos do trauma e saber como começar a se recuperar deles.
O trauma complexo muitas vezes deixa os sobreviventes com uma percepção distorcida de si mesmos; eles internalizam as palavras ofensivas proferidas por seus agressores e acabam acreditando nelas. Por exemplo, alguém que cresceu ouvindo que é burro provavelmente ainda acredita nisso, mesmo que suas conquistas ofereçam muitas provas do contrário.
(Shortform : De acordo com muitos psicólogos, a subestimação de si mesmo — subvalorizar o próprio valor, conforme descrito aqui — é uma consequência comum da negligência ou do abuso na infância. Alguns pais prejudicam ativamente a autoestima dos filhos ao insultá-los e menosprezá-los (abuso). No entanto, a negligência pode levar ao mesmo resultado; crianças pequenas muitas vezes acreditam que seus pais são infalíveis e, portanto, uma criança negligenciada concluirá que ela (a criança) não deve merecer ser amada, em vez de reconhecer que seus pais estão errados.)
Nesta seção, examinaremos dois aspectos fundamentais da recuperação dos danos psicológicos causados por traumas complexos: reduzir a tendência de se culpar e criticar-se severamente e desenvolver um sentimento de amor-próprio e compaixão.
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Veja o que você encontrará em nosso resumo completo sobre TEPT Complexo:
- Um guia para reconhecer o Transtorno de Estresse Pós-Traumático Complexo
- Como se recuperar por meio da cura física, psicológica, emocional e social
- Por que é tão importante aceitar e valorizar as coisas que são “boas o suficiente”
