Este artículo es un extracto de la guíaShortform sobre «Trastorno por estrés postraumático complejo», de Pete Walker. Shortform los mejores resúmenes y análisis del mundo sobre libros que deberías leer.
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¿Qué es el TEPT complejo y en qué se diferencia del TEPT? ¿Cuáles son los mejores pasos para la recuperación?
Para comprender el TEPT complejo es necesario analizar los efectos físicos y psicológicos del abuso, el abandono y otros tipos de traumas repetidos. Afortunadamente, existen formas de recuperarse del TEPT complejo, incluso para quienes lo padecen desde hace mucho tiempo.
Sigue leyendo para obtener más información sobre este trastorno, incluyendo cómo curarlo.
¿Qué es el trastorno de estrés postraumático complejo?
El TEPT complejo es la abreviatura de trastorno por estrés postraumático complejo. El CPTSD es un trastorno psicológico que se deriva de abusos o negligencias prolongados y repetidos, normalmente durante la infancia. Para comprender el TEPT complejo es necesario analizar una amplia gama de tipos de abusos; aunque muchas personas asocian este trastorno con el abuso físico o sexual, también se puede desarrollar CPTSD a causa de abusos verbales y emocionales, o incluso de negligencia emocional. Añade que el CPTSD resultante de un patrón de maltrato a largo plazo lo diferencia de la forma más conocida de TEPT, que puede aparecer tras una única experiencia traumática .
(Shortform : El Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales, 5.ª edición (DSM-5), la norma que utilizan los profesionales sanitarios estadounidenses para diagnosticar los trastornos mentales, actualmente no reconoce el TEPT complejo como una afección independiente del TEPT. Algunos médicos estadounidenses siguen luchando para que el TEPT complejo se reconozca como una afección independiente, mientras que otros no consideran necesario crear un nuevo diagnóstico para las personas que han sufrido múltiples experiencias traumáticas. Sin embargo, la Clasificación Internacional de Enfermedades, 11.ª revisión (CIE-11) de la Organización Mundial de la Salud sí incluye el TEPT complejo como diagnóstico independiente).
Recuperación física del TEPT complejo
Cuando se trata de traumas complejos, la recuperación también es compleja; debe abordar el daño físico, psicológico, emocional y social que causan el abuso o el abandono a largo plazo. Comenzaremos analizando los aspectos físicos de la recuperación.
Además de las lesiones a largo plazo que un superviviente puede sufrir como consecuencia del abuso físico, el estrés crónico derivado del TEPT complejo puede causar daños graves y continuos en su organismo. Por ejemplo, estar constantemente tenso puede lesionar sus músculos, o el insomnio puede debilitar su sistema inmunológico y ralentizar su proceso de curación; en muchos casos, los supervivientes también se perjudican aún más al automedicarse con alcohol u otras drogas.
(Shortform : Los efectos físicos del estrés prolongado pueden ser aún más graves. Según la Clínica Mayo, los casos graves de estrés crónico —entre los que sin duda se incluye el TEPT complejo— pueden incluso provocar complicaciones mortales, como un infarto de miocardio o un accidente cerebrovascular).
Ayudando a tu cuerpo a repararse a sí mismo
La buena noticia sobre el trauma físico es que el cuerpo humano tiene una gran capacidad para repararse a sí mismo. Por lo tanto, al tratar y controlar su afección, las personas con TEPT complejo se recuperarán de este daño de forma natural.
Para acelerar el proceso de curación, los expertos sugieren tomar clases de prácticas que promuevan la relajación, como la meditación, o que mejoren la flexibilidad, como el tai chi. Esto ayuda porque, al reducir el estrés y relajar los músculos, las personas con TEPT complejo pueden minimizar el daño adicional a sus cuerpos y darse la oportunidad de recuperarse.
(Shortform : Algunos profesionales de la salud mental afirman que el yoga es una práctica especialmente útil para las personas que han sufrido traumas. El yoga no solo fomenta la relajación y la flexibilidad, sino que también ayuda a las personas a ser más conscientes de su propio cuerpo. Esto, a su vez, les ayuda a comprender cómo se sienten y qué necesitan en cada momento, algo con lo que muchas personas con TEPT complejo tienen dificultades. Por ejemplo, muchas técnicas de yoga implican prestar mucha atención a la propia respiración; los practicantes respiran lenta y profundamente y cambian de postura mientras inhalan o exhalan. También deben escuchar las señales que les envía su cuerpo para poder superar los límites de su flexibilidad sin lesionarse).
Recuperación psicológica del TEPT complejo
La curación del daño físico causado por el trauma es un paso importante para sentirse mejor, pero la mayoría de los efectos del TEPT complejo son mentales y emocionales. Por lo tanto, es igualmente importante aprender cuáles son los síntomas psicológicos del trauma y cómo empezar a recuperarse de ellos.
El trauma complejo a menudo deja a los sobrevivientes con una percepción distorsionada de sí mismos; interiorizan las palabras hirientes que les dijeron sus abusadores y terminan creyéndolas. Por ejemplo, alguien que creció escuchando que era estúpido probablemente siga creyéndolo, incluso si hay muchas pruebas de lo contrario en sus logros.
(Shortform : Según muchos psicólogos, la subestimación de uno mismo —infravalorar el propio valor, tal y como se describe aquí— es una consecuencia habitual del abandono o el maltrato infantil. Algunos padres dañan activamente la autoestima de sus hijos insultándolos y menospreciándolos (maltrato). Sin embargo, el abandono puede conducir al mismo resultado; los niños pequeños suelen creer que sus padres son infalibles y, por lo tanto, un niño abandonado llegará a la conclusión de que él (el niño) no merece ser amado, en lugar de reconocer que son sus padres los que están equivocados).
En esta sección, examinaremos dos aspectos clave para recuperarse del daño psicológico causado por un trauma complejo: reducir la tendencia a culparse y criticarse duramente a uno mismo y desarrollar un sentido de amor propio y compasión.
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Esto es lo que encontrarás en nuestro resumen completo sobre el TEPT complejo:
- Guía para reconocer el trastorno por estrés postraumático complejo
- Cómo recuperarse mediante la sanación física, psicológica, emocional y social.
- Por qué es tan importante aceptar y apreciar las cosas que son «suficientemente buenas»
