Este artículo es un extracto de la guíaShortform sobreShortform «El método Silva de control mental», de José Silva. Shortform los mejores resúmenes y análisis del mundo sobre los libros que deberías leer.
¿Te ha gustado este artículo? Regístrate aquí para obtener una prueba gratuita.
¿En qué consiste el Método Silva de Control Mental? ¿Qué ocurre cuando se aprovecha el estado alfa de la mente? ¿Se pueden controlar los sueños?
En «El método Silva de control mental», José Silva analiza cómo acceder a determinados estados mentales para liberar tu poder psíquico innato. También aprenderás a utilizar ese poder para ayudarte a ti mismo y a los demás.
A continuación encontrarás una breve descripción del Método Silva de Control Mental, de José Silva.
El Método Silva de Control Mental, de José Silva
El Método Silva de Control Mental de José Silva te enseña un método único para utilizar el poder de tu mente con el fin de sanar tu cuerpo, agudizar tu memoria y resolver los problemas cotidianos con poderes que parecen sobrehumanos.
Silva (1914-1999) comenzó su carrera como técnico de reparación de aparatos electrónicos antes de interesarse por los estados mentales alterados y aplicar sus conocimientos sobre la energía eléctrica a la mente humana. Tras utilizar con éxito sus técnicas de meditación para ayudar a sus hijos y vecinos a mejorar sus notas en el colegio, Silva desarrolló el método en un curso comercial de entre 40 y 48 horas que ha ayudado a más de seis millones de personas a mejorar sus vidas. El Método Silva de Control Mental, publicado en 1977, es una versión resumida del contenido que se imparte en los cursos desarrollados por Silva, que la organización The Silva Method sigue ofreciendo en la actualidad. Silva es también autor de varios libros, entre ellos Tú, el sanador y El poder de las ventas.
El Método Silva de Control Mental también incluye capítulos escritos por Philip Miele que se centran en el origen del Método de Control Mental y en su evolución a lo largo del tiempo; nuestra guía se centra en los capítulos escritos por Silva, en los que explica el método con sus propias palabras.
El poder del estado alfa
Todas las técnicas mentales de Silva comienzan de la misma manera: accediendo a lo que él denomina el nivel alfa o estado alfa. En esta sección, analizaremos qué es el estado alfa y cómo acceder a él mediante la autohipnosis.
¿Qué es el estado alfa?
«Alfa» se refiere a un estado concreto de ondas cerebrales, uno de los varios estados reconocidos científicamente en los que las ondas cerebrales de una persona pueden medirse dentro de un determinado rango de frecuencias.
Según Silva, los científicos distinguen cuatro estados de ondas cerebrales: beta, alfa, theta y delta. El estado beta es el de mayor estado de alerta, aquel en el que pasas la mayor parte de tus horas de vigilia. En el estado beta, tus ondas cerebrales vibran a una frecuencia elevada mientras interactúas con el mundo que te rodea. El estado alfa se encuentra un nivel por debajo del beta. En el estado alfa, la frecuencia de las ondas cerebrales es más baja; estás menos centrado en el mundo exterior y empiezas a centrarte en tu interior (como cuando empiezas a quedarte dormido). En el estado theta, estás aún más relajado y centrado en tu interior, y cuando llegas al estado delta, normalmente ya estás completamente dormido.
Silva sostiene que el estado alfa es una herramienta poderosa e infrautilizada que cualquiera puede aprender a utilizar. El cerebro es capaz de desarrollar habilidades diferentes en el estado alfa que en el beta, por lo que el primer paso para dominar las habilidades que enseña Silva es aprender a acceder de forma fiable e intencionada al estado cerebral alfa.
Cómo alcanzar el estado alfa
Según Silva, el nivel alfa tiene un subnivel superficial y otro profundo. Dado que, al despertarse por la mañana, uno se encuentra de forma natural en un estado alfa superficial, Silva recomienda practicar el acceso al estado alfa a primera hora de la mañana, ya que resultará más fácil alcanzar los niveles alfa más profundos cuando ya se esté en los niveles alfa superficiales (en lugar de en el estado beta de plena vigilia).
Para empezar, nada más despertarte, con los ojos aún cerrados, mira ligeramente por encima de tu cabeza. A continuación, cuenta hacia atrás lentamente desde 100 hasta uno. Esto te llevará a un estado alfa más profundo. Silva recomienda repetir este ejercicio cada mañana durante 10 días. Después, cuenta hacia atrás desde 50 (en lugar de 100) cada mañana durante 10 días. Reduce gradualmente el número inicial durante 10 días cada vez hasta que solo cuentes hacia atrás de cinco a uno. (Shortform : en este punto, simplemente te estás entrenando para entrar en el estado alfa a voluntad; más adelante en la guía, describiremos cómo utilizar el estado alfa para alcanzar tus objetivos).
Cuando termines de contar, habrás entrado en el estado alfa. Luego, cuando estés listo para salir de ese estado, hazlo poco a poco contando del uno al cinco (el proceso inverso al que has seguido para entrar en el estado alfa). Mientras cuentas, repítete a ti mismo que, cuando termines de contar, te sentirás sano y lleno de energía.
Una vez que domines la técnica de entrar en estado alfa nada más levantarte, puedes empezar a practicar cómo entrar en estado alfa cuando ya estés completamente despierto. Puedes realizar este ejercicio a cualquier hora del día. Busca un lugar cómodo donde sentarte, con la columna vertebral recta. Recorre mentalmente cada parte de tu cuerpo, empezando por los pies y terminando por el cuero cabelludo. A medida que lo recorres, relaja conscientemente cada parte del cuerpo. A continuación, como hiciste antes, cierra los ojos y dirígelos ligeramente hacia arriba, luego cuenta hacia atrás lentamente desde 50. Tras 10 días practicando esto, empieza a contar hacia atrás desde 10, y luego desde cinco. Con el tiempo, podrás utilizar la misma técnica —contar hacia atrás desde cinco— para entrar en el estado alfa, independientemente de si empiezas a primera hora de la mañana o en un momento ajetreado del día.
Visualización en el estado alfa
Acceder al estado alfa es solo el primer paso: a continuación, tendrás que practicar la visualización, que constituye la base de todas las demás técnicas de Silva Mind Control.
Para empezar, entra en el estado alfa e imagina una pantalla mental que ocupe la mayor parte de tu campo de visión. En esa pantalla, visualiza un objeto sencillo, como una taza que te resulte familiar. Concéntrate en visualizar la taza con el mayor detalle posible. Cuanto más practiques completando los detalles y centrándote en la imagen mental que has creado, más fácil te resultará practicar técnicas más avanzadas más adelante.
Manifestación en el estado alfa
Una vez que hayas perfeccionado tus habilidades de visualización representando objetos sencillos con cada vez más detalle, podrás empezar a utilizar la visualización para generar cambios reales y positivos en tu vida. Silva reconoce que esta técnica no es infalible, pero sí que funciona en ocasiones, y cuanto más la practiques, más eficaz resultará.
Para manifestar el resultado que deseas (en otras palabras, para crearlo mediante la visualización), debes cumplir tres condiciones. En primer lugar, debes querer que ese resultado se produzca. En segundo lugar, debes creer que el resultado es posible: Silva advierte de que no se puede manifestar algo que se considere sinceramente imposible. En tercer lugar, debes creer de verdad que el resultado se producirá (esto difiere de limitarse a querer que suceda).
Silva añade una salvedad:manifestar en el estado alfa no es un poder omnipotente. En concreto, nunca podrás manifestar algo que perjudique directamente a otra persona. Según la experiencia de Silva, la naturaleza del estado alfa simplemente no te permitirá hacer daño; si lo intentas, es probable que ese daño recaiga sobre ti .
Cómo Manifestar de Manifestar
El método de Silva consta de cuatro pasos para manifestar de forma eficaz:
1) En primer lugar, entra en tu estado alfa. En tu mente, imagina con todo detalle el problema que te gustaría resolver. Por ejemplo, quizá estés buscando una nueva vivienda, pero no hayas encontrado ninguna opción adecuada dentro de tu presupuesto. Para visualizarlo, podrías imaginar todas las viviendas que no te han convencido o los anuncios de viviendas que se salen de tu presupuesto.
2) A continuación, desplaza la imagen hacia la derecha hasta que desaparezca de la pantalla. (La dirección es importante; en el estado alfa, el cerebro procesa el tiempo de izquierda a derecha. Por lo tanto, cuando empujas los acontecimientos negativos hacia la derecha, le estás indicando a tu cerebro que ese acontecimiento ya pertenece al pasado.)
3) A continuación, imagina una nueva escena en la que el problema empieza a resolverse y se están haciendo progresos. Por ejemplo, puedes imaginar la pantalla de tu ordenador llenándose de una lista de viviendas en venta que se ajustan a todas tus necesidades y están dentro de tu presupuesto.
4) Por último, aleja la escena anterior de la pantalla (de nuevo, hacia la derecha) y sustitúyela por una escena en la que el problema se haya resuelto por completo. Visualízala con todo el detalle que puedas. Presta atención a cómo te hace sentir. Por ejemplo, imagínate en tu nueva casa: puedes imaginar cómo entra la luz por las ventanas, el crujir de los suelos de madera y la sensación de satisfacción que sientes por haber encontrado por fin la casa perfecta.
Aprovecha el estado alfa para ayudarte a ti mismo
Una vez que hayas practicado el proceso básico de la manifestación en el nivel Alfa, podrás utilizar esa técnica para alcanzar objetivos concretos, como potenciar tu capacidad de aprendizaje y tu memoria, tener sueños productivos y mejorar tu salud física.
Saca el máximo partido a tu aprendizaje y tu memoria
Silva sostiene que es posible mejorar la memoria y la capacidad de aprendizaje mediante el estado alfa. Sin embargo, reconoce que esto puede no resultar siempre práctico, ya que acceder al estado alfa puede requerir varios minutos de concentración intensa. Para solucionar esto, Silva recomienda la «técnica de los tres dedos», que actúa como un desencadenante para acceder al estado alfa de forma instantánea.
Para establecer el estímulo, entra en tu nivel alfa y junta el pulgar, el índice y el dedo corazón. Repítete con firmeza que, a partir de ahora, mantener los dedos en esta posición te llevará al instante al estado mental alfa. Es posible que tengas que repetir esta meditación varias veces para que el estímulo se consolide, pero una vez que lo consigas, podrás acceder al instante a un estado alfa profundo.
Deja que tus sueños te guíen
Otra forma de aprovechar el estado alfa es generar sueños útiles. Silva sostiene que los sueños pueden tener un significado, y que uno puede acceder a ese significado de forma proactiva en lugar de esperar a que surja de forma aleatoria. Para ello, basta con darse a uno mismo una señal, mientras se está en el estado alfa, para tener sueños especialmente productivos.
Antes de poder sacar el máximo partido a tus sueños, primero debes asegurarte de que recordarás los sueños productivos que tengas. Si aún no recuerdas tus sueños con regularidad, entrena tu mente para hacerlo diciéndote a ti mismo antes de acostarte (preferiblemente mientras te encuentras en el estado alfa) que recordarás tus sueños. Luego, tan pronto como te despiertes, escribe todo lo que puedas recordar de tus sueños. Cuanto más a menudo lo hagas, más sueños recordarás. Esto garantiza que puedas extraer toda la sabiduría que puedan ofrecerte.
Una vez que consigas recordar tus sueños con regularidad, podrás utilizarlos para buscar orientación sobre problemas concretos. Para ello, antes de dormir, visualiza en tu mente el problema que te gustaría resolver. A continuación, repítete a ti mismo que tu intención es tener un sueño que te proporcione alguna idea que te ayude a resolver tu problema. Cuando te despiertes, anota el sueño y busca cualquier pista que pueda ofrecerte sobre cómo resolver tu problema.
Mejora tu salud física
También puedes utilizar la visualización del estado alfa para mejorar tu salud física. Silva afirma que este método es eficaz para enfermedades crónicas como el asma y las migrañas, y que incluso puede mejorar los resultados en pacientes con cáncer cuando se utiliza junto con los tratamientos tradicionales.
Para mejorar tu salud física o favorecer la recuperación tras una enfermedad o lesión, Silva recomienda practicar este proceso de seis pasos durante 15 minutos cada día:
1) El primer paso del proceso consiste en convertir tu mente en un lugar más tranquilo y positivo en general, ya que esto aumentará tu capacidad para curarte a ti mismo. Para ello, Silva recomienda centrarte en las palabras que utilizas tanto en los estados alfa como en los beta, ya que tu elección de palabras puede dar lugar a resultados en la vida real. Cuanto más a menudo hables de forma positiva sobre tu vida y tu salud, más cambios positivos y cuantificables provocarás. Por ejemplo, si te quejas constantemente de que tu vida es difícil, la harás aún más difícil ; pero si te repites cada día que gozas de una salud excelente, tu cuerpo captará el mensaje y mejorará tu salud con el tiempo.
2) En segundo lugar, entra en el estado alfa. Silva afirma que no es posible sentir ansiedad, ira o culpa mientras se está en este estado meditativo; por lo tanto, entrenarte para alcanzar ese estado y permanecer en él te ayudará a limitar esos sentimientos negativos y su impacto en tu salud física.
3) Una vez que te encuentres en estado alfa, recuérdate a ti mismo que te has comprometido a cultivar una actitud positiva a través de tu lenguaje.
4) En tu mente, imagina la enfermedad que te gustaría curar. Permítete sentir brevemente sus efectos en tu cuerpo.
5) Sustituye esa imagen por una en la que aparezcas perfectamente sano y libre de los síntomas que te están molestando. Haz que esa imagen sea lo más realista posible e intenta sentir ese estado de salud en tu cuerpo.
6) Una vez más, reitera tu intención de convertirte en una persona más positiva y cariñosa.
Aprovecha el estado alfa para ayudar a los demás
Además de mejorar tu propia salud y bienestar, puedes utilizar el método de Silva para ayudar a otras personas diagnosticando y sanando psíquicamente, a distancia, enfermedades y lesiones, incluso en personas que nunca has conocido. Silva afirma que sus alumnos más experimentados pueden diagnosticar de forma fiable y precisa afecciones médicas con solo disponer de información básica sobre una persona (como su nombre y el lugar donde vive).
Silva reconoce que esto parece imposible, pero sostiene que todo el mundo posee las capacidades psíquicas que hacen posibles estas hazañas; simplemente hay que entrenarse para poder acceder a ellas.
En los siguientes apartados, analizaremos los consejos de Silva sobre cómo lograr estos resultados que parecen imposibles.
Prepárate para sanar psíquicamente a los demás
Para agudizar tus habilidades psíquicas hasta el punto de poder diagnosticar y sanar a otras personas a distancia, primero debes entrenar aún más tu capacidad de visualización. Para ello, tendrás que practicar imaginando cada vez más escenas desconocidas en tu pantalla mental, empezando por una pared de tu propia casa y avanzando hasta llegar al interior del cuerpo de una persona que nunca hayas conocido. Con cada escena que proyectes en tu pantalla mental, visualiza tantos detalles como sea posible y confía en tu intuición. Silva señala que puede que sientas que simplemente estás imaginando cosas, pero no dejes que eso te disuada de desarrollar los detalles. Lo que parece imaginación puede que, en realidad, sea tu conciencia proyectándose en la escena de tu pantalla mental.
Una vez que domines la visualización de escenas y entornos cada vez más desconocidos, tendrás que preparar el espacio mental en el que trabajarás para diagnosticar y sanar a las personas: Silva lo denomina tu «laboratorio». Mientras te encuentres en el estado alfa, imagina una habitación en la que realizarás tu trabajo psíquico (la habitación puede tener el aspecto que tú quieras). La habitación debe incluir tu pantalla mental habitual y un espacio para que realices tu trabajo, como un escritorio. Además, debes imaginar un conjunto de herramientas personalizadas que te ayudarán a sanar simbólicamente las enfermedades que diagnostiques en los demás: por ejemplo, podrías imaginar un ventilador que utilizarás mentalmente para refrescar la piel caliente e irritada de alguien con una erupción cutánea.
A continuación, dotarás a tu laboratorio de dos ayudantes imaginarios: uno hombre y otro mujer. Estos ayudantes pueden ser personajes históricos o famosos, o bien personas corrientes. Ten en cuenta que no debes intentar elegirlos conscientemente; simplemente prepara tu laboratorio y da la bienvenida a cualquier figura que se presente para ayudarte. Seguirás recurriendo a estos ayudantes cada vez que realices sesiones de sanación a distancia en tu laboratorio.
Diagnosticar a otras personas a distancia
Una vez que tengas preparado tu laboratorio psíquico, estarás listo para practicar el diagnóstico y la sanación a distancia de otras personas en estado alfa. Para diagnosticar a alguien, necesitarás saber su nombre, edad, sexo y dónde se encuentra.
Silva advierte de que, en esta fase, es importante limitarse a practicar el diagnóstico de personas que se encuentren físicamente lejos de ti y que no conozcas (puedes pedir a tus amigos que te faciliten información sobre personas de su entorno que estén enfermas o lesionadas). A menos que seas el médico de esa persona, no estás legalmente capacitado para diagnosticarle una afección médica. De hecho, si descubres un problema médico mientras escaneas mentalmente a alguien que conoces personalmente, Silva dice que no debes decírselo a la persona en absoluto; simplemente haz todo lo posible por curarla en tu laboratorio psíquico.
Una vez que sepas a quién vas a diagnosticar, crea una imagen de esa persona en tu pantalla mental (dado que no sabes qué aspecto tiene en la vida real, aquí es donde entran en juego tus habilidades avanzadas de visualización). Empieza a examinar la imagen de su cuerpo en tu pantalla, pidiendo ayuda a tus asistentes cuando sea necesario; por ejemplo, uno de ellos podría señalar una parte concreta del cuerpo de la persona que estás examinando. Mientras escaneas a la persona, Silva recomienda que describas continuamente, en voz alta, lo que estás observando. Mantener un monólogo sobre lo que ves en tu pantalla mental ahogará las dudas y críticas de tu mente sobre si lo que estás viendo es real.
Mientras observas, toma nota de las zonas del cuerpo que te llaman la atención; por ejemplo, quizá notes que la rodilla izquierda de la persona parece brillar más que el resto del cuerpo, tal vez debido a una lesión. Confía en tu instinto y trata de no dudar de ti mismo; recuerda que, aunque te parezca que te lo estás inventando todo, eso no significa que sea así.
Sanar a otras personas a distancia
Una vez que hayas identificado el problema, puedes empezar a intentar sanar a la persona a distancia. Para sanar psíquicamente a alguien, primero pasa a tu nivel Alfa. En tu pantalla mental, evoca una imagen detallada de la persona que necesita sanación. En la pantalla de la izquierda (ya que, como hemos comentado, la izquierda representa el futuro), crea una nueva imagen que represente de alguna manera a la persona que está siendo sanada.
Por último, en el extremo izquierdo de la pantalla, imagina a esa persona completamente curada. Intenta creer de verdad que esa versión curada de la persona es ahora una realidad; igual que cuando manifiestas resultados positivos para ti mismo, debes desear ese resultado, creer que es posible y estar plenamente convencido de que sucederá .
———Fin de la vista previa———
¿Te ha gustado lo que acabas de leer? Lee el resto del mejor resumen y análisis del mundo del libro de José Silva «El método Silva de control mental» en Shortform.
Esto es lo que encontrarás en nuestro resumen completo del Método Silva de Control Mental:
- El método para utilizar la mente con el fin de sanar el cuerpo, agudizar la memoria y resolver problemas
- Cómo desarrollar tu poder psíquico innato para ayudarte a ti mismo y a los demás
- Cómo puedes utilizar el estado alfa para sanar a otras personas a distancia
Uno de los mejores resúmenes que he leído. Gracias