Este artículo es un extracto de la guía de libros deShortform sobre "El Método Silva de Control Mental" de José Silva. Shortform tiene los mejores resúmenes y análisis del mundo de los libros que deberías leer.
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¿Cuál es el poder del estado mental Alfa? ¿Cómo te ayuda el Método Silva a aprovechar el estado Alfa?
Las técnicas mentales del estado Alfa del Método Silva comienzan de la misma manera: accediendo a lo que realmente es el nivel Alfa. En El Método Silva de Control Mental, José Silva explica qué es este estado mental y cómo acceder a él a través de la autohipnosis.
Descubre lo poderoso que es el estado Alfa y cómo acceder a él.
¿Qué es el Estado Alfa?
Según el Método Silva, el "estado Alfa" se refiere a un estado particular de las ondas cerebrales, uno de los varios estados reconocidos científicamente en los que las ondas cerebrales de una persona se pueden medir dentro de un cierto rango de frecuencias.
Según Silva, los científicos reconocen cuatro estados de ondas cerebrales: Beta, Alfa, Theta y Delta. Beta es el estado de mayor alerta, en el que pasas la mayor parte del tiempo despierto. En Beta, las ondas cerebrales vibran a alta frecuencia mientras te relacionas con el mundo que te rodea. El estado Alfa está un escalón por debajo del Beta. En Alfa, la frecuencia de las ondas cerebrales es más baja; está menos centrado en el mundo exterior y empieza a concentrarse internamente (como cuando empieza a dormirse). En el estado Theta, estás aún más relajado y concentrado internamente, y cuando alcanzas el estado Delta, sueles estar completamente dormido.
Shortform NotaShortform : La ciencia moderna ha identificado una categoría adicional de ondas cerebrales: Las ondas Gamma, que vibran a una frecuencia más alta que las ondas Beta. El cerebro entra en estado gamma cuando se concentra intensamente, por ejemplo, para aprender algo nuevo. Las personas cuyos cerebros entran con más frecuencia en el estado Gamma tienden a tener coeficientes intelectuales más altos y más capacidad de concentración que las personas que entran en el estado Gamma con menos frecuencia. Algunos investigadores sostienen que entrenar a las personas para que accedan al estado Gamma con más frecuencia podría ayudar a tratar trastornos neurológicos como la esquizofrenia, la epilepsia y la depresión).
Silva sostiene que el estado Alfa es una herramienta poderosa e infrautilizada que cualquiera puede aprender a utilizar. Tu cerebro es capaz de diferentes habilidades en Alfa que en Beta, por lo que el primer paso para lograr las habilidades que Silva enseña es aprender a acceder de forma fiable e intencionada al estado Alfa del cerebro.Shortform NotaShortform : Algunos estudios modernos corroboran la afirmación de Silva de que el estado Alfa es una herramienta excepcionalmente poderosa. Los científicos han utilizado con éxito el entrenamiento de neurofeedback de ondas Alfa (en el que los participantes aprenden a entrar en Alfa y permanecer en él) para tratar el dolor lumbar crónico, junto con otras terapias. Los ingenieros también están desarrollando tecnologías que permiten a las personas con parálisis manejar sillas de ruedas utilizando la actividad de las ondas Alfa a través de señales de EEG).
Cómo acceder al Estado Alfa
Según Silva, el nivel Alfa tiene un subnivel superficial y un subnivel profundo. Dado que uno se encuentra naturalmente en un estado Alfa superficial cuando se despierta por la mañana, Silva recomienda practicar el acceso a Alfa a primera hora de la mañana, ya que será más fácil acceder a los niveles Alfa más profundos cuando uno ya está en los niveles Alfa superficiales (en contraposición al estado Beta completamente despierto).
Para empezar, cuando se despierte, con los ojos aún cerrados, mire hacia arriba ligeramente por encima de su cabeza. A continuación, cuente lentamente de 100 a uno. Esto le llevará a un estado Alfa más profundo. Silva recomienda repetir este ejercicio cada mañana durante 10 días. A continuación, cuente hacia abajo desde 50 (en lugar de 100) cada mañana durante 10 días. Reduzca gradualmente la cuenta inicial durante 10 días cada vez hasta que sólo cuente de cinco a uno.Shortform NotaShortform : En este punto, sólo se está entrenando para entrar en Alfa a la orden; más adelante en la guía, describiremos cómo utilizar aún más el estado Alfa para lograr sus objetivos).
Cuando termines de contar, habrás entrado en el estado Alfa. Luego, cuando estés listo para salir de Alfa, hazlo suavemente contando hacia arriba del uno al cinco (el proceso inverso al que utilizaste para entrar en Alfa). Mientras cuenta hacia arriba, dígase a sí mismo que cuando termine de contar se sentirá sano y con energía.
Una vez que hayas dominado la entrada en Alfa a primera hora de la mañana, puedes empezar a practicar la entrada en Alfa cuando ya estés completamente despierto. Puedes hacer este ejercicio en cualquier momento del día. Busca un lugar cómodo para sentarte, con la columna recta. Escanea mentalmente cada parte de tu cuerpo, empezando por los pies y terminando en el cuero cabelludo. Mientras escanea, relaje conscientemente cada parte del cuerpo. A continuación, como antes, cierra los ojos y dirígelos ligeramente hacia arriba. Después de 10 días practicando esto, empieza a contar hacia abajo desde 10, luego desde cinco. Con el tiempo, podrá utilizar la misma técnica -contar hacia abajo desde cinco- para entrar en Alfa, independientemente de si empieza a primera hora de la mañana o durante un momento ajetreado del día.
Visualizar en estado alfa
Acceder al estado Alfa es sólo el primer paso: A continuación, tendrás que practicar la visualización, que constituye la base de todas las demás técnicas Silva de Control Mental.
Para empezar, entre en estado Alfa e imagine una pantalla mental que ocupa la mayor parte de su campo de visión. En esa pantalla, imagine un objeto sencillo, como una taza familiar. Concéntrate en imaginar la taza con todos los detalles que puedas. Cuanto más practiques rellenando los detalles y concentrándote en la imagen mental que has creado, mejor podrás practicar técnicas más avanzadas más adelante.
Shortform Nota breve: Muchas prácticas de meditación utilizan la visualización para promover ciertos estados mentales, como recomienda Silva. Sin embargo, la visualización puede no ser accesible para todo el mundo. Los científicos estiman que decenas de millones de personas no son capaces de visualizar nada en el ojo de su mente,una afección llamada afantasía. Si no eres capaz de visualizar en tu mente, podrías intentar manifestar a través de la visualización externa, como por ejemplo creando un tablero de visión).
Manifestarse en estado alfa
Una vez que hayas perfeccionado tus habilidades de visualización visualizando objetos sencillos cada vez con más detalle, puedes empezar a utilizar la visualización para crear acontecimientos reales y positivos en tu vida. Silva reconoce que esta técnica no es infalible, pero a veces funciona, y cuanto más se practica, más eficaz resulta.
Para manifestar el resultado que deseas (en otras palabras, para crearlo a través de la visualización), debes cumplir tres condiciones. En primer lugar, debe desear que se produzca el resultado. En segundo lugar, debe creer que el resultado es posible. Silvaadvierte que no puede manifestar algo que realmente cree que es imposible. En tercer lugar, debe creer sinceramente que el resultado se producirá (esto difiere del mero deseo de que se produzca).
Silva añade una advertencia: manifestaren estado Alfa no es un poder omnipotente. En concreto, nunca podrás manifestar algo que dañe directamente a otra persona. Según la experiencia de Silva, la naturaleza del estado Alfa simplemente no te permitirá hacer daño; si lo intentas, lo más probable es que ese daño recaiga sobre ti .
---Fin de la vista previa.
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Esto es lo que encontrarás en nuestro resumen completo del Método Silva de Control Mental:
- El método de utilizar la mente para curar el cuerpo, agudizar la memoria y resolver problemas
- Cómo desbloquear tu poder psíquico innato para ayudarte a ti mismo y a los demás
- Cómo utilizar el estado Alfa para curar a los demás a distancia
