Este artículo es un extracto de la guía de libros deShortform sobre «Ellas llegan primero », de Ian Kerner. Shortform ofrece los mejores resúmenes y análisis del mundo sobre los libros que deberías leer.
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¿Tienes problemas en la cama? ¿Te preguntas cómo excitar sexualmente a una mujer?
No es ningún secreto que a las mujeres les cuesta más alcanzar el orgasmo que a los hombres, pero hay una forma de solucionarlo. En Ellas llegan primero, Ian Kerner destaca que las mujeres se excitan mediante la estimulación del clítoris.
Veamos los tres pasos que, según Kerner, pueden ayudar a excitar sexualmente a una mujer.
Paso n.º 1: Primer contacto
Kerner hace especial hincapié en el momento en el que entras en contacto por primera vez con el clítoris de tu pareja, ya que ese es el momento que ella ha estado esperando; Kerner lo denomina el «primer beso».
El primer paso para aprender a excitar sexualmente a una mujer es adoptar una postura cómoda y práctica. Kerner aconseja evitar cualquier postura que pueda dificultar las cosas, resultar incómoda o distraer la atención. En su lugar, ella debería estar tumbada boca arriba con las piernas ligeramente flexionadas y separadas lo justo para que tu cabeza quepa entre ellas. Puedes colocarle una almohada debajo del cuello, la cabeza y las nalgas para dirigir el flujo sanguíneo hacia su vulva y aumentar su comodidad; la almohada debajo de las nalgas también te facilitará el acceso a sus partes íntimas.
(Nota deShortform : Aunque muchas guías sobre el cunnilingus pasan por alto por completo este paso, los educadores sexuales reiteran la afirmación de Kerner de que adoptar una postura que resulte cómoda tanto para ella como para ti es un primer paso fundamental. Aclaran que la postura que recomienda Kerner —la mujer tumbada boca arriba con almohadas detrás del cuello y debajo de las nalgas— se denomina «misionero oral». Si no quieres utilizar almohadas, explican que, como alternativa, puedes pedirle a tu pareja que deslice las nalgas hasta el borde de la cama para tener un acceso despejado a su vulva y vagina.)
A continuación, dale un último toque de expectación. En este momento ya estarás en posición, así que ella sabrá lo que viene, pero haz que lo desee aún más. Bésale la parte interior de los muslos, las esquinas exteriores de la vulva, los labios externos e incluso la parte superior del clítoris. Asegúrate de dar besos cortos y con los labios fruncidos, sin usar la lengua. También puedes hacerlo a través de las braguitas antes de quitárselas o apartarlas para el primer contacto.
(Nota deShortform : Antes del primer beso, Kerner aconseja que le des a tu pareja un último momento de expectación con besos con los labios fruncidos en su vulva, posiblemente a través de las braguitas. Aunque Kerner solo menciona brevemente el uso de las braguitas como barrera para aumentar la expectación, los expertos en sexo recomiendan encarecidamente este paso. También añaden que, antes de quitarle las braguitas, debes pedirle a tu pareja su consentimiento para hacerlo. Explican que algunas mujeres pueden preferir mantener las braguitas puestas durante todo el cunnilingus, especialmente si tienen un clítoris muy sensible.)
A continuación, establece contacto. Tu primera lamida debe ser lenta y suave, comenzando en la entrada de la vagina, pasando ligeramente por la cabeza del clítoris y terminando en la comisura, donde debes presionar el cuerpo del clítoris con la punta de la lengua durante un instante.
(Nota deShortform : Otras guías sobre el cunnilingus coinciden en que es importante asegurarse de que el primer contacto sea lento y suave. Estimular el clítoris de forma demasiado agresiva y no comunicarse sobre cómo se siente son dos de los errores más comunes que cometen los hombres al practicar el cunnilingus. Para evitar estos errores, adopta un enfoque ligeramente diferente al del primer beso: estimula los bordes del clítoris —la parte superior, la inferior y ambos lados— y pregúntale a tu pareja cómo le resulta la presión y si quiere más o menos.)
Paso n.º 2: Ritmo
Una vez que hayas establecido el primer contacto, empieza a crear un ritmo con los movimientos de la lengua. Kerner destaca que es importante encontrar un equilibrio entre el movimiento y la quietud al practicar el cunnilingus. Si te mueves demasiado rápido, arruinarás su expectación y podrías estimularla en exceso, lo que, en última instancia, reduciría su excitación.
Teniendo esto en cuenta, Kerner recomienda un sistema para establecer un ritmo y aumentar la excitación:
- Presiona la lengua contra su vulva, rompe el contacto durante una fracción de segundo, vuelve a dar la misma lamida larga y lenta que al principio y repite el proceso durante unos minutos.
- A continuación, realiza lametones a medias y detente antes de llegar a la cabeza del clítoris, para evitarla y no estimularla en exceso; después, vuelve a meter la lengua bajo el capuchón. Puedes centrarte en otras zonas, como los labios, pero mantén el ritmo.
- Cuando la cabeza vuelva a asomar, presiona la punta de la lengua contra ella durante un buen rato al final de cada lametón.
- Repite los pasos dos y tres durante unos minutos.
(Nota deShortform : La afirmación de Kerner de que el ritmo es necesario para alcanzar el orgasmo es bastante singular. Por ello, muchas guías sobre el cunnilingus no abordan la importancia del ritmo. Sin embargo, algunos expertos sí hacen hincapié en la necesidad de hacer una pausa en la estimulación directa del clítoris. Una guía sugiere hacerlo utilizando la punta de la lengua para estimular la «parte inferior del cuerpo del clítoris» con ligeras lamidas cada 10-15 segundos. Aunque este consejo establece un ritmo y, en ocasiones, evita la cabeza para prevenir una sobreestimulación —tal y como sugiere Kerner—, lamer la parte inferior del cuerpo del clítoris sería imposible, ya que está cubierta por tejido. Es posible que este experto se refiera, en realidad, al frenillo, el punto situado debajo del cuerpo del clítoris y justo por debajo de la cabeza.)
Paso n.º 3: Estimulación manual
El último paso para aprender a excitar sexualmente a una mujer es la estimulación manual. Una vez que hayas establecido un ritmo que aumente su excitación y siga creando expectación, Kerner afirma que puedes introducir la estimulación manual con las manos y los dedos. Debes seguir realizando movimientos con la lengua mientras lo haces.
Kerner recomienda introducir la estimulación manual de forma gradual. Empieza acariciando sus labios con los dedos, pellizcándolos suavemente, estimulando la comisura anterior, dando pequeños toques en el frenillo y acariciando su «fourchette» y la entrada de la vagina. A continuación, introduce lentamente el dedo índice unas dos pulgadas en su vagina y mantenlo quieto. La otra mano libre debe colocarse debajo de sus nalgas para mantenerla en su sitio. Puedes apretarlas entre sí para realizar un movimiento más avanzado.
(Nota deShortform : Las recomendaciones de Kerner sobre qué hacer con las manos —recorrer con los dedos, dar golpecitos y apretar las zonas que rodean la vulva, así como introducir un dedo en la vagina sin dejar de lamer con la lengua— se repiten en numerosas guías sobre el cunnilingus. Sin embargo, hay algunas recomendaciones adicionales y específicas que Kerner no menciona. Por ejemplo, puedes girar suavemente el dedo mientras lo deslizas hacia dentro y hacia fuera de la entrada de la vagina. O bien, puedes pellizcarle los pezones o agarrarle las caderas.)
Una vez que se haya acostumbrado a tu dedo, puedes curvarlo hacia su ombligo con un movimiento de «ven aquí» y presionar contra el techo vaginal con la yema del dedo; esto estimulará sus nervios clitorianos internos. Una vez que se haya acostumbrado, también puedes introducir el dedo corazón. Mientras lo haces, puedes incorporar un movimiento más avanzado presionando con la mano contra su monte de Venus y empujando ligeramente hacia arriba; esto dejará al descubierto la cabeza del clítoris y la hará más sensible a las caricias de tu lengua.
(Nota deShortform : Kerner aconseja aumentar la excitación de tu pareja estimulando manualmente y de forma simultánea los nervios clitorianos internos y externos. Sin embargo, si tu pareja tarda más de lo habitual en excitarse y alcanzar el orgasmo, es posible que tu lengua y tus dedos empiecen a cansarse en este punto. Por suerte, los expertos en sexo explican que existen juguetes sexuales que pueden poner en práctica el consejo de Kerner sin agotarte aún más. Algunos juguetes están diseñados para estimular los nervios clitorianos internos o externos, pero también hay juguetes diseñados específicamente para proporcionar una estimulación rítmica y simultánea de los nervios clitorianos internos y externos, lo que te permitirá tomarte un respiro.)
Kerner recomienda algunos movimientos más avanzados que quizá te interese empezar a incorporar en este momento:
(1) Cambia el chip Varía los movimientos de la lengua. Puedes incorporar movimientos horizontales, diagonales, rápidos y repetitivos; chupar suavemente la cabeza del clítoris; o presionar la lengua plana contra ella para que pueda moverse contra ti.
(Nota deShortform : Los expertos en sexualidad coinciden en que conviene probar diferentes movimientos con la lengua durante el cunnilingus, pero algunos de sus consejos difieren ligeramente de los de Kerner. Al igual que Kerner, recomiendan movimientos de lado a lado (horizontales) y succionar la cabeza del clítoris. Sin embargo, no mencionan el consejo de Kerner de realizar movimientos rápidos y repetitivos, movimientos diagonales, ni de presionar el clítoris con la lengua plana y dejar que ella se mueva contra ti. Por otro lado, añaden algunas técnicas que Kerner no menciona: dar pulsaciones en un mismo punto y realizar círculos con la lengua en el sentido de las agujas del reloj o en sentido contrario.
(2) Ajusta la posición de los dedos. Puedes añadir un tercer dedo, dependiendo de lo que le resulte más cómodo a ella. También puedes utilizar el pulgar para estimular el ano o presionarle el perineo.
(Nota deShortform : Kerner menciona que algunas mujeres pueden disfrutar de la estimulación anal y perineal. Los expertos añaden que, de hecho, algunas mujeres prefieren la estimulación en estas zonas a la estimulación del clítoris, y pueden alcanzar el orgasmo solo con ello. A esto se le denomina «orgasmo anal». Si tu pareja cree que podría preferir la estimulación anal o quiere probar a alcanzar un orgasmo anal, los expertos recomiendan estimular la zona anal con la lengua, los dedos o juguetes como plugs anales, bolas anales o vibradores.)
El ritmo y el orgasmo: un tema revolucionario
Kerner explica que crear un ritmo es necesario para que tu pareja alcance el orgasmo, ya que hay que encontrar un equilibrio entre la acción y la quietud para generar la excitación y la expectación que conducen al orgasmo. Sin embargo, Kerner no aporta ninguna evidencia científica que respalde esta afirmación. Esta falta de evidencia se debe probablemente a que la correlación entre la estimulación rítmica y el orgasmo no fue investigada por los científicos hasta 2016, 12 años después de Ellas llegan primero se publicara el libro. Así pues, Kerner se situó, de hecho, a la vanguardia de un campo de estudio completamente nuevo.
Investigadores de la Universidad Northwestern explican que la actividad rítmica nos lleva a entrar en un estado similar al trance, en el que la combinación de una concentración intensa y movimientos repetitivos crea vías neuronales (autopistas para las señales nerviosas) entre diferentes partes del cerebro. Su teoría es que el ritmo es lo que provoca el orgasmo, ya que, con cada actividad repetida, las vías neuronales se amplían y las señales nerviosas llegan cada vez más lejos hasta alcanzar el umbral orgásmico. Sin embargo, la investigación en este ámbito es muy limitada y esta teoría aún no se ha demostrado.
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Esto es lo que encontrarás en nuestro resumen completo de « Ellas llegan primero »:
- Por qué las prácticas sexuales tradicionales dejan a las mujeres insatisfechas
- Por qué los hombres deberían asegurarse de que sus parejas femeninas alcancen el orgasmo primero
- Un manual de instrucciones sobre cómo satisfacer a las mujeres y disfrutar del mejor sexo posible
A veces siento que soy el único hombre dispuesto a practicar sexo oral a una mujer. Cuando, en realidad, me encanta hacerlo y ver cómo se corre varias veces, y volverla loca provocándole dos, a veces tres o cuatro orgasmos. Recuerdo la primera vez que le practiqué sexo oral a mi mujer; me dijo que pensaba que estaba intentando matarla de placer. Cuando me dijo que parara y me lo diera, apenas podía caminar ni hablar con coherencia cuando terminamos. Creo que fue esa misma noche cuando me gané su corazón.