Como excitar sexualmente uma mulher em 3 passos (ela vem primeiro)

Este artigo é um trecho do guiaShortform sobreShortform “She Comes First”, de Ian Kerner. Shortform os melhores resumos e análises do mundo sobre os livros que você deveria ler.

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Você está tendo dificuldades na cama? Está se perguntando como excitar sexualmente uma mulher?

Não é segredo que as mulheres têm mais dificuldade para atingir o orgasmo do que os homens, mas há uma maneira de resolver isso. No livro *She Comes First*, Ian Kerner destaca que as mulheres ficam excitadas com a estimulação do clitóris.

Vamos examinar os três passos que, segundo Kerner, podem ajudar a despertar sexualmente uma mulher.

Passo 1: Primeiro contato

Kerner dá especial ênfase ao momento em que você entra em contato pela primeira vez com o clitóris da sua parceira, pois esse é o momento pelo qual ela tem esperado — Kerner chama isso de “primeiro beijo”. 

O primeiro passo para aprender a excitar sexualmente uma mulher é assumir uma posição confortável e prática. Kerner recomenda evitar qualquer posição que possa tornar a situação difícil, desconfortável ou que distraia. Em vez disso, ela deve ficar deitada de costas, com as pernas ligeiramente flexionadas e afastadas apenas o suficiente para que sua cabeça caiba entre elas. Você pode colocar um travesseiro sob o pescoço, a cabeça e as nádegas dela para direcionar o fluxo sanguíneo para a vulva e aumentar o conforto dela — o travesseiro sob as nádegas também facilitará o seu acesso às partes íntimas dela.

(Shortform : Embora muitos guias sobre cunnilingus ignorem completamente essa etapa, os educadores sexuais reiteram a afirmação de Kerner de que encontrar uma posição confortável para ela e para você é um primeiro passo fundamental. Eles explicam que a posição recomendada por Kerner — a mulher deitada de costas, com almofadas atrás do pescoço e sob as nádegas — é chamada de “missionária oral”. Se você não quiser usar almofadas, eles explicam que, como alternativa, você pode pedir para sua parceira deslizar o bumbum até a beirada da cama para facilitar o acesso à vulva e à vagina dela.)

Em seguida, provoque nela uma última onda de expectativa. A essa altura, você já estará na posição certa para que ela saiba o que está por vir — mas faça com que ela deseje ainda mais. Beije a parte interna das coxas, os cantos externos da vulva, os lábios externos e até mesmo a ponta do clitóris. Certifique-se de dar beijos curtos e delicados, sem usar a língua. Você também pode fazer isso por cima da calcinha antes de tirá-la ou afastá-la para o primeiro contato.

(Shortform : Antes do primeiro beijo, Kerner diz que você deve dar à sua parceira um último momento de expectativa com beijos com os lábios franzidos na vulva dela, possivelmente por cima da calcinha. Embora Kerner mencione apenas brevemente o uso da calcinha como barreira para aumentar a expectativa, especialistas em sexo recomendam fortemente essa etapa. Eles também acrescentam que, antes de tirar a calcinha dela, você deve pedir consentimento à sua parceira para fazê-lo. Eles explicam que algumas mulheres podem preferir manter a calcinha durante o cunnilingus, especialmente se tiverem um clitóris altamente sensível.)

Então, comece a fazer contato. Sua primeira lambida deve ser lenta e suave, começando na entrada da vagina, passando levemente pela cabeça do clitóris e terminando na comissura, onde você deve pressionar o corpo do clitóris com a ponta da língua por um instante. 

(Shortform : Outros guias sobre cunnilingus concordam que é importante garantir que o primeiro contato seja lento e suave. Estimular o clitóris de forma muito agressiva e não comunicar como ela está se sentindo são dois dos erros mais comuns que os homens cometem ao praticar o cunnilingus. Para evitar essas armadilhas, adote uma abordagem um pouco diferente do primeiro beijo: estimule as bordas do clitóris — parte superior, inferior e ambos os lados — e pergunte à sua parceira como ela está sentindo a pressão e se ela quer mais ou menos.)

Passo 2: Ritmo

Depois de fazer o primeiro contato, comece a criar um ritmo com os movimentos da língua. Kerner destaca que é importante encontrar um equilíbrio entre movimento e quietude ao praticar o cunnilingus. Se você se mover muito rápido, vai acabar com a expectativa dela e pode estimulá-la demais, o que, no fim das contas, diminui a excitação. 

Levando isso em conta, Kerner recomenda um sistema para estabelecer um ritmo e aumentar a excitação:

1. Pressione a língua contra a vulva dela, interrompa o contato por uma fração de segundo, repita a mesma lambida longa e lenta do primeiro contato e continue assim por alguns minutos. 
2. Em seguida, faça movimentos de lambida parcial e pare antes de chegar à cabeça do clitóris, para evitá-la e não estimulá-la demais — a língua deve então voltar para a capuz. Você pode se concentrar em outras regiões, como os lábios vaginais, mas mantenha um ritmo constante. 
3. Quando a cabeça voltar a aparecer, pressione a ponta da língua contra ela por um bom tempo, ao final de uma lambida.
4. Repita os passos dois e três por alguns minutos.

(Shortform : a afirmação de Kerner de que o ritmo é necessário para atingir o orgasmo é bastante singular. Por isso, muitos guias sobre cunnilingus não abordam a importância do ritmo. No entanto, alguns especialistas enfatizam a necessidade de fazer uma pausa na estimulação direta do clitóris. Um guia sugere fazer isso usando a ponta da língua para estimular a “parte inferior do corpo do clitóris” com lambidas leves a cada 10-15 segundos. Embora esse conselho estabeleça o ritmo e, ocasionalmente, evite a cabeça para prevenir a estimulação excessiva, como sugere Kerner, lamber a parte inferior do corpo do clitóris seria impossível, uma vez que ela é coberta por tecido. Esse especialista pode, em vez disso, estar se referindo ao frênulo, o ponto abaixo do corpo do clitóris e diretamente abaixo da cabeça.)

Passo 3: Estimulação manual

O último passo para aprender a excitar sexualmente uma mulher é a estimulação manual. Depois de estabelecer um ritmo que aumente a excitação dela e continue a criar expectativa, Kerner diz que você pode introduzir a estimulação manual com as mãos e os dedos. Você deve continuar com as carícias com a língua enquanto faz isso. 

Kerner recomenda introduzir a estimulação manual gradualmente. Comece traçando os lábios vaginais com os dedos, beliscando-os suavemente, estimulando a comissura anterior, tocando levemente o frênulo e acariciando a fourchette e a entrada da vagina. Em seguida, insira lentamente o dedo indicador cerca de cinco centímetros dentro da vagina e mantenha-o imóvel. A outra mão, que estiver livre, deve passar por baixo das nádegas dela para mantê-la no lugar. Você pode apertá-las uma contra a outra para uma manobra mais avançada.

(Shortform : as recomendações de Kerner sobre o que fazer com as mãos — traçar, dar tapinhas e apertar as áreas ao redor da vulva e introduzir um dedo na vagina dela enquanto mantém os movimentos da língua — são repetidas em vários guias sobre cunnilingus. No entanto, existem algumas recomendações adicionais específicas que Kerner não aborda. Por exemplo, você pode girar suavemente o dedo enquanto o desliza para dentro e para fora da entrada vaginal. Ou você pode beliscar os mamilos dela ou segurar seus quadris.)

Quando ela já estiver acostumada com o seu dedo, você pode curvá-lo em direção ao umbigo dela, num movimento de “venha cá”, e pressionar o teto vaginal com a ponta do dedo— isso estimulará os nervos clitorianos internos dela. Quando ela estiver acostumada, você pode inserir o dedo médio também. Enquanto faz isso, você pode incorporar um movimento mais avançado pressionando a mão contra o monte púbico dela e empurrando levemente para cima — isso vai expor a cabeça do clitóris e deixá-la mais sensível às suas lambidas.

(Shortform : Kerner recomenda aumentar a excitação da sua parceira estimulando manualmente os nervos clitorianos internos e externos simultaneamente. No entanto, se a sua parceira demorar mais do que o normal para ficar excitada e atingir o orgasmo, sua língua e seus dedos podem começar a se cansar nessa altura. Felizmente, especialistas em sexo explicam que existem brinquedos sexuais que podem seguir o conselho de Kerner sem te cansar ainda mais. Alguns brinquedos são projetados para estimular os nervos clitorianos internos ou externos, mas também existem brinquedos projetados especificamente para proporcionar estimulação rítmica simultânea dos nervos clitorianos internos e externos, para que você possa fazer uma pausa.)

Kerner recomenda alguns movimentos mais avançados que você talvez queira considerar incorporar neste momento: 

(1) Varie os movimentos da língua. Você pode fazer movimentos horizontais, diagonais, movimentos rápidos e repetitivos, chupar suavemente a cabeça do clitóris ou pressionar a língua achatada contra ela para que ela possa se mover contra você. 

(Shortform : Os especialistas em sexo concordam que você deve experimentar diferentes movimentos com a língua durante o cunnilingus, mas alguns de seus conselhos diferem um pouco dos de Kerner. Assim como Kerner, eles recomendam movimentos de um lado para o outro (horizontais) e chupar a cabeça do clitóris. No entanto, eles não mencionam o conselho de Kerner de realizar movimentos rápidos e repetitivos, movimentos diagonais ou de pressionar a língua esticada contra o clitóris dela e deixá-la se mover contra você. Por outro lado, eles acrescentam algumas técnicas que Kerner não menciona: pulsar em um único ponto e fazer círculos no sentido horário ou anti-horário com a língua.)

(2) Ajuste a posição dos dedos. Você pode adicionar um terceiro dedo, dependendo do que for mais confortável para ela. Você também pode usar o polegar para estimular o ânus ou pressionar o períneo dela.

(Shortform : Kerner menciona que algumas mulheres podem gostar de estimulação anal e perineal. Os especialistas explicam que algumas mulheres, na verdade, preferem a estimulação nessas áreas à estimulação clitoriana e podem atingir o orgasmo apenas com isso. Isso é chamado de orgasmo anal. Se sua parceira acha que pode preferir a estimulação anal ou quer experimentar ter um orgasmo anal, os especialistas recomendam estimular a região anal com a língua, os dedos ou brinquedos como plugues anais, contas ou vibradores.)

Ritmo e orgasmo: um tema inovador

Kerner explica que criar um ritmo é necessário para levar seu parceiro ao orgasmo, pois é preciso encontrar um equilíbrio entre movimento e quietude para aumentar a excitação e a expectativa que levam ao orgasmo. No entanto, Kerner não apresenta nenhuma evidência científica que sustente essa afirmação. Essa falta de evidências deve-se provavelmente ao fato de que a correlação entre estimulação rítmica e orgasmo só foi explorada pelos cientistas em 2016— 12 anos após a publicação de *She Comes First *. Portanto, Kerner estava, na verdade, na vanguarda de um campo de estudo totalmente novo.

Pesquisadores da Universidade Northwestern explicam que a atividade rítmica nos leva a um estado semelhante ao transe, no qual a combinação de concentração intensa e movimentos repetitivos cria vias neurais (canais para os sinais nervosos) entre diferentes partes do cérebro. Eles defendem a teoria de que o ritmo é o que provoca o orgasmo, pois, a cada repetição da atividade, as vias neurais se estendem e os sinais nervosos alcançam cada vez mais longe, até que o limiar orgástico seja atingido. No entanto, as pesquisas nessa área são muito limitadas e essa teoria ainda precisa ser comprovada.

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Gostou do que acabou de ler? Leia o restante do melhor resumo e análise do livro “She Comes First”, de Ian Kerner, no Shortform.

Veja o que você encontrará em nosso resumo completo de She Comes First:

• Por que as práticas sexuais tradicionais deixam as mulheres insatisfeitas
• Por que os homens devem garantir que suas parceiras atinjam o orgasmo primeiro
• Um manual de instruções sobre como satisfazer as mulheres e ter o melhor sexo possível

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