Este artículo es un extracto de la guíaShortform sobreEllas llegan primero», de Ian Kerner. Shortform los mejores resúmenes y análisis del mundo sobre libros que deberías leer.
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¿Tienes problemas en la cama? ¿Te preguntas cómo excitar sexualmente a una mujer?
No es ningún secreto que a las mujeres les cuesta más alcanzar el orgasmo que a los hombres, pero hay una forma de solucionarlo. En Ellas llegan primero, Ian Kerner destaca que las mujeres se excitan con la estimulación del clítoris.
Veamos los tres pasos que, según Kerner, pueden ayudar a excitar sexualmente a una mujer.
Paso n.º 1: Primer contacto
Kerner pone especial énfasis en el momento en que se establece el primer contacto con el clítoris de la pareja, ya que es el momento que ella ha estado esperando; Kerner lo denomina «el primer beso».
El primer paso para aprender a excitar sexualmente a una mujer es adoptar una postura cómoda y práctica. Kerner recomienda evitar cualquier postura que pueda resultar complicada, incómoda o que distraiga. En su lugar, ella debe estar tumbada boca arriba con las piernas ligeramente flexionadas y separadas lo justo para que quepa tu cabeza entre ellas. Puedes colocar una almohada debajo de su cuello, cabeza y nalgas para dirigir el flujo sanguíneo hacia su vulva y aumentar su comodidad; la almohada debajo de sus nalgas también te facilitará el acceso a sus partes íntimas.
(Shortform : Aunque muchas guías sobre el cunnilingus pasan por alto por completo este paso, los educadores sexuales reiteran la afirmación de Kerner de que adoptar una postura que resulte cómoda tanto para ella como para ti es un primer paso fundamental. Aclaran que la postura que recomienda Kerner —la mujer tumbada boca arriba con almohadas detrás del cuello y debajo de las nalgas— se denomina «misionero oral». Si no quieres usar almohadas, explican que, como alternativa, puedes pedirle a tu pareja que deslice las nalgas hacia el borde de la cama para tener un acceso despejado a su vulva y vagina.)
A continuación, dale un último estallido de anticipación. En este momento ya estarás en posición, por lo que ella sabrá lo que viene, pero haz que lo desee aún más. Bésale la parte interna de los muslos, las esquinas externas de la vulva, los labios externos e incluso la parte superior del clítoris. Asegúrate de dar besos cortos y con los labios fruncidos, sin usar la lengua. También puedes hacerlo a través de las bragas antes de quitárselas o apartarlas para el primer contacto.
(Shortform : Antes del primer beso, Kerner recomienda que le des a tu pareja un último momento de expectación con besos con los labios fruncidos en su vulva, posiblemente a través de las braguitas. Aunque Kerner solo menciona de pasada el uso de las braguitas como barrera para aumentar la expectación, los expertos en sexo recomiendan encarecidamente este paso. También añaden que, antes de quitarle las braguitas, debes pedirle a tu pareja su consentimiento para hacerlo. Explican que algunas mujeres pueden querer mantener las braguitas puestas durante todo el cunnilingus, especialmente si tienen un clítoris muy sensible.)
A continuación, entra en contacto. Tu primera lamida debe ser lenta y suave, comenzando en la entrada de la vagina, pasando ligeramente por la cabeza del clítoris y terminando en la comisura, donde debes presionar el cuerpo del clítoris con la punta de la lengua durante un momento.
(Shortform : Otras guías sobre el cunnilingus coinciden en que es importante asegurarse de que el primer contacto sea lento y suave. Estimular el clítoris de forma demasiado agresiva y no comunicarse sobre cómo se siente son dos de los errores más comunes que cometen los hombres al practicar el cunnilingus. Para evitar estos errores, adopta un enfoque ligeramente diferente al del primer beso: estimula los bordes del clítoris —la parte superior, la inferior y ambos lados— y pregúntale a tu pareja cómo se siente la presión y si quiere más o menos).
Paso n.º 2: Ritmo
Después de establecer el primer contacto, empieza a crear un ritmo con tus movimientos de lengua. Kerner destaca que es importante encontrar un equilibrio entre la acción y la quietud al practicar el cunnilingus. Si te mueves demasiado rápido, sabotearás su anticipación y podrías estimularla en exceso, lo que acabaría disminuyendo su excitación.
Teniendo esto en cuenta, Kerner recomienda un sistema para establecer un ritmo y aumentar la excitación:
- Presiona la lengua contra su vulva, interrumpe el contacto durante una fracción de segundo, realiza la misma lamida larga y lenta desde el primer contacto y repite durante unos minutos.
- A continuación, realiza medias lamidas y detente antes de llegar a la cabeza del clítoris para evitarlo y no estimularla en exceso; luego, vuelve a la capucha. Puedes centrarte en otras zonas, como los labios, pero mantén el ritmo.
- Cuando la cabeza vuelva a aparecer, presiona la punta de la lengua contra ella durante un buen rato al final de la lamida.
- Repita los pasos dos y tres durante unos minutos.
(Shortform : La afirmación de Kerner de que el ritmo es necesario para alcanzar el orgasmo es bastante singular. Por ello, muchas guías sobre el cunnilingus no abordan la importancia del ritmo. Sin embargo, algunos expertos sí hacen hincapié en la necesidad de hacer una pausa en la estimulación directa del clítoris. Una guía sugiere hacerlo utilizando la punta de la lengua para estimular la «parte inferior del cuerpo del clítoris» con ligeras lamidas cada 10-15 segundos. Aunque este consejo establece un ritmo y, en ocasiones, evita la cabeza para prevenir la sobreestimulación, tal y como sugiere Kerner, lamer la parte inferior del cuerpo sería imposible, ya que está cubierta por tejido. Es posible que este experto se refiera, en cambio, al frenillo, el punto situado debajo del cuerpo y justo debajo de la cabeza.)
Paso n.º 3: Estimulación manual
El último paso para aprender a excitar sexualmente a una mujer es la estimulación manual. Una vez que hayas establecido un ritmo que aumente su excitación y siga creando expectación, Kerner afirma que puedes introducir la estimulación manual con las manos y los dedos. Mientras lo haces, debes seguir con las caricias con la lengua.
Kerner recomienda introducir la estimulación manual de forma gradual. Empieza recorriendo sus labios con los dedos, pellizcándolos suavemente, estimulando la comisura anterior, tocando el frenillo y acariciando la fourchette y la entrada de la vagina. A continuación, introduce lentamente el dedo índice unos cinco centímetros en su vagina y manténlo quieto. La otra mano libre debe colocarse debajo de sus nalgas para mantenerla en su sitio. Puedes apretarlas para realizar un movimiento más avanzado.
(Shortform : Las recomendaciones de Kerner sobre qué hacer con las manos —acariciar, dar golpecitos y apretar las zonas que rodean la vulva, y introducir un dedo en la vagina sin dejar de lamer— se repiten en numerosas guías sobre el cunnilingus. Sin embargo, hay algunas recomendaciones adicionales y específicas que Kerner no menciona. Por ejemplo, puedes girar suavemente el dedo mientras lo deslizas hacia dentro y hacia fuera de la entrada de la vagina. O bien, puedes pellizcarle los pezones o agarrarle las caderas.)
Una vez que se haya acostumbrado a tu dedo, puedes curvarlo hacia su ombligo con un movimiento de «ven aquí» y presionar contra el techo vaginal con la yema del dedo, lo que estimulará sus nervios clitoriales internos. Una vez que se haya acostumbrado, puedes introducir también el dedo medio. Mientras lo haces, puedes integrar un movimiento más avanzado presionando tu mano contra su monte de Venus y empujando ligeramente hacia arriba, lo que expondrá la cabeza del clítoris y la hará más sensible a tus caricias con la lengua.
(Shortform : Kerner aconseja aumentar la excitación de tu pareja estimulando manualmente los nervios clitorianos internos y externos de forma simultánea. Sin embargo, si tu pareja tarda más de lo habitual en excitarse y alcanzar el orgasmo, es posible que tu lengua y tus dedos empiecen a cansarse en este punto. Por suerte, los expertos en sexo explican que existen juguetes sexuales que pueden cumplir el consejo de Kerner sin agotarte más. Algunos juguetes están diseñados para estimular los nervios clitorianos internos o externos, pero también hay juguetes diseñados específicamente para proporcionar una estimulación rítmica simultánea de los nervios clitorianos internos y externos, para que puedas tomarte un descanso.)
Kerner recomienda algunas medidas más avanzadas que tal vez desee considerar integrar en este momento:
(1) Cambia el chip tus caricias con la lengua. Puedes integrar caricias horizontales, diagonales, rápidas y repetitivas, chupar suavemente el clítoris o presionar con la lengua plana para que ella pueda moverse contra ti.
(Shortform : Los expertos en sexo coinciden en que se deben probar diferentes movimientos de la lengua durante el cunnilingus, pero algunos de sus consejos difieren ligeramente de los de Kerner. Al igual que Kerner, recomiendan movimientos de lado a lado (horizontales) y succionar la cabeza del clítoris. Sin embargo, no mencionan el consejo de Kerner de realizar movimientos rápidos y repetitivos, movimientos diagonales, ni de presionar el clítoris con la lengua plana y dejar que ella se mueva contra ti. Por otro lado, añaden algunas técnicas que Kerner no menciona: pulsar en un punto y realizar círculos en sentido horario o antihorario con la lengua.)
(2) Ajusta tus dedos. Puedes añadir un tercer dedo dependiendo de lo que le resulte más cómodo a ella. También puedes usar el pulgar para estimular el ano o presionar su perineo.
(Shortform : Kerner menciona que algunas mujeres pueden disfrutar de la estimulación anal y perineal. Los expertos añaden que, de hecho, algunas mujeres prefieren la estimulación en estas zonas a la estimulación del clítoris, y pueden alcanzar el orgasmo solo con ello. Esto se denomina «orgasmo anal». Si tu pareja cree que podría preferir la estimulación anal o quiere probar a alcanzar un orgasmo anal, los expertos recomiendan estimular la zona anal con la lengua, los dedos o juguetes como plugs anales, bolas anales o vibradores.)
Ritmo y orgasmo: un tema revolucionario
Kerner explica que crear un ritmo es necesario para que tu pareja alcance el orgasmo, ya que hay que encontrar un equilibrio entre la acción y la quietud para generar la excitación y la expectación que conducen al orgasmo. Sin embargo, Kerner no aporta ninguna prueba científica que respalde esta afirmación. Esta falta de pruebas se debe probablemente a que los científicos no investigaron la correlación entre la estimulación rítmica y el orgasmo hasta 2016, doce años después de Ellas llegan primero . Así que, en realidad, Kerner se situó a la vanguardia de un campo de estudio completamente nuevo.
Investigadores de la Universidad Northwestern explican que la actividad rítmica nos lleva a un estado similar al trance, en el que la combinación de una concentración intensa y movimientos repetitivos crea conexiones neuronales (autopistas para las señales nerviosas) entre diferentes partes del cerebro. Su teoría sostiene que el ritmo es lo que provoca el orgasmo, ya que, con cada actividad repetida, las conexiones neuronales se amplían y las señales nerviosas llegan cada vez más lejos hasta alcanzar el umbral orgásmico. Sin embargo, la investigación en este ámbito es muy limitada y esta teoría aún no se ha demostrado.
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Esto es lo que encontrarás en nuestro Ellas llegan primero completo de Ellas llegan primero :
- Por qué las prácticas sexuales tradicionales dejan a las mujeres insatisfechas
- Por qué los hombres deben asegurarse de que sus parejas femeninas alcancen el orgasmo primero
- Un manual de instrucciones sobre cómo satisfacer a las mujeres y practicar el mejor sexo posible.
