Este artículo es un extracto de la guíaShortform sobreEllas llegan primero», de Ian Kerner. Shortform los mejores resúmenes y análisis del mundo sobre libros que deberías leer.
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¿Quieres saber cómo hacer que una mujer alcance el orgasmo? ¿Qué es lo que excita a las mujeres?
En Ellas llegan primero, el sexólogo clínico Ian Kerner responde a la pregunta de qué es lo que provoca el orgasmo en las mujeres: el cunnilingus. En él expone técnicas que ayudarán a que la experiencia de la mujer en la cama sea más divertida y placentera.
Sigue leyendo para aprender cómo hacer que una mujer alcance el orgasmo.
Cómo alcanzar el orgasmo femenino
Ahora que ya entiendes las funciones básicas de la anatomía sexual femenina, es hora de enfocarse en cuándo, cómo y dónde tocar a tu pareja para que puedas guiarla por cada etapa del proceso de respuesta sexual hasta que llegue al orgasmo. Kerner divide este proceso en tres pasos: juegos previos, cunnilingus y juegos posteriores.
Expondremos las técnicas de Kerner sobre cómo provocar el orgasmo de una mujer con los preliminares, cómo hacerla alcanzar el orgasmo con el cunnilingus y cómo continuar la diversión con los juegos posteriores.
Juegos preliminares
Kerner define los juegos preliminares como todo lo que precede a la estimulación del clítoris. Explica que es necesario estimular a la pareja femenina antes de tocar su clítoris, ya que las mujeres necesitan anticipación para excitarse adecuadamente.
Kerner recomienda varias técnicas para despertar su anticipación y excitación:
- Da pistas a lo largo del día con mensajes sensuales, llamadas telefónicas, susurros y caricias.
- Fantaseen juntos: hablen de las cosas que ambos desean e incorpórenlas en su próxima sesión. Por ejemplo, lencería, ataduras, velas, música, etc.
- Toca su cuerpo con ternura: caricias románticas como acariciar su cabello, besar su frente o frotar sus pies pueden aumentar la excitación mental y física.
- Toca su cuerpo sensualmente: acariciar zonas erógenas como los pechos, los pezones, la parte interna de los muslos y los labios mayores una vez que esté excitada puede intensificar rápidamente su anticipación. Kerner añade que el uso de lubricantes artificiales puede ayudar.
Kerner afirma que los preliminares deben durar al menos 10-15 minutos, y que se debe esperar hasta que la excitación y la anticipación de ella hayan alcanzado su punto álgido antes de pasar al cunnilingus. Sin embargo, señala que los indicios típicos de excitación, como la lubricación vaginal natural, no siempre son indicadores precisos: algunas mujeres pueden humedecerse sin estar muy excitadas, y otras pueden estar muy excitadas pero no muy humedecidas. Para juzgar con mayor precisión cuándo pasar al siguiente paso, fíjate en los cambios en su patrón de respiración (como la respiración irregular) y la tensión de sus músculos abdominales.
Cunnilingus
Una vez que tu pareja femenina esté lo suficientemente excitada, Kerner dice que es hora de pasar al cunnilingus, donde aumentarás aún más su excitación hasta que alcance el orgasmo. Podemos dividir el proceso de Kerner en cuatro pasos principales: establecer el primer contacto, establecer el ritmo, introducir la estimulación manual y llevarla al orgasmo. Este proceso debería durar entre 15 y 45 minutos, sin incluir los juegos previos.
Paso n.º 1: Primer contacto
Kerner pone especial énfasis en el momento en que se establece el primer contacto con el clítoris de la pareja, ya que es el momento que ella ha estado esperando; Kerner lo denomina «el primer beso». Esto será importante para que las mujeres alcancen el orgasmo.
El primer paso para establecer contacto es adoptar una posición cómoda y práctica. Kerner recomienda evitar cualquier postura que pueda dificultar las cosas, resultar incómoda o distraer la atención. En su lugar, ella debería estar tumbada boca arriba con las piernas ligeramente flexionadas y separadas lo justo para que tu cabeza quepa entre ellas. Puedes colocar una almohada debajo de su cuello, cabeza y nalgas para dirigir el flujo sanguíneo hacia su vulva y aumentar su comodidad; la almohada debajo de sus nalgas también te facilitará el acceso a sus partes sexuales.
A continuación, dale un último estallido de anticipación. En este momento ya estarás en posición, por lo que ella sabrá lo que viene, pero haz que lo desee aún más. Bésale la parte interna de los muslos, las esquinas externas de la vulva, los labios externos e incluso la parte superior del clítoris. Asegúrate de dar besos cortos y con los labios fruncidos, sin usar la lengua. También puedes hacerlo a través de las bragas antes de quitárselas o apartarlas para el primer contacto.
A continuación, entra en contacto. Tu primera lamida debe ser lenta y suave, comenzando en la entrada de la vagina, pasando ligeramente por la cabeza del clítoris y terminando en la comisura, donde debes presionar el cuerpo del clítoris con la punta de la lengua durante un momento.
Paso n.º 2: Ritmo
Después de establecer el primer contacto, empieza a crear un ritmo con tus movimientos de lengua. Kerner destaca que es importante encontrar un equilibrio entre la acción y la quietud al practicar el cunnilingus. Si te mueves demasiado rápido, sabotearás su anticipación y podrías estimularla en exceso, lo que acabaría disminuyendo su excitación.
Teniendo esto en cuenta, Kerner recomienda un sistema para establecer un ritmo y aumentar la excitación:
- Presiona la lengua contra su vulva, interrumpe el contacto durante una fracción de segundo, realiza la misma lamida larga y lenta desde el primer contacto y repite durante unos minutos.
- A continuación, realiza medias lamidas y detente antes de llegar a la cabeza del clítoris para evitarlo y no estimularla en exceso; luego, vuelve a la capucha. Puedes centrarte en otras zonas, como los labios, pero mantén el ritmo.
- Cuando la cabeza vuelva a aparecer, presiona la punta de la lengua contra ella durante un buen rato al final de la lamida.
- Repita los pasos dos y tres durante unos minutos.
Paso n.º 3: Estimulación manual
Una vez que hayas establecido un ritmo que aumente su excitación y continúe generando expectación, Kerner dice que puedes introducir la estimulación manual con las manos y los dedos. Debes mantener las caricias con la lengua mientras lo haces.
Kerner recomienda introducir la estimulación manual de forma gradual. Empieza recorriendo sus labios con los dedos, pellizcándolos suavemente, estimulando la comisura anterior, tocando el frenillo y acariciando la fourchette y la entrada de la vagina. A continuación, introduce lentamente el dedo índice unos cinco centímetros en su vagina y manténlo quieto. La otra mano libre debe colocarse debajo de sus nalgas para mantenerla en su sitio. Puedes apretarlas para realizar un movimiento más avanzado.
Una vez que se haya acostumbrado a tu dedo, puedes curvarlo hacia su ombligo con un movimiento de «ven aquí» y presionar contra el techo vaginal con la yema del dedo, lo que estimulará sus nervios clitoriales internos. Una vez que se haya acostumbrado, puedes introducir también el dedo medio. Mientras lo haces, puedes integrar un movimiento más avanzado presionando tu mano contra su monte de Venus y empujando ligeramente hacia arriba, lo que expondrá la cabeza del clítoris y la hará más sensible a tus caricias con la lengua.
Kerner recomienda algunas medidas más avanzadas que tal vez desee considerar integrar en este momento:
(1) Cambia el chip tus caricias con la lengua. Puedes integrar caricias horizontales, diagonales, rápidas y repetitivas, chupar suavemente el clítoris o presionar con la lengua plana para que ella pueda moverse contra ti.
(2) Ajusta tus dedos. Puedes añadir un tercer dedo dependiendo de lo que le resulte más cómodo a ella. También puedes usar el pulgar para estimular el ano o presionar su perineo.
Paso n.º 4: Acercarse al orgasmo
Kerner afirma que, para provocar orgasmos en las mujeres , hay que aumentar la presión sobre el clítoris y proporcionarle un punto de resistencia para aumentar la tensión muscular. Para ello, presiona tus encías contra su comisura frontal. Esto te permitirá ejercer una presión directa sobre la cabeza del clítoris con movimientos regulares de la lengua. También creará un punto de resistencia contra el que ella podrá moverse para crear su propio ritmo si lo desea. Kerner dice que también debes volver a colocar la mano debajo de sus nalgas si la habías retirado anteriormente, lo que la mantendrá en su sitio y le proporcionará otro punto de resistencia.
Kerner afirma que debes mantener la presión sobre el clítoris y los nervios internos del clítoris a medida que ella se acerca al orgasmo. Esto hará que el orgasmo sea más potente, ya que, en esencia, le proporcionará dos orgasmos a la vez: uno interno y otro externo, lo que se conoce como orgasmo combinado. Las siguientes son indicaciones de que ella está a punto de alcanzar el orgasmo: su respiración y su ritmo cardíaco son rápidos, sus músculos están en un estado de alta tensión, sus orejas y su cara están enrojecidas, sus manos y su abdomen están calientes, y se puede sentir cómo late su vulva.
No dejes de mover la lengua hasta que sepas que su orgasmo ha terminado. Durante el orgasmo, aplica ligeros y rápidos movimientos sobre la cabeza del clítoris. Kerner dice que sabrás que está teniendo un orgasmo cuando su vagina se contraiga y se relaje repetidamente, sus músculos se tensen y se relajen, su respiración y su ritmo cardíaco se aceleren y (en algunas mujeres) eyacule un líquido transparente. Sabrás que ha terminado cuando se detenga por completo y se aleje de tu lengua.
Después del juego
Kerner explica que las mujeres pueden tener orgasmos repetidos, por lo que , una vez que ella haya alcanzado su primer orgasmo, puedes pasar a otras formas de juego sexual que también te harán alcanzar el orgasmo. Sin embargo, antes de continuar, dale unos minutos para que se calme. Para ello, vuelve a las actividades de los preliminares: bésala, abrázala y comparta caricias suaves.
Cuando vuelva a estar excitada, puedes pasar a otras formas de juego, como la penetración. Kerner afirma que ciertas posiciones pueden aumentar las probabilidades de que ella tenga otro orgasmo, como por ejemplo, colocarla encima de ti mirando hacia ti. Esto presionará la cabeza de su clítoris contra tu hueso púbico y estimulará los nervios internos del clítoris con tu pene.
(Shortform : aunque la penetración vaginal es una forma estupenda de producir orgasmos múltiples después del cunnilingus, los expertos recomiendan otras opciones. Por ejemplo, puedes probar la penetración anal, que estimulará el pene y proporcionará una forma diferente de estimulación a tu pareja. También puedes intentar exagerar tu respiración o sincronizarla con la de tu pareja).Cuando termine la sesión, asegúrate de proporcionar a tu pareja femenina los cuidados posteriores adecuados. Mientras que los hombres suelen estar cansados después del orgasmo y quieren dormir, las mujeres quieren mantener la intimidad. Para mantener y profundizar tu relación sexual, dedica entre 10 y 15 minutos a abrazarla o hablar con ella.
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Esto es lo que encontrarás en nuestro Ellas llegan primero completo de Ellas llegan primero :
- Por qué las prácticas sexuales tradicionales dejan a las mujeres insatisfechas
- Por qué los hombres deben asegurarse de que sus parejas femeninas alcancen el orgasmo primero
- Un manual de instrucciones sobre cómo satisfacer a las mujeres y practicar el mejor sexo posible.
Me gustaría hablar bien en público.