Una rutina saludable antes de acostarse te da energía para el día siguiente (El club de las 5 de la mañana)

Una mujer sonriente durmiendo en la cama y sosteniendo una almohada ilustra una rutina saludable a la hora de acostarse.

¿Quieres despertarte con energía a las 5 de la mañana? El secreto podría estar en lo que haces la noche anterior. El club de las 5 de la mañana , de Robin Sharma, El club de las 5 de la mañana que tu rutina antes de acostarte es tan importante como la de por la mañana, y que dormir bien es la base de todo. Desde calcular la hora de tu última comida hasta crear el ritual perfecto para relajarte, pequeños cambios en tus hábitos nocturnos pueden transformar tus mañanas. Sigue leyendo para descubrir cómo crear una rutina nocturna que te prepare para el éxito y aprender por qué el sueño es tu herramienta más poderosa para crecer.

La fórmula 20/20/20: Muévete, reflexiona, crece (Robin Sharma)

Una mujer en la cama despertándose y estirando los brazos hacia arriba ilustra la fórmula 20/20/20.

¿Y si el secreto para tener un día productivo empezara a las 5 de la mañana? Robin Sharma desglosa la fórmula 20/20/20, un método sencillo que divide la primera hora del día en tres segmentos específicos. Cada bloque de 20 minutos se centra en un aspecto diferente de tu bienestar. Este enfoque promete ayudarte a empezar cada mañana con claridad, energía y determinación. Sigue leyendo para descubrir cómo funciona cada periodo y cómo podría cambiar tu forma de empezar el día.

Los 5 tipos de riqueza por Sahil Bloom: Resumen del libro

Un mojón con cinco rocas sobre un fondo desértico

¿Y si la riqueza no fuera sólo dinero? En el libro Los 5 tipos de riqueza, el empresario e inversor Sahil Bloom argumenta que la auténtica prosperidad requiere acumular recursos financieros, libertad de tiempo, relaciones significativas, bienestar mental y salud física simultáneamente. Bloom se basa en su experiencia en inversiones de capital privado y de riesgo para cuestionar la estrecha definición de éxito de la sociedad. Este libro se centra en su marco práctico para lograr el equilibrio entre los cinco tipos de riqueza, explorando estrategias específicas para cada área y examinando cómo el progreso en un dominio amplifica los otros para crear una transformación duradera en su experiencia de vida.

El resumen de la vida: A Playbook for No Regrets Living (Resumen del libro)

Una caricatura de una mujer dando un informe de negocios y en la pizarra se lee "vida".

La mayoría de la gente lucha con esta pregunta fundamental: ¿Qué quieres realmente? La estratega de marca Bonnie Wan ofrece una respuesta concreta a través de su metodología "Life Brief", un marco estratégico que destila tus auténticos deseos en cinco afirmaciones audaces y un plan procesable, muy parecido a los resúmenes creativos que utiliza con las empresas de Fortune 500. Después de aplicar técnicas de estrategia corporativa para superar su propia crisis personal, Wan desarrolló este sistema de tres pasos que le ayuda a despejar el desorden mental, elaborar su misión personal y tomar medidas decisivas. Siga leyendo para obtener un resumen completo del libro The Life Brief de Bonnie Wan.

Excelencia Interior por Jim Murphy: Visión General del Libro y Lecciones

La silueta de una persona caminando hacia la cima de una montaña

En Inner Excellence, el coach de rendimiento Jim Murphy argumenta que perseguir logros externos como ascensos, trofeos o puntuaciones perfectas crea un ciclo de satisfacción temporal seguido de un deseo interminable. En su lugar, presenta un enfoque contrario a la intuición: centrarse en el desarrollo de uno mismo desde el interior a través del dominio de sus valores, creencias, emociones y enfoque mental. Cuando desplazas tu atención de la validación externa al desarrollo interno, rindes mejor de forma natural en situaciones de estrés y experimentas la sensación de propósito y vitalidad que el éxito externo promete pero que rara vez proporciona. Siga leyendo para obtener un resumen completo del libro.

Desconectar de Richard Simon: Visión general, lecciones y ejercicios

Una chica desenchufa su móvil del cargador

¿Sueles coger tu smartphone docenas de veces al día, incluso cuando no lo necesitas? Si es así, no está solo. Estás atrapado en un ciclo que afecta a millones de personas en todo el mundo, en el que el mismo dispositivo diseñado para hacer la vida más fácil se ha convertido en una fuente de distracción, ansiedad y desconexión. La solución no consiste en encontrar mejores aplicaciones o establecer límites de tiempo frente a la pantalla, sino en cambiar por completo el enfoque, alejándose de la constante estimulación digital y centrándose en un compromiso intencionado y significativo con las prioridades del mundo real. En su libro Unplug, Richard Simon sostiene que liberarse de la dependencia de los smartphones exige una acción radical:

Responsabilidad Cuántica: Visión general (Kelly & Kevin Kramer)

Una mujer reflexiona con una burbuja de pensamiento delante de un fondo amarillo

¿Le controlan sus pensamientos negativos? ¿Te sientes insatisfecho en la vida? En Responsabilidad Cuántica, Kelley y Kevin Kramer explican qué es la responsabilidad cuántica y cómo está relacionada con tu mentalidad y tu realidad. También hablan de cómo practicar la responsabilidad cuántica para que puedas crear un mundo mental y físico positivo que te permita prosperar. Lee más en nuestra visión general de la Responsabilidad Cuántica.

Think Like a Freak de Steven Levitt y Stephen Dubner: Resumen

Una imagen artística de una persona pensando mientras le salen números de la cabeza

¿Por qué hay tanta gente que no consigue resolver los problemas con eficacia? ¿Cómo puede utilizar los datos para resolver sus problemas? Think Like a Freak, de Steven Levitt y Stephen Dubner, ofrece un enfoque revolucionario de la resolución de problemas. Los autores le muestran cómo abordar todo tipo de problemas, desde dilemas personales hasta cuestiones globales, adoptando una mentalidad basada en datos que cuestiona las suposiciones y adopta un pensamiento poco convencional. Sigue leyendo para obtener una visión general del libro Think Like a Freak.

Nunca juegues sobre seguro por Chase Jarvis: Resumen del libro

La silueta de una persona caminando hacia el final de un puente de madera que termina con una caída hacia lo desconocido

¿Cómo puede liberarse de las decisiones basadas en el miedo que le hacen sentirse insatisfecho? ¿Y si elegir la seguridad es en realidad la decisión más arriesgada que puedes tomar? En Nunca juegues sobre seguro, Chase Jarvis cuestiona la creencia convencional de que la seguridad conduce a la felicidad. Revela cómo las decisiones basadas en el miedo crean vidas que parecen impresionantes desde fuera, pero que se sienten vacías por dentro. Sigue leyendo para descubrir cómo vivir una vida más arriesgada y satisfactoria con nuestro resumen del libro Nunca juegues sobre seguro.

Cómo hacer las cosas que odias: visión general del libro (Peter Hollins)

Silueta de una persona aspirando la alfombra de su casa

¿Le cuesta mantener la disciplina en el trabajo y en la vida? ¿Deberías centrarte más en los valores a corto o a largo plazo? En el libro How to Do Things You Hate, Peter Hollins explica que evitar hacer las cosas que no quieres hacer crea una espiral que lo empeora todo. En cambio, te enseña a fortalecer tu autodisciplina para que puedas encontrar la motivación para hacer las cosas. Siga leyendo para ver un resumen del libro de Hollins, con ejercicios.