Este artículo es un extracto de la guía deShortform sobre el libro «Becoming Supernatural», de Joe Dispenza. Shortform ofrece los mejores resúmenes y análisis del mundo sobre los libros que deberías leer.
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¿De qué trata el libro *Becoming Supernatural*, de Joe Dispenza? ¿Cuál es el mensaje clave que hay que extraer del libro?
En su libro *Becoming Supernatural*, Joe Dispenza esboza un plan muy eficaz para la transformación personal. Afirma que nuestra mente subconsciente es el aspecto más poderoso de nuestro ser, y que podemos utilizarla para crear la vida que deseamos si tomamos conciencia del poder de nuestros propios pensamientos.
A continuación se ofrece una breve reseña del libro *Becoming Supernatural*, de Joe Dispenza.
Convertirse en sobrenatural
En su libro «Becoming Supernatural», Joe Dispenza explica cómo nuestros pensamientos y las emociones que estos generan crean nuestra realidad, y cómo podemos utilizar este conocimiento para transformar nuestra vida en una llena de abundancia y alegría. Explica que esto implica liberarnos de los viejos patrones de pensamiento mediante el uso de técnicas de meditación y visualización para crear una nueva realidad y hacer realidad nuestros sueños.
A esto lo denomina «convertirse en sobrenatural», porque estás utilizando únicamente el poder de tus pensamientos para transformar tu realidad física. Se trata de un proceso en el que reconoces que eres más que tu cuerpo y accedes a un poder que va más allá de lo que la mayoría de la gente es capaz de alcanzar. Esto hará que, a los ojos de una persona normal, parezca que estás logrando algo sobrenatural.
Joe Dispenza es quiropráctico, escritor y conferenciante de autoayuda. Sus intereses de investigación abarcan la epigenética, la física cuántica y la neurociencia. Dispenza es también autor de «Rompe el hábito de ser tú mismo» (2012) y «You Are The Placebo» (2014), obras en las que se aborda el poder de la mente para sanar y cambiar la vida. Además, aparece en el documental de 2004 *¡¿Qué demonios sabemos?!*.
Esta guía se divide en dos partes. En la primera parte explicaremos la premisa de Dispenza de que tu experiencia de la vida viene determinada por patrones de pensamiento y emoción profundamente arraigados que pueden atraparte en un círculo vicioso de negatividad. A continuación, en la segunda parte, pasaremos a explicar los métodos de Dispenza para superar esos patrones y crear una nueva realidad para ti mismo.
A lo largo de esta guía, compararemos algunas de las ideas de Dispenza con conceptos y prácticas de tradiciones budistas e hindúes de larga data, así como su relación con el movimiento del Nuevo Pensamiento, de origen más reciente.
Parte 1: Tus patrones de pensamiento y emoción determinan tu experiencia vital
Dispenza comienza explicando que toda nuestra experiencia de la vida se crea a través de bucles de retroalimentación entre nuestros pensamientos y emociones —lo que llamaremos «patrones de pensamiento-sentimiento». Afirma que estos patrones de pensamiento-sentimiento subyacen a todas tus experiencias y comportamientos, por lo que, si quieres cambiar tu vida, debes empezar por cambiar tus pensamientos. Esto significa que también tienes que abandonar algunos de tus hábitos y hacer las cosas de otra manera —lo que él describe como dar el salto hacia «lo desconocido».
El patrón de pensamiento-sentimiento funciona así:
- Tu cerebro procesa la información y las experiencias en forma de pensamientos que generan una descarga eléctrica.
- Ese pensamiento cargado de energía eléctrica hace que el cerebro segregue sustancias químicas.
- Esas sustancias químicas son las que provocan las emociones que sientes.
- Las emociones quedan grabadas en tus recuerdos.
- Esos recuerdos cargados de emociones influyen, a su vez, en la forma en que percibirás, interpretarás y responderás a cada experiencia posterior que vivas.
- Esto significa que tus pensamientos se verán influenciados, y el ciclo vuelve a empezar desde el principio.
Así pues, según Dispenza, cuando vives una experiencia muy negativa o traumática —como les ocurre a muchas personas—, puedes quedarte atrapado en un patrón en el que ese recuerdo y los sentimientos negativos asociados a él siguen influyendo en tus pensamientos en el futuro. Tu cerebro interpretará la información y las experiencias futuras de forma más negativa, lo que provocará más emociones negativas, y así sucesivamente, en un bucle sin fin. Por lo tanto , para mejorar tu vida, debes aprender a interrumpir esos patrones negativos de pensamientos y sentimientos para poder empezar a pensar y sentir de forma más positiva.
El trauma te mantiene atrapado en el pasado
Dispenza afirma que cuanto más intensa es una emoción, más fuerte es el recuerdo asociado a ella, y esto explica por qué resulta tan difícil superar los patrones de pensamiento y sentimiento relacionados con el trauma. Las experiencias traumáticas despiertan algunas de las emociones más intensas que jamás sentiremos, por lo que quedan profundamente arraigadas en nuestro cerebro. Esto significa que el trauma nos mantiene atrapados en el pasado a través de nuestros circuitos neuronales, lo que nos lleva a caer en círculos viciosos de pensamientos y emociones negativas: percibimos constantemente el presente a la luz de lo que nos ocurrió en el pasado.
Dispenza también explica que nuestro cerebro no distingue necesariamente entre una experiencia real y el recuerdo de la misma; en otras palabras, cada vez que recuerdas una experiencia, tu cerebro, en esencia, la revive como si estuviera ocurriendo de nuevo. Por lo tanto, cuando se vive una experiencia traumática, el recuerdo de la misma puede provocar que el sistema nervioso autónomo tenga una respuesta de estrés, y cuando el cuerpo se encuentra con frecuencia en este modo de respuesta al estrés, puede causar estragos en la salud. Por eso, superar estos patrones de pensamiento y emoción profundamente arraigados es fundamental tanto para la salud mental como para la física.
Una clave para superar estas respuestas de estrés provocadas por el trauma es reconocer que el sistema nervioso autónomo funciona a nivel subconsciente. Esto significa que cualquier técnica destinada a interrumpir y modificar estos patrones debe actuar también a nivel subconsciente. Como veremos en la segunda parte, las técnicas de meditación de Dispenza están diseñadas precisamente para eso.
El paso de lo conocido a lo desconocido
Debido a este ciclo de pensamientos y sentimientos que se arraiga en nuestra memoria y en nuestros circuitos neuronales, Dispenza afirma que nuestros cerebros viven, literalmente, en el pasado. Tanto si hemos sufrido un trauma como si no, la mayoría de nosotros vivimos en un estado en el que nuestro pasado determina constantemente nuestro presente y nuestro futuro. Esto significa que nada en nuestra vida puede cambiar: el statu quo no hace más que reforzarse día tras día. Afirma que, para lograr cualquier cambio en nuestra vida, debemos pasar de lo conocido a lo desconocido, dando así cabida a nuevas posibilidades.
Piensa en tus rutinas diarias. Quizá sean algo así: te levantas, te tomas un café, revisas el correo electrónico y las notificaciones de las redes sociales, te duchas, te vistes y te vas al trabajo. En el trabajo, probablemente tengas una rutina diaria fija, y luego vuelves a casa y sigues tu rutina nocturna. Dispenza afirma que, al hacer las cosas de la misma manera todos los días, entrenamos a nuestro cerebro para que siempre espere lo mismo, por lo que seguirán ocurriendo las mismas cosas.
Por ejemplo, si esperas que tu trayecto al trabajo sea estresante, crearás ese estrés al anticiparlo. Y es posible que toda tu rutina matutina esté desencadenando esa expectativa de antemano. Al cambiar tu rutina matutina o tomar una ruta diferente para ir al trabajo, quizá puedas evitar parte de esa experiencia estresante al abrirte a la posibilidad de algo nuevo. En otras palabras, si alguna vez quieres que ocurra algo diferente en tu vida, tendrás que romper esos patrones habituales para que tu cerebro pueda empezar a esperar algo nuevo.
Sin embargo, Dispenza destaca que cambiar las circunstancias externas y las rutinas diarias es solo un paso del proceso: para cambiar radicalmente tu vida, también es necesario que se produzca un cambio interno más profundo. Ahí es donde entra en juego la meditación.
Piensa mejor de lo que sientes para mejorar tu vida
Dado que solo puedes crear nuevas posibilidades para ti mismo cuando te liberas de tu pasado conocido y de tu futuro predecible, Dispenza afirma que debes aprender a elevar tus patrones de pensamiento, es decir, a tener pensamientos más positivos. Esto generará a su vez emociones más positivas y, con el tiempo, se producirá un futuro mejor.
Dispenza se basa en conceptos de la ley de la atracción para explicar que un cambio positivo en la vida requiere intenciones positivas. Afirma que tus intenciones (pensamientos) y emociones generan cargas eléctricas y magnéticas en tu cerebro. La combinación de ambas, por tanto, se convierte en tu campo electromagnético. Para atraer cosas mejores a tu vida, debes elevar la vibración de tu campo electromagnético. Cuando lo hagas, las experiencias, situaciones y personas con una frecuencia electromagnética similar se sentirán atraídas hacia ti.
Dispenza subraya que no basta con tener la intención. Para convertir lo desconocido (una posibilidad) en realidad tangible se requiere una intención y una emoción sentida con sinceridad. Por lo tanto, si quieres generar un cambio positivo en tu vida, debes generar estados emocionales más intensos que los que sueles sentir. Y debes mantener esos estados emocionales elevados tanto como sea posible a lo largo de tu vida. Esto, por supuesto, es más fácil de decir que de hacer. En la segunda parte se abordarán algunas técnicas para lograrlo.
Parte 2: La meditación crea nuevos patrones de pensamiento y emoción
Ahora que sabemos que nuestros problemas tienen como base patrones negativos de pensamiento y emoción, debemos comprender qué medidas prácticas podemos adoptar para poner fin a estos círculos viciosos. Dispenza ha desarrollado técnicas de meditación específicas diseñadas para romper esos patrones cíclicos y generar una actividad mental más armoniosa y de mayor frecuencia.
En esta segunda parte de la guía, analizaremos algunas de las investigaciones de Dispenza sobre las ondas cerebrales y veremos cómo, al modificar tus ondas cerebrales, puedes acceder a tu programación subconsciente. A continuación, hablaremos de por qué el corazón es tan importante como el cerebro, y de cómo puedes aportar más energía a tu centro cardíaco mediante ejercicios de respiración. Por último, veremos un método de meditación único que Dispenza ha desarrollado para preparar tu cerebro para que espere un futuro más prometedor.
Si cambias tus ondas cerebrales, cambias tu forma de pensar
La investigación de Dispenza incluye el seguimiento de los estados de las ondas cerebrales de quienes practican meditación con él. En el libro, muestra imágenes de escáneres cerebrales de sus alumnos para ilustrar lo drásticos que pueden ser los cambios. Afirma que cambiar tu vida implica cambiar tus ondas cerebrales para poder acceder a tu subconsciente.
Dispenza explica que las frecuencias de las ondas cerebrales incluyen las siguientes:
- Ondas beta: En tu estado de conciencia habitual, cuando estás despierto, tu cerebro suele encontrarse en un estado de ondas beta la mayor parte del tiempo. Esto puede incluir:
- Ondas beta de baja frecuencia: cuando estás relajado y no percibes ninguna amenaza en tu entorno, pero sigues estando alerta; por ejemplo, cuando estás charlando con un amigo o jugando con tu hijo.
- Ondas beta de rango medio: un estado de mayor alerta en el que te sientes ligeramente estimulado, pero sin estar excesivamente estresado; por ejemplo, cuando conduces por una ciudad que no conoces o cuando haces una presentación en el trabajo.
- Ondas beta de alta frecuencia: cuando te encuentras en un estado de gran estrés, como en un ataque de ira al volante o cuando sientes miedo porque te sientes amenazado.
- Ondas alfa: Tu cerebro se encuentra en un estado de ondas alfa cuando estás muy relajado, tranquilo y creativo. Puedes entrar en estados de ondas alfa a lo largo del día si realizas prácticas meditativas o creativas que te permitan desconectar de tus pensamientos y entrar en un estado de «flujo» tranquilo.
- Ondas theta: tu cerebro entra en un estado de ondas theta cuando te encuentras en ese estado intermedio entre la vigilia y el sueño, o cuando estás en plena meditación.
- Ondas delta: este es el estado de ondas cerebrales en el que te encuentras cuando duermes, aunque los practicantes de meditación muy experimentados también pueden alcanzar estados de ondas delta mientras están despiertos.
- Ondas gamma: Dispenza denomina a este estado de ondas cerebrales «estado superconsciente». Se trata de un estado asociado a una concentración intensa y a experiencias trascendentales y místicas.
Dispenza explica que para conectar con tu subconsciente, debes entrenar tu cerebro mediante prácticas meditativas para entrar en estados de ondas cerebrales de baja frecuencia. Esto se debe a que esos son los estados en los que accedes a tu programación subconsciente más profunda. Afirma que , cuando tus ondas cerebrales pasan de beta a alfa, theta y delta, tu sistema nervioso autónomo reacciona de forma diferente ante el mundo. En lugar de reaccionar ante el mundo con estrés y miedo, responde de una forma saludable, lo que te impedirá interpretar la vida a través del prisma del pasado.
Además, Dispenza afirma que la meditación mejora la coherencia de las ondas cerebrales, lo que significa que pasan de estar desorganizadas e inconsistentes a moverse siguiendo un patrón más fluido y armonioso.
Meditación para modificar tus ondas cerebrales
Para modificar tus ondas cerebrales, Dispenza sugiere una meditación en la que centres tu atención en las distintas partes de tu cuerpo, una por una. Sin embargo, y lo que es aún más importante, afirma que, al centrarte en cada parte del cuerpo, también debes intentar tomar conciencia del espacio que rodea a esas partes. A medida que tu atención se desplaza por todo tu cuerpo y hacia el espacio que lo rodea, empiezas a ser más consciente de todo el espacio que te rodea: desde el espacio que está directamente alrededor de tu cuerpo, pasando por el espacio de toda la habitación, hasta llegar al universo entero. Esto te sitúa en un estado mental en el que te percibes a ti mismo como parte de un todo, y hará que tus ondas cerebrales pasen de los patrones beta a los patrones alfa y theta. Dispenza ofrece una meditación guiada más detallada en su página web.
Según Dispenza, al practicar esta meditación con regularidad , empezarás a sentir todo el potencial que existe en el universo, y tu energía se alineará con la energía universal. Esto significa que estarás conectando con ese inmenso potencial energético del universo y atrayéndolo, y empezarás a atraer todo lo que deseas.
El corazón es tan importante como el cerebro
Además del cerebro, Dispenza afirma que el corazón es una pieza esencial del rompecabezas, ya que está en constante comunicación con el cerebro y el sistema nervioso central. Esto significa que, al igual que el cerebro, el corazón también es una fuente de conocimiento y emociones, por lo que es importante que se encuentre en un estado coherente.
Al igual que nuestras ondas cerebrales, nuestro latido cardíaco también puede ser inconsistente o coherente, explica Dispenza. Un latido cardíaco coherente favorece más las emociones tranquilas y positivas y eleva tu vibración electromagnética. Así pues, tus patrones de pensamientos y sentimientos negativos también se reflejan en tu corazón. Esto significa que es importante activar tu «centro cardíaco», lo que implica centrar tu atención en el corazón durante la meditación para aportarle energía positiva.
Dispenza ilustra la importancia del corazón describiendo algunos casos de pacientes trasplantados de corazón que experimentaron cambios sutiles en su personalidad tras recibir el trasplante. En uno de ellos, una mujer que recibió un trasplante de corazón de un joven empezó a sentir antojos por alimentos concretos que nunca antes le habían apetecido, y más tarde descubrió que eran los platos favoritos del donante. Según Dispenza, esto significa que hay conocimiento almacenado tanto en nuestros corazones como en nuestros cerebros.
Meditación para la sabiduría del corazón
Para aumentar la energía en tu centro cardíaco, Dispenza propone una meditación que consiste en dirigir tu atención hacia el corazón mientras respiras y estableces intenciones. En esta meditación, prestarás atención a tu pecho mientras se expande y se contrae cada vez que respiras. Mientras respiras así, concentrándote en tu centro cardíaco, pensarás en una intención positiva para tu vida e intentarás generar la emoción positiva correspondiente que surja del corazón. (Nota deShortform : la página web de Dispenza no incluye una versión guiada de esta meditación, pero puedes encontrar una en la aplicación Insight Timer).
Este ejercicio se puede realizar durante 10 minutos al principio, y puedes ir aumentando la duración a medida que te sientas más cómodo con él. Dispenza afirma que esto generará un ritmo cardíaco más tranquilo y regular, aliviando el estrés y la ansiedad, y acondicionando tu cuerpo y tu mente para sentir amor y compasión en lugar de miedo y ansiedad.
Comprender tus centros de energía
Un tercer componente para transformar tus patrones de pensamiento y sentimiento es lo que Dispenza denomina los «centros de energía» del cuerpo. Son lo que en la filosofía yóguica se conoce como «chakras». Según él, el cuerpo almacena las emociones en forma de energía en los chakras, y la forma en que se almacena esa energía, así como en qué chakras, afectará a tu salud física y mental. Dispenza propone una técnica de respiración diseñada para hacer circular tu energía a través de los chakras, eliminando la negatividad y aumentando el flujo de energía positiva. Veamos cómo funciona.
Hay siete chakras principales en el cuerpo, dispuestos en línea recta desde la base de la columna vertebral hasta la coronilla:
- Los tres chakras inferiores, situados en la mitad inferior del torso, están relacionados con la supervivencia: contienen energía relacionada con la sexualidad y la reproducción, la digestión y la eliminación, y la competencia por la supervivencia. Emociones como la ira, la frustración y la culpa tienden a acumularse en estos centros inferiores, especialmente en el tercero, conocido como el «plexo solar». Por eso, a menudo sientes estas emociones en el estómago.
- El cuarto chakra se encuentra en el centro del pecho y está relacionado con el corazón. Este centro genera la energía del amor, la compasión y la generosidad.
- El quinto chakra se encuentra en la zona de la garganta y está relacionado con el empoderamiento a través del lenguaje y las expresiones de la verdad.
- El sexto chakra se encuentra en el centro de la cabeza, detrás del espacio entre las cejas, y a veces se le denomina «tercer ojo». Este centro está relacionado con los estados superiores de conciencia.
- El séptimo chakra se encuentra en la coronilla y está relacionado con las experiencias de lo divino o lo sobrenatural.
Dispenza afirma que la mayoría de las personas tienden a concentrar la mayor parte de su energía en los tres chakras inferiores, lo que nos mantiene mentalmente en modo de supervivencia. Esto significa que vivimos la vida guiándonos más por nuestros impulsos instintivos que por nuestras capacidades superiores. Explica que la energía fluye a través de la médula espinal por lo que él denomina un «tubo de prana», y que el objetivo de la meditación es hacer que esa energía pase de los chakras inferiores a los superiores. Aumentar la energía en los chakras superiores cambiará tu perspectiva, pasando de una basada en el ego y la supervivencia a otra basada en el altruismo y la conexión. Además, afirma que los ejercicios de respiración pueden ayudarte a elevar esa energía, aumentando así la potencia de tu campo electromagnético y generando emociones elevadas.
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Esto es lo que encontrarás en nuestro resumen completo de *Becoming Supernatural*:
- Cómo utilizar el poder de tus pensamientos para transformar tu realidad física
- Por qué es posible que estés atrapado en un círculo vicioso de negatividad
- Un método de meditación único que puedes utilizar para reprogramar tu subconsciente
