Este artigo é um trecho do guiaShortform sobreShortform “Becoming Supernatural”, de Joe Dispenza. Shortform os melhores resumos e análises do mundo sobre os livros que você deveria estar lendo.
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Sobre o que trata o livro *Becoming Supernatural*, de Joe Dispenza? Qual é a mensagem principal que devemos extrair do livro?
Em seu livro *Becoming Supernatural*, Joe Dispenza apresenta um plano poderoso para a transformação pessoal. Ele afirma que nossa mente subconsciente é o aspecto mais poderoso do nosso ser e que podemos usá-la para criar a vida que desejamos, caso tomemos consciência do poder de nossos próprios pensamentos.
A seguir, apresentamos uma breve visão geral do livro *Becoming Supernatural*, de Joe Dispenza.
Tornando-se Sobrenatural
Em seu livro “Becoming Supernatural”, Joe Dispenza explica como nossos pensamentos e as emoções que deles resultam criam nossa realidade e como podemos usar esse conhecimento para transformar nossa vida em uma vida de abundância e alegria. Ele explica que isso envolve libertar-se de velhos padrões de pensamento, utilizando técnicas de meditação e visualização para criar uma nova realidade e manifestar seus sonhos.
Ele chama isso de “tornar-se sobrenatural”, porque você está usando apenas o poder dos seus pensamentos para transformar sua realidade física. É um processo de reconhecer que você é mais do que seu corpo e de acessar um poder que vai além do que a maioria das pessoas consegue alcançar. Isso fará com que, aos olhos de uma pessoa comum, pareça que você está realizando algo sobrenatural.
Joe Dispenza é quiroprático, autor e palestrante de autoajuda. Seus interesses de pesquisa incluem epigenética, física quântica e neurociência. Dispenza também é autor de “Quebrando o Hábito de Ser Você Mesmo” (2012) e “You Are The Placebo” (2014), livros que abordam o poder da mente para a cura e a transformação da vida. Ele também aparece no documentário de 2004 *What The Bleep Do We Know!?*.
Este guia está organizado em duas partes. Na Parte 1, explicaremos a premissa de Dispenza de que sua experiência de vida é determinada por padrões de pensamento e emoção profundamente arraigados, que podem prendê-lo em um ciclo vicioso de negatividade. Em seguida, na Parte 2, passaremos a explicar os métodos de Dispenza para superar esses padrões e criar uma nova realidade para si mesmo.
Ao longo deste guia, compararemos algumas das ideias de Dispenza com conceitos e práticas de tradições budistas e hindus de longa data, bem como sua conexão com o movimento do Novo Pensamento, historicamente mais recente.
Parte 1: Seus padrões de pensamento e sentimento moldam sua experiência de vida
Dispenza começa explicando que toda a nossa experiência de vida é criada por ciclos de retroalimentação entre nossos pensamentos e emoções — aos quais chamaremos de padrões de pensamento-sentimento. Ele afirma que esses padrões de pensamento-sentimento estão na base de todas as suas experiências e comportamentos; portanto, se você quiser mudar sua vida, deve começar mudando seus pensamentos. Isso significa que você também precisa abandonar alguns de seus hábitos e agir de maneira diferente — o que ele descreve como uma mudança para o “desconhecido”.
O padrão de pensamento-sentimento funciona assim:
- Seu cérebro processa informações e experiências na forma de pensamentos, que geram uma carga elétrica.
- Esse pensamento carregado de energia elétrica faz com que o cérebro libere substâncias químicas.
- Essas substâncias químicas são responsáveis pelas emoções que você sente.
- As emoções ficam guardadas em suas memórias.
- Essas memórias carregadas de emoção, por sua vez, influenciam a maneira como você vai perceber, interpretar e reagir a todas as experiências futuras que tiver.
- Isso significa que seus pensamentos serão influenciados, e o ciclo recomeça do zero.
Assim, argumenta Dispenza, quando você passa por algo muito negativo ou traumático — como acontece com muitas pessoas —, pode ficar preso a um padrão em que essa memória e os sentimentos ruins a ela associados continuam a influenciar seus pensamentos no futuro. Seu cérebro interpretará as informações e experiências futuras de maneira mais negativa, resultando em mais emoções negativas, e assim por diante, em um ciclo sem fim. Portanto , para melhorar sua vida, você precisa aprender a interromper esses padrões negativos de pensamento e sentimento, para que possa começar a pensar e se sentir de forma mais positiva.
O trauma faz com que você fique preso ao passado
Dispenza afirma que, quanto mais intensa for uma emoção, mais forte será a memória associada a ela, e isso explica por que é tão difícil superar os padrões de pensamento e sentimento ligados ao trauma. Experiências traumáticas evocam algumas das emoções mais intensas que já sentiremos, por isso ficam profundamente arraigadas em nossos cérebros. Isso significa que o trauma nos mantém presos ao passado por meio de nossos circuitos neurais, fazendo com que fiquemos presos em ciclos viciosos de pensamentos e emoções negativas — estamos constantemente percebendo o presente à luz do que nos aconteceu no passado.
Dispenza também explica que nossos cérebros não distinguem necessariamente entre uma experiência real e a memória dela — em outras palavras, toda vez que você se lembra de uma experiência, seu cérebro basicamente a revive como se estivesse acontecendo novamente. Portanto, quando você passa por uma experiência traumática, a lembrança dela pode fazer com que seu sistema nervoso autônomo tenha uma resposta de estresse; e quando seu corpo fica frequentemente nesse modo de resposta ao estresse, isso pode causar estragos à sua saúde. Assim, superar esses padrões de pensamento e emoção profundamente arraigados é crucial tanto para sua saúde mental quanto para sua saúde física.
Um dos segredos para superar essas respostas de estresse induzidas por traumas é reconhecer que o sistema nervoso autônomo funciona em um nível subconsciente. Isso significa que qualquer técnica para interromper e alterar esses padrões também deve atuar nesse nível subconsciente. Como veremos na Parte 2, é exatamente para isso que as técnicas de meditação de Dispenza foram concebidas.
A transição do conhecido para o desconhecido
Devido a esse ciclo de pensamento-sentimento que se torna arraigado em nossas memórias e em nossos circuitos neurais, Dispenza afirma que nossos cérebros estão, literalmente, vivendo no passado. Quer tenhamos traumas ou não, a maioria de nós vive em um estado em que nosso passado determina constantemente nosso presente e nosso futuro. Isso significa que nada em nossa vida pode mudar — o status quo é simplesmente reforçado dia após dia. Ele afirma que, para promover qualquer mudança na vida, precisamos passar do conhecido para o desconhecido, abrindo assim espaço para novas possibilidades.
Pense nas suas rotinas diárias. Elas podem ser mais ou menos assim: você acorda, toma café, verifica seus e-mails e as notificações nas redes sociais, toma banho, se veste e vai para o trabalho. No trabalho, você provavelmente tem uma rotina diária regular e, depois, volta para casa e segue sua rotina noturna. Dispenza afirma que , ao fazer as coisas da mesma maneira todos os dias, treinamos nosso cérebro para sempre esperar as mesmas coisas, de modo que as mesmas coisas continuarão a acontecer.
Por exemplo, se você espera que seu trajeto até o trabalho seja estressante, você mesmo criará esse estresse ao antecipá-lo. E toda a sua rotina matinal pode estar desencadeando essa expectativa antecipadamente. Ao mudar sua rotina matinal ou seguir um caminho diferente para o trabalho, você poderá evitar parte dessa experiência estressante, abrindo espaço para a possibilidade de algo novo. Em outras palavras, se você quiser que algo diferente aconteça na sua vida, precisará interromper esses padrões habituais para que seu cérebro comece a esperar por algo novo.
Dispenza ressalta, no entanto, que mudar as circunstâncias externas e as rotinas diárias é apenas uma etapa do processo — também é preciso que ocorra uma transformação interna mais profunda para mudar radicalmente a sua vida. É aí que entra a meditação.
Pense melhor do que se sente para melhorar sua vida
Como só é possível criar novas possibilidades para si mesmo quando se está livre do passado familiar e do futuro previsível, Dispenza afirma que é preciso aprender a elevar seus padrões de pensamento — ou seja, ter pensamentos mais positivos. Isso, por sua vez, gerará emoções mais positivas e, por fim, um futuro melhor se seguirá.
Dispenza se baseia em conceitos da lei da atração para explicar que uma mudança positiva na vida requer intenções positivas. Ele afirma que suas intenções (pensamentos) e emoções geram cargas elétricas e magnéticas em seu cérebro. A combinação dessas cargas, então, forma o seu campo eletromagnético. Para atrair coisas melhores para a sua vida, você precisa elevar a vibração do seu campo eletromagnético. Ao fazer isso, experiências, situações e pessoas com uma frequência eletromagnética semelhante serão atraídas para você.
Dispenza ressalta que apenas ter a intenção não é suficiente. Para transformar o desconhecido (uma possibilidade) em realidade concreta, é preciso ter intenção e uma emoção sentida com sinceridade. Portanto, se você deseja criar uma mudança positiva em sua vida, precisa gerar estados emocionais mais intensos do que aqueles que costuma sentir. E você precisa manter esses estados emocionais elevados o máximo possível ao longo da vida. Isso, é claro, é mais fácil dizer do que fazer. Algumas técnicas sobre como fazer isso serão discutidas na Parte 2.
Parte 2: A meditação cria novos padrões de pensamento e sentimento
Agora que sabemos que nossos problemas têm, em sua base, padrões negativos de pensamento e sentimento, precisamos entender quais medidas práticas podemos adotar para corrigir esses ciclos viciosos. Dispenza desenvolveu técnicas específicas de meditação destinadas a interromper esses padrões cíclicos e gerar uma atividade mental de frequência mais elevada e mais harmoniosa.
Nesta segunda parte do guia, discutiremos algumas das pesquisas de Dispenza sobre ondas cerebrais e veremos como a alteração dessas ondas permite acessar sua programação subconsciente. Em seguida, discutiremos por que o coração é tão importante quanto o cérebro e como você pode trazer mais energia para o seu centro cardíaco por meio de exercícios respiratórios. Por fim, analisaremos um método único de meditação desenvolvido por Dispenza para preparar seu cérebro para esperar um futuro mais promissor.
Alterar suas ondas cerebrais altera sua mente
A pesquisa de Dispenza inclui o monitoramento dos estados das ondas cerebrais dos praticantes de meditação. No livro, ele compartilha imagens de exames cerebrais de seus alunos para ilustrar o quão drásticas essas mudanças podem ser. Ele afirma que mudar sua vida significa alterar suas ondas cerebrais para que você tenha acesso ao seu subconsciente.
Dispenza explica que as frequências das ondas cerebrais incluem as seguintes:
- Ondas beta: Em sua consciência normal, quando está acordado, seu cérebro tende a permanecer em um estado de ondas beta na maior parte do tempo. Isso pode incluir:
- Ondas beta de baixa frequência: quando você está relaxado e não percebe nenhuma ameaça no ambiente ao seu redor, mas ainda assim permanece alerta — por exemplo, quando está conversando com um amigo ou brincando com seu filho.
- Ondas beta de amplitude média: um estado de maior atenção em que você está levemente estimulado, mas não muito estressado — por exemplo, quando está dirigindo em uma cidade desconhecida ou fazendo uma apresentação no trabalho.
- Ondas beta de alta frequência: quando você está em um estado de alto estresse, como ao perder a paciência no trânsito ou ao sentir medo por se sentir ameaçado.
- Ondas alfa: Seu cérebro está em um estado de ondas alfa quando você está muito relaxado, calmo e criativo. Você pode entrar em estados de ondas alfa ao longo do dia se praticar atividades meditativas ou criativas que permitam que você se desligue dos pensamentos e entre em um estado calmo de “fluxo”.
- Ondas theta: seu cérebro entra em um estado de ondas theta quando você está naquela transição entre a vigília e o sono — ou quando está em meditação profunda.
- Ondas delta: esse é o estado de ondas cerebrais em que você se encontra quando está dormindo, mas praticantes de meditação muito experientes também podem entrar em estados de ondas delta enquanto estão acordados.
- Ondas gama: Dispenza denomina esse estado de ondas cerebrais de “superconsciente”. Trata-se de um estado associado a um foco intenso e a experiências transcendentais e místicas.
Dispenza explica que , para acessar seu subconsciente, você deve treinar seu cérebro por meio de práticas meditativas para entrar em estados de ondas cerebrais de frequência mais baixa. Isso porque esses são os estados nos quais você acessa sua programação subconsciente mais profunda. Ele afirma que, quando suas ondas cerebrais mudam de beta para alfa, teta e delta, seu sistema nervoso autônomo reage de maneira diferente ao mundo. Em vez de reagir ao mundo com estresse e medo, ele responde de maneira saudável, o que impedirá que você encare a vida através das lentes do passado.
Além disso, Dispenza afirma que a meditação melhora a coerência das ondas cerebrais, o que significa que elas passam de um estado desorganizado e inconsistente para um padrão mais suave e harmonioso.
Meditação para alterar suas ondas cerebrais
Para alterar suas ondas cerebrais, Dispenza sugere uma meditação em que você concentra sua atenção nas várias partes do corpo, uma de cada vez. Mais importante ainda, porém, ele diz que, ao se concentrar em cada parte do corpo, você também deve tentar tomar consciência do espaço que as rodeia. À medida que sua atenção percorre o corpo e se volta para o espaço ao seu redor, você começa a se tornar mais consciente de todo o espaço que o rodeia — desde o espaço imediatamente ao redor do seu corpo, passando pelo espaço de toda a sala, até se estender para todo o universo. Isso o coloca em um estado mental em que você se torna consciente de si mesmo como parte de um todo, e isso mudará suas ondas cerebrais dos padrões beta para os padrões alfa e teta. Dispenza oferece uma meditação guiada mais detalhada em seu site.
Ao praticar essa meditação regularmente, Dispenza afirma que você começará a sentir todo o potencial que existe no universo, e sua energia se alinhará com a energia universal. Isso significa que você estará acessando e atraindo esse vasto potencial energético do universo, e começará a atrair tudo o que deseja.
O coração é tão importante quanto o cérebro
Além do cérebro, Dispenza afirma que o coração é uma peça essencial do quebra-cabeça, pois ele está em constante comunicação com o cérebro e o sistema nervoso central. Isso significa que, assim como o cérebro, o coração também é uma fonte de conhecimento e emoção; por isso, é importante que ele esteja em um estado coerente.
Assim como nossas ondas cerebrais, nossos batimentos cardíacos também podem ser inconsistentes ou coerentes, explica Dispenza. Um batimento cardíaco coerente é mais propício a emoções pacíficas e positivas e eleva sua vibração eletromagnética. Portanto, seus padrões negativos de pensamento e sentimento também se refletem no seu coração. Isso significa que é importante ativar o seu “centro cardíaco”, ou seja, concentrar sua atenção no coração durante a meditação, a fim de canalizar energia positiva para ele.
Dispenza ilustra a importância do coração ao descrever alguns estudos de caso de pacientes submetidos a transplante cardíaco que passaram por mudanças sutis em suas personalidades após o procedimento. Em um dos casos, uma mulher que recebeu um transplante de coração de um jovem passou a sentir desejo por alimentos específicos pelos quais nunca havia sentido antes e, mais tarde, descobriu que eram os pratos favoritos do doador. Segundo Dispenza, isso significa que há conhecimento armazenado tanto em nossos corações quanto em nossos cérebros.
Meditação para a Sabedoria do Coração
Para aumentar a energia no seu centro cardíaco, Dispenza propõe uma meditação que envolve direcionar sua atenção para o coração enquanto você respira e define intenções. Nessa meditação, você prestará atenção ao seu peito à medida que ele se expande e se contrai a cada respiração. Enquanto respira assim, concentrando-se no seu centro cardíaco, você pensará em uma intenção positiva para sua vida e tentará gerar uma emoção positiva sincera correspondente. (Shortform : o site de Dispenza não inclui uma versão guiada dessa meditação, mas você pode encontrar uma versão dela no aplicativo Insight Timer.)
Esse exercício pode ser feito por 10 minutos no início, e você pode aumentar a duração à medida que se sentir mais à vontade. Dispenza afirma que isso vai gerar uma frequência cardíaca mais calma e regular, aliviando o estresse e a ansiedade, além de condicionar seu corpo e sua mente a sentir amor e compaixão, em vez de medo e ansiedade.
Entendendo seus centros de energia
Um terceiro componente para transformar seus padrões de pensamento e sentimento é o que Dispenza chama de “centros de energia” do corpo. Esses são o que se conhece na filosofia do yoga como “chakras”. Ele afirma que o corpo armazena emoções na forma de energia nos chakras, e a maneira como essa energia é armazenada — e em quais chakras — afetará sua saúde física e mental. Ele apresenta uma técnica de respiração projetada para movimentar sua energia pelos chakras, eliminando a negatividade e aumentando o fluxo de energia positiva. Vamos ver como isso funciona.
Existem sete chakras principais no corpo, dispostos em linha reta desde a base da coluna até o topo da cabeça:
- Os três chakras inferiores, localizados na metade inferior do tronco, estão associados à sobrevivência — eles contêm energia relacionada à sexualidade e à reprodução, à digestão e à eliminação, e à competição pela sobrevivência. Emoções como raiva, frustração e culpa tendem a se acumular nesses centros inferiores, especialmente no terceiro centro, conhecido como “plexo solar”. É por isso que muitas vezes você sente essas emoções no estômago.
- O quarto chakra está localizado no meio do peito e está associado ao coração. Esse centro gera a energia do amor, da compaixão e da abnegação.
- O quinto chakra está localizado na região da garganta e está associado ao empoderamento por meio da linguagem e das expressões da verdade.
- O sexto chakra está localizado no meio da cabeça, atrás do espaço entre as sobrancelhas, e às vezes é chamado de “terceiro olho”. Esse centro está associado a estados superiores de consciência.
- O sétimo chakra está localizado no topo da cabeça e está associado a experiências do divino ou do sobrenatural.
Dispenza afirma que a maioria das pessoas tende a concentrar a maior parte de sua energia nos três chakras inferiores, e isso nos mantém mentalmente no modo de sobrevivência. Isso significa que vivemos a vida agindo mais com base em nossos impulsos instintivos do que em nossas habilidades superiores. Ele explica que a energia circula pela medula espinhal por meio do que ele chama de “tubo de prana”, e que o objetivo da meditação é direcionar essa energia dos chakras inferiores para os superiores. Aumentar a energia nos chakras superiores mudará sua perspectiva, levando-a de uma postura de ego e sobrevivência para uma de altruísmo e conexão. E ele afirma que os exercícios respiratórios podem ajudar a elevar essa energia, aumentando assim o poder do seu campo eletromagnético e gerando emoções elevadas.
———Fim da prévia———
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Veja o que você encontrará em nosso resumo completo de *Becoming Supernatural*:
- Como usar o poder dos seus pensamentos para transformar sua realidade física
- Por que você pode estar preso em um ciclo vicioso de negatividade
- Um método único de meditação que você pode usar para reprogramar seu subconsciente
