Este artigo é um trecho do guiaShortform sobreShortform “Becoming Supernatural”, de Joe Dispenza. Shortform os melhores resumos e análises do mundo sobre os livros que você deveria ler.
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Sobre o que trata o livro *Becoming Supernatural*, de Joe Dispenza? Qual é a mensagem principal que se deve extrair da obra?
Em seu livro *Becoming Supernatural*, Joe Dispenza apresenta um plano eficaz para a transformação pessoal. Ele afirma que nossa mente subconsciente é o aspecto mais poderoso do nosso ser e que podemos usá-la para criar a vida que desejamos, desde que tomemos consciência do poder dos nossos próprios pensamentos.
Segue abaixo uma breve sinopse do livro *Becoming Supernatural*, de Joe Dispenza.
Tornando-se sobrenatural
Em seu livro Tornando-se Sobrenatural, Joe Dispenza explica como nossos pensamentos e as emoções resultantes criam nossa realidade e como podemos usar esse conhecimento para transformar nossa vida em uma vida de abundância e alegria. Ele explica que isso envolve libertar-se de velhos padrões de pensamento, utilizando técnicas de meditação e visualização para criar uma nova realidade e manifestar seus sonhos.
Ele chama isso de “tornar-se sobrenatural”, porque você está usando apenas o poder dos seus pensamentos para transformar sua realidade física. É um processo de reconhecer que você é mais do que seu corpo e de acessar um poder que vai além do que a maioria das pessoas consegue alcançar. Isso fará com que, aos olhos de uma pessoa comum, pareça que você está realizando algo sobrenatural.
Joe Dispenza é quiroprático, autor e palestrante de autoajuda. Seus interesses de pesquisa incluem epigenética, física quântica e neurociência. Dispenza também é autor de Quebrando o Hábito de Ser Você Mesmo (2012) e You Are The Placebo (2014), ambos os quais abordam o poder da mente para a cura e a transformação da vida. Ele também aparece no documentário de 2004 What The Bleep Do We Know!?.
Este guia está organizado em duas partes. Na Parte 1, explicaremos a premissa de Dispenza de que sua experiência de vida é determinada por padrões de pensamento e emoção profundamente arraigados, capazes de prendê-lo em um ciclo vicioso de negatividade. Em seguida, na Parte 2, passaremos a explicar os métodos de Dispenza para superar esses padrões e criar uma nova realidade para si mesmo.
Ao longo deste guia, compararemos algumas das ideias de Dispenza com conceitos e práticas de tradições budistas e hindus de longa data, bem como sua ligação com o movimento do Novo Pensamento, historicamente mais recente.
Parte 1: Seus padrões de pensamento e sentimento moldam sua experiência de vida
Dispenza começa explicando que toda a nossa experiência de vida é criada por ciclos de retroalimentação entre nossos pensamentos e emoções — aos quais chamaremos de padrões de pensamento-emoção. Ele afirma que esses padrões de pensamento-emoção estão na base de todas as suas experiências e comportamentos; portanto, se você deseja mudar sua vida, deve começar mudando seus pensamentos. Isso significa que você também precisa abandonar alguns de seus hábitos e agir de maneira diferente — o que ele descreve como uma transição para o “desconhecido”.
O padrão de pensamento-sentimento funciona assim:
- Seu cérebro processa informações e experiências na forma de pensamentos, que geram uma carga elétrica.
- Esse pensamento intenso faz com que o cérebro libere substâncias químicas.
- Essas substâncias químicas são responsáveis pelas emoções que você sente.
- As emoções ficam guardadas nas suas memórias.
- Essas memórias carregadas de emoção, por sua vez, influenciam a maneira como você percebe, interpreta e reage a todas as experiências futuras que tiver.
- Isso significa que seus pensamentos serão influenciados, e o ciclo recomeça do zero.
Assim, argumenta Dispenza, quando você passa por algo muito negativo ou traumático, como acontece com muitas pessoas, pode ficar preso a um padrão em que essa memória e os sentimentos ruins a ela associados continuam a influenciar seus pensamentos no futuro. Seu cérebro interpretará informações e experiências futuras de forma mais negativa, resultando em mais emoções negativas, e assim por diante, em um ciclo sem fim. Portanto , para melhorar sua vida, você deve aprender a interromper esses padrões negativos de pensamento e sentimento, para que possa começar a pensar e se sentir de forma mais positiva.
O trauma mantém você preso ao passado
Dispenza afirma que, quanto mais intensa é uma emoção, mais forte é a memória associada a ela, e isso explica por que é tão difícil superar os padrões de pensamento e sentimento ligados ao trauma. Experiências traumáticas evocam algumas das emoções mais intensas que já sentimos, por isso ficam profundamente enraizadas em nossos cérebros. Isso significa que o trauma nos mantém presos ao passado por meio de nossos circuitos neurais, fazendo com que fiquemos presos em ciclos viciosos de pensamentos e emoções negativas — estamos constantemente percebendo o presente à luz do que nos aconteceu no passado.
Dispenza também explica que nosso cérebro não distingue necessariamente entre uma experiência real e a lembrança dela — em outras palavras, toda vez que você se lembra de uma experiência, seu cérebro basicamente a revive como se estivesse acontecendo novamente. Portanto, quando você passa por uma experiência traumática, a lembrança dela pode fazer com que seu sistema nervoso autônomo tenha uma resposta de estresse, e quando seu corpo fica frequentemente nesse modo de resposta ao estresse, isso pode causar estragos na sua saúde. Assim, superar esses padrões de pensamento e emoção profundamente arraigados é crucial tanto para sua saúde mental quanto física.
Uma chave para superar essas respostas de estresse induzidas por traumas é reconhecer que o sistema nervoso autônomo funciona em um nível subconsciente. Isso significa que qualquer técnica para interromper e alterar esses padrões também deve atuar nesse nível subconsciente. Como veremos na Parte 2, é exatamente para isso que as técnicas de meditação de Dispenza foram concebidas.
A transição do conhecido para o desconhecido
Devido a esse ciclo de pensamento-sentimento que se enraíza em nossas memórias e em nossos circuitos neurais, Dispenza afirma que nossos cérebros estão, literalmente, vivendo no passado. Quer tenhamos traumas ou não, a maioria de nós vive em um estado em que o nosso passado determina constantemente o nosso presente e o nosso futuro. Isso significa que nada em nossa vida pode mudar — o status quo é apenas reforçado dia após dia. Ele diz que, para fazer qualquer mudança na vida, precisamos passar do conhecido para o desconhecido, abrindo assim espaço para novas possibilidades.
Pense nas suas rotinas diárias. Elas podem ser mais ou menos assim: você acorda, toma um café, verifica o e-mail e as notificações das redes sociais, toma banho, veste-se e vai para o trabalho. No trabalho, você provavelmente tem uma rotina diária fixa e, depois, volta para casa e segue com a sua rotina noturna. Dispenza afirma que , ao fazer as coisas da mesma maneira todos os dias, treinamos nosso cérebro para sempre esperar as mesmas coisas, de modo que as mesmas coisas continuarão a acontecer.
Por exemplo, se você espera que o trajeto até o trabalho seja estressante, você mesmo criará esse estresse ao antecipá-lo. E toda a sua rotina matinal pode estar provocando essa expectativa antecipadamente. Ao mudar sua rotina matinal ou seguir um caminho diferente para o trabalho, você poderá evitar parte dessa experiência estressante, abrindo espaço para a possibilidade de algo novo. Em outras palavras, se você quiser que algo diferente aconteça na sua vida, precisará interromper esses padrões habituais para que seu cérebro comece a esperar por algo novo.
Dispenza ressalta, no entanto, que mudar as circunstâncias externas e as rotinas diárias é apenas um passo no processo — também é preciso que ocorra uma transformação interna mais profunda para mudar radicalmente a sua vida. É aí que entra a meditação.
Pense melhor do que se sente para melhorar sua vida
Como só é possível criar novas possibilidades para si mesmo quando se está livre do passado familiar e do futuro previsível, Dispenza afirma que é preciso aprender a elevar os padrões de pensamento — ou seja, ter pensamentos mais positivos. Isso, por sua vez, gerará emoções mais positivas e, por fim, um futuro melhor se seguirá.
Dispenza baseia-se em conceitos da lei da atração para explicar que uma mudança positiva na vida requer intenções positivas. Ele diz que suas intenções (pensamentos) e emoções geram cargas elétricas e magnéticas em seu cérebro. A combinação dessas cargas, então, forma seu campo eletromagnético. Para atrair coisas melhores para sua vida, você deve elevar a vibração do seu campo eletromagnético. Quando você faz isso, experiências, situações e pessoas com uma frequência eletromagnética semelhante serão atraídas para você.
Dispenza ressalta que apenas ter a intenção não é suficiente. Para transformar o desconhecido (uma possibilidade) em realidade concreta, é preciso ter intenção e emoção sentida com sinceridade. Portanto, se você deseja criar uma mudança positiva em sua vida, precisa gerar estados emocionais mais intensos do que aqueles que costuma sentir. E você precisa manter esses estados emocionais elevados tanto quanto possível ao longo da vida. Isso, é claro, é mais fácil dizer do que fazer. Algumas técnicas sobre como fazer isso serão discutidas na Parte 2.
Parte 2: A meditação cria novos padrões de pensamento e sentimento
Agora que sabemos que nossos problemas têm, em sua base, padrões negativos de pensamento e sentimento, precisamos entender quais medidas práticas podemos tomar para corrigir esses ciclos viciosos. Dispenza desenvolveu técnicas específicas de meditação destinadas a interromper esses padrões cíclicos e gerar uma atividade mental de frequência mais elevada e mais harmoniosa.
Nesta segunda parte do guia, discutiremos algumas das pesquisas de Dispenza sobre ondas cerebrais e veremos como a alteração dessas ondas permite acessar a programação do seu subconsciente. Em seguida, discutiremos por que o coração é tão importante quanto o cérebro e como você pode trazer mais energia para o seu centro cardíaco por meio de exercícios respiratórios. Por fim, analisaremos um método de meditação exclusivo desenvolvido por Dispenza para preparar o seu cérebro para antecipar um futuro mais promissor.
Alterar suas ondas cerebrais altera sua mente
A pesquisa de Dispenza inclui o monitoramento dos estados das ondas cerebrais dos praticantes de meditação. No livro, ele compartilha imagens de exames cerebrais de seus alunos para ilustrar o quão drásticas essas mudanças podem ser. Ele afirma que mudar a vida significa alterar as ondas cerebrais para que se tenha acesso ao subconsciente.
Dispenza explica que as frequências das ondas cerebrais incluem as seguintes:
- Ondas beta: No seu estado normal de consciência, quando está acordado, o seu cérebro tende a permanecer na maioria das vezes em um estado de ondas beta. Isso pode incluir:
- Ondas beta de baixa frequência: quando você está relaxado e não percebe nenhuma ameaça no ambiente, mas continua alerta — por exemplo, quando está conversando com um amigo ou brincando com seu filho.
- Ondas beta de amplitude média: um estado de maior atenção em que você está ligeiramente estimulado, mas não muito estressado — por exemplo, quando você está dirigindo em uma cidade desconhecida ou fazendo uma apresentação no trabalho.
- Ondas beta de alta frequência: quando você está em um estado de grande estresse, como em uma situação de raiva no trânsito ou com medo por se sentir ameaçado.
- Ondas alfa: Seu cérebro está em um estado de ondas alfa quando você está muito relaxado, calmo e criativo. Você pode entrar em estados de ondas alfa ao longo do dia se praticar atividades meditativas ou criativas que permitam que você se desligue dos pensamentos e entre em um estado calmo de “fluxo”.
- Ondas theta: seu cérebro entra em um estado de ondas theta quando você está naquele limiar entre a vigília e o sono — ou quando está em meditação profunda.
- Ondas delta: esse é o estado de ondas cerebrais em que você se encontra quando está dormindo, mas praticantes de meditação muito experientes também podem entrar em estados de ondas delta enquanto estão acordados.
- Ondas gama: Dispenza denomina esse estado de ondas cerebrais de “superconsciente”. Trata-se de um estado associado a uma concentração intensa e a experiências transcendentais e místicas.
Dispenza explica que para acessar seu subconsciente, você deve treinar seu cérebro por meio de práticas meditativas para entrar em estados de ondas cerebrais de frequência mais baixa. Isso porque esses são os estados nos quais você acessa sua programação subconsciente mais profunda. Ele afirma que, quando suas ondas cerebrais mudam de beta para alfa, teta e delta, seu sistema nervoso autônomo reage de maneira diferente ao mundo. Em vez de reagir ao mundo com estresse e medo, ele responde de maneira saudável, o que impedirá que você encare a vida através das lentes do passado.
Além disso, Dispenza afirma que a meditação melhora a coerência das ondas cerebrais, o que significa que elas passam de um estado desorganizado e inconsistente para um padrão mais suave e harmonioso.
Meditação para alterar suas ondas cerebrais
Para alterar suas ondas cerebrais, Dispenza sugere uma meditação em que você concentra sua atenção nas várias partes do corpo, uma de cada vez. Mais importante ainda, porém, ele diz que, ao se concentrar em cada parte do corpo, você também deve tentar tomar consciência do espaço que as rodeia. À medida que sua atenção se move pelo corpo e para o espaço ao redor dele, você começa a se tornar mais consciente de todo o espaço que o rodeia — desde o espaço diretamente ao redor do seu corpo, passando pelo espaço de toda a sala, até o universo inteiro. Isso o coloca em um estado mental em que você se torna consciente de si mesmo como parte de um todo, e isso mudará suas ondas cerebrais dos padrões beta para os padrões alfa e teta. Dispenza oferece uma meditação guiada mais detalhada em seu site.
Ao praticar essa meditação regularmente, Dispenza afirma que você começará a sentir todo o potencial que existe no universo, e sua energia se alinhará com a energia universal. Isso significa que você estará acessando e atraindo esse vasto potencial energético do universo, e começará a atrair tudo o que deseja.
O coração é tão importante quanto o cérebro
Além do cérebro, Dispenza afirma que o coração é uma peça essencial do quebra-cabeça, pois ele está em constante comunicação com o cérebro e o sistema nervoso central. Isso significa que, assim como o cérebro, o coração também é uma fonte de conhecimento e emoção; por isso, é importante que ele esteja em um estado de coerência.
Assim como nossas ondas cerebrais, nossos batimentos cardíacos também podem ser inconsistentes ou coerentes, explica Dispenza. Um batimento cardíaco coerente é mais propício a emoções tranquilas e positivas e eleva sua vibração eletromagnética. Portanto, seus padrões de pensamentos e sentimentos negativos também se refletem no seu coração. Isso significa que é importante ativar o seu “centro cardíaco”, ou seja, concentrar sua atenção no coração durante a meditação para canalizar energia positiva para ele.
Dispenza ilustra a importância do coração ao descrever alguns casos de pacientes submetidos a transplante cardíaco que passaram por mudanças sutis em suas personalidades após o procedimento. Em um dos casos, uma mulher que recebeu um coração de um jovem passou a sentir um desejo intenso por alimentos específicos pelos quais nunca havia sentido antes, e mais tarde descobriu que eram os pratos favoritos do doador. Segundo Dispenza, isso significa que há conhecimento armazenado em nossos corações, assim como em nossos cérebros.
Meditação para a Sabedoria do Coração
Para aumentar a energia no centro do coração, Dispenza propõe uma meditação que envolve direcionar a atenção para o coração enquanto você respira e define intenções. Nessa meditação, você prestará atenção ao peito à medida que ele se expande e se contrai a cada respiração. Enquanto respira assim, concentrando-se no seu centro cardíaco, você pensará em uma intenção positiva para sua vida e tentará gerar uma emoção positiva sincera correspondente. (Shortform : o site de Dispenza não inclui uma versão guiada dessa meditação, mas você pode encontrar uma versão dela no aplicativo Insight Timer.)
Esse exercício pode ser feito por 10 minutos no início, e você pode aumentar a duração à medida que se sentir mais à vontade. Dispenza afirma que isso vai gerar um ritmo cardíaco mais calmo e regular, aliviando o estresse e a ansiedade, e condicionando seu corpo e sua mente a sentir amor e compaixão em vez de medo e ansiedade.
Entendendo seus centros de energia
Um terceiro componente para transformar seus padrões de pensamento e sentimento é o que Dispenza chama de “centros de energia” do corpo. Esses são o que se conhece na filosofia iogue como “chakras”. Ele afirma que o corpo armazena emoções na forma de energia nos chakras, e a maneira como essa energia é armazenada, e em quais chakras, afetará sua saúde física e mental. Ele apresenta uma técnica de respiração projetada para movimentar sua energia pelos chakras, eliminando a negatividade e aumentando o fluxo de energia positiva. Vamos ver como isso funciona.
Existem sete chakras principais no corpo, dispostos em linha reta desde a base da coluna até o topo da cabeça:
- Os três chakras inferiores, localizados na metade inferior do tronco, estão associados à sobrevivência — eles contêm energia relacionada à sexualidade e à reprodução, à digestão e à eliminação, e à competição pela sobrevivência. Emoções como raiva, frustração e culpa tendem a se acumular nesses centros inferiores, especialmente no terceiro centro, conhecido como “plexo solar”. É por isso que muitas vezes você sente essas emoções no estômago.
- O quarto chakra está localizado no meio do peito e está associado ao coração. Esse centro gera a energia do amor, da compaixão e da abnegação.
- O quinto chakra está localizado na região da garganta e está associado ao empoderamento por meio da linguagem e das expressões da verdade.
- O sexto chakra está localizado no meio da cabeça, atrás do espaço entre as sobrancelhas, e às vezes é chamado de “terceiro olho”. Esse centro está associado a estados superiores de consciência.
- O sétimo chakra está localizado no topo da cabeça e está associado a experiências do divino ou do sobrenatural.
Dispenza afirma que a maioria das pessoas tende a concentrar a maior parte de sua energia nos três chakras inferiores, e isso nos mantém mentalmente no modo de sobrevivência. Isso significa que vivemos a vida agindo mais com base em nossos impulsos instintivos do que em nossas habilidades superiores. Ele explica que a energia circula pela medula espinhal por meio do que ele chama de “tubo de prana”, e que o objetivo da meditação é direcionar essa energia dos chakras inferiores para os superiores. Aumentar a energia nos chakras superiores mudará sua perspectiva, levando-o de uma visão centrada no ego e na sobrevivência para uma de altruísmo e conexão. E ele afirma que os exercícios respiratórios podem ajudar a elevar essa energia, aumentando assim o poder do seu campo eletromagnético e gerando emoções elevadas.
———Fim da pré-visualização———
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Veja o que você encontrará em nosso resumo completo de Becoming Supernatural:
- Como usar o poder dos seus pensamentos para transformar a sua realidade física
- Por que você pode estar preso em um ciclo vicioso de negatividade
- Um método de meditação único que você pode usar para reprogramar seu subconsciente
