Joe Dispenza: „Becoming Supernatural“ (Buchübersicht)

Dieser Artikel ist ein Auszug aus dem Shortform zu „Becoming Supernatural“ von Joe Dispenza. Shortform die weltweit besten Zusammenfassungen und Analysen von Büchern, die Sie lesen sollten.

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Worum geht es in Joe Dispenzas Buch „Becoming Supernatural“? Was ist die wichtigste Botschaft, die man aus dem Buch mitnehmen sollte?

In seinem Buch „Becoming Supernatural“ skizziert Joe Dispenza einen wirkungsvollen Plan zur persönlichen Veränderung. Er sagt, unser Unterbewusstsein sei der mächtigste Aspekt unseres Seins, und wir könnten es nutzen, um das Leben zu gestalten, das wir uns wünschen, wenn wir uns der Kraft unserer eigenen Gedanken bewusst werden.

Im Folgenden finden Sie einen kurzen Überblick über das Buch „Becoming Supernatural“ von Joe Dispenza.

Übernatürlich werden

In seinem Buch „Becoming Supernatural“erklärt Joe Dispenza, wie unsere Gedanken und die daraus resultierenden Emotionen unsere Realität erschaffen und wie wir dieses Wissen nutzen können, um unser Leben in ein Leben voller Fülle und Freude zu verwandeln. Er erklärt, dass dies bedeutet, sich von alten Denkmustern zu befreien, indem man Meditations- und Visualisierungstechniken einsetzt, um eine neue Realität zu erschaffen und seine Träume zu verwirklichen. 

Er nennt dies „übernatürlich werden“, weil man allein die Kraft der eigenen Gedanken nutzt, um die physische Realität zu verändern. Es ist ein Prozess, bei dem man erkennt, dass man mehr ist als nur der eigene Körper, und eine Kraft erschließt, die über das hinausgeht, wozu die meisten Menschen fähig sind. Für den Durchschnittsmenschen wird es so aussehen, als würde man etwas Übernatürliches vollbringen.

Joe Dispenza ist Chiropraktiker, Autor und Selbsthilfe-Referent. Zu seinen Forschungsschwerpunkten zählen Epigenetik, Quantenphysik und Neurowissenschaften. Dispenza ist außerdem Autor des Buches „Breaking The Habit of Being Yourself“ (2012) sowie „You Are The Placebo“ (2014), in denen es jeweils um die Kraft des Geistes zur Heilung und zur Veränderung des eigenen Lebens geht. Außerdem ist er in dem Dokumentarfilm „What The Bleep Do We Know!?“ aus dem Jahr 2004 zu sehen. 

Dieser Leitfaden gliedert sich in zwei Teile. In Teil 1 erläutern wir Dispenzas These, dass Ihre Lebenserfahrung von tief verwurzelten Denk- und Gefühlsmustern bestimmt wird, die Sie in einem Teufelskreis der Negativität gefangen halten können. In Teil 2 wenden wir uns dann der Erläuterung von Dispenzas Methoden zu, mit denen Sie diese Muster überwinden und sich eine neue Realität schaffen können. 

Im gesamten Leitfaden werden wir einige von Dispenzas Ideen mit Konzepten und Praktiken aus den seit langem etablierten buddhistischen und hinduistischen Traditionen vergleichen und deren Verbindung zur historisch jüngeren „New Thought“-Bewegung beleuchten. 

Teil 1: Deine Denk- und Gefühlsmuster gestalten deine Lebenserfahrung

Dispenza erklärt zu Beginn, dass unsere gesamte Lebenserfahrung durch Rückkopplungsschleifen zwischen unseren Gedanken und Emotionen entsteht – die wir als Gedanken-Gefühls-Muster bezeichnen werden. Er sagt , dass diese Gedanken-Gefühls-Muster all deinen Erfahrungen und Verhaltensweisen zugrunde liegen; wenn du also dein Leben verändern willst, musst du damit beginnen, deine Gedanken zu ändern. Das bedeutet, dass du auch einige deiner Gewohnheiten ablegen und Dinge anders angehen musst – was er als den Schritt ins „Unbekannte“ beschreibt. 

Das Gedanken-Gefühls-Muster funktioniert folgendermaßen:

1. Dein Gehirn verarbeitet Informationen und Erlebnisse in Form von Gedanken, die eine elektrische Ladung erzeugen.
2. Dieser elektrisch geladene Gedanke bewirkt, dass das Gehirn Botenstoffe ausschüttet.
3. Diese Chemikalien lösen die Gefühle aus, die du empfindest.
4. Die Gefühle werden in deinen Erinnerungen gespeichert. 
5. Diese emotional geprägten Erinnerungen beeinflussen dann, wie du jede weitere Erfahrung, die du machst, wahrnimmst, interpretierst und darauf reagierst.
6. Das bedeutet, dass deine Gedanken beeinflusst werden, und der Kreislauf beginnt von vorne.

Dispenza argumentiert also: Wenn man – wie viele Menschen – etwas sehr Negatives oder Traumatisches erlebt, kann man in einem Muster stecken bleiben, in dem diese Erinnerung und die damit verbundenen negativen Gefühle auch in Zukunft weiterhin die eigenen Gedanken beeinflussen. Das Gehirn interpretiert zukünftige Informationen und Erfahrungen dann negativer, was zu weiteren negativen Emotionen führt – und so weiter in einer endlosen Schleife. Um das eigene Leben zu verbessern, muss man daher lernen, diese negativen Gedanken- und Gefühlsmuster zu durchbrechen, damit man beginnt, positiver zu denken und zu fühlen. 

Ein Trauma hält dich in der Vergangenheit gefangen

Dispenza sagt, je stärker eine Emotion ist, desto stärker ist auch die damit verbundene Erinnerung, und dies erklärt, warum es so schwierig ist, mit einem Trauma verbundene Denk- und Gefühlsmuster zu überwinden. Traumatische Erlebnisse rufen einige der stärksten Emotionen hervor, die wir je empfinden werden, und prägen sich daher tief in unser Gehirn ein. Das bedeutet, dass uns das Trauma über unsere neuronalen Schaltkreise in der Vergangenheit gefangen hält und dazu führt, dass wir in Teufelskreise aus negativen Gedanken und Emotionen geraten – wir nehmen die Gegenwart ständig im Licht dessen wahr, was uns in der Vergangenheit widerfahren ist. 

Dispenza erklärt außerdem, dass unser Gehirn nicht unbedingt zwischen einer tatsächlichen Erfahrung und der Erinnerung daran unterscheidet – mit anderen Worten: Jedes Mal, wenn Sie sich an eine Erfahrung erinnern, erlebt Ihr Gehirn diese im Grunde noch einmal, als würde sie gerade wieder geschehen. Wenn man also ein traumatisches Erlebnis hat, kann die Erinnerung daran eine Stressreaktion des autonomen Nervensystems auslösen, und wenn sich der Körper häufig in diesem Stressmodus befindet, kann dies verheerende Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Daher ist die Überwindung dieser tief verwurzelten Gedanken- und Gefühlsmuster entscheidend für die psychische wie auch die körperliche Gesundheit. 

Ein Schlüssel zur Überwindung dieser traumabedingten Stressreaktionen liegt darin, zu erkennen, dass Ihr autonomes Nervensystem auf einer unbewussten Ebene funktioniert. Das bedeutet, dass jede Technik, die diese Muster unterbrechen und verändern soll, ebenfalls auf einer unbewussten Ebene ansetzen muss. Wie wir in Teil 2 sehen werden, sind Dispenzas Meditationstechniken genau darauf ausgelegt. 

Der Übergang vom Bekannten zum Unbekannten 

Aufgrund dieses Kreislaufs aus Gedanken und Gefühlen, der sich tief in unser Gedächtnis und unsere neuronalen Schaltkreise einprägt, sagt Dispenza, dass unser Gehirn buchstäblich in der Vergangenheit lebt. Unabhängig davon, ob wir ein Trauma erlebt haben oder nicht, leben die meisten von uns in einem Zustand, in dem unsere Vergangenheit ständig unsere Gegenwart und unsere Zukunft bestimmt. Das bedeutet, dass sich in unserem Leben nichts ändern kann – der Status quo wird Tag für Tag nur noch verstärkt. Er sagt, um eine Veränderung im Leben herbeizuführen, müssen wir vom Bekannten zum Unbekannten übergehen und dadurch neue Möglichkeiten zulassen. 

Denken Sie einmal über Ihre täglichen Routinen nach. Das könnte etwa so aussehen: Sie wachen auf, trinken Kaffee, checken Ihre E-Mails und Benachrichtigungen in den sozialen Medien, duschen, ziehen sich an und machen sich auf den Weg zur Arbeit. Bei der Arbeit haben Sie wahrscheinlich eine feste Tagesroutine, und wenn Sie nach Hause kommen, folgt Ihre Abendroutine. Dispenza sagt, dass wir, indem wir die Dinge jeden Tag auf die gleiche Weise tun, unser Gehirn darauf trainieren, immer dasselbe zu erwarten – und so werden dieselben Dinge auch weiterhin geschehen. 

Wenn Sie beispielsweise davon ausgehen, dass Ihr Arbeitsweg stressig sein wird, erzeugen Sie diesen Stress bereits dadurch, dass Sie ihn vorwegnehmen. Und möglicherweise löst bereits Ihre gesamte Morgenroutine diese Erwartung im Voraus aus. Indem Sie Ihre Morgenroutine ändern oder einen anderen Weg zur Arbeit nehmen, können Sie möglicherweise einen Teil dieser stressigen Erfahrung vermeiden, indem Sie die Möglichkeit für etwas Neues zulassen. Mit anderen Worten: Wenn Sie sich jemals wünschen, dass in Ihrem Leben etwas anders verläuft, müssen Sie diese gewohnten Muster durchbrechen, damit Ihr Gehirn anfangen kann, etwas Neues zu erwarten. 

Dispenza betont jedoch, dass die Veränderung der äußeren Umstände und der täglichen Routinen nur ein Schritt in diesem Prozess ist – um das eigene Leben grundlegend zu verändern, muss auch ein tieferer innerer Wandel stattfinden. Hier kommt die Meditation ins Spiel. 

Denke positiver, als du dich fühlst, um dein Leben zu verbessern 

Da man sich nur dann neue Möglichkeiten erschließen kann, wenn man frei von seiner vertrauten Vergangenheit und seiner vorhersehbaren Zukunft ist, sagt Dispenza, dass man lernen muss, seine Denkmuster zu verbessern – das heißt, positivere Gedanken zu denken. Dies wird dann positivere Emotionen hervorrufen, und schließlich wird sich daraus eine bessere Zukunft ergeben. 

„Dispenza“ greift Konzepte aus dem Gesetz der Anziehung , um zu erklären, dass eine positive Veränderung im Leben positive Absichten erfordert. Er sagt, dass Ihre Absichten (Gedanken) und Emotionen elektrische und magnetische Ladungen in Ihrem Gehirn erzeugen. Die Kombination dieser Ladungen bildet dann Ihr elektromagnetisches Feld. Um bessere Dinge in Ihr Leben zu ziehen, müssen Sie die Schwingung Ihres elektromagnetischen Feldes erhöhen. Wenn Sie dies tun, werden Erfahrungen, Situationen und Menschen mit einer ähnlichen elektromagnetischen Frequenz von Ihnen angezogen. 

Dispenza betont, dass die bloße Absicht allein nicht ausreicht. Um das Unbekannte (eine Möglichkeit) in greifbare Realität zu verwandeln, bedarf es einer Absicht und aufrichtig empfundene Emotionen. Wenn Sie also positive Veränderungen in Ihrem Leben bewirken wollen, müssen Sie emotionale Zustände erzeugen, die stärker sind als die, die Sie normalerweise empfinden. Und Sie müssen diese erhöhten emotionalen Zustände so lange wie möglich aufrechterhalten, während Sie Ihren Lebensweg gehen. Das ist natürlich leichter gesagt als getan. Einige Techniken, wie man dies bewerkstelligen kann, werden in Teil 2 behandelt. 

Teil 2: Meditation schafft neue Denk- und Gefühlsmuster

Da wir nun wissen, dass unseren Problemen negative Denk- und Gefühlsmuster zugrunde liegen, müssen wir verstehen, welche praktischen Schritte wir unternehmen können, um diese ungesunden Rückkopplungsschleifen zu durchbrechen. Dispenza hat spezielle Meditationstechniken entwickelt, die darauf abzielen, diese zyklischen Muster zu unterbrechen und eine mentalen Aktivität mit höherer Frequenz und mehr Harmonie zu erzeugen. 

In diesem zweiten Teil des Leitfadens werden wir einige von Dispenzas Forschungsergebnissen zu Gehirnwellen besprechen und untersuchen, wie Sie durch die Veränderung Ihrer Gehirnwellen auf Ihre unbewusste Programmierung zugreifen können. Anschließend werden wir erörtern, warum das Herz genauso wichtig ist wie das Gehirn und wie Sie durch Atemübungen mehr Energie in Ihr Herzzentrum leiten können. Abschließend werden wir uns eine einzigartige Meditationsmethode ansehen, die Dispenza entwickelt hat, um Ihr Gehirn darauf vorzubereiten, eine bessere Zukunft zu erwarten.

Wenn du deine Gehirnwellen veränderst, veränderst du auch deine Denkweise

Zu Dispenzas Forschungsarbeit gehört die Beobachtung der Gehirnwellenmuster seiner Meditationsschüler. In seinem Buch zeigt er Bilder aus Gehirnscans seiner Schüler, um zu veranschaulichen, wie dramatisch diese Veränderungen sein können. Er sagt, dass eine Veränderung des eigenen Lebens eine Veränderung der Gehirnwellen bedeutet, wodurch man Zugang zum Unterbewusstsein erhält.

Dispenza erklärt, dass zu den Gehirnwellenfrequenzen folgende gehören:

• Beta-Wellen: In Ihrem normalen Wachbewusstsein befindet sich Ihr Gehirn die meiste Zeit in einem Beta-Wellen-Zustand. Dazu können gehören:
  • Beta-Wellen im niedrigen Frequenzbereich: Wenn Sie entspannt sind und keine Bedrohung in Ihrer Umgebung wahrnehmen, aber dennoch aufmerksam sind – zum Beispiel, wenn Sie sich mit einem Freund unterhalten oder mit Ihrem Kind spielen.
  • Beta-Wellen im mittleren Frequenzbereich: ein Zustand erhöhter Wachsamkeit, in dem man leicht angespannt, aber nicht besonders gestresst ist – zum Beispiel beim Autofahren in einer fremden Stadt oder bei einer Präsentation im Beruf.
  • Beta-Wellen im hohen Frequenzbereich: wenn man sich in einem Zustand hoher Anspannung befindet, beispielsweise bei aggressivem Fahrverhalten oder aus Angst, weil man sich bedroht fühlt.
• Alpha-Wellen: Ihr Gehirn befindet sich in einem Alpha-Zustand, wenn Sie sehr entspannt, ruhig und kreativ sind. Sie können im Laufe des Tages immer wieder in Alpha-Zustände gleiten, wenn Sie meditative oder kreative Übungen machen, die es Ihnen ermöglichen, sich von Ihren Gedanken zu lösen und in einen ruhigen „Flow“-Zustand zu gelangen.
• Theta-Wellen: Ihr Gehirn gleitet in einen Theta-Zustand, wenn Sie sich in jenem Bereich zwischen Wachsein und Schlaf befinden – oder wenn Sie tief in Meditation versunken sind.
• Deltawellen: Dies ist der Zustand, in dem sich die Gehirnströme befinden, wenn man schläft; sehr geübte Meditierende können jedoch auch im Wachzustand in einen Deltawellen-Zustand gelangen. 
• Gammawellen: Dispenza bezeichnet diesen Gehirnwellenzustand als „überbewussten“ Zustand. Es handelt sich um einen Zustand, der mit intensiver Konzentration sowie transzendentalen und mystischen Erfahrungen verbunden ist.

Dispenza erklärt, dass man, um Zugang zum Unterbewusstsein zu erhalten ( ), das Gehirn durch meditative Übungen trainieren muss, um in Gehirnwellenzustände mit niedrigerer Frequenz zu gelangen. Denn dies sind die Zustände, in denen man Zugang zu den tiefsten Programmierungen des Unterbewusstseins erhält. Er sagt , wenn sich die Gehirnwellen von Beta zu Alpha, Theta und Delta verändern, reagiert das autonome Nervensystem anders auf die Welt. Anstatt mit Stress und Angst auf die Welt zu reagieren, reagiert es auf gesunde Weise, was dich davon abhält, das Leben durch die Brille der Vergangenheit zu betrachten. 

Darüber hinaus erklärt Dispenza, dass Meditation die Kohärenz Ihrer Gehirnwellen verbessert, was bedeutet, dass diese sich von einem unorganisierten und unregelmäßigen Zustand zu einem gleichmäßigeren und harmonischeren Muster entwickeln. 

Meditation zur Veränderung Ihrer Gehirnwellen 

Um Ihre Gehirnwellen zu verändern, empfiehlt Dispenza eine Meditation , bei der Sie Ihre Aufmerksamkeit nacheinander auf die verschiedenen Körperteile richten. Noch wichtiger ist jedoch, so sagt er, dass Sie, während Sie sich auf jedes Körperteil konzentrieren, auch versuchen sollten, sich des Raums bewusst zu werden, der diese Körperteile umgibt. Während sich Ihre Aufmerksamkeit durch Ihren Körper und auf den Raum um ihn herum bewegt, beginnen Sie, sich des gesamten Raums um Sie herum bewusster zu werden – vom Raum direkt um Ihren Körper herum über den Raum des gesamten Zimmers bis hin zum gesamten Universum. Dies versetzt Sie in eine Geisteshaltung, in der Sie sich Ihrer selbst als Teil des Ganzen bewusst werden, und es wird Ihre Gehirnwellen von Beta- in Alpha- und Theta-Wellenmuster verschieben. Dispenza bietet auf seiner Website eine ausführlichere geführte Meditation an.

Dispenza sagt, wenn man diese Meditation regelmäßig praktiziert , werde man beginnen, das gesamte Potenzial des Universums zu spüren, und die eigene Energie werde sich mit der universellen Energie in Einklang bringen. Das bedeutet, dass man dieses unermessliche energetische Potenzial des Universums anzapft und anzieht und damit beginnt, alles anzuziehen, was man sich wünscht. 

Das Herz ist genauso wichtig wie das Gehirn

Dispenza erklärt, dass neben dem Gehirn auch das Herz ein wesentlicher Teil des Puzzles ist, da es in ständiger Kommunikation mit dem Gehirn und dem zentralen Nervensystem steht. Das bedeutet, dass das Herz ebenso wie das Gehirn eine Quelle des Wissens und der Emotionen ist; daher ist es wichtig, dass es sich in einem kohärenten Zustand befindet. 

Genau wie unsere Gehirnwellen kann auch unser Herzschlag entweder unregelmäßig oder kohärent sein, erklärt Dispenza. Ein kohärenter Herzschlag fördert eher friedliche und positive Emotionen und erhöht Ihre elektromagnetische Schwingung. Ihre negativen Gedanken- und Gefühlsmuster spiegeln sich also auch in Ihrem Herzen wider. Daher ist es wichtig, Ihr „Herzzentrum“ zu aktivieren – das bedeutet, Ihre Aufmerksamkeit in der Meditation auf Ihr Herz zu richten, um es mit positiver Energie zu versorgen.

Dispenza veranschaulicht die Bedeutung des Herzens anhand einiger Fallstudien von Herztransplantationspatienten, bei denen nach der Transplantation subtile Veränderungen ihrer Persönlichkeit auftraten. In einem Fall entwickelte eine Frau, die ein Herz von einem jungen Mann transplantiert bekommen hatte, Heißhunger auf bestimmte Lebensmittel, nach denen sie zuvor noch nie Verlangen verspürt hatte, und stellte später fest, dass es sich dabei um die Lieblingsspeisen des Herzspenders handelte. Laut Dispenza bedeutet dies, dass Wissen nicht nur in unserem Gehirn, sondern auch in unseren Herzen gespeichert ist. 

Meditation für die Weisheit des Herzens

Um die Energie in Ihrem Herzzentrum zu steigern, schlägt Dispenza eine Meditation vor, bei der Sie Ihre Aufmerksamkeit beim Atmen und beim Setzen von Absichten auf Ihr Herz richten. Bei dieser Meditation achten Sie darauf, wie sich Ihre Brust bei jedem Atemzug ausdehnt und zusammenzieht. Während du so atmest und dich auf dein Herzzentrum konzentrierst, denkst du an eine positive Absicht für dein Leben und versuchst, eine entsprechende, von Herzen kommende positive Emotion zu erzeugen. (Shortform : Auf Dispenzas Website gibt es keine geführte Version dieser Meditation, aber du findest eine Version davon in der Insight Timer-App.)

Diese Übung können Sie zunächst 10 Minuten lang durchführen und die Dauer dann schrittweise verlängern, sobald Sie sich dabei wohlfühlen. Dispenza erklärt , dass dies zu einem ruhigeren und gleichmäßigeren Herzrhythmus führt, Stress und Ängste abbaut und Körper und Geist darauf einstimmt, Liebe und Mitgefühl statt Angst und Unruhe zu empfinden. 

Ihre Energiezentren verstehen 

Eine dritte Komponente bei der Transformation Ihrer Denk- und Gefühlsmuster sind das, was Dispenza als die „Energiezentren“ des Körpers bezeichnet. Diese sind in der Yoga-Philosophie als „Chakren“ bekannt. Er sagt, dass der Körper Emotionen in Form von Energie in den Chakren speichert, und die Art und Weise, wie diese Energie gespeichert wird – sowie in welchen Chakren –, wirkt sich auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit aus. Er stellt eine Atemtechnik vor, die darauf abzielt, Ihre Energie durch die Chakren zu leiten, Negativität zu beseitigen und den Fluss positiver Energie zu verstärken. Schauen wir uns an, wie das funktioniert.

Im Körper gibt es sieben Hauptchakren, die in einer geraden Linie von der Wirbelsäulenbasis bis zum Scheitelpunkt des Kopfes verlaufen:

• Die drei untersten Chakren, die sich in der unteren Hälfte Ihres Oberkörpers befinden, stehen im Zusammenhang mit dem Überleben – sie enthalten Energie, die mit Sexualität und Fortpflanzung, Verdauung und Ausscheidung sowie dem Kampf ums Überleben zusammenhängt. Emotionen wie Wut, Frustration und Schuldgefühle werden häufig in diesen unteren Zentren gespeichert, insbesondere im dritten Zentrum, das als „Solarplexus“ bekannt ist. Deshalb spüren Sie diese Emotionen oft im Bauch. 
• Das vierte Chakra befindet sich in der Mitte deiner Brust und steht in Verbindung mit deinem Herzen. Dieses Zentrum erzeugt die Energie der Liebe, des Mitgefühls und der Selbstlosigkeit.
• Das fünfte Chakra befindet sich im Bereich des Halses und steht im Zusammenhang mit der Selbstermächtigung durch Sprache und dem Ausdruck der Wahrheit.
• Das sechste Chakra befindet sich in der Mitte des Kopfes, hinter der Stirn, und wird manchmal auch als „drittes Auge“ bezeichnet. Dieses Zentrum steht in Verbindung mit höheren Bewusstseinszuständen.
• Das siebte Chakra befindet sich auf dem Scheitel und steht im Zusammenhang mit Erfahrungen des Göttlichen oder Übernatürlichen.

Dispenza sagt , dass die meisten Menschen dazu neigen, den Großteil ihrer Energie in den unteren drei Chakren zu bündeln, was uns mental im Überlebensmodus hält. Das bedeutet, dass wir unser Leben eher nach unseren instinktiven Trieben als nach unseren höheren Fähigkeiten ausrichten. Er erklärt, dass Energie über das, was er als „Prana-Kanal“ bezeichnet, durch das Rückenmark fließt und dass das Ziel der Meditation darin besteht, diese Energie von den unteren Chakren zu den höheren zu leiten. Eine Steigerung der Energie in den höheren Chakren wird Ihre Perspektive von einer des Egos und des Überlebens hin zu einer der Selbstlosigkeit und Verbundenheit verlagern. Und er sagt, dass Atemübungen Ihnen helfen können, diese Energie zu steigern, wodurch die Kraft Ihres elektromagnetischen Feldes erhöht und höhere Emotionen erzeugt werden.

———Ende der Vorschau———

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Das erwartet Sie in unserer vollständige Zusammenfassung von „Becoming Supernatural“:

• Wie Sie die Kraft Ihrer Gedanken nutzen können, um Ihre physische Realität zu verändern
• Warum Sie möglicherweise in einem Teufelskreis der Negativität gefangen sind
• Eine einzigartige Meditationsmethode, mit der Sie Ihr Unterbewusstsein neu programmieren können

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