Dieser Artikel ist ein Auszug aus dem Shortform zu „Becoming Supernatural“ von Joe Dispenza. Shortform die weltweit besten Zusammenfassungen und Analysen von Büchern, die Sie lesen sollten.
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Worum geht es in Joe Dispenzas Buch „Becoming Supernatural“? Was ist die wichtigste Botschaft, die man aus dem Buch mitnehmen sollte?
In seinem Buch „Becoming Supernatural“ stellt Joe Dispenza einen wirkungsvollen Plan zur persönlichen Veränderung vor. Er sagt, unser Unterbewusstsein sei der mächtigste Teil unseres Wesens, und wir könnten es nutzen, um das Leben zu gestalten, das wir uns wünschen, wenn wir uns der Kraft unserer eigenen Gedanken bewusst werden.
Im Folgenden finden Sie einen kurzen Überblick über das Buch „Becoming Supernatural“ von Joe Dispenza.
Übernatürlich werden
In seinem Buch „Becoming Supernatural“erklärt Joe Dispenza, wie unsere Gedanken und die daraus resultierenden Emotionen unsere Realität erschaffen und wie wir dieses Wissen nutzen können, um unser Leben in ein Leben voller Fülle und Freude zu verwandeln. Er erklärt, dass dies bedeutet, sich von alten Denkmustern zu befreien, indem man Meditations- und Visualisierungstechniken einsetzt, um eine neue Realität zu erschaffen und seine Träume zu verwirklichen.
Er nennt dies „übernatürlich werden“, weil man allein die Kraft der eigenen Gedanken nutzt, um die physische Realität zu verändern. Es ist ein Prozess, in dem man erkennt, dass man mehr ist als nur der eigene Körper, und eine Kraft erschließt, die über das hinausgeht, wozu die meisten Menschen fähig sind. Für den Durchschnittsmenschen wird es so aussehen, als würde man etwas Übernatürliches vollbringen.
Joe Dispenza ist Chiropraktiker, Autor und Selbsthilfe-Referent. Zu seinen Forschungsschwerpunkten zählen Epigenetik, Quantenphysik und Neurowissenschaften. Dispenza ist außerdem Autor des Buches „Breaking The Habit of Being Yourself“ (2012) und You Are The Placebo (2014), in denen es um die Kraft des Geistes geht, zu heilen und das Leben zu verändern. Er ist außerdem in dem Dokumentarfilm „What The Bleep Do We Know!?“ aus dem Jahr 2004 zu sehen.
Dieser Leitfaden gliedert sich in zwei Teile. In Teil 1 erläutern wir Dispenzas These, dass Ihre Lebenserfahrung von tief verwurzelten Denk- und Gefühlsmustern bestimmt wird, die Sie in einem Teufelskreis der Negativität gefangen halten können. In Teil 2 wenden wir uns dann der Erläuterung von Dispenzas Methoden zu, mit denen Sie diese Muster überwinden und sich eine neue Realität erschaffen können.
Im Laufe dieses Leitfadens werden wir einige von Dispenzas Ideen mit Konzepten und Praktiken aus den seit langem etablierten buddhistischen und hinduistischen Traditionen vergleichen und deren Verbindung zur historisch jüngeren New-Thought-Bewegung beleuchten.
Teil 1: Deine Denk- und Gefühlsmuster gestalten deine Lebenserfahrung
Dispenza erklärt zu Beginn, dass unsere gesamte Lebenserfahrung durch Rückkopplungsschleifen zwischen unseren Gedanken und Emotionen entsteht – die wir als Gedanken-Gefühls-Muster bezeichnen werden. Er sagt , dass diese Gedanken-Gefühls-Muster all deinen Erfahrungen und Verhaltensweisen zugrunde liegen; wenn du also dein Leben verändern willst, musst du damit beginnen, deine Gedanken zu ändern. Das bedeutet, dass du auch einige deiner Gewohnheiten ablegen und Dinge anders angehen musst – was er als den Schritt ins „Unbekannte“ beschreibt.
Das Gedanken-Gefühls-Muster funktioniert folgendermaßen:
- Dein Gehirn verarbeitet Informationen und Erlebnisse in Form von Gedanken, die elektrische Signale erzeugen.
- Dieser elektrisch geladene Gedanke veranlasst das Gehirn, Botenstoffe auszuschütten.
- Diese Chemikalien lösen die Emotionen aus, die du empfindest.
- Die Gefühle werden in deinen Erinnerungen gespeichert.
- Diese emotional geprägten Erinnerungen beeinflussen dann, wie du jede weitere Erfahrung wahrnimmst, interpretierst und darauf reagierst.
- Das bedeutet, dass deine Gedanken beeinflusst werden, und der Kreislauf beginnt von vorne.
Dispenza argumentiert also, dass man, wenn man etwas sehr Negatives oder Traumatisches erlebt – wie es vielen Menschen passiert –, in einem Muster stecken bleiben kann, in dem diese Erinnerung und die damit verbundenen negativen Gefühle auch in Zukunft weiterhin die eigenen Gedanken beeinflussen. Das Gehirn interpretiert zukünftige Informationen und Erfahrungen negativer, was zu weiteren negativen Emotionen führt, und so weiter in einer endlosen Schleife. Um das eigene Leben zu verbessern, muss man also lernen, diese negativen Gedanken- und Gefühlsmuster zu durchbrechen, damit man beginnen kann, positiver zu denken und zu fühlen.
Ein Trauma hält dich in der Vergangenheit gefangen
Dispenza sagt, je stärker eine Emotion ist, desto stärker ist auch die damit verbundene Erinnerung, und das erklärt, warum es so schwer ist, mit einem Trauma verbundene Denk- und Gefühlsmuster zu überwinden. Traumatische Erlebnisse rufen einige der stärksten Emotionen hervor, die wir je empfinden werden, und prägen sich daher tief in unser Gehirn ein. Das bedeutet, dass uns das Trauma über unsere neuronalen Schaltkreise in der Vergangenheit gefangen hält und uns in Teufelskreise aus negativen Gedanken und Emotionen treibt – wir nehmen die Gegenwart ständig im Licht dessen wahr, was uns in der Vergangenheit widerfahren ist.
Dispenza erklärt außerdem, dass unser Gehirn nicht unbedingt zwischen einer tatsächlichen Erfahrung und der Erinnerung daran unterscheidet – mit anderen Worten: Jedes Mal, wenn Sie sich an eine Erfahrung erinnern, erlebt Ihr Gehirn diese im Grunde genommen erneut, als würde sie gerade wieder geschehen. Wenn du also ein traumatisches Erlebnis hast, kann die Erinnerung daran eine Stressreaktion deines autonomen Nervensystems auslösen, und wenn sich dein Körper häufig in diesem Stressmodus befindet, kann das verheerende Auswirkungen auf deine Gesundheit haben. Daher ist es sowohl für deine psychische als auch für deine körperliche Gesundheit entscheidend, diese tief verwurzelten Gedanken- und Emotionsmuster zu überwinden.
Ein Schlüssel zur Überwindung dieser durch Traumata ausgelösten Stressreaktionen liegt darin, zu erkennen, dass das autonome Nervensystem auf einer unbewussten Ebene funktioniert. Das bedeutet, dass jede Technik, die diese Muster unterbrechen und verändern soll, ebenfalls auf einer unbewussten Ebene ansetzen muss. Wie wir in Teil 2 sehen werden, sind Dispenzas Meditationstechniken genau darauf ausgerichtet.
Der Übergang vom Bekannten zum Unbekannten
Aufgrund dieses Kreislaufs aus Gedanken und Gefühlen, der sich tief in unser Gedächtnis und unsere neuronalen Schaltkreise einprägt, sagt Dispenza, dass unser Gehirn buchstäblich in der Vergangenheit lebt. Ob wir nun ein Trauma erlebt haben oder nicht – die meisten von uns leben in einem Zustand, in dem unsere Vergangenheit ständig unsere Gegenwart und unsere Zukunft bestimmt. Das bedeutet, dass sich in unserem Leben nichts ändern kann – der Status quo wird Tag für Tag nur noch verstärkt. Er sagt, um eine Veränderung im Leben herbeizuführen, müssen wir uns vom Bekannten zum Unbekannten bewegen und dadurch neue Möglichkeiten zulassen.
Denken Sie einmal über Ihren Tagesablauf nach. Er könnte etwa so aussehen: Sie wachen auf, trinken einen Kaffee, checken Ihre E-Mails und Benachrichtigungen in den sozialen Medien, duschen, ziehen sich an und machen sich auf den Weg zur Arbeit. Bei der Arbeit haben Sie wahrscheinlich einen festen Tagesablauf, und wenn Sie nach Hause kommen, folgt Ihre Abendroutine. Dispenza sagt , dass wir durch das tägliche Wiederholen derselben Handlungen unser Gehirn darauf trainieren, immer dasselbe zu erwarten – und so werden diese Dinge auch weiterhin geschehen.
Wenn du zum Beispiel davon ausgehst, dass dein Arbeitsweg stressig wird, erzeugst du diesen Stress schon allein dadurch, dass du ihn vorwegnimmst. Und möglicherweise löst Ihre gesamte Morgenroutine diese Erwartung bereits im Voraus aus. Indem Sie Ihre Morgenroutine ändern oder einen anderen Weg zur Arbeit nehmen, können Sie möglicherweise einen Teil dieser stressigen Erfahrung vermeiden, indem Sie die Möglichkeit für etwas Neues zulassen. Mit anderen Worten: Wenn Sie sich jemals wünschen, dass in Ihrem Leben etwas anders verläuft, müssen Sie diese gewohnten Muster unterbrechen, damit Ihr Gehirn beginnen kann, etwas Neues zu erwarten.
Dispenza betont jedoch, dass die Veränderung der äußeren Umstände und der täglichen Routinen nur ein Schritt in diesem Prozess ist – um das Leben grundlegend zu verändern, muss auch eine tiefgreifende innere Wandlung stattfinden. Hier kommt die Meditation ins Spiel.
Denke positiver, als du dich fühlst, um dein Leben zu verbessern
Da man sich nur dann neue Möglichkeiten eröffnen kann, wenn man sich von seiner vertrauten Vergangenheit und seiner vorhersehbaren Zukunft befreit, sagt Dispenza, dass man lernen muss, seine Denkmuster zu verbessern – das heißt, positiver zu denken. Dies wird dann positivere Emotionen hervorrufen, und schließlich wird sich daraus eine bessere Zukunft ergeben.
„Dispenza“ greift Konzepte aus dem Gesetz der Anziehung , um zu erklären, dass eine positive Veränderung im Leben positive Absichten erfordert. Er sagt, dass Ihre Absichten (Gedanken) und Emotionen elektrische und magnetische Ladungen in Ihrem Gehirn erzeugen. Die Kombination dieser beiden Faktoren bildet dann Ihr elektromagnetisches Feld. Um bessere Dinge in Ihr Leben zu ziehen, müssen Sie die Schwingung Ihres elektromagnetischen Feldes erhöhen. Wenn Sie dies tun, werden Erfahrungen, Situationen und Menschen mit einer ähnlichen elektromagnetischen Frequenz von Ihnen angezogen.
Dispenza betont, dass die bloße Absicht allein nicht ausreicht. Um das Unbekannte (eine Möglichkeit) in greifbare Realität zu verwandeln, bedarf es einer Absicht und aufrichtig empfundene Emotionen. Wenn Sie also positive Veränderungen in Ihrem Leben bewirken wollen, müssen Sie emotionale Zustände erzeugen, die stärker sind als die, die Sie normalerweise empfinden. Und Sie müssen diese erhöhten emotionalen Zustände so gut wie möglich aufrechterhalten, während Sie durch das Leben gehen. Das ist natürlich leichter gesagt als getan. Einige Techniken, wie man dies bewerkstelligen kann, werden in Teil 2 besprochen.
Teil 2: Meditation schafft neue Denk- und Gefühlsmuster
Da wir nun wissen, dass unseren Problemen negative Gedanken-Gefühls-Muster zugrunde liegen, müssen wir verstehen, welche praktischen Schritte wir unternehmen können, um diese ungesunden Rückkopplungsschleifen zu durchbrechen. Dispenza hat spezielle Meditationstechniken entwickelt, die darauf abzielen, diese zyklischen Muster zu unterbrechen und eine mentalen Aktivität mit höherer Frequenz und größerer Harmonie zu erzeugen.
Im zweiten Teil dieses Leitfadens werden wir einige von Dispenzas Forschungen zu Gehirnwellen besprechen und untersuchen, wie man durch die Veränderung der Gehirnwellen Zugang zu den Programmierungen des Unterbewusstseins erhält. Anschließend werden wir erörtern, warum das Herz genauso wichtig ist wie das Gehirn und wie man durch Atemübungen mehr Energie in das Herzzentrum leiten kann. Abschließend werden wir uns eine einzigartige Meditationsmethode ansehen, die Dispenza entwickelt hat, um das Gehirn darauf vorzubereiten, eine bessere Zukunft zu erwarten.
Wenn du deine Gehirnwellen veränderst, veränderst du auch deine Denkweise
Dispenzas Forschung umfasst die Beobachtung der Gehirnwellenmuster seiner Meditationsschüler. In seinem Buch zeigt er Bilder von Gehirnscans seiner Schüler, um zu veranschaulichen, wie dramatisch diese Veränderungen sein können. Er sagt, dass eine Veränderung des eigenen Lebens eine Veränderung der Gehirnwellen bedeutet, damit man Zugang zum Unterbewusstsein erhält.
Dispenza erklärt, dass zu den Gehirnwellenfrequenzen folgende gehören:
- Beta-Wellen: In Ihrem normalen Wachzustand befindet sich Ihr Gehirn die meiste Zeit in einem Beta-Wellen-Zustand. Dazu gehören unter anderem:
- Beta-Wellen im niedrigen Frequenzbereich: wenn man entspannt ist und keine Bedrohung in der Umgebung wahrnimmt, aber dennoch aufmerksam bleibt – zum Beispiel, wenn man sich mit einem Freund unterhält oder mit seinem Kind spielt.
- Beta-Wellen im mittleren Frequenzbereich: ein wacherer Zustand, in dem man leicht angespannt, aber nicht übermäßig gestresst ist – zum Beispiel beim Autofahren in einer fremden Stadt oder bei einer Präsentation im Beruf.
- Beta-Wellen im hohen Frequenzbereich: wenn man sich in einem Zustand hoher Anspannung befindet, beispielsweise bei aggressivem Fahrverhalten oder aus Angst, weil man sich bedroht fühlt.
- Alpha-Wellen: Dein Gehirn befindet sich im Alpha-Wellen-Zustand, wenn du sehr entspannt, ruhig und kreativ bist. Du kannst im Laufe des Tages immer wieder in Alpha-Wellen-Zustände gleiten, wenn du meditative oder kreative Übungen machst, die es dir ermöglichen, deine Gedanken loszulassen und in einen ruhigen „Flow“-Zustand zu gelangen.
- Theta-Wellen: Dein Gehirn gleitet in einen Theta-Zustand, wenn du dich in jener Zone zwischen Wachsein und Schlaf befindest – oder wenn du tief in Meditation versunken bist.
- Deltawellen: Dies ist der Zustand, in dem sich das Gehirn befindet, wenn man schläft; sehr geübte Meditierende können jedoch auch im Wachzustand in einen Deltawellen-Zustand gelangen.
- Gammawellen: Dispenza bezeichnet diesen Gehirnwellenzustand als „überbewussten“ Zustand. Es handelt sich um einen Zustand, der mit intensiver Konzentration sowie transzendentalen und mystischen Erfahrungen verbunden ist.
Dispenza erklärt, dass man, um Zugang zum Unterbewusstsein zu erhalten ( ), sein Gehirn durch meditative Übungen trainieren muss, um in die niedrigfrequenten Gehirnwellenzustände zu gelangen. Denn dies sind die Zustände, in denen man Zugang zu den tiefsten Programmierungen des Unterbewusstseins erhält. Er sagt , wenn sich die Gehirnwellen von Beta zu Alpha, Theta und Delta verändern, reagiert das autonome Nervensystem anders auf die Welt. Anstatt mit Stress und Angst auf die Welt zu reagieren, reagiert es auf gesunde Weise, was dich davon abhält, das Leben durch die Brille der Vergangenheit zu betrachten.
Außerdem sagt Dispenza, dass Meditation die Kohärenz Ihrer Gehirnwellen verbessert, was bedeutet, dass sie sich von einem unorganisierten und unregelmäßigen Zustand zu einem gleichmäßigeren und harmonischeren Muster entwickeln.
Meditation zur Veränderung deiner Gehirnwellen
Um deine Gehirnwellen zu verändern, empfiehlt Dispenza eine Meditationsübung , bei der du deine Aufmerksamkeit nacheinander auf die verschiedenen Körperteile richtest. Noch wichtiger ist jedoch, dass du, während du dich auf jedes Körperteil konzentrierst, auch versuchst, dir den Raum bewusst zu machen, der diese Körperteile umgibt. Während sich Ihre Aufmerksamkeit durch Ihren Körper und auf den Raum um ihn herum bewegt, beginnen Sie, sich des gesamten Raums um Sie herum bewusster zu werden – vom Raum direkt um Ihren Körper herum über den Raum des gesamten Zimmers bis hin zum gesamten Universum. Dies versetzt Sie in eine Geisteshaltung, in der Sie sich Ihrer selbst als Teil des Ganzen bewusst werden, und es wird Ihre Gehirnwellen von Beta- zu Alpha- und Theta-Wellenmustern verschieben. Dispenza bietet auf seiner Website eine ausführlichere geführte Meditation an.
Dispenza sagt, wenn du diese Meditation regelmäßig praktizierst, wirst du beginnen, das gesamte Potenzial zu spüren, das im Universum vorhanden ist, und deine Energie wird sich mit der universellen Energie in Einklang bringen. Das bedeutet, dass du dieses unermessliche energetische Potenzial des Universums anzapfst und anziehst und damit beginnst, alles anzuziehen, was du dir wünschst.
Das Herz ist genauso wichtig wie das Gehirn
Dispenza sagt, dass neben dem Gehirn auch das Herz ein wesentlicher Teil des Puzzles ist, da es in ständiger Verbindung mit dem Gehirn und dem zentralen Nervensystem steht. Das bedeutet, dass das Herz ebenso wie das Gehirn eine Quelle des Wissens und der Emotionen ist; daher ist es wichtig, dass es sich in einem kohärenten Zustand befindet.
„Genau wie unsere Gehirnwellen kann auch unser Herzschlag entweder unregelmäßig oder kohärent sein “, erklärt Dispenza. Ein kohärenter Herzschlag fördert eher friedliche und positive Emotionen und erhöht deine elektromagnetische Schwingung. Deine negativen Gedanken- und Gefühlsmuster spiegeln sich also auch in deinem Herzen wider. Das bedeutet, dass es wichtig ist, dein „Herzzentrum“ zu aktivieren – das heißt, deine Aufmerksamkeit in der Meditation auf dein Herz zu richten, um es mit positiver Energie zu versorgen.
Dispenza verdeutlicht die Bedeutung des Herzens, indem er einige Fallbeispiele von Herztransplantationspatienten beschreibt, bei denen sich nach der Transplantation subtile Veränderungen in ihrer Persönlichkeit zeigten. In einem Fall entwickelte eine Frau, die ein Herz von einem jungen Mann erhalten hatte, ein Verlangen nach bestimmten Lebensmitteln, nach denen sie zuvor nie Verlangen verspürt hatte, und stellte später fest, dass es sich dabei um die Lieblingsspeisen des Herzspenders handelte. Laut Dispenza bedeutet dies, dass Wissen nicht nur in unserem Gehirn, sondern auch in unseren Herzen gespeichert ist.
Meditation für die Weisheit des Herzens
Um die Energie in deinem Herzzentrum zu steigern, schlägt Dispenza eine Meditation vor, bei der du deine Aufmerksamkeit beim Atmen und beim Setzen von Absichten auf dein Herz richtest. In dieser Meditation achtest du darauf, wie sich deine Brust bei jedem Atemzug ausdehnt und wieder zusammenzieht. Während du so atmest und dich auf dein Herzzentrum konzentrierst, denkst du an eine positive Absicht für dein Leben und versuchst, eine entsprechende, von Herzen kommende positive Emotion zu erzeugen. (Shortform : Auf Dispenzas Website gibt es keine geführte Version dieser Meditation, aber du findest eine Version davon in der Insight Timer App.)
Diese Übung können Sie zunächst 10 Minuten lang durchführen und die Dauer nach und nach verlängern, sobald Sie sich damit wohlfühlen. Dispenza sagt , dass dies zu einem ruhigeren und gleichmäßigeren Herzschlag führt, Stress und Ängste abbaut und Körper und Geist darauf einstimmt, Liebe und Mitgefühl statt Angst und Unruhe zu empfinden.
Deine Energiezentren verstehen
Eine dritte Komponente bei der Transformation Ihrer Denk- und Gefühlsmuster sind das, was Dispenza als die „Energiezentren“ des Körpers bezeichnet. Diese sind in der yogischen Philosophie als „Chakren“ bekannt. Er sagt, dass der Körper Emotionen in Form von Energie in den Chakren speichert, und die Art und Weise, wie diese Energie gespeichert wird, sowie in welchen Chakren, wirkt sich auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit aus. Er stellt eine Atemtechnik vor, die darauf abzielt, Ihre Energie durch die Chakren zu leiten, Negativität zu beseitigen und den Fluss positiver Energie zu verstärken. Schauen wir uns an, wie das funktioniert.
Im Körper gibt es sieben Hauptchakren, die in einer geraden Linie von der Wirbelsäulenbasis bis zum Scheitelpunkt des Kopfes verlaufen:
- Die drei untersten Chakren, die sich in der unteren Hälfte des Oberkörpers befinden, stehen im Zusammenhang mit dem Überleben – sie enthalten Energie, die mit Sexualität und Fortpflanzung, Verdauung und Ausscheidung sowie dem Kampf ums Überleben zusammenhängt. Emotionen wie Wut, Frustration und Schuldgefühle neigen dazu, sich in diesen unteren Zentren festzusetzen, insbesondere im dritten Zentrum, das als „Solarplexus“ bekannt ist. Deshalb spürt man diese Emotionen oft im Bauch.
- Das vierte Chakra befindet sich in der Mitte deiner Brust und steht in Verbindung mit deinem Herzen. Dieses Zentrum erzeugt die Energie der Liebe, des Mitgefühls und der Selbstlosigkeit.
- Das fünfte Chakra befindet sich im Halsbereich und steht im Zusammenhang mit der Selbstermächtigung durch Sprache und dem Ausdruck der Wahrheit.
- Das sechste Chakra befindet sich in der Mitte des Kopfes, hinter der Stirn, und wird manchmal als „drittes Auge“ bezeichnet. Dieses Zentrum steht in Verbindung mit höheren Bewusstseinszuständen.
- Das siebte Chakra befindet sich am Scheitelpunkt des Kopfes und steht im Zusammenhang mit Erfahrungen des Göttlichen oder Übernatürlichen.
Dispenza sagt , dass die meisten Menschen dazu neigen, den Großteil ihrer Energie in den unteren drei Chakren zu bündeln, was uns mental im Überlebensmodus hält. Das bedeutet, dass wir unser Leben eher nach unseren instinktiven Trieben als nach unseren höheren Fähigkeiten ausrichten. Er erklärt, dass Energie über das, was er als „Prana-Kanal“ bezeichnet, durch das Rückenmark fließt und dass das Ziel der Meditation darin besteht, diese Energie von den unteren Chakren zu den höheren zu leiten. Eine Steigerung der Energie in den höheren Chakren wird Ihre Perspektive von einer des Egos und des Überlebens hin zu einer der Selbstlosigkeit und Verbundenheit verlagern. Und er sagt, dass Atemübungen Ihnen helfen können, diese Energie zu steigern, wodurch die Kraft Ihres elektromagnetischen Feldes erhöht und höhere Emotionen erzeugt werden.
———Ende der Vorschau———
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Das erwartet Sie in unserer vollständige Zusammenfassung von „Becoming Supernatural“:
- Wie Sie die Kraft Ihrer Gedanken nutzen können, um Ihre physische Realität zu verändern
- Warum Sie möglicherweise in einem Teufelskreis der Negativität gefangen sind
- Eine einzigartige Meditationsmethode, mit der Sie Ihr Unterbewusstsein neu programmieren können
