Dieser Artikel ist ein Auszug aus dem Shortform Buchführer zu "The Silva Mind Control Method" von José Silva. Shortform hat die weltweit besten Zusammenfassungen und Analysen von Büchern, die Sie lesen sollten.
Gefällt Ihnen dieser Artikel? Melden Sie sich hier für eine kostenlose Testversion an.
Wie gelangt man in den Alphazustand des Geistes? Wann ist die beste Zeit, um in den Alpha-Zustand zu gelangen?
"Alpha" bezieht sich auf einen bestimmten Zustand der Gehirnwellen. Es ist einer von mehreren wissenschaftlich anerkannten Zuständen, in denen die Gehirnströme einer Person innerhalb eines bestimmten Frequenzbereichs gemessen werden können.
Nachfolgend erfahren Sie, wie Sie nach der Silva Mind Control Methode von José Silva in den Alpha-Zustand gelangen.
Zugriff auf den Alpha-Status
Laut Silva hat die Alpha-Ebene eine flache und eine tiefe Unterebene. Da man sich von Natur aus in einem flachen Alphazustand befindet, wenn man morgens aufwacht, empfiehlt Silva, zu lernen, wie man morgens als erstes in den Alphazustand gelangt, da es einfacher ist, auf die tieferen Alphaebenen zuzugreifen, wenn man sich bereits in den flachen Alphaebenen befindet (im Gegensatz zum voll wachen Betazustand).
Shortform Hinweis: Viele moderne Wissenschaftler unterscheiden nicht zwischen "flachen" und "tiefen" Alpha-Wellen (obwohl die Alpha-Wellen bei manchen Menschen von Natur aus langsamer oder schneller als der Durchschnitt sind). Forscher erkennen jedoch drei verschiedene Stufen von Beta an: niedriges, mittleres und hohes Beta. Ihre Gehirnwellen befinden sich im niedrigen Beta-Bereich (zwischen 12 und 15 Hz), wenn Sie sich in aller Ruhe auf ein externes Problem konzentrieren. In den mittleren Beta-Bereich (15-23 Hz) gelangen Sie, wenn Sie aktiver und konzentrierter sind, und in den hohen Beta-Bereich (23-38 Hz), wenn Sie sehr komplex denken oder Angst oder Aufregung empfinden).
Beginnen Sie damit, dass Sie beim Aufwachen mit geschlossenen Augen leicht über Ihren Kopf schauen. Zählen Sie dann langsam von 100 bis eins herunter. Dies wird Sie in einen tieferen Alpha-Zustand versetzen. Silva empfiehlt, diese Übung 10 Tage lang jeden Morgen zu wiederholen. Zählen Sie dann 10 Tage lang jeden Morgen von 50 (anstelle von 100) herunter. Verringern Sie allmählich die Ausgangszahl für jeweils 10 Tage, bis Sie nur noch von fünf bis eins herunterzählen.Shortform Hinweis: Zu diesem Zeitpunkt trainieren Sie lediglich, sich auf Kommando in den Alpha-Zustand zu versetzen; später in diesem Leitfaden werden wir beschreiben, wie Sie den Alpha-Zustand weiter nutzen können, um Ihre Ziele zu erreichen).
Wenn Sie mit dem Zählen fertig sind, haben Sie den Alpha-Zustand erreicht. Wenn Sie dann bereit sind, aus dem Alpha-Zustand herauszukommen, zählen Sie sanft von eins bis fünf aufwärts (das ist die Umkehrung des Prozesses, mit dem Sie in den Alpha-Zustand gekommen sind). Während Sie aufwärts zählen, sagen Sie sich, dass Sie sich gesund und energiegeladen fühlen werden, wenn Sie mit dem Zählen fertig sind.
Wenn Sie es geschafft haben, gleich morgens in den Alpha-Modus zu gehen, können Sie damit beginnen, den Alpha-Modus zu üben, wenn Sie bereits voll wach sind. Sie können diese Übung zu jeder Tageszeit durchführen. Suchen Sie sich einen bequemen Platz und halten Sie Ihre Wirbelsäule gerade. Scannen Sie gedanklich jeden Teil Ihres Körpers, beginnend bei Ihren Füßen und endend bei Ihrer Kopfhaut. Entspannen Sie während des Scannens bewusst jeden Körperteil. Schließen Sie dann wie zuvor die Augen, richten Sie sie leicht nach oben und zählen Sie langsam von 50 herunter. Wenn Sie dies 10 Tage lang geübt haben, fangen Sie an, von 10 herunterzuzählen, dann von fünf. Schließlich werden Sie in der Lage sein, dieselbe Technik - das Rückwärtszählen von fünf - anzuwenden, um in den Alpha-Modus zu gelangen, unabhängig davon, ob Sie gleich morgens oder in einem hektischen Moment Ihres Tages damit beginnen.
| Warum helfen die Techniken von Silva, in den Alpha-Zustand zu gelangen? Das von Silva empfohlene Abwärtszählen von 100 (oder 10 oder fünf) ist eine gängige Hypnosetechnik. Aber warum hilft Ihnen das Abwärtszählen, in den entspannteren Alpha-Zustand zu gelangen, während das Aufwärtszählen Sie in den energiegeladeneren Beta-Zustand zurückbringt? Hypnoseexperten sagen, dass diese Technik funktioniert, weil wir kulturelle Assoziationen zwischen "abwärts" und "ruhig", "schläfrig" oder "traurig" haben - etwawenn wir sagen, dass wir uns "niedergeschlagen" fühlen oder ein Kind zum Schlafen "hinlegen". In ähnlicher Weise assoziieren wir "aufstehen" mit Energie und Aktivität - zum Beispiel, wenn wir aus dem Bett "aufstehen". Diese Assoziationen könnten Ihren Geist dazu veranlassen, automatisch in den entspannteren Alpha-Zustand überzugehen, während Sie abwärts zählen, und in den energiegeladenen Beta-Zustand zurückzukehren, wenn Sie aufwärts zählen. Zusätzlich zum Zählen empfiehlt Silva, Ihren Körper zu scannen und jeden Teil bewusst zu entspannen, bevor Sie versuchen, aus einem völlig wachen Zustand in den Alpha-Zustand zu gelangen. Entspannung ist ein wichtiger Bestandteil der Selbsthypnose, da sie das bewusste Gehirn leicht sediert und es dadurch leichter macht, in den Alpha-Zustand zu gleiten. |
---Ende der Vorschau---
Gefällt Ihnen, was Sie gerade gelesen haben? Lesen Sie den Rest der weltbesten Buchzusammenfassung und Analyse von José Silvas "The Silva Mind Control Method" bei Shortform.
Das finden Sie in unserer vollständigen Zusammenfassung der Silva Mind Control Methode:
- Die Methode, mit der Sie Ihren Geist nutzen, um Ihren Körper zu heilen, Ihr Gedächtnis zu schärfen und Probleme zu lösen
- Wie Sie Ihre angeborene psychische Kraft freisetzen, um sich selbst und anderen zu helfen
- Wie Sie den Alpha-Zustand nutzen können, um andere aus der Ferne zu heilen
