Este artigo é um trecho do guiaShortform sobre “Transtorno de Estresse Pós-Traumático Complexo”, de Pete Walker. Shortform os melhores resumos e análises do mundo sobre livros que você deveria ler.
Gostou deste artigo? Inscreva-se para uma avaliação gratuita aqui.
O que é TEPT complexo e como ele difere do TEPT? Quais são os melhores passos para a recuperação?
Para compreender o TEPT complexo, é necessário analisar os impactos físicos e psicológicos do abuso, da negligência e de outros tipos de traumas repetidos. Felizmente, existem maneiras de se recuperar do TEPT complexo, mesmo para quem sofre há muito tempo.
Continue lendo para saber mais sobre esse distúrbio, incluindo como se curar dele.
O que é TEPT complexo?
PTSD complexo é a abreviação de Transtorno de Estresse Pós-Traumático Complexo. O TEPT complexo é uma condição psicológica que resulta de abuso ou negligência prolongados e repetidos, geralmente na infância. Para compreender o TEPT complexo, é necessário analisar uma ampla gama de tipos de abuso; embora muitas pessoas associem essa condição ao abuso físico ou sexual, as pessoas também podem desenvolver TEPT complexo a partir de abuso verbal e emocional, ou mesmo negligência emocional. Ele acrescenta que o TEPT complexo resultante de um padrão de maus-tratos de longo prazo o diferencia da forma mais conhecida de TEPT, que pode ocorrer após uma única experiência traumática .
(Shortform : O Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais, 5ª edição (DSM-5) — o padrão que os profissionais de saúde dos EUA utilizam para diagnosticar transtornos mentais — atualmente não reconhece o TEPT complexo como uma condição separada do TEPT. Alguns médicos dos EUA ainda lutam para que o TEPT complexo seja reconhecido como uma condição própria, enquanto outros não consideram necessário criar um novo diagnóstico para pessoas que sofreram múltiplas experiências traumáticas. No entanto, a Classificação Internacional de Doenças, 11ª Revisão (CID-11) da Organização Mundial da Saúde inclui o TEPT complexo como um diagnóstico separado.)
Recuperação física do TEPT complexo
Ao lidar com traumas complexos, a recuperação também é complexa; ela deve abordar os danos físicos, psicológicos, emocionais e sociais causados por abusos ou negligências prolongados. Começaremos discutindo os aspectos físicos da recuperação.
Além de quaisquer lesões de longo prazo que um sobrevivente possa ter devido a abuso físico, o estresse crônico causado pelo TEPT complexo pode causar danos graves e contínuos ao seu corpo. Por exemplo, estar constantemente tenso pode lesionar seus músculos, ou a insônia pode enfraquecer seu sistema imunológico e tornar sua recuperação mais lenta; em muitos casos, os sobreviventes também se prejudicam ainda mais ao se automedicarem com álcool ou outras drogas.
(Shortform : Os efeitos físicos do estresse prolongado podem ser ainda mais graves. De acordo com a Mayo Clinic, casos graves de estresse crônico — aos quais o TEPT complexo certamente se enquadra — podem até levar a complicações fatais, como ataque cardíaco ou derrame.)
Ajudando seu corpo a se regenerar
A boa notícia sobre o trauma físico é que o corpo humano é muito bom em se recuperar. Portanto, ao tratar e controlar sua condição, as pessoas com TEPT complexo se recuperarão naturalmente desse dano.
Para acelerar o processo de cura, os especialistas sugerem fazer aulas de uma prática que promova o relaxamento — meditação, por exemplo — ou melhore a flexibilidade, como o Tai Chi. Isso ajuda porque, ao reduzir o estresse e relaxar os músculos, as pessoas com TEPT complexo podem minimizar danos adicionais ao corpo e dar a si mesmas a chance de se recuperar.
(Shortform : Alguns profissionais de saúde mental afirmam que a ioga é uma prática especialmente útil para sobreviventes de traumas. Além de promover o relaxamento e a flexibilidade, a ioga também ajuda as pessoas a se tornarem mais conscientes de seus próprios corpos. Isso, por sua vez, as ajuda a compreender como se sentem e o que precisam em determinado momento, algo com que muitas pessoas com TEPT complexo têm dificuldade. Por exemplo, muitas técnicas de ioga envolvem prestar muita atenção à própria respiração; os praticantes respiram lenta e profundamente e mudam de postura enquanto inspiram ou expiram. Eles também devem ouvir os sinais que seu corpo está enviando para que possam ultrapassar os limites de sua flexibilidade sem se machucar.)
Recuperação psicológica do TEPT complexo
A cura dos danos físicos causados pelo trauma é um passo importante para se sentir melhor, mas a maioria dos efeitos do TEPT complexo são mentais e emocionais. Portanto, é igualmente importante aprender os sintomas psicológicos do trauma e como começar a se recuperar deles.
Traumas complexos muitas vezes deixam os sobreviventes com uma percepção distorcida de si mesmos; eles internalizam as palavras ofensivas ditas por seus agressores e passam a acreditar nelas. Por exemplo, alguém que cresceu ouvindo que era burro provavelmente ainda acredita nisso, mesmo que haja muitas evidências em contrário em suas realizações.
(Shortform : De acordo com muitos psicólogos, a subestimação de si mesmo — subvalorizar o próprio valor, conforme descrito aqui — é um resultado comum da negligência ou abuso na infância. Alguns pais prejudicam ativamente a autoestima dos filhos, insultando-os e menosprezando-os (abuso). No entanto, a negligência pode levar ao mesmo resultado; as crianças pequenas muitas vezes acreditam que seus pais são infalíveis e, portanto, uma criança negligenciada concluirá que ela (a criança) não deve merecer ser amada, em vez de reconhecer que seus pais estão errados.)
Nesta seção, examinaremos duas partes essenciais da recuperação dos danos psicológicos causados por traumas complexos: reduzir a tendência de culpar e criticar severamente a si mesmo e desenvolver um sentimento de amor-próprio e compaixão.
---Fim da visualização---
Gostou do que acabou de ler? Leia o restante do melhor resumo e análise do livro de Pete Walker, “Complex PTSD” (Transtorno de Estresse Pós-Traumático Complexo), na Shortform.
Aqui está o que você encontrará em nosso resumo completo sobre TEPT complexo:
- Um guia para reconhecer o Transtorno de Estresse Pós-Traumático Complexo
- Como se recuperar por meio da cura física, psicológica, emocional e social
- Por que é tão importante aceitar e valorizar as coisas que são “boas o suficiente”
