Este artigo é um trecho do guia Shortform sobre Shortform “Psycho-Cybernetics”, de Maxwell Maltz. Shortform os melhores resumos e análises do mundo sobre os livros que você deveria ler.
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Qual é a sua autoimagem? O que está te impedindo de avançar na vida? Você tem uma visão clara do que é o sucesso?
Pensar na sua mente como uma máquina pode melhorar a sua autoimagem e aumentar drasticamente a sua capacidade de se sentir bem-sucedido e feliz. Maxwell Maltz explora essa ideia em seu livro *Psico-Cibernética*.
Continue lendo para conhecer cinco exercícios de Psico-Cibernética que você pode usar para programar sua mente e levar sua vida a um novo patamar.
Exercícios de psicocibernética
A psicocibernética baseia-se na teoria de que a mente funciona de acordo com princípios cibernéticos — você pode programar sua mente para alcançar o sucesso e a felicidade da mesma forma que programaria uma máquina para obter os resultados desejados. Maxwell Maltz sugere uma série de métodos para ajudá-lo conscientemente:
- Reflita sobre a sua autoimagem atual
- Liberte-se das suas limitações
- Reforce sua autoconfiança
- Aumente sua capacidade de alcançar o sucesso
Reunimos cinco exercícios de Psico-Cibernética para ajudá-lo a aplicar os princípios do livro.
Exercício nº 1: Analise a sua autoimagem
Cada pessoa tem uma autoimagem única que determina como ela interpreta e interage com diferentes pessoas e situações. Use este exercício para compreender melhor a sua autoimagem.
- Descreva uma situação recente em que você e outra pessoa discordaram porque interpretaram a situação de maneiras diferentes. Pode ter sido uma interação em que ambos estiveram envolvidos ou a sua reação a alguma notícia — ambos tinham acesso às mesmas informações.
- Agora que você entende melhor como a sua autoimagem influencia a sua percepção, por que você acha que interpretou a situação dessa maneira?
- Pense na conclusão a que sua interpretação o levou a chegar sobre a situação. Você acha que a sua autoimagem o ajudou nessa situação ou, pelo contrário, prejudicou você?
Exercício nº 2: O que está impedindo você de alcançar o sucesso?
Para melhorar a sua autoestima, primeiro você precisa pensar no tipo de pessoa que deseja ser. Em seguida, é preciso substituir seus pensamentos e sentimentos negativos por outros positivos.
- Existe alguma área específica da sua vida em que você gostaria de se sentir mais seguro de si? Qual é?
- Como essa falta de confiança afetou você?
- De onde você acha que vem essa falta de autoconfiança? Por exemplo, houve alguma experiência específica na sua infância que tenha levado você a se sentir assim?
- Imagine agir com confiança nessa área da sua vida. Descreva como você se sentiria e se comportaria se estivesse confiante.
Exercício nº 3: O que significa para você o sucesso?
Maltz afirma que seus hábitos e comportamentos atuais são resultado da sua autoimagem. Se você deseja melhorar sua autoimagem, precisa criar novos hábitos que apoiem essa mudança.
- Pense em dois dos seus hábitos atuais. O que você acha que esses hábitos dizem sobre o tipo de pessoa que você é?
- Imagine-se como uma pessoa de sucesso. Essa versão de si mesmo mantém os mesmos hábitos?
- Que tipo de hábitos essa versão bem-sucedida de você mesmo tem?
- Que pequeno passo você pode dar hoje para ajudar a tornar-se a pessoa de sucesso que deseja ser?
Exercício nº 4: Identifique seus medos
Segundo Maltz, seus medos são um sinal de que você ainda não se preparou para enfrentar os desafios. Analisar seus medos irá ajudá-lo a planejar estratégias específicas para superá-los.
- Qual é aquela coisa que você quer fazer, mas tem medo demais de dar o primeiro passo?
- Por que você tem medo de agir? Tente ser o mais específico possível.
- Agora que você identificou seus medos em relação a agir, escolha um deles para analisar. Pergunte a si mesmo se há alguma razão racional para acreditar que esse medo possa se tornar realidade.
- Se esse medo se concretizasse, que medidas específicas você poderia tomar para assumir o controle da situação?
Exercício nº 5: Quais são os seus gatilhos?
Maltz afirma que é mais provável que você alcance o sucesso se criar o hábito de substituir seus pensamentos negativos por pensamentos positivos. Para este exercício, pense em algo que o leve a ter pensamentos negativos.
- Descreva uma situação em que você costuma reagir de forma negativa.
- Que pensamentos e sentimentos específicos surgem quando você pensa nessa situação?
- Qual das sugestões de Maltz poderia ajudá-lo a se planejar com antecedência e se preparar para lidar com essa situação de forma positiva? Por exemplo, você poderia transformar seus pensamentos negativos em positivos ou visualizar-se reagindo com calma.
- Tente descrever a situação da forma mais racional possível (concentre-se em ser objetivo, não emocional). Esse processo ajuda você a pensar de maneira diferente sobre a situação?
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Gostou do que acabou de ler? Leia o restante do melhor resumo e análise do livro “Psycho-Cybernetics”, de Maxwell Maltz, no Shortform .
Veja o que você encontrará em nosso resumo completo de Psicocibernética :
- Como programar sua mente da mesma forma que você programaria uma máquina
- Como a sua autoimagem e os seus padrões de pensamento influenciam tudo o que você faz
- Cinco métodos que você pode usar para melhorar a autoimagem e alcançar o sucesso
