Dieser Artikel ist ein Auszug aus dem Shortform zuPsychokybernetik von Maxwell Maltz. Shortform die weltweit besten Zusammenfassungen und Analysen von Büchern, die Sie lesen sollten.
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Wie siehst du dich selbst? Was bremst dich im Leben aus? Hast du eine klare Vorstellung davon, was Erfolg für dich bedeutet?
Wenn Sie Ihren Geist als Maschine betrachten, kann dies Ihr Selbstbild verbessern und Ihre Fähigkeit, sich erfolgreich und glücklich zu fühlen, erheblich steigern. Maxwell Maltz geht in seinem Buch auf diesen Gedanken ein Psychokybernetik.
Lesen Sie weiter, um fünf Psychokybernetik Übungen, mit denen Sie Ihren Geist programmieren und Ihr Leben auf die nächste Stufe heben können.
Psychokybernetik Übungen
Psychokybernetik basiert auf der Theorie, dass Ihr Geist nach kybernetischen Prinzipien funktioniert – Sie können Ihren Geist so programmieren, dass Sie Erfolg und Glück erreichen, genauso wie Sie eine Maschine so programmieren würden, dass sie die von Ihnen gewünschten Ergebnisse erzielt. Maxwell Maltz schlägt eine Reihe von Methoden vor, die Ihnen dabei bewusst helfen sollen:
- Machen Sie sich Ihr aktuelles Selbstbild bewusst
- Löse dich von deinen Einschränkungen
- Stärken Sie Ihr Selbstvertrauen
- Steigern Sie Ihre Fähigkeit, Erfolge zu erzielen
Wir haben fünf zusammengestellt Psychokybernetik Übungen zusammengestellt, die dir helfen sollen, die Prinzipien des Buches anzuwenden.
Übung Nr. 1: Setzen Sie sich mit Ihrem Selbstbild auseinander
Jeder Mensch hat ein einzigartiges Selbstbild, das bestimmt, wie er verschiedene Menschen und Situationen interpretiert und mit ihnen umgeht. Nutze diese Übung, um dein Selbstbild besser zu verstehen.
- Beschreiben Sie eine Situation aus jüngster Zeit, in der Sie und eine andere Person unterschiedlicher Meinung waren, weil Sie die Situation unterschiedlich interpretiert haben. Dabei kann es sich um eine Interaktion handeln, an der Sie beide beteiligt waren, oder um Ihre Reaktion auf eine bestimmte Nachricht – Sie hatten beide Zugang zu denselben Informationen.
- Da du nun besser verstehst, wie sich dein Selbstbild auf deine Wahrnehmung auswirkt, warum hast du die Situation deiner Meinung nach so interpretiert, wie du es getan hast?
- Denken Sie darüber nach, zu welcher Schlussfolgerung Sie Ihre Interpretation hinsichtlich dieser Situation geführt hat. Glauben Sie, dass Ihr Selbstbild Ihnen in dieser Situation geholfen oder eher geschadet hat?
Übung Nr. 2: Was hält dich vom Erfolg ab?
Um dein Selbstbild zu verbessern, musst du dir zunächst überlegen, was für ein Mensch du sein möchtest. Als Nächstes musst du deine negativen Gedanken und Gefühle durch positive ersetzen.
- Gibt es einen bestimmten Lebensbereich, in dem du dich selbstbewusster fühlen möchtest? Welcher ist das?
- Inwiefern hat sich dieser Mangel an Selbstvertrauen auf Sie ausgewirkt?
- Woher kommt deiner Meinung nach dieser spezielle Mangel an Selbstvertrauen? Gab es zum Beispiel ein bestimmtes Erlebnis in deiner Kindheit, das dazu geführt hat, dass du dich so fühlst?
- Stell dir vor, du würdest in diesem Bereich deines Lebens selbstbewusst handeln. Beschreibe, wie du dich fühlen und verhalten würdest, wenn du selbstbewusst wärst.
Übung Nr. 3: Wie sieht Erfolg für dich aus?
Maltz behauptet, dass Ihre derzeitigen Gewohnheiten und Verhaltensweisen das Ergebnis Ihres Selbstbildes sind. Wenn Sie Ihr Selbstbild verbessern möchten, müssen Sie neue Gewohnheiten entwickeln, die diese Veränderung unterstützen.
- Denken Sie an zwei Ihrer derzeitigen Gewohnheiten. Was sagen diese Gewohnheiten Ihrer Meinung nach darüber aus, was für ein Mensch Sie sind?
- Stell dir vor, du wärst erfolgreich. Hat diese Version von dir dieselben Gewohnheiten?
- Welche Gewohnheiten hat diese erfolgreiche Version von dir?
- Welchen kleinen Schritt kannst du heute unternehmen, um die erfolgreiche Person zu unterstützen, die du werden möchtest?
Übung Nr. 4: Erkenne deine Ängste
Laut Maltz sind Ihre Ängste ein Zeichen dafür, dass Sie sich nicht ausreichend auf Herausforderungen vorbereitet haben. Wenn Sie sich mit Ihren Ängsten auseinandersetzen, können Sie konkrete Strategien entwickeln, um diese zu überwinden.
- Was ist eine Sache, die du gerne tun würdest, bei der du dich aber nicht traust, den ersten Schritt zu machen?
- Warum hast du Angst, etwas zu unternehmen? Versuche, so konkret wie möglich zu sein.
- Nachdem Sie nun Ihre Ängste vor dem Handeln identifiziert haben, wählen Sie eine davon aus, um sie genauer zu untersuchen. Fragen Sie sich, ob es rationale Gründe dafür gibt, anzunehmen, dass diese Angst in der Realität eintreten könnte.
- Falls diese Befürchtung tatsächlich eintreten sollte, welche konkreten Maßnahmen könnten Sie ergreifen, um die Situation in den Griff zu bekommen?
Übung Nr. 5: Was sind deine Auslöser?
Maltz behauptet, dass man eher Erfolg hat, wenn man es sich zur Gewohnheit macht, negative Gedanken durch positive zu ersetzen. Denken Sie für diese Übung an etwas, das bei Ihnen negative Gedanken auslöst.
- Beschreiben Sie eine Situation, in der Sie oft feststellen, dass Sie negativ reagieren.
- Welche konkreten Gedanken und Gefühle kommen dir in den Sinn, wenn du über diese Situation nachdenkst?
- Welcher der Vorschläge von Maltz könnte Ihnen helfen, vorausschauend zu planen und sich darauf vorzubereiten, diese Situation positiv zu meistern? Sie könnten beispielsweise Ihre negativen Gedanken in positive umwandeln oder sich vorstellen, wie Sie ruhig reagieren.
- Versuchen Sie, die Situation so rational wie möglich zu beschreiben (konzentrieren Sie sich darauf, objektiv zu bleiben und nicht emotional zu werden). Hilft Ihnen dieser Prozess dabei, die Situation aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten?
———Ende der Vorschau———
Hat Ihnen gefallen, was Sie gerade gelesen haben? Lies den Rest der weltweit besten Buchzusammenfassung und -analyse von Maxwell Maltz’Psychokybernetik“ bei Shortform .
Das erwartet Sie in unserer vollständige Psychokybernetik “ :
- Wie Sie Ihren Verstand genauso programmieren können, wie Sie eine Maschine programmieren würden
- Wie sich Ihr Selbstbild und Ihre Denkmuster auf alles auswirken, was Sie tun
- Fünf Methoden, mit denen Sie Ihr Selbstbild verbessern und Erfolg erzielen können
