Dieser Artikel ist ein Auszug aus dem Shortform zuPsychokybernetik von Maxwell Maltz. Shortform die weltweit besten Zusammenfassungen und Analysen von Büchern, die Sie lesen sollten.
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Wie siehst du dich selbst? Was bremst dich im Leben aus? Hast du eine klare Vorstellung davon, was Erfolg für dich bedeutet?
Wenn du dir deinen Geist als Maschine vorstellst, kann das dein Selbstbild verbessern und deine Fähigkeit, dich erfolgreich und glücklich zu fühlen, erheblich steigern. Maxwell Maltz untersucht diesen Gedanken in seinem Buch Psychokybernetik.
Lesen Sie weiter für fünf Psychokybernetik Übungen, mit denen du deinen Geist programmieren und dein Leben auf die nächste Stufe heben kannst.
Psychokybernetik Übungen
Psychokybernetik basiert auf der Theorie, dass dein Geist nach kybernetischen Prinzipien funktioniert – du kannst deinen Geist so programmieren, dass du Erfolg und Glück erreichst, genauso wie du eine Maschine so programmieren würdest, dass sie die gewünschten Ergebnisse erzielt. Maxwell Maltz schlägt eine Reihe von Methoden vor, die dir dabei helfen sollen:
- Machen Sie sich Ihr derzeitiges Selbstbild bewusst
- Lass deine Grenzen los
- Stärken Sie Ihr Selbstvertrauen
- Steigern Sie Ihre Erfolgschancen
Wir haben fünf zusammengestellt Psychokybernetik Übungen zusammengestellt, die dir helfen sollen, die Prinzipien des Buches anzuwenden.
Übung Nr. 1: Hinterfragen Sie Ihr Selbstbild
Jeder Mensch hat ein einzigartiges Selbstbild, das bestimmt, wie er verschiedene Menschen und Situationen interpretiert und mit ihnen umgeht. Nutze diese Übung, um dein Selbstbild besser zu verstehen.
- Beschreiben Sie eine Situation aus jüngster Zeit, in der Sie und eine andere Person unterschiedlicher Meinung waren, weil Sie die Situation unterschiedlich interpretiert haben. Dabei kann es sich um eine Interaktion handeln, an der Sie beide beteiligt waren, oder um Ihre Reaktion auf eine bestimmte Nachricht – Sie hatten beide Zugang zu denselben Informationen.
- Nun, da du besser verstehst, wie sich dein Selbstbild auf deine Wahrnehmung auswirkt, warum hast du die Situation deiner Meinung nach so interpretiert, wie du es getan hast?
- Denken Sie darüber nach, zu welcher Schlussfolgerung Sie Ihre Interpretation in dieser Situation geführt hat. Glauben Sie, dass Ihr Selbstbild Ihnen in dieser Situation geholfen oder eher geschadet hat?
Übung Nr. 2: Was hält dich vom Erfolg ab?
Um dein Selbstbild zu verbessern, musst du dir zunächst überlegen, was für ein Mensch du sein möchtest. Anschließend solltest du deine negativen Gedanken und Gefühle durch positive ersetzen.
- Gibt es einen bestimmten Lebensbereich, in dem du dich selbstbewusster fühlen möchtest? Welcher ist das?
- Wie hat sich dieser Mangel an Selbstvertrauen auf dich ausgewirkt?
- Woher kommt Ihrer Meinung nach dieser Mangel an Selbstvertrauen? Gab es zum Beispiel ein bestimmtes Erlebnis in Ihrer Kindheit, das dazu geführt hat, dass Sie sich so fühlen?
- Stell dir vor, du würdest in diesem Bereich deines Lebens selbstbewusst auftreten. Beschreibe, wie du dich fühlen und verhalten würdest, wenn du selbstbewusst wärst.
Übung Nr. 3: Wie sieht Erfolg für dich aus?
Maltz behauptet, dass Ihre derzeitigen Gewohnheiten und Verhaltensweisen das Ergebnis Ihres Selbstbildes sind. Wenn Sie Ihr Selbstbild verbessern möchten, müssen Sie neue Gewohnheiten entwickeln, die diese Veränderung unterstützen.
- Denk an zwei deiner derzeitigen Gewohnheiten. Was sagen diese Gewohnheiten deiner Meinung nach darüber aus, was für ein Mensch du bist?
- Stell dir vor, du wärst erfolgreich. Hat diese Version von dir dieselben Gewohnheiten?
- Welche Gewohnheiten hat diese erfolgreiche Version von dir?
- Welchen kleinen Schritt kannst du heute unternehmen, um die erfolgreiche Person zu werden, die du sein möchtest?
Übung Nr. 4: Erkenne deine Ängste
Laut Maltz sind Ihre Ängste ein Zeichen dafür, dass Sie sich nicht ausreichend auf Herausforderungen vorbereitet haben. Wenn Sie sich mit Ihren Ängsten auseinandersetzen, können Sie konkrete Strategien entwickeln, um sie zu überwinden.
- Was ist eine Sache, die du gerne tun würdest, dich aber nicht traust, den ersten Schritt zu machen?
- Warum hast du Angst, etwas zu unternehmen? Versuche, so konkret wie möglich zu sein.
- Nachdem du nun deine Ängste vor dem Handeln erkannt hast, wähle eine davon aus und setze dich damit auseinander. Frage dich, ob es rationale Gründe dafür gibt, anzunehmen, dass diese Angst in der Realität eintreten könnte.
- Falls diese Befürchtung tatsächlich eintreten sollte, welche konkreten Maßnahmen könnten Sie ergreifen, um die Situation in den Griff zu bekommen?
Übung Nr. 5: Was sind deine Auslöser?
Maltz behauptet, dass man eher Erfolg hat, wenn man es sich zur Gewohnheit macht, negative Gedanken durch positive zu ersetzen. Denken Sie für diese Übung an etwas, das Sie dazu veranlasst, negativ zu denken.
- Beschreiben Sie eine Situation, in der Sie oft negativ reagieren.
- Welche konkreten Gedanken und Gefühle kommen dir in den Sinn, wenn du über diese Situation nachdenkst?
- Welcher von Maltz’ Vorschlägen könnte Ihnen helfen, vorausschauend zu planen und sich darauf vorzubereiten, diese Situation positiv zu meistern? Sie könnten beispielsweise Ihre negativen Gedanken in positive umwandeln oder sich vorstellen, wie Sie ruhig reagieren.
- Versuchen Sie, die Situation so rational wie möglich zu beschreiben (konzentrieren Sie sich darauf, objektiv zu bleiben, statt emotional zu reagieren). Hilft Ihnen dieser Prozess dabei, die Situation aus einer anderen Perspektive zu betrachten?
———Ende der Vorschau———
Hat dir gefallen, was du gerade gelesen hast? Lies den Rest der weltweit besten Buchzusammenfassung und Analyse von Maxwell Maltz’Psychokybernetik bei Shortform .
Das erwartet Sie in unserer vollständigen Psychokybernetik “ :
- Wie man seinen Geist so programmiert, wie man eine Maschine programmieren würde
- Wie sich dein Selbstbild und deine Denkweisen auf alles auswirken, was du tust
- Fünf Methoden, mit denen Sie Ihr Selbstbild verbessern und Erfolg erzielen können
