Este artículo es un extracto de la guía del libro de Shortform sobre «Psico Cibernetica », de Maxwell Maltz. Shortform ofrece los mejores resúmenes y análisis del mundo sobre los libros que deberías leer.
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¿Cómo te ves a ti mismo? ¿Qué es lo que te frena en la vida? ¿Tienes una idea clara de lo que es el éxito?
Considerar tu mente como una máquina puede mejorar tu autoestima y aumentar considerablemente tu capacidad para sentirte realizado y feliz. Maxwell Maltz analiza esta idea en su libro Psico Cibernetica.
Sigue leyendo para descubrir cinco Psico Cibernetica ejercicios que puedes utilizar para programar tu mente y llevar tu vida al siguiente nivel.
Psico Cibernetica Ejercicios
Psico Cibernetica se basa en la teoría de que la mente funciona según principios cibernéticos: puedes programar tu mente para alcanzar el éxito y la felicidad del mismo modo que programarías una máquina para obtener los resultados que deseas. Maxwell Maltz propone una serie de métodos para ayudarte de forma consciente:
- Toma conciencia de la imagen que tienes actualmente de ti mismo
- Libérate de tus limitaciones
- Crea tu confianza en ti mismo
- Aumenta tu capacidad para alcanzar el éxito
Hemos recopilado cinco Psico Cibernetica ejercicios para ayudarte a poner en práctica los principios del libro.
Ejercicio n.º 1: Analiza tu autoimagen
Cada persona tiene una imagen de sí misma única que determina cómo interpreta e interactúa con diferentes personas y situaciones. Utiliza este ejercicio para comprender mejor tu imagen de ti mismo.
- Describe una situación reciente en la que tú y otra persona no estuvierais de acuerdo porque interpretasteis la situación de forma diferente. Podría tratarse de una interacción en la que ambos participaseis, o de vuestra reacción ante una noticia —en la que ambos tuvierais acceso a la misma información—.
- Ahora que entiendes mejor cómo influye tu autoimagen en tu percepción, ¿por qué crees que interpretaste la situación de esa manera?
- Piensa en la conclusión a la que te llevó tu interpretación sobre la situación. ¿Crees que la imagen que tienes de ti mismo te ayudó en esta situación o te perjudicó?
Ejercicio n.º 2: ¿Qué te impide alcanzar el éxito?
Para mejorar tu autoestima, primero tienes que pensar en el tipo de persona que quieres ser. A continuación, debes sustituir tus pensamientos y sentimientos negativos por otros positivos.
- ¿Hay algún ámbito concreto de tu vida en el que te gustaría tener más confianza en ti mismo? ¿Cuál es?
- ¿Cómo te ha afectado esta falta de confianza?
- ¿De dónde crees que proviene esta falta de confianza en ti mismo en concreto? Por ejemplo, ¿hubo alguna experiencia concreta en tu infancia que te llevara a sentirte así?
- Imagina que te comportas con seguridad en este ámbito de tu vida. Describe cómo te sentirías y cómo te comportarías si tuvieras confianza en ti mismo.
Ejercicio n.º 3: ¿Cómo te imaginas el éxito?
Maltz afirma que tus hábitos y comportamientos actuales son el resultado de la imagen que tienes de ti mismo. Si quieres mejorar esa imagen, debes establecer nuevos hábitos que respalden ese cambio.
- Piensa en dos de tus hábitos actuales. ¿Qué crees que dicen estos hábitos sobre el tipo de persona que eres?
- Imagínate a ti mismo como una persona de éxito. ¿Esta versión de ti mismo tiene los mismos hábitos?
- ¿Qué tipo de hábitos tiene esa versión de ti mismo que ha triunfado?
- ¿Qué pequeño paso puedes dar hoy para ayudarte a convertirte en la persona de éxito que quieres ser?
Ejercicio n.º 4: Identifica tus miedos
Según Maltz, tus miedos son una señal de que no te has preparado para afrontar los retos. Analizar tus miedos te ayudará a planificar formas concretas de superarlos.
- ¿Qué es lo único que te gustaría hacer, pero te da demasiado miedo dar el paso?
- ¿Por qué te da miedo pasar a la acción? Intenta ser lo más concreto posible.
- Ahora que has identificado tus miedos a la hora de pasar a la acción, elige uno de ellos para analizarlo. Pregúntate si hay alguna razón racional para creer que ese miedo podría hacerse realidad.
- Si ese temor se hiciera realidad, ¿qué medidas concretas podrías tomar para controlar la situación?
Ejercicio n.º 5: ¿Cuáles son tus factores desencadenantes?
Maltz afirma que tienes más posibilidades de alcanzar el éxito si adquieres el hábito de sustituir tus pensamientos negativos por pensamientos positivos. Para este ejercicio, piensa en algo que te lleve a tener pensamientos negativos.
- Describe una situación en la que sueles reaccionar de forma negativa.
- ¿Qué pensamientos y sentimientos concretos te vienen a la mente cuando piensas en esta situación?
- ¿Cuál de las sugerencias de Maltz podría ayudarte a planificar con antelación y a prepararte para afrontar esta situación de forma positiva? Por ejemplo, podrías reformular tus pensamientos negativos y convertirlos en positivos, o visualizarte a ti mismo respondiendo con calma.
- Intenta describir la situación de la forma más racional posible (centrate en ser objetivo, no emocional). ¿Te ayuda este proceso a ver la situación desde otra perspectiva?
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Esto es lo que encontrarás en nuestro resumen completo de « Psico Cibernetica » :
- Cómo programar tu mente del mismo modo que programarías una máquina
- Cómo tu autoimagen y tus patrones de pensamiento influyen en todo lo que haces
- Cinco métodos que puedes utilizar para mejorar tu autoestima y alcanzar el éxito
