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O que é a técnica Pomodoro? Como se aplica essa técnica e quais são os benefícios?
A técnica Pomodoro é um método de gerenciamento de tempo que divide o trabalho em curtos intervalos de trabalho e pausas. O método foi criado para aumentar a produtividade e a eficiência.
Para entender melhor o método, continue lendo para ver uma explicação detalhada e um infográfico sobre a técnica Pomodoro.
A Técnica Pomodoro — Explicada com um infográfico
A técnica Pomodoro foi desenvolvida por Francesco Cirillo, que usava um cronômetro de cozinha com formato de tomate. (A palavra “Pomodoro” significa “tomate” em italiano.) Essa técnica desvia naturalmente o seu foco do produto (concluir uma tarefa) para o processo (trabalhar por 25 minutos), e esse período de tempo é viável. Você consegue se concentrar por 25 minutos.
O infográfico abaixo sobre a técnica Pomodoro oferece uma explicação visual de como a técnica funciona.
A Técnica Pomodoro é uma forma de reservar intervalos de tempo para um trabalho ininterrupto (e, portanto, produtivo). Funciona assim:
- Defina um cronômetro para 25 minutos. Concentre-se no seu trabalho por 25 minutos e não deixe ninguém te interromper. Quando o cronômetro tocar, pare de trabalhar.
- Aborde todas as interrupções que você ignorou durante os 25 minutos.
- Faça uma pausa de cinco minutos.
- Trabalhe mais 25 minutos.
- Após quatro séries de 25 minutos, faça uma pausa de meia hora.
Benefícios da Técnica do Pomodoro
Concluir cada sessão de 25 minutos proporciona uma sensação de realização, que funciona como uma recompensa, ajudando a tornar suas sessões de estudo mais habituais. Os intervalos que você faz entre as sessões também permitem que você se recompense. Varie a duração dos intervalos entre cinco minutos e meia hora ou mais, dependendo da urgência com que você precisa concluir seu trabalho.
Outra vantagem da técnica Pomodoro é que cronometrar o próprio tempo gera uma leve sensação de estresse, e aprender algo sob essa leve pressão melhora a capacidade de executar a tarefa em situações de estresse. (Esse princípio tem sido amplamente utilizado no treinamento, não apenas no esporte, mas também em disciplinas técnicas, como a programação de computadores.)
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