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O que é a técnica Pomodoro? Como se utiliza essa técnica e quais são os seus benefícios?
A técnica Pomodoro é um método de gerenciamento de tempo que divide o trabalho em intervalos curtos de trabalho e pausas. O método foi concebido para aumentar a produtividade e a eficiência.
Para entender melhor o método, continue lendo para obter uma explicação detalhada e um infográfico sobre a técnica Pomodoro.
A Técnica Pomodoro — explicada com um infográfico
A técnica Pomodoro foi desenvolvida por Francesco Cirillo, que usava um cronômetro de cozinha com o formato de um tomate. (A palavra “Pomodoro” significa “tomate” em italiano.) Essa técnica muda naturalmente seu foco do produto (concluir uma tarefa) para o processo (trabalhar por 25 minutos), e o tempo é viável. Você consegue se concentrar por 25 minutos.
O infográfico abaixo sobre a técnica Pomodoro oferece uma explicação visual de como a técnica funciona.
A Técnica Pomodoro é uma forma de reservar períodos de tempo para trabalho ininterrupto (e, portanto, produtivo). Funciona assim:
- Inicie um cronômetro para 25 minutos. Concentre-se no seu trabalho por 25 minutos e não deixe ninguém interrompê-lo. Quando o cronômetro tocar, pare de trabalhar.
- Lide com quaisquer interrupções que você ignorou durante os 25 minutos.
- Faça uma pausa de cinco minutos.
- Trabalhe mais 25 minutos.
- Após quatro séries de 25 minutos, faça uma pausa de meia hora.
Benefícios da Técnica Pomodoro
Concluir cada sessão de 25 minutos proporciona uma sensação de realização, que funciona como uma recompensa, ajudando a tornar suas sessões de estudo mais habituais. Os intervalos entre as sessões também permitem que você se recompense. Varie a duração dos intervalos de cinco minutos a meia hora ou mais, dependendo da urgência com que você precisa concluir seu trabalho.
Outro benefício da técnica Pomodoro é que cronometrar o tempo cria uma leve sensação de estresse, e aprender algo sob um leve estresse aumenta sua capacidade de executá-lo sob estresse. (Esse princípio tem sido amplamente utilizado no treinamento, não apenas no atletismo, mas também em disciplinas técnicas, como programação de computadores.)
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