Dieser Artikel ist ein Auszug aus dem Shortform zu „Complex PTSD“ von Pete Walker. Shortform die weltweit besten Zusammenfassungen und Analysen von Büchern, die Sie lesen sollten.
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Was ist komplexe PTBS und wie unterscheidet sie sich von PTBS? Was sind die besten Schritte zur Genesung?
Um komplexe PTBS zu verstehen, muss man sich mit den physischen und psychischen Auswirkungen von Missbrauch, Vernachlässigung und anderen Arten wiederholter Traumata auseinandersetzen. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, sich von CPTSD zu erholen, selbst für Langzeitbetroffene.
Lesen Sie weiter, um mehr über diese Störung zu erfahren, einschließlich der Möglichkeiten, sie zu heilen.
Was ist komplexe PTBS?
Komplexe PTBS ist die Abkürzung für komplexe posttraumatische Belastungsstörung. CPTSD ist eine psychische Erkrankung, die durch anhaltenden, wiederholten Missbrauch oder Vernachlässigung, meist in der Kindheit, entsteht. Um komplexe PTBS zu verstehen, muss man sich mit einer Vielzahl von Missbrauchsarten befassen. Während viele Menschen diese Erkrankung mit körperlichem oder sexuellem Missbrauch in Verbindung bringen, kann CPTSD auch durch verbalen und emotionalen Missbrauch oder sogar emotionale Vernachlässigung entstehen. Er fügt hinzu, dass sich CPTSD, die aus einem langfristigen Muster von Misshandlung resultiert, von der bekannteren Form der PTBS unterscheidet, die nach einem einzigen traumatischen Erlebnis auftreten kann.
(Shortform : Das Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5. Auflage (DSM-5) – der Standard, nach dem US-amerikanische Gesundheitsfachkräfte psychische Störungen diagnostizieren – erkennt CPTSD derzeit nicht als von PTSD getrennte Erkrankung an. Einige US-amerikanische Ärzte kämpfen weiterhin dafür, dass CPTSD als eigenständige Erkrankung anerkannt wird, während andere es nicht für notwendig halten, eine neue Diagnose für Menschen zu schaffen, die mehrere traumatische Erfahrungen gemacht haben. Die Internationale Klassifikation der Krankheiten, 11. Revision (ICD-11) der Weltgesundheitsorganisation (WHO) umfasst CPTSD jedoch als eigenständige Diagnose.)
Körperliche Genesung von CPTSD
Bei komplexen Traumata ist auch die Genesung komplex; sie muss die physischen, psychischen, emotionalen und sozialen Schäden berücksichtigen, die durch langfristigen Missbrauch oder Vernachlässigung verursacht werden. Wir beginnen mit der Erörterung der physischen Aspekte der Genesung.
Zusätzlich zu den langfristigen Verletzungen, die ein Überlebender durch körperliche Misshandlung davongetragen haben könnte, kann chronischer Stress aufgrund einer CPTSD zu schweren, anhaltenden Schäden am Körper führen. So kann beispielsweise ständige Anspannung zu Muskelverletzungen führen, oder Schlaflosigkeit kann das Immunsystem schwächen und die Heilung verlangsamen. In vielen Fällen schaden sich Überlebende zusätzlich durch Selbstmedikation mit Alkohol oder anderen Drogen.
(Shortform : Die körperlichen Auswirkungen von langfristigem Stress können sogar noch schwerwiegender sein. Laut der Mayo Clinic können schwere Fälle von chronischem Stress – zu denen CPTSD zweifellos zählt – sogar zu tödlichen Komplikationen wie Herzinfarkt oder Schlaganfall führen.)
Ihrem Körper helfen, sich selbst zu regenerieren
Die gute Nachricht in Bezug auf physische Traumata ist, dass der menschliche Körper sehr gut in der Lage ist, sich selbst zu heilen. Durch die Behandlung und Bewältigung ihrer Erkrankung können Menschen mit CPTSD daher auf natürliche Weise von diesen Schäden genesen.
Um den Heilungsprozess zu beschleunigen, empfehlen Experten Kurse in einer Praxis, die Entspannung fördert – beispielsweise Meditation – oder die Flexibilität verbessert, wie Tai Chi. Dies hilft, weil Menschen mit CPTSD durch Stressabbau und Lockerung ihrer Muskeln weitere Schäden an ihrem Körper minimieren und sich selbst die Chance auf Genesung geben können.
(Shortform : Einige Psychologen sagen, dass Yoga besonders hilfreich für Menschen ist, die ein Trauma erlebt haben. Yoga fördert nicht nur Entspannung und Flexibilität, sondern hilft den Menschen auch, sich ihres eigenen Körpers bewusster zu werden. Dies wiederum hilft ihnen zu verstehen, wie sie sich fühlen und was sie in einem bestimmten Moment brauchen – Dinge, mit denen viele Menschen mit CPTSD zu kämpfen haben. Beispielsweise erfordern viele Yoga-Techniken, dass man genau auf die eigene Atmung achtet; die Praktizierenden atmen langsam und tief und wechseln die Positionen beim Ein- oder Ausatmen. Sie müssen auch auf die Signale ihres Körpers achten, damit sie die Grenzen ihrer Flexibilität ausreizen können, ohne sich zu verletzen.)
Psychologische Genesung von CPTSD
Die Heilung der körperlichen Schäden eines Traumas ist ein wichtiger Schritt, um sich besser zu fühlen, aber die meisten Auswirkungen von CPTSD sind psychischer und emotionaler Natur. Daher ist es ebenso wichtig, die psychologischen Symptome eines Traumas zu kennen und zu lernen, wie man sich davon erholt.
Komplexe Traumata führen oft dazu, dass Überlebende ein verzerrtes Selbstbild haben; sie verinnerlichen die verletzenden Äußerungen ihrer Peiniger und glauben schließlich selbst daran. Jemand, dem beispielsweise während seiner Kindheit immer wieder gesagt wurde, er sei dumm, glaubt dies wahrscheinlich immer noch, auch wenn seine Leistungen das Gegenteil beweisen.
(Shortform Nach Ansicht vieler Psychologen ist Selbstunterschätzung – die hier beschriebene Unterbewertung des eigenen Wertes – eine häufige Folge von Vernachlässigung oder Missbrauch in der Kindheit. Manche Eltern schaden dem Selbstwertgefühl ihrer Kinder aktiv, indem sie sie beleidigen und herabsetzen (Missbrauch). Vernachlässigung kann jedoch zu dem gleichen Ergebnis führen; kleine Kinder glauben oft, dass ihre Eltern unfehlbar sind, und daher kommt ein vernachlässigtes Kind zu dem Schluss, dass es (das Kind) es nicht verdient, geliebt zu werden, anstatt zu erkennen, dass seine Eltern im Unrecht sind.)
In diesem Abschnitt werden wir zwei wichtige Aspekte der Bewältigung der psychologischen Folgen eines komplexen Traumas untersuchen: die Verringerung der Neigung, sich selbst die Schuld zu geben und hart zu kritisieren, sowie die Entwicklung von Selbstliebe und Mitgefühl.
---Ende der Vorschau---
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Hier finden Sie alles, was Sie in unserer vollständigen Zusammenfassung zu komplexer PTBS:
- Ein Leitfaden zum Erkennen der komplexen posttraumatischen Belastungsstörung
- Wie man sich mithilfe von körperlicher, psychischer, emotionaler und sozialer Heilung erholt
- Warum es so wichtig ist, Dinge zu akzeptieren und zu schätzen, die „gut genug“ sind
