Os Quatro Compromissos ”: 21 perguntas para discussão

Este artigo é um trecho do Shortform do livro "Os Quatro Compromissos", de Don Miguel Ruiz. Shortform os melhores resumos do mundo dos livros que você deveria ler.

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Você costuma levar as coisas para o lado pessoal? Está sempre tirando conclusões precipitadas? Você é fofoqueiro?

O mundo de hoje está repleto de sofrimento e crueldade. Desde o nascimento, somos ensinados a aceitar as regras da sociedade como “algo inevitável”. No entanto, aceitar essas regras nos impede de nos tornarmos quem realmente somos. A boa notícia é que existe uma maneira diferente de viver.

Use estes Os Quatro Compromissos para ajudá-lo a adotar uma nova abordagem de vida.

Os Quatro Compromissos Exercícios

Se substituirmos os antigos acordos (as regras da sociedade) por quatro novos acordos simples, poderemos nos libertar dessas regras e encontrar paz e felicidade. Aqui estão os novos acordos: 1) Use suas palavras de forma impecável. 2) Não leve nada para o lado pessoal. 3) Não faça suposições. 4) Dê sempre o seu melhor.

Criamos sete Os Quatro Compromissos com 21 perguntas para discussão, para você fazer sozinho ou em grupo.

Exercício nº 1: O poder das suas palavras

Use essas perguntas para refletir sobre como suas próprias palavras podem ter um efeito poderoso sobre você e sobre os outros.

1. Quais são as palavras negativas que você mais diz a si mesmo? (Você critica seu corpo? Sua inteligência? Seu sucesso?)
2. O que você vai dizer a si mesmo da próxima vez que se pegar tendo pensamentos negativos? Escreva exatamente as novas palavras que você vai dizer a si mesmo.
3. Como você poderia usar o poder das suas palavras para animar outra pessoa? Pense em um exemplo simples e anote aqui. Depois, coloque em prática imediatamente.
4. Depois de usar suas palavras para animar alguém, como você se sente? Você deveria fazer isso com mais frequência?

Exercício nº 2: Não fofoque

Ser impecável com as palavras significa falar com integridade. Vamos refletir sobre como a fofoca se encaixa nisso.

1. Quando foi a última vez que você fofocou sobre alguém ou disse algo negativo sobre alguém pelas costas? O que você disse e o que o levou a espalhar essa fofoca?
2. O que você achou dessa fofoca agora? Você acha que deveria ter contado essa fofoca?
3. Se você acha que não deveria ter fofocado, como poderia ter evitado fazê-lo naquele momento, mesmo que outras pessoas estivessem participando? Isso vai ajudar no futuro?

Exercício nº 3: Levar as coisas para o lado pessoal pode prejudicá-lo

Use estas perguntas para refletir sobre os danos que levar as coisas para o lado pessoal pode causar à sua autoestima.

1. Pense em uma ocasião recente em que as palavras de alguém te magoaram. O que foi dito? Por que isso te magoou?
2. Vamos tentar superar essa sensação de estarmos sendo atacados e ofendidos. Como não levar esse tipo de comentário para o lado pessoal? (Lembre-se: nada do que eles pensam sobre você tem realmente a ver com você. Se alguém fica chateado com você, é porque está lidando com seus próprios problemas. Você não precisa aceitar o lixo emocional deles.)

Exercício nº 4: Analisando as consequências das suposições

Use este exercício para refletir sobre como os preconceitos podem prejudicar você e os outros.

1. Pense em uma ocasião em que você fez uma suposição totalmente errada que acabou se revelando incorreta. Qual foi a suposição que você fez? 
2. Que problemas surgiram por causa dessa suposição? Por exemplo, você pode ter agido de maneira diferente ou dito algo que não queria dizer.
3. Se você pudesse voltar àquela época, como teria esclarecido a situação para descobrir a verdade? (Lembre-se: faça perguntas e comunique-se.)

Exercício nº 5: Reflita sobre a ideia de dar o seu melhor

Use este exercício para refletir sobre por que, às vezes, você não se empenha ao máximo.

1. Pense na última vez em que você sabe que não deu o seu melhor. O que você estava tentando fazer e em que ponto você ficou aquém do esperado?
2. Como você se sentiu em relação a si mesmo quando percebeu que não tinha dado o seu melhor? Esse sentimento causou algum outro problema?
3. Por que você não se esforçou ao máximo? Parte disso pode ser de natureza interna e parte, de natureza externa.
4. Da próxima vez que você se deparar com uma situação como essa, o que você poderia fazer de diferente para tentar dar o seu melhor? (Podem ser mudanças que você faça na situação ou pensamentos internos que você tenha consigo mesmo.)

Exercício nº 6: Comece a desmontar seus velhos acordos

Use este exercício para identificar medidas específicas que você pode tomar para eliminar alguns acordos antigos que o impedem de avançar.

1. Pense em uma crença específica, auto-limitante e baseada no medo, que você acredita que esteja te impedindo de avançar. (Você não tem jeito para pintar. Você é muito desajeitado para praticar esportes. Você é muito velho para aceitar um novo emprego desafiador.) Qual é a sua? 
2. Pense em uma maneira de enfrentar esse medo. Que medidas concretas você pode tomar? (Compre tintas e mãos à obra. Entre para um time de softball. Aceite o emprego e experimente.)

Exercício nº 7: Perdoar os outros

1. Pense em alguém que tenha te magoado. O que essa pessoa fez ou disse que ainda te incomoda até hoje?
2. Como a sua raiva em relação a essa pessoa afeta você hoje? (Isso impede você de fazer o que quer? Isso afeta seus outros relacionamentos?)
3. Pense em como você se sentiria se perdoasse essa pessoa. (Reflita sobre o Segundo Acordo: o problema era ela, não você). Como o fato de deixar de lado sua mágoa e sua raiva mudaria você?

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Gostou do que acabou de ler? Leia o resto do melhor resumo do mundo sobreOs Quatro Compromissos”, de Don Miguel Ruiz, no Shortform .

Veja o que você encontrará em nosso resumo completo de Os Quatro Acordos :

• O que são os Quatro Acordos e como eles vão fazer você se sentir mais feliz com a vida
• Por que você precisa assumir a responsabilidade pela sua vida, em vez de culpar os outros
• Como alcançar avanços na sua vida e livrar-se de velhos hábitos

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