Los cuatro acuerdos Ejercicios: 21 preguntas para el debate

Este artículo es un extracto del resumen de «Los cuatro acuerdos », de Don Miguel Ruiz, publicado en Shortform . Shortform ofrece los mejores resúmenes del mundo de los libros que deberías leer.

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¿Sueles tomarte las cosas como algo personal? ¿Siempre estás sacando conclusiones precipitadas? ¿Eres un chismoso?

El mundo actual está lleno de sufrimiento y crueldad. Desde que nacemos, se nos enseña a aceptar las normas de la sociedad como «algo que no se puede cambiar». Sin embargo, aceptar estas normas nos impide ser nosotros mismos. La buena noticia es que hay otra forma de vivir.

Utiliza estos Los cuatro acuerdos ejercicios para ayudarte a adoptar una nueva forma de enfocar la vida.

Los cuatro acuerdos Ejercicios

Si sustituimos los antiguos acuerdos (las normas de la sociedad) por cuatro nuevos acuerdos sencillos, podremos liberarnos de las normas y encontrar la paz y la felicidad. Estos son los nuevos acuerdos: 1) Utiliza tus palabras de forma impecable. 2) No te tomes nada como algo personal. 3) No des nada por sentado. 4) Da siempre lo mejor de ti.

Hemos creado siete Los cuatro acuerdos ejercicios con 21 preguntas de debate para que los realices por tu cuenta o en grupo.

Ejercicio n.º 1: El poder de tus palabras

Utiliza estas preguntas para reflexionar sobre cómo tus propias palabras pueden tener un gran impacto en ti mismo y en los demás.

1. ¿Qué palabras negativas te repites más a menudo? (¿Eres crítico con tu cuerpo? ¿Con tu inteligencia? ¿Con tu éxito?)
2. ¿Qué te dirás a ti mismo la próxima vez que te des cuenta de que estás teniendo pensamientos negativos sobre ti mismo? Escribe las nuevas palabras que te dirás.
3. ¿Cómo podrías utilizar el poder de tus palabras para animar a otra persona? Piensa en un ejemplo sencillo y anótalo aquí. Después, ponlo en práctica de inmediato.
4. Después de haber utilizado tus palabras para animar a alguien, ¿cómo te sientes? ¿Deberías hacerlo más a menudo?

Ejercicio n.º 2: No cotillees

Ser impecable con las palabras significa hablar con integridad. Pensemos en cómo encaja el chisme en todo esto.

1. ¿Cuándo fue la última vez que cotilleaste sobre alguien o dijiste algo negativo a sus espaldas? ¿Qué dijiste y qué te llevó a compartir ese cotilleo?
2. ¿Qué te ha parecido ese cotilleo ahora? ¿Crees que deberías haberlo contado?
3. Si crees que no deberías haber cotilleado, ¿cómo podrías haberte contenido en ese momento, aunque los demás también estuvieran cotilleando? ¿Te servirá esto de ayuda en el futuro?

Ejercicio n.º 3: Tomarse las cosas como algo personal puede hacerte daño

Utiliza estas preguntas para reflexionar sobre el daño que el hecho de tomarte las cosas como algo personal puede causar a tu autoestima.

1. Piensa en alguna ocasión reciente en la que las palabras de alguien te hayan hecho daño. ¿Qué te dijeron? ¿Por qué te dolió?
2. Intentemos superar esta sensación de sentirnos atacados y ofendidos. ¿Cómo puedes evitar tomarte este tipo de comentarios como algo personal? (Recuerda: nada de lo que piensen de ti tiene que ver realmente contigo. Si alguien se enfada contigo, es porque está lidiando con sus propios problemas. No tienes por qué aceptar su basura emocional.)

Ejercicio n.º 4: Análisis de las consecuencias de las suposiciones

Utiliza este ejercicio para reflexionar sobre cómo las suposiciones pueden perjudicarte a ti y a los demás.

1. Piensa en alguna ocasión en la que hiciste una suposición totalmente descabellada que resultó ser errónea. ¿Cuál fue esa suposición? 
2. ¿Qué problemas se derivaron de esa suposición? Por ejemplo, quizá te comportaste de forma diferente o dijiste algo que no querías decir.
3. Si pudieras volver a aquel momento, ¿cómo habrías podido aclarar la situación para descubrir la verdad? (Recuerda: haz preguntas y comunícate.)

Ejercicio n.º 5: Reflexiona sobre la idea de dar lo mejor de ti mismo

Utiliza este ejercicio para analizar por qué a veces no te esfuerzas al máximo.

1. Piensa en la última vez que sabes que no lo diste todo. ¿Qué intentabas hacer y en qué fallaste?
2. ¿Cómo te sentías contigo mismo cuando sabías que no habías dado lo mejor de ti? ¿Este sentimiento te causó algún otro problema?
3. ¿Por qué no te esforzaste al máximo? Puede que parte del motivo sea interno y parte externo.
4. La próxima vez que te encuentres en una situación como esta, ¿qué podrías hacer de otra manera para intentar dar lo mejor de ti? (Pueden ser cambios que introduzcas en tu situación o pensamientos internos que te digas a ti mismo.)

Ejercicio n.º 6: Empieza a desmontar tus viejos acuerdos

Utiliza este ejercicio para identificar las medidas concretas que puedes tomar para acabar con algunos acuerdos del pasado que te están frenando.

1. Piensa en una creencia concreta, autolimitante y basada en el miedo que creas que te está frenando. («No se te da bien pintar». «Eres demasiado torpe para practicar un deporte». «Eres demasiado mayor para aceptar un nuevo trabajo exigente»). ¿Cuál es la tuya? 
2. Piensa en una forma de afrontar este miedo. ¿Qué medidas concretas puedes tomar? (Compra pinturas y lánzate a ello. Únete a un equipo de sóftbol. Acepta el trabajo y pruébalo.)

Ejercicio n.º 7: Perdonar a los demás

1. Piensa en alguien que te haya hecho daño. ¿Qué hizo o dijo esa persona que todavía te sigue afectando hoy en día?
2. ¿Cómo te afecta hoy el enfado que sientes hacia esta persona? (¿Te impide hacer lo que quieres? ¿Afecta a tus otras relaciones?)
3. Piensa en cómo te sentirías si perdonaras a esta persona. (Reflexiona sobre el Segundo Acuerdo: se trataba de ellos, no de ti). ¿Cómo te cambiaría el hecho de dejar atrás tu dolor y tu enfado?

———Fin de la vista previa———

¿Te ha gustado lo que acabas de leer? Lee el resto del mejor resumen del mundo de «Los cuatro acuerdos », de Don Miguel Ruiz, en Shortform .

Esto es lo que encontrarás en nuestro resumen completo de «Los cuatro acuerdos» :

• Qué son los « Los cuatro acuerdos » y cómo te harán sentir más feliz con la vida
• Por qué debes asumir la responsabilidad de tu vida, en lugar de culpar a los demás
• Cómo lograr avances decisivos en tu vida y deshacerte de los viejos hábitos

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