Die vier Versprechen : 21 Diskussionsfragen

Dieser Artikel ist ein Auszug aus der Shortform vonDie vier Versprechen“ von Don Miguel Ruiz. Shortform die weltweit besten Zusammenfassungen von Büchern, die Sie lesen sollten.

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Nimmst du Dinge oft persönlich? Machst du dir ständig Gedanken darüber, was andere denken? Bist du ein Klatschmaul?

Die Welt von heute ist voller Leid und Grausamkeit. Von Geburt an werden wir dazu erzogen, die Regeln der Gesellschaft als „den Lauf der Dinge“ hinzunehmen. Doch wenn wir uns diesen Regeln fügen, hindert uns das daran, unser wahres Selbst zu werden. Die gute Nachricht ist: Es gibt eine andere Art zu leben.

Nutzen Sie diese Die vier Versprechen Übungen, um einen neuen Lebensansatz umzusetzen.

Die vier Versprechen Übungen

Wenn wir die alten Vereinbarungen (die Regeln der Gesellschaft) durch vier einfache neue Vereinbarungen ersetzen, können wir uns von den Regeln befreien und Frieden und Glück finden. Hier sind die neuen Vereinbarungen: 1) Wähle deine Worte sorgfältig. 2) Nimm nichts persönlich. 3) Stelle keine Vermutungen an. 4) Gib immer dein Bestes.

Wir haben sieben Die vier Versprechen mit 21 Diskussionsfragen entwickelt, die Sie alleine oder in einer Gruppe durcharbeiten können.

Übung Nr. 1: Die Kraft deiner Worte

Nutzen Sie diese Fragen, um darüber nachzudenken, wie Ihre eigenen Worte einen starken Einfluss auf Sie selbst und andere haben können.

1. Welche negativen Dinge sagst du dir am häufigsten? (Bist du kritisch gegenüber deinem Körper? Deiner Intelligenz? Deinem Erfolg?)
2. Was wirst du dir selbst sagen, wenn du das nächste Mal feststellst, dass du dich in negativen Selbstgesprächen verlierst? Schreibe konkret auf, welche neuen Worte du dir selbst sagen wirst.
3. Wie könntest du die Kraft deiner Worte nutzen, um jemand anderem Mut zu machen? Überlege dir ein einfaches Beispiel und schreibe es hier auf. Setze es dann sofort in die Tat um.
4. Wie fühlst du dich, nachdem du jemanden mit deinen Worten aufgebaut hast? Solltest du das öfter tun?

Übung Nr. 2: Nicht tratschen

Mit seinen Worten makellos umzugehen bedeutet, mit Integrität zu sprechen. Lassen Sie uns einmal darüber nachdenken, wie Klatsch und Tratsch in diesen Zusammenhang passt.

1. Wann hast du zuletzt über jemanden getratscht oder hinter dessen Rücken etwas Negatives über ihn gesagt? Was hast du gesagt, und was hat dich dazu bewogen, diesen Klatsch weiterzugeben?
2. Wie hast du dich jetzt wegen dieses Klatsches gefühlt? Glaubst du, du hättest den Klatsch weitergeben sollen?
3. Wenn du der Meinung bist, dass du nicht hättest tratschen sollen, wie hättest du dich damals davon abhalten können, zu tratschen, selbst wenn andere mitgemacht hätten? Wird dir das in Zukunft helfen?

Übung Nr. 3: Wenn man Dinge persönlich nimmt, kann das schädlich sein

Nutzen Sie diese Fragen, um darüber nachzudenken, welchen Schaden es Ihrem Selbstwertgefühl zufügen kann, wenn Sie Dinge persönlich nehmen.

1. Denk an eine Situation aus jüngster Zeit, in der dich die Worte einer anderen Person verletzt haben. Was wurde gesagt? Warum hat es dich verletzt?
2. Versuchen wir doch mal, dieses Gefühl, angegriffen und gekränkt zu sein, zu überwinden. Wie kannst du solche Kommentare nicht persönlich nehmen? (Denk daran: Nichts, was andere über dich denken, hat wirklich etwas mit dir zu tun. Wenn sich jemand über dich aufregt, hat er mit seinen eigenen Problemen zu kämpfen. Du musst dir seinen emotionalen Müll nicht gefallen lassen.)

Übung Nr. 4: Untersuchung der Folgen von Annahmen

Nutzen Sie diese Übung, um darüber nachzudenken, wie Vorurteile Ihnen und anderen schaden können.

1. Denken Sie an eine Situation, in der Sie eine völlig abwegige Annahme getroffen haben, die sich als falsch herausgestellt hat. Welche Annahme hatten Sie getroffen? 
2. Welche Probleme sind aufgrund deiner Annahme entstanden? Zum Beispiel hättest du dich vielleicht anders verhalten oder etwas gesagt, was du nicht so gemeint hast.
3. Wenn du in diese Zeit zurückkehren könntest, wie hättest du die Situation klären können, um die Wahrheit herauszufinden? (Denk daran: Stelle Fragen und kommuniziere.)

Übung Nr. 5: Setze dich mit dem Gedanken auseinander, dein Bestes zu geben

Nutze diese Übung, um herauszufinden, warum du manchmal nicht dein Bestes gibst.

1. Denk mal an das letzte Mal zurück, als du weißt, dass du nicht dein Bestes gegeben hast. Was hast du versucht zu tun, und wo hast du versagt?
2. Wie hast du dich gefühlt, als dir bewusst wurde, dass du nicht dein Bestes gegeben hast? Hat dieses Gefühl weitere Probleme verursacht?
3. Warum hast du nicht dein Bestes gegeben? Das mag zum Teil an inneren und zum Teil an äußeren Gründen liegen.
4. Was könntest du das nächste Mal, wenn du in eine solche Situation gerätst, anders machen, um dein Bestes zu geben? (Das können sowohl Änderungen an deiner Situation als auch innere Gedanken sein, die du dir selbst sagst.)

Übung Nr. 6: Beginnen Sie damit, Ihre alten Überzeugungen aufzubrechen

Nutzen Sie diese Übung, um konkrete Schritte zu ermitteln, mit denen Sie alte Überzeugungen, die Sie behindern, aus dem Weg räumen können.

1. Denken Sie an eine bestimmte, selbstlimitierende, angstbasierte Überzeugung, von der Sie glauben, dass sie Sie zurückhält. (Sie können nicht gut malen. Sie sind zu ungeschickt, um Sport zu treiben. Sie sind zu alt, um einen anspruchsvollen neuen Job anzunehmen.) Was ist Ihre? 
2. Überlege dir, wie du diese Angst überwinden kannst. Welche konkreten Schritte kannst du unternehmen? (Kauf dir ein paar Farben und leg los. Tritt einem Softball-Team bei. Nimm den Job an und probier es einfach mal aus.)

Übung Nr. 7: Anderen vergeben

1. Denk an eine Person, die dir Unrecht getan hat. Was hat diese Person getan oder gesagt, das dich bis heute beschäftigt?
2. Wie wirkt sich deine Wut auf diese Person heute auf dich aus? (Hält sie dich davon ab, das zu tun, was du tun möchtest? Hat sie Auswirkungen auf deine anderen Beziehungen?)
3. Überlege dir, wie du dich fühlen würdest, wenn du dieser Person vergeben würdest. (Denke an die zweite Vereinbarung: Es ging um sie, nicht um dich.) Wie würde es dich verändern, wenn du deinen Schmerz und deinen Ärger loslassen würdest?

———Ende der Vorschau———

Hat dir gefallen, was du gerade gelesen hast? Lies den Rest der weltweit besten Zusammenfassung von Don Miguel Ruiz’ „Die vier Versprechen“ bei Shortform .

Das erwartet Sie in unserer vollständige Zusammenfassung von „Die vier Vereinbarungen“ :

• Was die vier Vereinbarungen sind und wie sie dazu beitragen, dass Sie zufriedener mit Ihrem Leben sind
• Warum du Verantwortung für dein Leben übernehmen musst, anstatt anderen die Schuld zu geben
• Wie Sie in Ihrem Leben Durchbrüche erzielen und alte Gewohnheiten ablegen können

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