Este artigo é um trecho do guia Shortform sobre “Psicocibernética”, de Maxwell Maltz. Shortform os melhores resumos e análises do mundo sobre livros que você deveria ler.
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Qual é a sua autoimagem? O que está atrasando você na vida? Você tem uma visão clara do que é sucesso?
Pensar na sua mente como uma máquina pode melhorar a sua autoimagem e aumentar drasticamente a sua capacidade de se sentir bem-sucedido e feliz. Maxwell Maltz explora essa ideia em seu livro Psicocibernética.
Continue lendo para conhecer cinco exercícios de psicocibernética que você pode usar para programar sua mente e levar sua vida a um novo patamar.
Exercícios de Psicocibernetica
A psicocibernetica baseia-se na teoria de que a sua mente funciona de acordo com princípios cibernéticos — você pode programar a sua mente para alcançar o sucesso e a felicidade da mesma forma que programaria uma máquina para alcançar os resultados que deseja. Maxwell Maltz sugere vários métodos para ajudá-lo conscientemente:
- Aumente a consciência sobre a sua autoimagem atual
- Liberte suas limitações
- Desenvolva sua autoconfiança
- Aumente sua capacidade de alcançar o sucesso
Reunimos cinco exercícios de Psicocibernetica para ajudá-lo a aplicar os princípios do livro.
Exercício nº 1: Examine sua autoimagem
Cada pessoa tem uma autoimagem única que determina como interpreta e interage com diferentes pessoas e situações. Use este exercício para compreender melhor a sua autoimagem.
- Descreva uma situação recente em que você e outra pessoa discordaram porque interpretaram a situação de maneira diferente. Pode ser uma interação em que ambos estiveram envolvidos ou sua reação a alguma notícia — ambos tiveram acesso às mesmas informações.
- Agora que você entende melhor como sua autoimagem afeta sua percepção, por que você acha que interpretou a situação dessa maneira?
- Pense na conclusão a que sua interpretação o levou a formar sobre a situação. Você acha que sua autoimagem o ajudou nessa situação ou prejudicou você?
Exercício nº 2: O que está impedindo você de alcançar o sucesso?
Para melhorar sua autoimagem, primeiro você precisa pensar sobre o tipo de pessoa que deseja ser. Em seguida, você precisa substituir seus pensamentos e sentimentos negativos por pensamentos e sentimentos positivos.
- Existe alguma área específica da sua vida em que gostaria de se sentir mais confiante? Qual é?
- Como essa falta de confiança afetou você?
- De onde você acha que vem essa falta de autoconfiança em particular? Por exemplo, houve alguma experiência específica na sua infância que o levou a se sentir assim?
- Imagine agir com confiança nessa área da sua vida. Descreva como você se sentiria e se comportaria se estivesse confiante.
Exercício nº 3: O que é sucesso para você?
Maltz afirma que seus hábitos e comportamentos atuais são resultado da sua autoimagem. Se você deseja melhorar sua autoimagem, precisa definir novos hábitos para apoiar essa mudança.
- Pense em dois dos seus hábitos atuais. O que você acha que esses hábitos dizem sobre o tipo de pessoa que você é?
- Visualize-se como uma pessoa bem-sucedida. Essa versão de você mesmo mantém os mesmos hábitos?
- Que tipo de hábitos essa versão bem-sucedida de você mesmo tem?
- Que pequeno passo você pode dar hoje para apoiar a pessoa de sucesso que deseja se tornar?
Exercício nº 4: Identifique seus medos
De acordo com Maltz, seus medos são um sinal de que você não se preparou para enfrentar desafios. Investigar seus medos o ajudará a planejar maneiras específicas de superá-los.
- Qual é a coisa que você quer fazer, mas tem medo de colocar em prática?
- Por que você tem medo de agir? Tente ser o mais específico possível.
- Agora que você identificou seus medos em relação a agir, escolha um deles para investigar. Pergunte a si mesmo se há alguma razão racional para acreditar que esse medo poderia se tornar realidade.
- Se esse medo se tornasse realidade, que medidas específicas você poderia tomar para controlar a situação?
Exercício nº 5: Quais são seus gatilhos?
Maltz afirma que é mais provável que você alcance o sucesso se criar o hábito de substituir seus pensamentos negativos por pensamentos positivos. Para este exercício, pense em algo que o leve a pensar negativamente.
- Descreva uma situação em que você frequentemente se vê reagindo negativamente.
- Que pensamentos e sentimentos específicos surgem quando você pensa sobre essa situação?
- Quais das sugestões de Maltz poderiam ajudá-lo a planejar com antecedência e se preparar para lidar com essa situação de maneira positiva? Por exemplo, você pode reformular seus pensamentos negativos em pensamentos positivos ou visualizar-se respondendo com calma.
- Tente descrever a situação da forma mais racional possível (concentre-se em ser objetivo, não emocional). Esse processo ajuda você a pensar de forma diferente sobre a situação?
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Gostou do que acabou de ler? Leia o restante do melhor resumo e análise do livro “Psicocibernética”, de Maxwell Maltz, no Shortform .
Aqui está o que você encontrará em nosso resumo completo de Psicologia Cibernética :
- Como programar sua mente da mesma forma que você programaria uma máquina
- Como a sua autoimagem e os seus padrões de pensamento afetam tudo o que você faz
- Cinco métodos que você pode usar para melhorar a autoimagem e alcançar o sucesso
