Este artigo é um trecho do guiaShortform sobreShortform “The Source”, de Tara Swart. Shortform os melhores resumos e análises do mundo sobre os livros que você deveria ler.
Gostou deste artigo? Inscreva-se para uma avaliação gratuita aqui.
Como você pode tornar seu cérebro mais ágil? Quais são os seis modos de pensamento, segundo Tara Swart?
Para aproveitar ao máximo o funcionamento do seu cérebro, é preciso melhorar a agilidade cerebral: a capacidade de se concentrar intensamente em uma coisa de cada vez, analisar um problema sob diversos ângulos e sintetizar ideias a partir de múltiplos modos de pensamento. Em *The Source*, Swart descreve seis modos de pensamento que, juntos, compõem o que ela chama de abordagem do cérebro como um todo.
Saiba mais sobre os seis modos de pensar e como você pode aproveitar todos eles.
Como tornar seu cérebro mais ágil
Segundo Swart, os seis modos de pensamento são: inteligência emocional, motivação, sintonia física, intuição, lógica e criatividade.
Esses modos de pensar são interdependentes e influenciam-se mutuamente. Swart explica que a maioria das pessoas utiliza predominantemente dois ou três deles e, muitas vezes, considera-se “ruim” naqueles que não utiliza tanto. Mas ela argumenta que qualquer pessoa pode aprimorar todos esses seis modos e desenvolver a agilidade cerebral, aproveitando assim ao máximo todo o seu cérebro.
| Comparando os seis modos de pensamento com os quatro tipos de personalidade de Taylor Swart parece usar o termo “inteiro” em “abordagem do cérebro inteiro” para se referir de forma abstrata a esses modos de pensamento, mas em Whole Brain Living, a neuroanatomista Jill Bolte Taylor usa o termo para se referir mais literalmente às regiões físicas do cérebro que trabalham juntas como um todo. Ela sugere que o hemisfério esquerdo do cérebro é amplamente responsável pelo pensamento organizado, como a lógica, enquanto o hemisfério direito é responsável pelo pensamento mais criativo. Ela também identifica o sistema límbico como responsável pelas emoções e o córtex cerebral como a sede das funções cognitivas de nível superior. Ela usa essas distinções para identificar quatro tipos principais de pensamento, aos quais se refere como “personagens”, associados às quatro áreas do cérebro. Essas personagens não correspondem exatamente a nenhum dos seis modos de pensamento de Swart, mas, assim como Swart, Taylor sugere que muitas vezes deixamos que uma dessas personagens domine as outras ao orientar nosso pensamento e nossa personalidade, e ela argumenta que devemos nos esforçar para usar todas elas de forma mais equilibrada. Enquanto Swart oferece exercícios específicos para fortalecer os modos de pensamento que você usa menos, Taylor recomenda uma única técnica de atenção plena para colocar seus quatro personagens em maior equilíbrio entre si: a técnica BRAIN. Para aplicar essa técnica, você 1) respira profundamente por 90 segundos, 2) reconhece qual de seus personagens está atualmente no comando, 3) valoriza todos os seus personagens, 4) indaga sobre a perspectiva de cada personagem e, finalmente, 5) navega e identifica a melhor decisão com base no seu pensamento que envolve todo o cérebro. |
Primeiro modo de pensar: inteligência emocional
Segundo Swart, o modo de pensamento mais importante a ser fortalecido é a inteligência emocional, pois ela é fundamental para todas as outras funções do cérebro e, portanto, exerce a influência mais forte sobre os outros cinco modos de pensamento. É também o modo com o qual as pessoas tendem a ter mais dificuldade, pois a sociedade costuma retratar as emoções e a lógica como opostos polares, sugerindo que as emoções são ruins e a lógica é boa.
Como as emoções têm origem no sistema límbico, que é uma das partes mais primitivas do cérebro, muitas vezes nos sentimos dominados por elas. Mas Swart explica que podemos controlar nossas emoções e usá-las a nosso favor para maximizar o potencial do nosso cérebro. Mais especificamente, embora possamos não ser capazes de determinar quais emoções sentimos em um determinado momento, podemos controlar nossa resposta emocional a qualquer coisa.
Segundo modo de pensar: motivação
O segundo modo de pensar descrito por Swart é a motivação, que está intimamente ligada à inteligência emocional. A motivação nos ajuda a seguir em frente quando as coisas ficam difíceis; portanto, aprender a aproveitá-la garantirá que você tenha resiliência para continuar progredindo, independentemente dos desafios que enfrentar.
Sua motivação geralmente vem diretamente de suas emoções. Swart afirma que as emoções de sobrevivência são motivadores negativos, enquanto as emoções de apego atuam como motivadores positivos. Você pode usar tanto motivadores positivos quanto negativos para ajudá-lo a seguir em frente: por exemplo, se seu objetivo é conseguir uma promoção no trabalho, você pode estar motivado tanto pela empolgação de assumir uma nova função (motivador positivo) quanto pelo medo de não ter dinheiro suficiente para se sustentar no cargo atual (motivador negativo).
No entanto, adverte Swart, tome cuidado para não depender demais de motivadores negativos, pois eles podem se sobrepor aos motivadores positivos e levar à autodestruição: se o medo de não ganhar dinheiro suficiente no seu emprego atual se tornar sua única motivação, você pode ficar tão ansioso que seu desempenho profissional seja prejudicado, fazendo com que você seja preterido na hora da promoção. Quando você começar a sentir que as emoções negativas estão te pesando, em vez de te impulsionar, é preciso enfrentá-las.
Swart escreve que você pode desafiar seus motivadores negativos reformulando-os a partir de uma perspectiva diferente. Afaste-se um pouco dos problemas que estão motivando você e analise-os com uma visão mais ampla. Embora seus problemas sejam válidos e significativos, lembre-se de que todas as pessoas no mundo enfrentam situações difíceis, e sempre haverá pessoas cujas situações são piores do que a sua. Pense em como seu problema será visto daqui a cinco anos: é bem provável que ele não tenha mais importância. Essas práticas ajudam a despersonalizar seus problemas, para que eles tenham menos influência sobre você e sua motivação.
Terceiro modo de pensar: sintonia física
Outra forma de pensar descrita por Swart é estar em sintonia com o próprio corpo físico e os sentidos, o que ajuda a fortalecer a conexão entre a mente e o corpo. Isso envolve um tipo específico de percepção chamado interocepção, que é o sentido relacionado à percepção do funcionamento interno do corpo. A interocepção indica quando você está com fome, cansado, com calor ou precisa ir ao banheiro, entre outras coisas. Como as respostas emocionais têm um forte impacto no corpo, estar desconectado de suas emoções pode interferir na sua interocepção. Assim, quando as crianças crescem ouvindo que devem “superar” o que estão sentindo, muitas vezes perdem o contato com seus corpos físicos e têm dificuldade com a interocepção.
Sart afirma que melhorar a consciência corporal e a interocepção exige um esforço consciente para entrar em contato com as sensações do corpo em resposta a diferentes situações. Ela recomenda manter um diário no qual você registre: 1) o que come, 2) como se sente e 3) quantas vezes vai ao banheiro. Isso ajuda a estabelecer a conexão entre as funções do corpo e o seu humor. Ela também recomenda praticar a varredura corporal, que é uma atividade meditativa na qual você concentra sua atenção em cada parte do corpo, de baixo para cima, enquanto respira profundamente.
(Shortform : Os problemas relacionados à interocepção são conhecidos como disfunção interoceptivae são frequentemente observados em pessoas com TDAH, autismo e transtornos mentais como a depressão, bem como em pessoas com condições relacionadas a traumas. Essa disfunção pode dificultar a regulação de outros modos de pensamento, como emoção e motivação, e também pode contribuir para outras condições, como transtornos alimentares. Assim como nos outros modos de pensamento, as dicas de Swart (como a varredura corporal e a escrita em diário) podem ser úteis até certo ponto, mas pessoas com disfunção interoceptiva podem precisar de outro tipo de assistência para melhorar sua interocepção, ou podem precisar da ajuda de outras pessoas para lidar com e se adaptar às suas condições.)
Quarto modo de pensar: a intuição
Em seguida, Swart aborda a intuição, que está intimamente relacionada à sintonia física. Costumamos nos referir à intuição como “confiar na sua intuição”, e embora isso possa parecer metafórico, pesquisas mostram que os sistemas gastrointestinal e digestivo têm, de fato, um impacto direto no funcionamento do nosso cérebro. Evidências sugerem que um microbioma saudável tem um efeito positivo no humor e reduz o pensamento negativo. Além disso, 90% da serotonina (o hormônio da “felicidade”) em nossos corpos é produzida no intestino, o que reforça ainda mais a ligação entre a saúde intestinal e o humor.
(Shortform : Outras pesquisas sugerem que o intestino é responsável pela produção de até 95% da serotonina do corpo, reforçando ainda mais a afirmação de Swart de que o humor depende fortemente da saúde intestinal. Além disso, pesquisas sobre medicamentos que afetam a serotonina sugerem que essa relação pode ser recíproca e que medicamentos como a fluoxetina e outros antidepressivos que atuam sobre a serotonina podem impactar diretamente o microbioma e a saúde intestinal.)
Swart afirma que manter um intestino saudável promove uma boa intuição, o que leva a uma melhor tomada de decisões. Para melhorar a saúde intestinal, ela recomenda praticar exercícios regularmente e manter uma alimentação saudável, como a que descrevemos anteriormente na seção “Alimentando o cérebro em transformação”. Além disso, ela afirma que controlar bem o estresse é essencial para a saúde intestinal — o estresse crônico reduz a quantidade de energia que o corpo consegue dedicar à digestão, levando a problemas digestivos que afetam negativamente o cérebro.
| Intuição, emoções e sintonia corporal Em vez de encarar a intuição como um modo de pensamento independente, você pode considerá-la uma combinação de pensamento emocional e sintonia corporal, pois envolve monitorar sinais físicos vindos do seu intestino e conectá-los às suas respostas emocionais imediatas para ajudá-lo a tomar decisões. Por isso, a disfunção interoceptiva também pode prejudicar o pensamento intuitivo, assim como problemas relacionados à inteligência emocional. Assim, as dicas de Swart para melhorar seu pensamento emocional e físico também podem ajudar a melhorar sua intuição. Além dos conselhos de estilo de vida que Swart oferece para manter um intestino saudável, você pode querer evitar o consumo excessivo de álcool, que comprovadamente afeta negativamente o microbioma intestinal. Beber em excesso também pode aumentar o estresse e contribuir para a ansiedade e a depressão, prejudicando ainda mais seu intestino e comprometendo sua intuição. |
Quinto modo de pensar: a lógica
Segundo Swart, o raciocínio lógico é o que nos ajuda a tomar boas decisões. Quando nos dedicamos ao raciocínio lógico, estamos tentando usar nossas habilidades de reconhecimento de padrões para identificar relações de causa e efeito em nossos comportamentos e ações e, então, basear nossas decisões nos efeitos que esperamos que elas tenham. Isso pode levar a um senso de responsabilidade por nossas ações (“Se eu realizar a ação [X], terei o resultado [Y]”), o que é positivo, mas também pode ter efeitos colaterais negativos, fazendo com que temamos e evitemos riscos — e assumir riscos de forma saudável é o que nos ajuda a inovar e a fazer escolhas ousadas.
Muitas vezes também pensamos que o raciocínio lógico está isolado dos outros modos de pensamento, especialmente da emoção. Mas, segundo Swart, o oposto é verdadeiro: a emoção influencia todas as decisões “lógicas” que tomamos, e os outros modos de pensamento também afetam nossos processos lógicos. A chave para acessar nosso modo de pensamento lógico é equilibrá-lo com os outros modos de pensamento, dos quais ele depende, e usar todas as nossas faculdades cognitivas quando abordamos problemas ou decisões complexas.
| Falácias causais e fadiga decisória Ao contrário do que se costuma acreditar, a influência das emoções nas decisões lógicas não prejudica necessariamente nossa lógica. No entanto, o raciocínio lógico pode ser prejudicado quando baseamos nosso raciocínio em falácias lógicas, ou seja, falhas em um argumento decorrentes de uma lógica incorreta. O raciocínio de causa e efeito, em particular, pode ser prejudicado pela falácia causal, que reflete um equívoco sobre como uma causa leva a um efeito. Por exemplo, se você estivesse planejando se exercitar e tentando decidir se iria nadar, poderia pensar: “Da última vez que nadei, não me senti bem depois, então não vou nadar de novo”. No entanto, você pode não ter evidências suficientes para concluir que foi a natação que o fez se sentir mal da última vez. Poderiam ter havido outros fatores em jogo, como o que você comeu, como dormiu ou se estava lutando contra uma doença; portanto, essa lógica falha poderia fazer com que você evitasse o que, de outra forma, poderia ser uma atividade física divertida e gratificante. A tomada de decisões também pode ser prejudicada pela fadiga de decisão, um fenômeno em que , quanto mais decisões você tem que tomar, mais difícil se torna tomar decisões porque seu cérebro está ficando sem energia. Empregar conscientemente todos os diferentes modos de pensamento em cada decisão que você toma pode fazer com que você desenvolva rapidamente a fadiga de decisão. Para evitar o esgotamento por ter que fazer muitas escolhas, tente criar rotinas que reduzam o número de decisões que você precisa tomar todos os dias — por exemplo, planejando todas as suas refeições no início da semana — e veja se consegue delegar algumas de suas decisões a outras pessoas, quando for apropriado. |
Sexto modo de pensar: criatividade
Por fim, Swart aborda o pensamento criativo. Temos a tendência de pensar no pensamento criativo como uma forma de expressão artística, mas isso é apenas uma parte dele. O pensamento criativo também abrange a capacidade de criar uma visão para o seu futuro e fazer escolhas que o ajudem a transformar esse futuro em realidade, , bem como a capacidade de propor novos usos e interpretações para ideias existentes e aprimorá-las. Isso exige que você tenha confiança em suas habilidades criativas, e é aí que muitas pessoas têm dificuldade, especialmente se já lhes disseram no passado que não são artísticas. (Lembre-se: criativo não é sinônimo de artístico; algumas pessoas são naturalmente mais artísticas do que outras, mas todos podem ser criativos).
(Shortform : a definição de pensamento criativo de Swart está em consonância com a definição de pensamento divergente. O pensamento divergente envolve gerar novas ideias e considerar diferentes usos para ideias existentes, em oposição ao pensamento convergente, que é o processo de chegar a uma única resposta correta que pode ser deduzida logicamente. Recorrer a todos os modos de pensamento de Swart significaria combinar o pensamento divergente e o pensamento convergente, o que permitiria que você se envolvesse no pensamento lateral. Em termos simples, o pensamento lateral permite que você identifique a melhor solução entre várias soluções possíveis. O pensamento lateral é o tipo de processo de pensamento envolvido na resolução de quebra-cabeças e enigmas, por exemplo.)
---Fim da visualização---
Gostou do que acabou de ler? Leia o restante do melhor resumo e análise do livro “The Source”, de Tara Swart, no Shortform.
Veja o que você encontrará em nosso resumo completo de The Source:
- Como tirar o máximo proveito do seu cérebro, explorando todo o seu imenso potencial
- Como aplicar os princípios fundamentais da Lei da Atração
- O processo de quatro etapas para mudar sua vida
