Este artículo es un extracto de la guía de libros deShortform sobre «Ellas llegan primero », de Ian Kerner. Shortform ofrece los mejores resúmenes y análisis del mundo sobre los libros que deberías leer.
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¿Sabes cómo practicar el cunnilingus? ¿Por qué es importante practicar el cunnilingus durante los preliminares?
El psicoterapeuta y asesor sexual reconocido a nivel nacional, Ian Kerner, afirma en Ellas llegan primero que practicar el cunnilingus es importante para que la mujer alcance el orgasmo. Ofrece instrucciones paso a paso sobre cómo llevar a cabo esta práctica sexual para que las mujeres puedan disfrutar al máximo en la cama.
A continuación encontrarás una guía general sobre cómo practicar el cunnilingus.
Cómo practicar el cunnilingus
Una vez que tu pareja esté lo suficientemente excitada, Kerner afirma que es el momento de pasar al cunnilingus, donde aumentarás aún más su excitación hasta que alcance el orgasmo. Podemos dividir el proceso de Kerner para aprender a practicar el cunnilingus en cuatro pasos principales: establecer el primer contacto, marcar un ritmo, introducir la estimulación manual y llevarla al orgasmo. Este proceso debería durar entre 15 y 45 minutos, sin contar los preliminares.
Paso n.º 1: Primer contacto
Kerner hace especial hincapié en el momento en el que entras en contacto por primera vez con el clítoris de tu pareja, ya que ese es el momento que ella ha estado esperando; Kerner lo denomina el «primer beso».
El primer paso para establecer contacto es adoptar una postura cómoda y práctica. Kerner aconseja evitar cualquier postura que pueda dificultar las cosas, resultar incómoda o distraer. En su lugar, ella debería estar tumbada boca arriba con las piernas ligeramente flexionadas y separadas lo justo para que tu cabeza quepa entre ellas. Puedes colocarle una almohada debajo del cuello, la cabeza y las nalgas para dirigir el flujo sanguíneo hacia su vulva y aumentar su comodidad; la almohada debajo de las nalgas también te facilitará el acceso a sus partes íntimas.
A continuación, dale un último toque de expectación. En este momento ya estarás en posición, así que ella sabrá lo que viene, pero haz que lo desee aún más. Bésale la parte interior de los muslos, las esquinas exteriores de la vulva, los labios externos e incluso la parte superior del clítoris. Asegúrate de dar besos cortos y con los labios fruncidos, sin usar la lengua. También puedes hacerlo a través de las braguitas antes de quitárselas o apartarlas para el primer contacto.
A continuación, establece contacto. Tu primera lamida debe ser lenta y suave, comenzando en la entrada de la vagina, pasando ligeramente por la cabeza del clítoris y terminando en la comisura, donde debes presionar el cuerpo del clítoris con la punta de la lengua durante un instante.
Paso n.º 2: Ritmo
Una vez que hayas establecido el primer contacto, empieza a crear un ritmo con los movimientos de la lengua. Kerner destaca que es importante encontrar un equilibrio entre el movimiento y la quietud al practicar el cunnilingus. Si te mueves demasiado rápido, arruinarás su expectación y podrías estimularla en exceso, lo que, en última instancia, reduciría su excitación.
Teniendo esto en cuenta, Kerner recomienda un sistema para establecer un ritmo y aumentar la excitación:
- Presiona la lengua contra su vulva, rompe el contacto durante una fracción de segundo, vuelve a dar la misma lamida larga y lenta que al principio y repite el proceso durante unos minutos.
- A continuación, realiza lametones a medias y detente antes de llegar a la cabeza del clítoris, para evitarla y no estimularla en exceso; después, vuelve a meter la lengua bajo el capuchón. Puedes centrarte en otras zonas, como los labios, pero mantén el ritmo.
- Cuando la cabeza vuelva a asomar, presiona la punta de la lengua contra ella durante un buen rato al final de cada lametón.
- Repite los pasos dos y tres durante unos minutos.
El ritmo y el orgasmo: un tema revolucionario
Kerner explica que es necesario crear un ritmo para que tu pareja alcance el orgasmo, ya que hay que encontrar un equilibrio entre el movimiento y la quietud para generar la excitación y la expectación que conducen al orgasmo.
Sin embargo, Kerner no aporta ninguna prueba científica que respalde esta afirmación. Esta falta de pruebas se debe probablemente a que los científicos no investigaron la correlación entre la estimulación rítmica y el orgasmo hasta 2016, doce años después de Ellas llegan primero se publicara el libro. Así pues, Kerner se situó, de hecho, a la vanguardia de un campo de estudio completamente nuevo.
Investigadores de la Universidad Northwestern explican que la actividad rítmica nos lleva a entrar en un estado similar al trance, en el que la combinación de una concentración intensa y movimientos repetitivos crea vías neuronales (autopistas para las señales nerviosas) entre diferentes partes del cerebro. Su teoría es que el ritmo es lo que provoca el orgasmo, ya que con cada movimiento repetido las vías neuronales se amplían y las señales nerviosas llegan cada vez más lejos hasta alcanzar el umbral orgásmico. Sin embargo, la investigación en este ámbito es muy limitada y esta teoría aún no se ha demostrado.
Paso n.º 3: Estimulación manual
Una vez que hayas establecido un ritmo que aumente su excitación y siga alimentando la expectación, Kerner afirma que puedes introducir la estimulación manual con las manos y los dedos. Mientras lo haces, debes seguir realizando movimientos con la lengua.
Kerner recomienda introducir la estimulación manual de forma gradual. Empieza acariciando sus labios con los dedos, pellizcándolos suavemente, estimulando la comisura anterior, dando pequeños toques en el frenillo y acariciando su «fourchette» y la entrada de la vagina. A continuación, introduce lentamente el dedo índice unas dos pulgadas en su vagina y mantenlo quieto. La otra mano libre debe colocarse debajo de sus nalgas para mantenerla en su sitio. Puedes apretarlas entre sí para realizar un movimiento más avanzado.
Una vez que se haya acostumbrado a tu dedo, puedes curvarlo hacia su ombligo con un movimiento de «ven aquí» y presionar contra el techo vaginal con la yema del dedo; esto estimulará sus nervios clitorianos internos. Una vez que se haya acostumbrado, también puedes introducir el dedo corazón. Mientras lo haces, puedes incorporar un movimiento más avanzado presionando con la mano contra su monte de Venus y empujando ligeramente hacia arriba; esto dejará al descubierto la cabeza del clítoris y la hará más sensible a las caricias de tu lengua.
Kerner recomienda algunos movimientos más avanzados que quizá te interese empezar a incorporar en este momento:
(1) Cambia el chip Varía los movimientos de la lengua. Puedes incorporar movimientos horizontales, diagonales, rápidos y repetitivos; chupar suavemente la cabeza del clítoris; o presionar la lengua plana contra ella para que pueda moverse contra ti.
(2) Ajusta la posición de los dedos. Puedes añadir un tercer dedo, dependiendo de lo que le resulte más cómodo a ella. También puedes utilizar el pulgar para estimular el ano o presionarle el perineo.
Paso n.º 4: Acercarse al orgasmo
Kerner afirma que , para llevarla al orgasmo, hay que aumentar la presión sobre su clítoris y proporcionarle un punto de resistencia que aumente la tensión muscular. Para ello, presiona tus encías contra su comisura anterior. Esto te permitirá ejercer una presión directa sobre la cabeza del clítoris con movimientos regulares de la lengua. Además, creará un punto de resistencia contra el que ella podrá moverse para marcar su propio ritmo si así lo desea. Kerner recomienda que también vuelvas a colocar la mano debajo de sus nalgas si la habías retirado anteriormente; esto la mantendrá en su sitio y le proporcionará otro punto de resistencia.
Kerner afirma que debes mantener la presión sobre la cabeza del clítoris y los nervios internos del clítoris a medida que ella se acerca al orgasmo. Esto hará que el orgasmo sea más intenso, ya que, en esencia, le proporcionará dos orgasmos a la vez —uno interno y otro externo—, lo que se conoce como «orgasmo combinado». Los siguientes son indicios de que está a punto de alcanzar el orgasmo: su respiración y su frecuencia cardíaca se aceleran, sus músculos se encuentran en un estado de gran tensión, tiene las orejas y la cara enrojecidas, las manos y el abdomen calientes, y puedes sentir cómo le palpita la vulva.
No dejes de lamer hasta que sepas que su orgasmo ha terminado. Durante su orgasmo, realiza movimientos ligeros y rápidos sobre la cabeza del clítoris. Kerner afirma que sabrás que está teniendo un orgasmo cuando su vagina se contraiga y se relaje repetidamente, sus músculos se tensen y se relajen, su respiración y su frecuencia cardíaca se hayan disparado y (en el caso de algunas mujeres) eyacule un líquido transparente. Sabrás que ha terminado cuando se detenga por completo y se aparte de tu lengua.
La tensión muscular es fundamental para los orgasmos femeninos
A lo largo de la guía, Kerner repite que aumentar gradualmente la estimulación del clítoris es la clave para que una mujer alcance el orgasmo. Sin embargo, en la sección anterior introduce otro componente vital para el orgasmo femenino: la tensión muscular. Aunque Kerner aborda brevemente la importancia de la tensión muscular y de proporcionar a la pareja puntos de resistencia, no explica en profundidad por qué la tensión es tan importante ni dónde se encuentran los principales puntos de tensión. Los expertos explican que las mujeres necesitan tensar los músculos para alcanzar el orgasmo, ya que esto estimula las terminaciones nerviosas situadas en el interior de los músculos (denominadas propioceptores).
Esta estimulación nerviosa se transmite al cerebro, donde se interpreta como excitación, lo que la acerca al orgasmo. Añaden que muchas mujeres utilizan las nalgas, los muslos y la pelvis como puntos de tensión que provocan el orgasmo. Aunque Kerner no menciona específicamente la importancia de estos puntos de tensión, su consejo de aplicar puntos de resistencia contra la comisura anterior y las nalgas facilitaría a las mujeres aumentar la tensión en estas zonas sensibles.
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Esto es lo que encontrarás en nuestro resumen completo de « Ellas llegan primero »:
- Por qué las prácticas sexuales tradicionales dejan a las mujeres insatisfechas
- Por qué los hombres deberían asegurarse de que sus parejas femeninas alcancen el orgasmo primero
- Un manual de instrucciones sobre cómo satisfacer a las mujeres y disfrutar del mejor sexo posible
Me ha gustado mucho leer esto. Quiero leerlo todo y que mi novio también lo lea.