Este artículo es un extracto de la guíaShortform sobreEllas llegan primero», de Ian Kerner. Shortform los mejores resúmenes y análisis del mundo sobre los libros que deberías leer.
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¿Sabes cómo practicar el cunnilingus? ¿Por qué es importante practicar el cunnilingus durante los preliminares?
El psicoterapeuta y asesor en sexualidad reconocido a nivel nacional, Ian Kerner, afirma en Ellas llegan primero que practicar el cunnilingus es importante para que la mujer alcance el orgasmo. Ofrece instrucciones paso a paso sobre cómo realizar esta práctica sexual para que las mujeres disfruten al máximo en la cama.
A continuación te ofrecemos una guía sobre cómo practicar el cunnilingus.
Cómo practicar el cunnilingus
Una vez que tu pareja esté lo suficientemente excitada, Kerner afirma que es el momento de pasar al cunnilingus, donde aumentarás aún más su excitación hasta que alcance el orgasmo. Podemos dividir el proceso de Kerner para aprender a practicar el cunnilingus en cuatro pasos principales: establecer el primer contacto, marcar un ritmo, introducir la estimulación manual y llevarla al orgasmo. Este proceso debería durar entre 15 y 45 minutos, sin contar los preliminares.
Paso n.º 1: Primer contacto
Kerner hace especial hincapié en el momento en que se establece el primer contacto con el clítoris de la pareja, ya que es el momento que ella ha estado esperando; Kerner lo denomina el «primer beso».
El primer paso para establecer contacto es adoptar una postura cómoda y práctica. Kerner recomienda evitar cualquier postura que pueda dificultar las cosas, resultar incómoda o distraer. En su lugar, ella debe estar tumbada boca arriba con las piernas ligeramente flexionadas y separadas lo justo para que quepa tu cabeza entre ellas. Puedes colocar una almohada debajo de su cuello, cabeza y nalgas para dirigir el flujo sanguíneo hacia su vulva y aumentar su comodidad; la almohada debajo de sus nalgas también te facilitará el acceso a sus partes íntimas.
A continuación, dale un último toque de expectación. En este momento ya estarás en posición, así que ella sabrá lo que viene, pero haz que lo desee aún más. Bésale la parte interior de los muslos, los bordes exteriores de la vulva, los labios externos e incluso la parte superior del clítoris. Asegúrate de dar besos cortos y suaves, sin usar la lengua. También puedes hacerlo a través de las braguitas antes de quitárselas o apartarlas para el primer contacto.
A continuación, entra en contacto. Tu primer lametón debe ser lento y suave, comenzando en la entrada de la vagina, pasando ligeramente por la cabeza del clítoris y terminando en la comisura, donde debes presionar el cuerpo del clítoris con la punta de la lengua durante un instante.
Paso n.º 2: Ritmo
Una vez que hayas establecido el primer contacto, empieza a crear un ritmo con los movimientos de la lengua. Kerner destaca que es importante encontrar un equilibrio entre el movimiento y la quietud al practicar el cunnilingus. Si te mueves demasiado rápido, arruinarás su expectación y podrías sobreestimularla, lo que acabaría reduciendo su excitación.
Teniendo esto en cuenta, Kerner recomienda un sistema para establecer un ritmo y aumentar la excitación:
- Presiona la lengua contra su vulva, retira la lengua por un instante, vuelve a dar el mismo lametón largo y lento desde el primer contacto, y repite el proceso durante unos minutos.
- A continuación, realiza lametones a medias y detente antes de llegar a la cabeza del clítoris, para evitarla y no estimularla en exceso; luego, vuelve a la capucha. Puedes centrarte en otras zonas, como los labios, pero mantén el ritmo.
- Cuando la cabeza vuelva a asomar, presiona la punta de la lengua contra ella durante unos segundos al final de cada lametón.
- Repite los pasos dos y tres durante unos minutos.
Ritmo y orgasmo: un tema revolucionario
Kerner explica que es necesario crear un ritmo para que tu pareja alcance el orgasmo, ya que hay que encontrar un equilibrio entre el movimiento y la quietud para generar la excitación y la expectación que conducen al orgasmo.
Sin embargo, Kerner no aporta ninguna prueba científica que respalde esta afirmación. Esta falta de pruebas se debe probablemente a que los científicos no investigaron la correlación entre la estimulación rítmica y el orgasmo hasta 2016, es decir, 12 años después de Ellas llegan primero . Así pues, Kerner se situó en realidad a la vanguardia de un campo de estudio completamente nuevo.
Investigadores de la Universidad Northwestern explican que la actividad rítmica nos lleva a un estado similar al trance, en el que la combinación de una concentración intensa y movimientos repetitivos crea conexiones neuronales (autopistas para las señales nerviosas) entre diferentes partes del cerebro. Su teoría sostiene que el ritmo es lo que provoca el orgasmo, ya que con cada movimiento repetido, las conexiones neuronales se amplían y las señales nerviosas llegan cada vez más lejos hasta alcanzar el umbral orgásmico. Sin embargo, la investigación en este ámbito es muy limitada y esta teoría aún no se ha demostrado.
Paso n.º 3: Estimulación manual
Una vez que hayas establecido un ritmo que aumente su excitación y siga creando expectación, Kerner afirma que puedes introducir la estimulación manual con las manos y los dedos. Mientras lo haces, debes seguir con los movimientos de la lengua.
Kerner recomienda introducir la estimulación manual de forma gradual. Empieza acariciando sus labios con los dedos, pellizcándolos suavemente, estimulando la comisura anterior, dando pequeños toques en el frenillo y acariciando la fourchette y la entrada de la vagina. A continuación, introduce lentamente el dedo índice unos cinco centímetros en su vagina y mantenlo quieto. La otra mano libre debe colocarse debajo de sus nalgas para mantenerla en su sitio. Puedes apretarlas para realizar un movimiento más avanzado.
Una vez que se haya acostumbrado a tu dedo, puedes curvarlo hacia su ombligo con un movimiento de «ven aquí» y presionar contra el techo vaginal con la yema del dedo; esto estimulará sus nervios clitorianos internos. Una vez que se haya acostumbrado, puedes introducir también el dedo medio. Mientras lo haces, puedes incorporar un movimiento más avanzado presionando con la mano sobre su monte de Venus y empujando ligeramente hacia arriba; esto dejará al descubierto la cabeza del clítoris y la hará más sensible a las caricias de tu lengua.
Kerner recomienda algunos movimientos más avanzados que quizá te interese empezar a incorporar en este momento:
(1) Cambia el chip tus caricias con la lengua. Puedes incluir movimientos horizontales, diagonales, rápidos y repetitivos; chupar suavemente la punta del clítoris; o presionar la lengua plana contra ella para que pueda moverse contra ti.
(2) Ajusta la posición de los dedos. Puedes añadir un tercer dedo, dependiendo de lo que le resulte más cómodo a ella. También puedes usar el pulgar para estimular el ano o presionarle el perineo.
Paso n.º 4: Acercarse al orgasmo
Kerner afirma que , para llevarla al orgasmo, hay que aumentar la presión sobre su clítoris y proporcionarle un punto de resistencia que aumente la tensión muscular. Para ello, presiona tus encías contra su comisura anterior. Esto te permitirá ejercer una presión directa sobre la cabeza del clítoris con movimientos regulares de la lengua. Además, creará un punto de resistencia contra el que ella podrá moverse para marcar su propio ritmo si así lo desea. Kerner dice que también debes volver a colocar la mano debajo de sus nalgas si la habías retirado anteriormente; esto la mantendrá en su sitio y proporcionará otro punto de resistencia.
Kerner afirma que debes mantener la presión sobre la cabeza del clítoris y los nervios internos del clítoris a medida que ella se acerca al orgasmo. Esto hará que el orgasmo sea más intenso, ya que, en esencia, le proporcionará dos orgasmos a la vez —uno interno y otro externo—, lo que se conoce como «orgasmo combinado». Las siguientes son señales de que está a punto de alcanzar el orgasmo: su respiración y su ritmo cardíaco se aceleran, sus músculos se tensan mucho, se le enrojecen las orejas y la cara, tiene las manos y el abdomen calientes, y se nota cómo le palpita la vulva.
No dejes de acariciarla con la lengua hasta que sepas que su orgasmo ha terminado. Durante el orgasmo, realiza movimientos ligeros y rápidos sobre la cabeza del clítoris. Kerner afirma que sabrás que está alcanzando el orgasmo cuando su vagina se contraiga y se relaje repetidamente, sus músculos se tensen y se relajen, su respiración y su ritmo cardíaco se aceleren y (en el caso de algunas mujeres) eyacule un líquido transparente. Sabrás que ha terminado cuando se detenga por completo y se aparte de tu lengua.
La tensión muscular es fundamental para el orgasmo femenino
A lo largo de la guía, Kerner insiste en que aumentar gradualmente la estimulación del clítoris es la clave para que una mujer alcance el orgasmo. Sin embargo, en la sección anterior introduce otro componente fundamental para el orgasmo femenino: la tensión muscular. Aunque Kerner menciona brevemente la importancia de la tensión muscular y de ofrecer a la pareja puntos de resistencia, no explica en detalle por qué la tensión es tan importante ni dónde se encuentran los principales puntos de tensión. Los expertos explican que las mujeres necesitan tensar los músculos para alcanzar el orgasmo porque esto estimula las terminaciones nerviosas dentro de los músculos (llamadas propioceptores).
Esta estimulación nerviosa se transmite al cerebro, donde se interpreta como excitación, lo que la acerca al orgasmo. Añaden que muchas mujeres utilizan los glúteos, los muslos y la pelvis como puntos de tensión que provocan el orgasmo. Aunque Kerner no menciona específicamente la importancia de estos puntos de tensión, su consejo de aplicar puntos de resistencia contra la comisura anterior y los glúteos facilitaría a las mujeres aumentar la tensión en estas zonas sensibles.
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Esto es lo que encontrarás en nuestro Ellas llegan primero completo de Ellas llegan primero »:
- Por qué las prácticas sexuales tradicionales dejan a las mujeres insatisfechas
- Por qué los hombres deberían asegurarse de que sus parejas alcancen el orgasmo primero
- Un manual de instrucciones sobre cómo satisfacer a las mujeres y disfrutar del mejor sexo posible
Me ha gustado leer esto. Quiero leerlo todo y que mi novio también lo lea.