Este artigo é um trecho do guiaShortform sobreShortform “She Comes First”, de Ian Kerner. Shortform os melhores resumos e análises do mundo sobre os livros que você deveria ler.
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Você sabe como fazer cunnilingus? Por que é importante praticar o cunnilingus durante as preliminares?
O psicoterapeuta e especialista em sexualidade reconhecido nacionalmente, Ian Kerner, afirma em *She Comes First* que praticar o cunnilingus é importante para que a mulher alcance o orgasmo. Ele dá instruções passo a passo sobre como realizar essa prática sexual para que as mulheres possam desfrutar plenamente da relação sexual.
Leia a seguir para ter uma visão geral de como praticar o cunnilingus.
Como fazer cunnilingus
Quando sua parceira estiver suficientemente excitada, Kerner diz que é hora de passar para o cunnilingus, onde você aumentará ainda mais a excitação dela até que ela chegue ao orgasmo. Podemos dividir o processo de Kerner para aprender a fazer cunnilingus em quatro etapas principais: estabelecer o primeiro contato, criar um ritmo, introduzir a estimulação manual e levá-la ao orgasmo. Esse processo deve levar entre 15 e 45 minutos, sem contar as preliminares.
Passo 1: Primeiro contato
Kerner dá especial ênfase ao momento em que você entra em contato pela primeira vez com o clitóris da sua parceira, pois esse é o momento pelo qual ela tem esperado — Kerner chama isso de “primeiro beijo”.
O primeiro passo para iniciar o contato é assumir uma posição confortável e prática. Kerner recomenda evitar qualquer posição que possa tornar a situação difícil, desconfortável ou que distraia. Em vez disso, ela deve ficar deitada de costas, com as pernas ligeiramente flexionadas e afastadas apenas o suficiente para que sua cabeça caiba entre elas. Você pode colocar um travesseiro sob o pescoço, a cabeça e as nádegas dela para direcionar o fluxo sanguíneo para a vulva e aumentar o conforto dela — o travesseiro sob as nádegas também facilitará o seu acesso às partes íntimas dela.
Em seguida, provoque nela uma última onda de expectativa. A essa altura, você já estará na posição certa para que ela saiba o que está por vir — mas faça com que ela deseje ainda mais. Beije a parte interna das coxas, os cantos externos da vulva, os lábios externos e até mesmo a ponta do clitóris. Certifique-se de dar beijos curtos e delicados, sem usar a língua. Você também pode fazer isso por cima da calcinha antes de tirá-la ou afastá-la para o primeiro contato.
Então, comece a fazer contato. Sua primeira lambida deve ser lenta e suave, começando na entrada da vagina, passando levemente pela cabeça do clitóris e terminando na comissura, onde você deve pressionar o corpo do clitóris com a ponta da língua por um instante.
Passo 2: Ritmo
Depois de fazer o primeiro contato, comece a criar um ritmo com os movimentos da língua. Kerner destaca que é importante encontrar um equilíbrio entre movimento e quietude ao praticar o cunnilingus. Se você se mover muito rápido, vai acabar com a expectativa dela e pode estimulá-la demais, o que, no fim das contas, diminui a excitação.
Levando isso em conta, Kerner recomenda um sistema para estabelecer um ritmo e aumentar a excitação:
- Pressione a língua contra a vulva dela, interrompa o contato por uma fração de segundo, repita a mesma lambida longa e lenta do primeiro contato e continue assim por alguns minutos.
- Em seguida, faça movimentos de lambida parcial e pare antes de chegar à cabeça do clitóris, para evitá-la e não estimulá-la demais — a língua deve então voltar para a capuz. Você pode se concentrar em outras regiões, como os lábios vaginais, mas mantenha um ritmo constante.
- Quando a cabeça voltar a aparecer, pressione a ponta da língua contra ela por um bom tempo, ao final de uma lambida.
- Repita os passos dois e três por alguns minutos.
Ritmo e orgasmo: um tema inovador
Kerner explica que é necessário criar um ritmo para levar seu parceiro ao orgasmo, pois é preciso encontrar um equilíbrio entre movimento e quietude para aumentar a excitação e a expectativa que levam ao orgasmo.
No entanto, Kerner não apresenta nenhuma evidência científica que sustente essa afirmação. Essa falta de evidências deve-se provavelmente ao fato de que a correlação entre a estimulação rítmica e o orgasmo só começou a ser explorada pelos cientistas em 2016— 12 anos após a publicação de *She Comes First *. Assim, Kerner esteve, na verdade, na vanguarda de um campo de estudo totalmente novo.
Pesquisadores da Universidade Northwestern explicam que a atividade rítmica nos leva a um estado semelhante ao transe, no qual a combinação de concentração intensa e movimentos repetitivos forma vias neurais (canais para os sinais nervosos) entre diferentes partes do cérebro. Eles defendem a teoria de que o ritmo é o que provoca o orgasmo, pois, a cada movimento repetido, as vias neurais se estendem e os sinais nervosos alcançam cada vez mais longe, até que o limiar orgástico seja atingido. No entanto, as pesquisas nessa área são muito limitadas e essa teoria ainda precisa ser comprovada.
Passo 3: Estimulação manual
Depois de estabelecer um ritmo que aumente a excitação dela e continue a criar expectativa, Kerner diz que você pode introduzir a estimulação manual com as mãos e os dedos. Você deve continuar com os movimentos da língua enquanto faz isso.
Kerner recomenda introduzir a estimulação manual gradualmente. Comece traçando os lábios vaginais com os dedos, beliscando-os suavemente, estimulando a comissura anterior, tocando levemente o frênulo e acariciando a fourchette e a entrada da vagina. Em seguida, insira lentamente o dedo indicador cerca de cinco centímetros dentro da vagina e mantenha-o imóvel. A outra mão, que estiver livre, deve passar por baixo das nádegas dela para mantê-la no lugar. Você pode apertá-las uma contra a outra para uma manobra mais avançada.
Quando ela já estiver acostumada com o seu dedo, você pode curvá-lo em direção ao umbigo dela, num movimento de “venha cá”, e pressionar o teto vaginal com a ponta do dedo— isso estimulará os nervos clitorianos internos dela. Quando ela estiver acostumada, você pode inserir o dedo médio também. Enquanto faz isso, você pode incorporar um movimento mais avançado pressionando a mão contra o monte púbico dela e empurrando levemente para cima — isso vai expor a cabeça do clitóris e deixá-la mais sensível às suas lambidas.
Kerner recomenda alguns movimentos mais avançados que você talvez queira considerar incorporar neste momento:
(1) Varie os movimentos da língua. Você pode fazer movimentos horizontais, diagonais, movimentos rápidos e repetitivos, chupar suavemente a cabeça do clitóris ou pressionar a língua achatada contra ela para que ela possa se mover contra você.
(2) Ajuste a posição dos dedos. Você pode adicionar um terceiro dedo, dependendo do que for mais confortável para ela. Você também pode usar o polegar para estimular o ânus ou pressionar o períneo dela.
Passo 4: Aproximando-se do orgasmo
Kerner diz que , para levá-la ao orgasmo, é preciso aumentar a pressão sobre o clitóris e proporcionar-lhe um ponto de resistência para aumentar a tensão muscular. Para isso, pressione a gengiva contra a comissura anterior. Isso permitirá que você exerça pressão direta sobre a cabeça do clitóris com movimentos regulares da língua. Também criará um ponto de resistência contra o qual ela poderá se mover para estabelecer seu próprio ritmo, se assim desejar. Kerner diz que você também deve colocar a mão de volta sob as nádegas dela, caso a tenha retirado anteriormente — isso a manterá no lugar e proporcionará outro ponto de resistência.
Kerner afirma que é preciso manter a pressão sobre a cabeça do clitóris e os nervos clitorianos internos à medida que ela se aproxima do orgasmo. Isso tornará o orgasmo mais intenso, proporcionando-lhe, essencialmente, dois orgasmos ao mesmo tempo — um interno e outro externo —, o que é conhecido como orgasmo combinado. A seguir, alguns sinais de que ela está prestes a atingir o orgasmo: sua respiração e frequência cardíaca estão aceleradas, seus músculos estão em um estado de alta tensão, suas orelhas e rosto estão corados, suas mãos e abdômen estão quentes, e você pode sentir sua vulva pulsando.
Não pare de passar a língua até ter certeza de que o orgasmo dela já passou. Durante o orgasmo, faça movimentos leves e rápidos sobre a cabeça do clitóris. Kerner diz que você saberá que ela está tendo um orgasmo quando a vagina dela se contrair e relaxar repetidamente, os músculos dela ficarem tensos e relaxarem, a respiração e a frequência cardíaca dela dispararem e (em algumas mulheres) ela ejacular um fluido transparente. Você saberá que ela terminou quando ela parar completamente e se afastar da sua língua.
A tensão muscular é fundamental para o orgasmo feminino
Ao longo do guia, Kerner reitera que aumentar gradualmente a estimulação do clitóris é a chave para levar uma mulher ao orgasmo. No entanto, ele apresenta outro componente essencial para o orgasmo feminino na seção acima: a tensão muscular. Embora Kerner aborde brevemente a importância da tensão muscular e de proporcionar pontos de resistência à sua parceira, ele não explica detalhadamente por que a tensão é tão importante e onde se localizam os principais pontos de tensão. Especialistas explicam que as mulheres precisam tensionar os músculos para atingir o orgasmo, pois isso estimula as terminações nervosas dentro dos músculos (chamadas de proprioceptores).
Essa estimulação nervosa é então enviada ao cérebro e interpretada como excitação, aproximando-a do orgasmo. Eles acrescentam que muitas mulheres utilizam as nádegas, as coxas e a pélvis como pontos de tensão que induzem o orgasmo. Embora Kerner não mencione especificamente a importância desses pontos de tensão, seu conselho de aplicar pontos de resistência contra a comissura anterior e as nádegas facilitaria às mulheres aumentar a tensão nesses pontos sensíveis.
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Veja o que você encontrará em nosso resumo completo de She Comes First:
- Por que as práticas sexuais tradicionais deixam as mulheres insatisfeitas
- Por que os homens devem garantir que suas parceiras atinjam o orgasmo primeiro
- Um manual de instruções sobre como satisfazer as mulheres e ter o melhor sexo possível
Gostei muito de ler isso. Quero ler o texto inteiro e fazer com que meu namorado também leia.