Este artículo es un extracto de la guíaShortform sobreEllas llegan primero», de Ian Kerner. Shortform los mejores resúmenes y análisis del mundo sobre libros que deberías leer.
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¿Sabes cómo hacer cunnilingus? ¿Por qué es importante practicar el cunnilingus durante los preliminares?
El psicoterapeuta y consejero sexual reconocido a nivel nacional, Ian Kerner, dice en Ellas llegan primero que practicar el cunnilingus es importante para alcanzar el orgasmo femenino. Ofrece instrucciones paso a paso sobre cómo realizar esta actividad sexual para que las mujeres puedan disfrutar al máximo en la cama.
A continuación encontrarás una descripción general de cómo realizar el cunnilingus.
Realizar cunnilingus
Una vez que tu pareja femenina esté lo suficientemente excitada, Kerner dice que es el momento de pasar al cunnilingus, donde aumentarás aún más su excitación hasta que alcance el orgasmo. Podemos dividir el proceso de Kerner para aprender a hacer cunnilingus en cuatro pasos principales: establecer el primer contacto, establecer un ritmo, introducir la estimulación manual y llevarla al orgasmo. Este proceso debería durar entre 15 y 45 minutos, sin incluir los preliminares.
Paso n.º 1: Primer contacto
Kerner pone especial énfasis en el momento en que se establece el primer contacto con el clítoris de la pareja, ya que es el momento que ella ha estado esperando; Kerner lo denomina «el primer beso».
El primer paso para establecer contacto es adoptar una posición cómoda y práctica. Kerner recomienda evitar cualquier postura que pueda dificultar las cosas, resultar incómoda o distraer la atención. En su lugar, ella debería estar tumbada boca arriba con las piernas ligeramente flexionadas y separadas lo justo para que tu cabeza quepa entre ellas. Puedes colocar una almohada debajo de su cuello, cabeza y nalgas para dirigir el flujo sanguíneo hacia su vulva y aumentar su comodidad; la almohada debajo de sus nalgas también te facilitará el acceso a sus partes sexuales.
A continuación, dale un último estallido de anticipación. En este momento ya estarás en posición, por lo que ella sabrá lo que viene, pero haz que lo desee aún más. Bésale la parte interna de los muslos, las esquinas externas de la vulva, los labios externos e incluso la parte superior del clítoris. Asegúrate de dar besos cortos y con los labios fruncidos, sin usar la lengua. También puedes hacerlo a través de las bragas antes de quitárselas o apartarlas para el primer contacto.
A continuación, entra en contacto. Tu primera lamida debe ser lenta y suave, comenzando en la entrada de la vagina, pasando ligeramente por la cabeza del clítoris y terminando en la comisura, donde debes presionar el cuerpo del clítoris con la punta de la lengua durante un momento.
Paso n.º 2: Ritmo
Después de establecer el primer contacto, empieza a crear un ritmo con tus movimientos de lengua. Kerner destaca que es importante encontrar un equilibrio entre la acción y la quietud al practicar el cunnilingus. Si te mueves demasiado rápido, sabotearás su anticipación y podrías estimularla en exceso, lo que acabaría disminuyendo su excitación.
Teniendo esto en cuenta, Kerner recomienda un sistema para establecer un ritmo y aumentar la excitación:
- Presiona la lengua contra su vulva, interrumpe el contacto durante una fracción de segundo, realiza la misma lamida larga y lenta desde el primer contacto y repite durante unos minutos.
- A continuación, realiza medias lamidas y detente antes de llegar a la cabeza del clítoris para evitarlo y no estimularla en exceso; luego, vuelve a la capucha. Puedes centrarte en otras zonas, como los labios, pero mantén el ritmo.
- Cuando la cabeza vuelva a aparecer, presiona la punta de la lengua contra ella durante un buen rato al final de la lamida.
- Repita los pasos dos y tres durante unos minutos.
Ritmo y orgasmo: un tema revolucionario
Kerner explica que crear un ritmo es necesario para que tu pareja alcance el orgasmo, ya que debes encontrar un equilibrio entre la acción y la quietud para generar la excitación y la anticipación que conducen al orgasmo.
Sin embargo, Kerner no aporta ninguna prueba científica que respalde esta afirmación. Probablemente, esta falta de pruebas se deba a que la correlación entre la estimulación rítmica y el orgasmo no fue investigada por los científicos hasta 2016, 12 años después de Ellas llegan primero . Por lo tanto, Kerner se encontraba en la vanguardia de un campo de estudio completamente nuevo.
Investigadores de la Universidad Northwestern explican que la actividad rítmica nos lleva a entrar en un estado similar al trance, en el que la combinación de concentración intensa y movimientos repetitivos forma vías neuronales (autopistas para las señales nerviosas) entre diferentes partes del cerebro. Su teoría es que el ritmo es lo que provoca el orgasmo, ya que con cada movimiento repetitivo, las vías neuronales se amplían y las señales nerviosas llegan cada vez más lejos hasta alcanzar el umbral orgásmico. Sin embargo, la investigación en este campo es muy limitada y esta teoría aún no se ha demostrado.
Paso n.º 3: Estimulación manual
Una vez que hayas establecido un ritmo que aumente su excitación y continúe generando expectación, Kerner dice que puedes introducir la estimulación manual con las manos y los dedos. Debes mantener las caricias con la lengua mientras lo haces.
Kerner recomienda introducir la estimulación manual de forma gradual. Empieza recorriendo sus labios con los dedos, pellizcándolos suavemente, estimulando la comisura anterior, tocando el frenillo y acariciando la fourchette y la entrada de la vagina. A continuación, introduce lentamente el dedo índice unos cinco centímetros en su vagina y manténlo quieto. La otra mano libre debe colocarse debajo de sus nalgas para mantenerla en su sitio. Puedes apretarlas para realizar un movimiento más avanzado.
Una vez que se haya acostumbrado a tu dedo, puedes curvarlo hacia su ombligo con un movimiento de «ven aquí» y presionar contra el techo vaginal con la yema del dedo, lo que estimulará sus nervios clitoriales internos. Una vez que se haya acostumbrado, puedes introducir también el dedo medio. Mientras lo haces, puedes integrar un movimiento más avanzado presionando tu mano contra su monte de Venus y empujando ligeramente hacia arriba, lo que expondrá la cabeza del clítoris y la hará más sensible a tus caricias con la lengua.
Kerner recomienda algunas medidas más avanzadas que tal vez desee considerar integrar en este momento:
(1) Cambia el chip tus caricias con la lengua. Puedes integrar caricias horizontales, diagonales, rápidas y repetitivas, chupar suavemente el clítoris o presionar con la lengua plana para que ella pueda moverse contra ti.
(2) Ajusta tus dedos. Puedes añadir un tercer dedo dependiendo de lo que le resulte más cómodo a ella. También puedes usar el pulgar para estimular el ano o presionar su perineo.
Paso n.º 4: Acercarse al orgasmo
Kerner afirma que , para llevarla al orgasmo, hay que aumentar la presión sobre su clítoris y proporcionarle un punto de resistencia para aumentar la tensión muscular. Para ello, presiona tus encías contra su comisura frontal. Esto te permitirá ejercer una presión directa sobre la cabeza de su clítoris con movimientos regulares de la lengua . También creará un punto de resistencia contra el que ella podrá moverse para crear su propio ritmo si lo desea. Kerner dice que también debes volver a colocar la mano debajo de sus nalgas si la habías retirado anteriormente, lo que la mantendrá en su sitio y le proporcionará otro punto de resistencia.
Kerner afirma que debes mantener la presión sobre el clítoris y los nervios internos del clítoris a medida que ella se acerca al orgasmo. Esto hará que el orgasmo sea más potente, ya que, en esencia, le proporcionará dos orgasmos a la vez: uno interno y otro externo, lo que se conoce como orgasmo combinado. Las siguientes son indicaciones de que ella está a punto de alcanzar el orgasmo: su respiración y su ritmo cardíaco son rápidos, sus músculos están en un estado de alta tensión, sus orejas y su cara están enrojecidas, sus manos y su abdomen están calientes, y se puede sentir cómo late su vulva.
No dejes de mover la lengua hasta que sepas que su orgasmo ha terminado. Durante el orgasmo, aplica ligeros y rápidos movimientos sobre la cabeza del clítoris. Kerner dice que sabrás que está teniendo un orgasmo cuando su vagina se contraiga y se relaje repetidamente, sus músculos se tensen y se relajen, su respiración y su ritmo cardíaco se aceleren y (en algunas mujeres) eyacule un líquido transparente. Sabrás que ha terminado cuando se detenga por completo y se aleje de tu lengua.
La tensión muscular es fundamental para los orgasmos femeninos.
A lo largo de la guía, Kerner repite que aumentar gradualmente la estimulación del clítoris es la clave para que una mujer alcance el orgasmo. Sin embargo, en la sección anterior introduce otro componente vital para el orgasmo femenino: la tensión muscular. Aunque Kerner analiza brevemente la importancia de la tensión muscular y de proporcionar a tu pareja puntos de resistencia, no explica detalladamente por qué la tensión es tan importante y dónde se encuentran los principales puntos de tensión. Los expertos explican que las mujeres necesitan tensar los músculos para alcanzar el orgasmo porque esto estimula las terminaciones nerviosas de los músculos (llamadas propioceptores).
Esta estimulación nerviosa se envía al cerebro y se interpreta como excitación, lo que la acerca al orgasmo. Añaden que muchas mujeres utilizan los glúteos, los muslos y la pelvis como puntos de tensión que provocan el orgasmo. Aunque Kerner no menciona específicamente la importancia de estos puntos de tensión, su consejo de aplicar puntos de resistencia contra la comisura frontal y los glúteos facilitaría a las mujeres el aumento de la tensión en estos puntos calientes.
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Esto es lo que encontrarás en nuestro Ellas llegan primero completo de Ellas llegan primero :
- Por qué las prácticas sexuales tradicionales dejan a las mujeres insatisfechas
- Por qué los hombres deben asegurarse de que sus parejas femeninas alcancen el orgasmo primero
- Un manual de instrucciones sobre cómo satisfacer a las mujeres y practicar el mejor sexo posible.
Me ha gustado mucho leer esto. Quiero leerlo todo y que mi novio también lo lea.