Este artículo es un extracto de la guía de libros deShortform sobre «Letting Go», de David R. Hawkins. Shortform ofrece los mejores resúmenes y análisis del mundo sobre los libros que deberías leer.
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¿En qué consiste la escala de emociones de David R. Hawkins? ¿Cuál es la diferencia entre las emociones de baja frecuencia y las de alta frecuencia?
David R. Hawkins afirma que hay tres emociones perjudiciales con frecuencias energéticas bajas y tres emociones beneficiosas con frecuencias altas. Analizaremos cómo liberarnos de las emociones perjudiciales.
Sigue leyendo para descubrir toda esta gama de emociones que sentimos los seres humanos.
Emociones de baja frecuencia
Según la Escala de Emociones de David R. Hawkins, las emociones negativas de baja frecuencia atraen experiencias negativas y obstaculizan el crecimiento personal y el éxito. Analicemos más detenidamente tres de las emociones negativas más comunes: el dolor, el miedo y la ira.
1. El duelo
Hawkins sostiene que el dolor surge cuando crees que necesitas algo externo para sentirte completo y, luego, pierdes eso. Aunque normalmente se suele asociar el dolor con la pérdida de personas, también puede provenir de la pérdida de una relación, una visión del mundo o un sueño que tienes para ti mismo. Cuando le das mucha importancia a los vínculos externos, cada pérdida que sufres se siente como si perdieras una parte de ti mismo.
Puede que te sientas tentado a reprimir tu dolor o a ignorarlo porque te resulta abrumador. Sin embargo, en lugar de protegerte, tu renuencia a aceptar ese sentimiento te mantiene en un estado de dolor. Permanecer en este estado conduce a la desesperanza y al arrepentimiento.
Para liberarte del dolor y alcanzar un estado de aceptación, debes permitirte vivir plenamente el duelo. Reconoce que eres capaz de gestionar ese sentimiento y que puedes amar y cuidar a las personas y las cosas sin vincularlas a tu sentido de identidad.
2. Miedo
Según Hawkins, otra emoción de baja frecuencia es el miedo. Dado que el miedo se ha relacionado con la supervivencia a lo largo de nuestra evolución, está muy extendido y se manifiesta de muchas formas diferentes.
Algunos miedos parecen pequeños e insignificantes, mientras que otros pueden impedirte llevar la vida que deseas. Por ejemplo, es probable que el miedo a las arañas no te afecte con frecuencia, pero el miedo a salir de casa te impedirá relacionarte con los demás y vivir nuevas aventuras.
Como ya hemos mencionado antes, el miedo también es problemático porque su energía atrae aquello a lo que temes: si crees que algo va a suceder, a menudo acaba sucediendo. Una vez que ocurre aquello a lo que temes, se convierte en una prueba de ese miedo, lo que mantiene el ciclo del miedo en marcha. Por ejemplo, supongamos que te da miedo mostrarte vulnerable ante los demás porque crees que te abandonarán si les enseñas tus lados más desordenados. Como no muestras ninguna vulnerabilidad, la gente suele dejar de intentar conocerte mejor, y te sientes más solo. Aunque en realidad es tu miedo el que está provocando esa soledad, interpretas el hecho de que los demás se alejen de ti como una confirmación de que ese sentimiento es válido.
Para liberarte del miedo, Hawkins aconseja empezar por reconocer que no tienes por qué tener miedo a tener miedo. Al igual que con cualquier otra emoción negativa, debes aprender a convivir con el miedo si quieres liberarte de él. Reconoce que no te está protegiendo, sino que, por el contrario, te está frenando. También puedes cambiar tu forma de pensar tomando decisiones basadas en el amor en lugar del miedo. Por ejemplo, no sigas una dieta estricta solo porque tengas miedo de desarrollar una enfermedad más adelante. En su lugar, opta por comer alimentos nutritivos que te hagan sentir bien porque te quieres a ti mismo y te mereces que te cuiden bien.
3. Ira
Hawkins sostiene que la ira puede ser útil, aunque, en última instancia, sigue siendo una emoción destructiva. Es posible que reprimas tu ira porque te sientes culpable o porque crees que no es deseable. Sin embargo, reprimir la ira provoca problemas de salud a largo plazo y perjudica las relaciones. Aunque no expreses tu ira, esta atrae energía negativa hacia ti.
Sin embargo, la ira no es del todo mala: puede darte energía e impulsarte a actuar, y puedes canalizar esa energía hacia un buen propósito. En lugar de reprimir tu ira o descargarla sobre las personas que te rodean, utilízala como motivación para mejorar tu situación o a ti mismo. Por ejemplo, imagina que sientes mucha ira hacia tus padres por cómo te trataron cuando eras niño. En lugar de reprimir esa ira o descargarla y dañar tus relaciones actuales, utilízala como motivación para acudir a terapia y aprender a tratar a los demás mejor de lo que lo hacen tus padres.
Emociones de alta frecuencia
Hawkins afirma que, para alcanzar un estado de paz definitiva en el que no te veas lastrado por la negatividad, debes liberarte de los sentimientos que no te ayudan y dejar espacio para los que te benefician. Estas emociones positivas atraen el éxito y la plenitud gracias a sus altas frecuencias, y te ayudan a depender menos de fuentes externas de alegría y aceptación. A continuación, analizaremos tres de las emociones positivas más poderosas: el valor, el amor y la paz.
1. Valor
Según Hawkins, el valor representa la transición de una mentalidad de limitación a una mentalidad de capacidad. Dejas de pensar en todo lo que no puedes hacer y, en su lugar, centras tu atención en lo que sí puedes hacer.
Cuando encarnas la energía del valor, eres capaz de sentirte alegre, en paz contigo mismo y seguro de ti mismo. Tienes fe en que puedes conseguir lo que quieres y necesitas con las capacidades que ya posees, y aprendes a respetarte a ti mismo. Cuando das la bienvenida al valor, estás dispuesto a asumir riesgos y cometer errores para crecer.
2. Amor
Hawkins afirma que el amor es más que una simple emoción de alta frecuencia: es una forma de vida. Cada vez que ofreces amor y amabilidad a los demás, estás mejorando el mundo que te rodea. Dar amor libremente también significa que te volverá libremente.
Una vez que dejas de aferrarte a tus emociones negativas, te das cuenta de que el amor está en todas partes, esperando a ser descubierto, y que puede manifestarse de innumerables formas. Por ejemplo, el amor se puede encontrar en un profesor que deja que un alumno cansado duerma en clase porque está pasando por dificultades en casa, o en un amigo que se toma el tiempo para escuchar tu canción favorita. Cuando vives en un estado de amor, tu presencia y tus acciones animan a las personas que te rodean a ser mejores también: a estar más tranquilas, a ser más consideradas, más pacientes, etcétera.
A nivel personal, el amor te ayuda a perdonarte más fácilmente por los defectos que crees tener. Eres capaz de aceptarte tal y como eres. Además, te resulta más fácil sentirte agradecido por estar vivo y por las cosas que te aportan alegría y felicidad. De este modo, tu vida mejora y contribuyes a mejorar la de los demás.
3. Paz
Hawkins define la paz como el estado emocional más elevado y más evolucionado. La paz es el objetivo final de la liberación emocional, en la que uno se ha liberado de toda energía negativa. En muchas tradiciones espirituales, quien ha alcanzado la verdadera paz ha alcanzado la iluminación.
Cuando estás en paz, sientes calma interior, unidad y satisfacción. Ninguna fuerza externa puede perturbar esta tranquilidad interior, y ya no experimentas el sufrimiento terrenal porque tu sentido del yo ya no está ligado a tu cuerpo físico.
Por último, la verdadera paz también significa que ya no sientes ningún deseo. No necesitas codiciar nada, porque la energía que emites es tan fuerte y positiva que todo lo que necesitas llega automáticamente a tu vida.
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Esto es lo que encontrarás en nuestro resumen completo de «Letting Go»:
- Cómo pasar de sentirte estancado a sentirte feliz y en paz
- Las tres formas ineficaces en las que solemos gestionar nuestras emociones
- Cómo sustituir las emociones de baja frecuencia por otras de alta frecuencia
