Dieser Artikel ist ein Auszug aus dem Shortform zu „Letting Go“ von David R. Hawkins. Shortform die weltweit besten Zusammenfassungen und Analysen von Büchern, die Sie lesen sollten.
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Was ist David R. Hawkins’ Emotionsskala? Was ist der Unterschied zwischen Emotionen niedriger und hoher Frequenz?
David R. Hawkins sagt, es gebe drei hinderliche Emotionen mit niedrigen Energiefrequenzen und drei förderliche Emotionen mit hohen Frequenzen. Wir werden untersuchen, wie man die hinderlichen Emotionen loslassen kann.
Lies weiter, um mehr über diese Bandbreite an Emotionen zu erfahren, die Menschen empfinden.
Niederfrequente Emotionen
Nach David R. Hawkins’ Emotionsskala ziehen negative Emotionen mit niedriger Schwingungsfrequenz negative Erfahrungen an und behindern persönliches Wachstum und Erfolg. Schauen wir uns drei der häufigsten negativen Emotionen einmal genauer an: Trauer, Angst und Wut.
1. Trauer
Hawkins argumentiert, dass Trauer entsteht, wenn man glaubt, etwas Äußeres zu brauchen, um sich selbst zu vervollständigen, und man dieses Etwas dann verliert. Normalerweise verbindet man Trauer vielleicht mit dem Verlust von Menschen, doch sie kann auch durch den Verlust einer Beziehung, einer Weltanschauung oder eines Traums entstehen, den man für sich selbst hegt. Wenn man äußeren Bindungen große Bedeutung beimisst, fühlt sich jeder Verlust an, als würde man einen Teil von sich selbst verlieren.
Vielleicht bist du versucht, deine Trauer zu verdrängen oder zu ignorieren, weil sie dich überwältigt. Doch anstatt dich zu schützen, hält dich deine Weigerung, dieses Gefühl anzunehmen, in einem Zustand der Trauer gefangen. In diesem Zustand zu verharren, führt zu Hoffnungslosigkeit und Bedauern.
Um Trauer loszulassen und einen Zustand der Akzeptanz zu erreichen, musst du dir erlauben, deine Trauer voll und ganz zu durchleben. Erkenne, dass du in der Lage bist, mit diesem Gefühl umzugehen, und dass du Menschen und Dinge lieben und für sie sorgen kannst, ohne sie an dein Selbstwertgefühl zu binden.
2. Angst
Laut Hawkins ist Angst ein weiteres Gefühl mit niedriger Frequenz. Da Angst im Laufe unserer Evolution stets mit dem Überleben in Verbindung stand, ist sie sehr weit verbreitet und äußert sich auf vielfältige Weise.
Manche Ängste scheinen klein und unbedeutend zu sein, während andere dich daran hindern können, das Leben zu führen, das du dir wünschst. Die Angst vor Spinnen wird dich zum Beispiel wahrscheinlich nicht oft beeinträchtigen, aber die Angst, das Haus zu verlassen, hindert dich daran, Kontakte zu knüpfen und neue Erfahrungen zu machen.
Wie wir bereits angesprochen haben, ist Angst auch deshalb problematisch, weil ihre Energie genau das anzieht, wovor man Angst hat – wenn man glaubt, dass etwas passieren wird, geschieht es oft auch. Sobald das, wovor man Angst hat, eintritt, dient es als Beweis für die Angst und hält den Kreislauf der Angst aufrecht. Nehmen wir zum Beispiel an, du hast Angst, dich anderen gegenüber verletzlich zu zeigen, weil du denkst, dass sie dich im Stich lassen werden, wenn du deine unvollkommenen Seiten zeigst. Da du keine Verletzlichkeit zeigst, geben die Menschen oft den Versuch auf, dich kennenzulernen, und du fühlst dich noch einsamer. Obwohl deine Angst eigentlich der Grund für diese Einsamkeit ist, nimmst du das Zurückziehen der anderen als Bestätigung dafür, dass dieses Gefühl berechtigt ist.
Um sich von der Angst zu befreien, rät Hawkins, zunächst einmal anzuerkennen, dass man keine Angst davor haben muss, Angst zu haben. Wie bei jedem anderen negativen Gefühl muss man lernen, mit der Angst zu leben, wenn man sie loswerden will. Erkenne, dass sie dich nicht schützt, sondern vielmehr zurückhält. Du kannst deine Denkweise auch ändern, indem du Entscheidungen aus Liebe statt aus Angst triffst. Halte dich zum Beispiel nicht an eine strenge Diät, nur weil du Angst hast, später im Leben eine Krankheit zu entwickeln. Entscheide dich stattdessen dafür, nahrhafte Lebensmittel zu essen, die dir gut tun, weil du dich selbst liebst und es verdienst, gut für dich zu sorgen.
3. Wut
Hawkins argumentiert, dass Wut nützlich sein kann, auch wenn sie letztlich doch eine destruktive Emotion ist. Vielleicht verdrängst du deine Wut , weil du Schuldgefühle hast oder sie für unerwünscht hältst. Doch Wut in sich hineinzufressen führt langfristig zu gesundheitlichen Problemen und schadet Beziehungen. Selbst wenn du deine Wut nicht zum Ausdruck bringst, zieht sie negative Energie an.
Wut ist jedoch nicht nur schlecht – sie kann dir Energie geben und dich zum Handeln anspornen, und du kannst diese Energie für einen guten Zweck nutzen. Anstatt deine Wut zu unterdrücken oder sie an den Menschen in deiner Umgebung auszulassen, nutze sie als Motivation, um deine Situation oder dich selbst zu verbessern. Nehmen wir zum Beispiel an, du hegst großen Zorn gegen deine Eltern wegen der Art und Weise, wie sie dich als Kind behandelt haben. Anstatt diesen Zorn in dir zu behalten oder ihn nach außen zu richten und deine aktuellen Beziehungen zu schädigen, nutze ihn als Motivation, eine Therapie zu machen und zu lernen, andere besser zu behandeln als deine Eltern es tun.
Hochfrequente Emotionen
Hawkins erklärt, dass man, um einen Zustand vollkommenen Friedens zu erreichen, in dem man frei von Negativität ist, hinderliche Gefühle loslassen und Platz für positive schaffen muss. Diese positiven Emotionen ziehen durch ihre hohen Schwingungen Erfolg und Erfüllung an und helfen einem dabei, sich weniger an äußere Quellen der Freude und Anerkennung zu binden. Nun wollen wir uns drei der stärksten positiven Emotionen näher ansehen: Mut, Liebe und Frieden.
1. Mut
Laut Hawkins bedeutet Mut den Übergang von einer Denkweise, die sich auf Einschränkungen konzentriert, zu einer Denkweise, die sich auf Fähigkeiten konzentriert. Man denkt nicht mehr daran, was man alles nicht kann, sondern richtet seine Aufmerksamkeit stattdessen auf das, was man kann.
Wenn du die Energie des Mutes in dir spürst, bist du in der Lage, fröhlich, ausgeglichen und selbstbewusst zu sein. Du vertraust darauf, dass du mit den Fähigkeiten, die du bereits besitzt, das erreichen kannst, was du dir wünschst und was du brauchst, und du lernst, dich selbst zu respektieren. Wenn du den Mut in dein Leben einlädst, bist du bereit, Risiken einzugehen und Fehler zu machen, um daran zu wachsen.
2. Liebe
Hawkins behauptet, dass Liebe mehr ist als nur ein Gefühl von Hochstimmung – sie ist eine Lebensweise. Wann immer du anderen Menschen Liebe und Freundlichkeit entgegenbringst, verbesserst du die Welt um dich herum. Liebe großzügig zu verschenken bedeutet auch, dass sie großzügig zu dir zurückkommt.
Sobald du deine negativen Gefühle loslässt, wirst du erkennen, dass Liebe überall ist, nur darauf wartet, entdeckt zu werden, und sich auf unzählige Arten zeigen kann. Liebe findet sich zum Beispiel in einem Lehrer, der einen müden Schüler im Unterricht schlafen lässt, weil dieser zu Hause Probleme hat, oder in einem Freund, der sich die Zeit nimmt, dein Lieblingslied anzuhören. Wenn du in einem Zustand der Liebe lebst, ermutigen deine Präsenz und deine Handlungen die Menschen um dich herum, ebenfalls besser zu werden – ruhiger, rücksichtsvoller, geduldiger und so weiter.
Auf persönlicher Ebene fällt es dir durch die Liebe leichter, dir selbst deine vermeintlichen Fehler zu verzeihen. Du bist in der Lage, dich so zu akzeptieren, wie du bist. Außerdem fällt es dir leichter, dankbar dafür zu sein, am Leben zu sein, und für die Dinge dankbar zu sein, die dir Freude und Glück bereiten. So wird dein Leben besser, und du machst auch das Leben anderer Menschen besser.
3. Frieden
Hawkins bezeichnet Frieden als den höchsten und am weitesten entwickelten emotionalen Zustand. Frieden ist das ultimative Ziel emotionaler Befreiung, bei der man sich von jeglicher negativen Energie befreit hat. In vielen spirituellen Traditionen gilt jemand, der wahren Frieden erlangt hat, als erleuchtet.
Wenn du im Frieden bist, spürst du innere Stille, Einheit und Zufriedenheit. Keine äußere Kraft kann diese innere Ruhe stören, und du erlebst kein irdisches Leid mehr, da dein Selbstbewusstsein nicht mehr an deinen physischen Körper gebunden ist.
Schließlich bedeutet wahrer Frieden auch, dass du kein Verlangen mehr verspürst. Du musst nach nichts mehr streben, denn die Energie, die du aussendest, ist so stark und positiv, dass alles, was du brauchst, automatisch in dein Leben tritt.
———Ende der Vorschau———
Hat Ihnen gefallen, was Sie gerade gelesen haben? Lies den Rest der weltweit besten Buchzusammenfassung und Analyse von David R. Hawkins’ „Letting Go“ bei Shortform.
Das erwartet Sie in unserer vollständige Zusammenfassung von „Letting Go“:
- Wie man aus einer Sackgasse herausfindet und wieder glücklich und ausgeglichen wird
- Die drei ineffektiven Wege, wie wir üblicherweise mit unseren Emotionen umgehen
- Wie man niederfrequente Emotionen durch hochfrequente ersetzt
