Este artigo é um trecho do guia do siteShortform sobre o livro “Letting Go”, de David R. Hawkins. O site Shortform oferece os melhores resumos e análises do mundo sobre os livros que você deveria ler.
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O que é a Escala de Emoções de David R. Hawkins? Qual é a diferença entre emoções de baixa frequência e de alta frequência?
David R. Hawkins afirma que existem três emoções prejudiciais, com baixas frequências energéticas, e três emoções benéficas, com altas frequências. Vamos explorar como liberar as emoções prejudiciais.
Continue lendo para conhecer essa gama de emoções que os seres humanos sentem.
Emoções de baixa frequência
Na Escala de Emoções de David R. Hawkins, as emoções negativas de baixa frequência atraem experiências negativas e impedem o crescimento pessoal e o sucesso. Vamos examinar mais de perto três das emoções negativas mais comuns: tristeza, medo e raiva.
1. Luto
Hawkins argumenta que o luto surge quando você acredita que precisa de algo externo para se sentir completo e, então, perde essa coisa. É comum associar o luto à perda de pessoas, mas ele também pode resultar da perda de um relacionamento, de uma visão de mundo ou de um sonho que você tem para si mesmo. Quando você dá muita importância aos apegos externos, cada perda que você vivencia parece ser como perder uma parte de si mesmo.
Você pode ficar tentado a reprimir sua dor ou ignorá-la porque ela parece insuportável. No entanto, em vez de protegê-lo, sua relutância em aceitar esse sentimento o mantém em um estado de luto. Permanecer nesse estado leva à desesperança e ao arrependimento.
Para liberar a dor e alcançar um estado de aceitação, você precisa se permitir viver plenamente o luto. Reconheça que é capaz de lidar com esse sentimento e que pode amar e cuidar das pessoas e das coisas sem vinculá-las ao seu senso de identidade.
2. Medo
Segundo Hawkins, outra emoção de baixa frequência é o medo. Como o medo tem sido associado à sobrevivência ao longo de nossa evolução, ele é extremamente difundido e se manifesta de muitas maneiras diferentes.
Alguns medos parecem pequenos e insignificantes, enquanto outros podem impedir você de viver o tipo de vida que deseja. Por exemplo, o medo de aranhas provavelmente não vai afetá-lo com frequência, mas o medo de sair de casa vai impedir você de se relacionar com outras pessoas e de ter experiências novas.
Como mencionamos anteriormente, o medo também é problemático porque sua energia atrai as coisas das quais você tem medo — se você acredita que algo vai acontecer, muitas vezes isso realmente acontece. Quando aquilo que você teme se concretiza, isso serve como prova do medo, mantendo o ciclo do medo em movimento. Por exemplo, digamos que você tenha medo de se mostrar vulnerável diante dos outros porque acha que eles vão te abandonar se você revelar seus lados mais confusos. Como você não demonstra nenhuma vulnerabilidade, as pessoas muitas vezes desistem de tentar te conhecer, e você se sente mais sozinho. Embora seja, na verdade, o seu medo que esteja causando essa solidão, você interpreta o afastamento dos outros como uma confirmação de que esse sentimento é válido.
Para se libertar do medo, Hawkins sugere que você comece reconhecendo que não precisa ter medo de sentir medo. Assim como acontece com qualquer outra emoção negativa, é preciso aprender a conviver com o medo para poder se livrar dele. Reconheça que ele não está protegendo você, mas sim impedindo seu progresso. Você também pode mudar sua mentalidade tomando decisões motivadas pelo amor, em vez do medo. Por exemplo, não faça uma dieta rigorosa apenas porque tem medo de desenvolver uma doença mais tarde na vida. Em vez disso, opte por comer alimentos nutritivos que façam você se sentir bem, porque você se ama e merece ser bem cuidado.
3. Raiva
Hawkins argumenta que a raiva pode ser útil, embora continue sendo, em última análise, uma emoção destrutiva. Você pode reprimir sua raiva porque se sente culpado ou acha que ela é indesejável. No entanto, guardar a raiva dentro de si leva a problemas de saúde a longo prazo e prejudica os relacionamentos. Mesmo que você não expresse sua raiva, ela atrai energia negativa para você.
No entanto, a raiva não é totalmente ruim — ela pode lhe dar energia e impulsioná-lo à ação, e você pode direcionar essa energia para um bom propósito. Em vez de reprimir sua raiva ou descarregá-la nas pessoas ao seu redor, use-a como motivação para melhorar sua situação ou a si mesmo. Por exemplo, digamos que você guarde muita raiva dos seus pais pela maneira como eles o trataram quando você era criança. Em vez de guardar essa raiva para si mesmo ou explodir e prejudicar seus relacionamentos atuais, use-a como motivação para fazer terapia e aprender a tratar os outros melhor do que seus pais tratam você.
Emoções de alta frequência
Hawkins afirma que, para alcançar um estado supremo de paz, no qual você esteja livre de negatividade, é preciso liberar sentimentos prejudiciais e abrir espaço para aqueles que trazem benefícios. Essas emoções positivas atraem sucesso e realização com suas altas frequências e ajudam você a se tornar menos apegado a fontes externas de alegria e aceitação. Agora, vamos examinar três das emoções positivas mais poderosas: coragem, amor e paz.
1. Coragem
Segundo Hawkins, a coragem representa a transição de uma mentalidade de limitação para uma mentalidade de capacidade. Você deixa de pensar em tudo o que não pode fazer e, em vez disso, volta sua atenção para o que pode fazer.
Ao incorporar a energia da coragem, você consegue ser alegre, centrado e seguro de si. Você acredita que pode alcançar o que deseja e precisa com as habilidades que já possui, e aprende a se respeitar. Ao acolher a coragem, você se dispõe a correr riscos e cometer erros para crescer.
2. Amor
Hawkins afirma que o amor é mais do que apenas uma emoção de alta frequência — é um modo de vida. Sempre que você oferece amor e bondade a outras pessoas, está melhorando o mundo ao seu redor. Compartilhar amor livremente também significa que ele voltará para você livremente.
Quando você deixa de se apegar às suas emoções negativas, percebe que o amor está em toda parte, apenas esperando para ser descoberto, e que pode se manifestar de inúmeras maneiras. Por exemplo, o amor pode ser encontrado em um professor que deixa um aluno cansado dormir na aula porque ele está passando por dificuldades em casa, ou em um amigo que dedica um tempo para ouvir sua música favorita. Quando você vive em um estado de amor, sua presença e suas ações incentivam as pessoas ao seu redor a serem melhores também — a serem mais calmas, mais atenciosas, mais pacientes e assim por diante.
No âmbito pessoal, o amor facilita que você se perdoe pelas falhas que você percebe em si mesmo. Você consegue se aceitar como é. Além disso, fica mais fácil sentir gratidão por estar vivo e pelas coisas que lhe trazem alegria e felicidade. Assim, sua vida melhora, e você contribui para melhorar a vida das outras pessoas.
3. Paz
Hawkins define a paz como o estado emocional mais elevado e mais evoluído. A paz é o objetivo final da liberação emocional, no qual você se libertou de toda a energia negativa. Em muitas tradições espirituais, quem alcança a verdadeira paz alcança a iluminação.
Quando você está em paz, sente tranquilidade interior, unidade e satisfação. Nenhuma força externa pode perturbar essa quietude interna, e você não sente mais o sofrimento terreno, pois seu senso de identidade não está mais ligado ao seu corpo físico.
Por fim, a verdadeira paz também significa que você não sente mais desejo. Você não precisa cobiçar nada, pois a energia que você emana é tão forte e positiva que tudo o que você precisa surge automaticamente em sua vida.
———Fim da prévia———
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Veja o que você encontrará em nosso resumo completo de “Letting Go”:
- Como passar de um sentimento de estagnação para a felicidade e a paz interior
- As três formas ineficazes com que costumamos lidar com nossas emoções
- Como substituir emoções de baixa frequência por emoções de alta frequência
