Este artigo é um trecho do guiaShortform sobreShortform “Letting Go”, de David R. Hawkins. Shortform os melhores resumos e análises do mundo sobre os livros que você deveria ler.
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O que é a Escala de Emoções de David R. Hawkins? Qual é a diferença entre emoções de baixa frequência e emoções de alta frequência?
David R. Hawkins afirma que existem três emoções prejudiciais, com baixas frequências energéticas, e três emoções benéficas, com altas frequências. Vamos explorar como liberar as emoções prejudiciais.
Continue lendo para conhecer essa gama de emoções que os seres humanos sentem.
Emoções de baixa frequência
Na Escala de Emoções de David R. Hawkins, as emoções negativas de baixa frequência atraem experiências negativas e impedem o crescimento pessoal e o sucesso. Vamos examinar mais de perto três das emoções negativas mais comuns: tristeza, medo e raiva.
1. Luto
Hawkins argumenta que o luto surge quando você acredita que precisa de algo externo para se sentir completo e, então, perde essa coisa. Normalmente, você pode associar o luto à perda de pessoas, mas ele também pode resultar da perda de um relacionamento, de uma visão de mundo ou de um sonho que você tem para si mesmo. Quando você dá muita importância aos apegos externos, cada perda que você sofre parece ser como perder uma parte de si mesmo.
Você pode sentir vontade de reprimir sua dor ou ignorá-la porque ela parece insuportável. No entanto, em vez de protegê-lo, sua relutância em aceitar esse sentimento o mantém em um estado de luto. Permanecer nesse estado leva à desesperança e ao arrependimento.
Para liberar a dor e alcançar um estado de aceitação, você precisa se permitir sentir plenamente essa dor. Reconheça que é capaz de lidar com esse sentimento e que pode amar e cuidar das pessoas e das coisas sem vinculá-las à sua identidade.
2. Medo
Segundo Hawkins, outra emoção de baixa frequência é o medo. Como o medo tem sido associado à sobrevivência ao longo de nossa evolução, ele é extremamente difundido e se manifesta de muitas maneiras diferentes.
Alguns medos parecem pequenos e insignificantes, enquanto outros podem impedir você de viver a vida que deseja. Por exemplo, o medo de aranhas provavelmente não vai afetá-lo com frequência, mas o medo de sair de casa vai impedir você de se relacionar com outras pessoas e de ser aventureiro.
Como mencionamos anteriormente, o medo também é problemático porque sua energia atrai aquilo de que você tem medo — se você acredita que algo vai acontecer, muitas vezes isso realmente acontece. Quando aquilo de que você tem medo se concretiza, isso serve como prova do medo, mantendo o ciclo do medo em movimento. Por exemplo, digamos que você tenha medo de se mostrar vulnerável diante dos outros porque acha que eles vão abandoná-lo se você revelar seus lados mais confusos. Como você não demonstra vulnerabilidade, as pessoas muitas vezes desistem de tentar conhecê-lo melhor, e você se sente mais sozinho. Embora seja, na verdade, o seu medo que esteja alimentando essa solidão, você interpreta o afastamento dos outros como uma confirmação de que esse sentimento é válido.
Para se libertar do medo, Hawkins diz que devemos começar reconhecendo que não precisamos ter medo de sentir medo. Assim como acontece com qualquer outra emoção negativa, é preciso aprender a conviver com o medo para poder liberá-lo. Reconheça que ele não está protegendo você, mas sim impedindo seu progresso. Você também pode mudar sua mentalidade tomando decisões motivadas pelo amor, em vez do medo. Por exemplo, não faça uma dieta rigorosa apenas porque tem medo de desenvolver uma doença mais tarde na vida. Em vez disso, opte por comer alimentos nutritivos que façam você se sentir bem, porque você se ama e merece ser bem cuidado.
3. Raiva
Hawkins argumenta que a raiva pode ser útil, embora seja, em última análise, uma emoção destrutiva. Você pode reprimir sua raiva porque se sente culpado ou acha que ela é indesejável. No entanto, guardar a raiva dentro de si leva a problemas de saúde a longo prazo e prejudica os relacionamentos. Mesmo que você não expresse sua raiva, ela atrai energia negativa para você.
No entanto, a raiva não é totalmente ruim — ela pode lhe dar energia e impulsioná-lo à ação, e você pode direcionar essa energia para um bom propósito. Em vez de reprimir sua raiva ou descarregá-la nas pessoas ao seu redor, use-a como motivação para melhorar sua situação ou a si mesmo. Por exemplo, digamos que você guarde muita raiva dos seus pais pela maneira como eles o trataram quando você era criança. Em vez de guardar essa raiva para si mesmo ou descarregá-la e prejudicar seus relacionamentos atuais, use-a como motivação para fazer terapia e aprender a tratar os outros melhor do que seus pais tratam você.
Emoções de alta frequência
Hawkins afirma que, para alcançar um estado de paz plena, no qual você não esteja sobrecarregado pela negatividade, é preciso liberar sentimentos prejudiciais e abrir espaço para os benéficos. Essas emoções positivas atraem sucesso e realização com suas altas frequências, e ajudam você a se tornar menos dependente de fontes externas de alegria e aceitação. Agora, vamos examinar três das emoções positivas mais poderosas: coragem, amor e paz.
1. Coragem
Segundo Hawkins, a coragem representa a transição de uma mentalidade de limitação para uma mentalidade de capacidade. Você deixa de pensar em tudo o que não pode fazer e, em vez disso, volta sua atenção para o que pode fazer.
Ao incorporar a energia da coragem, você consegue sentir-se alegre, centrado e seguro de si. Você acredita que pode alcançar o que deseja e precisa com as habilidades que já possui, e aprende a respeitar a si mesmo. Ao abrir espaço para a coragem, você se dispõe a correr riscos e cometer erros para crescer.
2. Amor
Hawkins afirma que o amor é mais do que apenas uma emoção intensa — é um modo de vida. Sempre que você oferece amor e bondade a outras pessoas, você está melhorando o mundo ao seu redor. Compartilhar amor generosamente também significa que ele voltará para você de forma generosa.
Quando você deixa de se apegar às suas emoções negativas, percebe que o amor está em toda parte, apenas esperando para ser descoberto, e que ele pode se manifestar de inúmeras maneiras. Por exemplo, o amor pode ser encontrado em um professor que deixa um aluno cansado dormir na aula porque o aluno está passando por dificuldades em casa, ou em um amigo que dedica um tempo para ouvir sua música favorita. Quando você vive em um estado de amor, sua presença e suas ações incentivam as pessoas ao seu redor a serem melhores também — a serem mais calmas, mais atenciosas, mais pacientes e assim por diante.
No plano pessoal, o amor torna mais fácil perdoar a si mesmo pelas falhas que você percebe. Você consegue se aceitar como é. Além disso, fica mais fácil sentir gratidão por estar vivo e pelas coisas que lhe trazem alegria e felicidade. Assim, sua vida melhora, e você contribui para melhorar a vida das outras pessoas.
3. Paz
Hawkins define a paz como o estado emocional mais elevado e mais evoluído. A paz é o objetivo final da liberação emocional, no qual você se libertou de toda a energia negativa. Em muitas tradições espirituais, quem alcança a verdadeira paz alcança a iluminação.
Quando você está em paz, sente uma quietude interior, unidade e satisfação. Nenhuma força externa pode perturbar essa tranquilidade interior, e você não sente mais o sofrimento terreno, pois seu senso de identidade não está mais ligado ao seu corpo físico.
Por fim, a verdadeira paz também significa que você não sente mais desejo. Você não precisa cobiçar nada, pois a energia que você emana é tão forte e positiva que tudo o que você precisa surge automaticamente em sua vida.
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Veja o que você encontrará em nosso resumo completo de Letting Go:
- Como passar de um sentimento de estagnação para a felicidade e a paz interior
- As três formas ineficazes com que costumamos lidar com nossas emoções
- Como substituir emoções de baixa frequência por emoções de alta frequência
